سلامت و بهداشت - صفحه 8

سلامت و بهداشت، تغذیه، پوست، مو و زیبایی، ورزش و تندرستی، تناسب اندام، سلامت زنان و سلامت روان

9 آبان 1395

6 آبان 1395

یائسگی معمولاً بین 40 تا 58 سالگی اتفاق میافتد و میانگین سن بروز آن 51.4 سال است.

آیا این نشانه یائسگی است

شما چهل ساله هستید و ناگهان حس میکنید که در حال فروپاشی هستید. با اینکه هوا مطبوع است، صبح‌ها در عرق خود بیدار میشوید. هرچقدر که تلاش میکنید وزنتان کم نمیشود. تمایل جنسیتان از بین رفته است و ناگهان بیشتر به دنبال کرم پوست مناسب میگردید.

5 آبان 1395

از پرخوری پرهیز کنید و متابولیسم خودتان را با خوردن در 5 تا 6 وعده کوچک در روز متعادل نگه دارید.

10 نکته برای کاهش چربی شکم بعد از زایمان

این موضوع زمان میبرد. هرچند که به نظر میرسد ستاره‌های سینما در عرض یک هفته چربی بعد از زایمان را از بین میبرند، ولی در حقیقت این فرآیند انقدر سریع و راحت اتفاق نمی افتد. بدن شما در نه ماه گذشته دچار تغییرات گسترده شده است، انتظار نداشته باشید که سریع به حالت قبل حاملگی برگردید.

4 آبان 1395

بیماری
زندگی کردن با اپیلپسی چالش‌های مخصوص خودش را در بر دارد. برای بیشتر افرادی که از این مشکل رنج میبرند این سوال  مطرح است که چگونه ازدست تشنج خلاص شوند.

10 نکته برای داشتن زندگی بهتر با اپیلپسی

تشنج‌ها چه زمانی اتفاق افتاده است، چه اتفاقی افتاده است و واکنش شما چه هست. آیا قبل از اتفاق افتادن آن‌ها حس خاصی به شما دست داده است؟ آیا در زمان قاعدگی بوده‌اید؟ هر چیزی که به پزشک شما کمک کند که ویژگی‌های تشنح شما را بهتر بفهمد.

کودک
کرمک یا آنتروبیوس ورمیکو لاریس، یکی از شایع ترین عفونت های انگلی انسان است. چیزی حدود بین 10 درصد و 40 درصد از کودکان کرمک را در هر زمان معینی دارند.

کرمک ها و راه های درمان آنها چیست

اگرچه بزرگسالان اغلب با فکر کردن به کرمک هراس دارند، بیشتر بچه ها، چنین واکنش مشابهی نشان نمی دهند. در هر صورت، بیشتر کرمک ها بی ضرر هستند و در افراد در هر گروه و فرهنگ اجتماعی و اقتصادی ساکن می شوند.

شکستگی لگن نتیجه دیگری از استئوپروز است که یک چهارم شکستگی های مربوط به استئوپروز را شامل می شود.

تشخیص استئوپروز یا پوکی استخوان

استئوپروز به تدریج پیشرفت می کند و معمولا بدون علائم می باشد. یک استخوان شکسته که با یک صدمه کوچک می شکند برای مثال یک ضربه جزئی به مچ دست، معمولا اولین نشانه از آن است. تقریبا از هر دو زن یک نفر، و از هر چهار مرد یک نفر بالای 50 سال در طول عمر باقی مانده خود شکستگی ناشی از استئوپروز را تجربه خواهد کرد.

2 آبان 1395

گرچه امکان دارد مردان از استئوپروز رنج ببرند اما اکثر افرادی که تحت تاثیر استئوپروز هستند، زنان می باشند.

استئوپروز یا پوکی استخوان

استئوپروز که به معنی «پوکی استخوان» می‌باشد، نوعی بیماری است که استخوان های شما را نازک و ضعیف می کند، موجب پوکی آنها و به احتمال زیاد موجب شکستگی آنها می گردد. گاها «بیماری خاموش» نیز نامیده می شود چرا که می تواند سالها بدون اینکه علائمی را بروز دهد، پیشرفت کند.

تغذیه
 بگذارید یک قطعه شکلات سیاه به آرامی در دهانتان آب شود، هم زمان لذت بردن شما را افزایش میدهد هم باعث میشود که تغذیه سالم داشته باشید.

تغذیه سالم برای به تعویق انداختن آلزایمر

غذاها فقط سوختی برای بدنتان نیستند. درست است که انرژی لازم برای بدنتان از غذا به دست می‌آید ولی فواید تغذیه سالم، ورای این موضوع است.در یخچال خود بگردید ، شاید غذاهایی پیدا کنید که علم میگوید میتوانند سلامتی مغز شما را افزایش دهند.

1 آبان 1395

27 مهر 1395

بیماری
آنفولانزا درمان خانگی مایعات

درمان های خانگی برای آنفلوانزا

علائم آنفلوانزا می­تواند سبب دنیایی از بدبختی، از تب و سرفه تا گلو درد، گرفتگی بینی، دردها، و لرزها شود. اما راه­هایی وجو دارند که احساس بهتر داشته باشیم.(سیارک) داروهای ضدویروسی تجویزشده ممکن است بعد از اینکه مدت کوتاهی بعد از مریضی آنرا استفاده کردید علائم آنفولانزا را تسکین دهد. در بسیاری از موارد، با این حال، داروهای خانگی ساده ممکن است همه چیزی باشد که شما برای رهایی از علائم خفیف تا متوسط آنفلوانزا، لازم دارید. در اینجا 10 درمان طبیعی برای آنفلوآنزا آورده شده است..

26 مهر 1395

بی خوابی می تواند یک شب یا هفته های متعددی ادامه پیدا کند. در بعضی افراد شرایط به صورت مزمن در می آید و به مدت ماه ها و حتی سال ها طول می کشد.

اختلالات خواب

سایر نشانه های بی خوابی شامل بیدار شدن پیش از وقت و عدم به خواب رفتن در ساعات باقی مانده که باعث می شود خواب شب راحتی نداشته باشید. در نتیجه ی خواب بد، معمولاً احساس خستگی خواهید کرد و در تمرکز برای انجام دادن کار های روزمره دچار مشکل خواهید شد.

درست است که ماهیچه های شما باید بین ورزش های سنگین استراحت کنند اما نشستن ساکن بر روی یک دستگاه یا ایستادن در کنار فواره به شما کمکی نخواهد کرد.

5 مورد از کارهایی که زمان شما را در حین ورزش کردن تلف می کنند

در حالی که ممکن است تلاش های شما برای تناسب اندام در طولانی مدت جواب داده باشد، این امکان وجود دارد که بتوانید با حذف وقت تلف کن ها در زمان کوتاه تری به همان نتیجه برسید. این پنج مورد را باید از برنامه ورزشی خود حذف کنید.

تغذیه
به جای رویا پردازی درباره ی به عقب برگرداندن زمان، می توانید به بدن خود کمک کنید که باتری های بیولوژیکی خود را تجدید کند.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای داشتن سلامتی در دوران پیری

اگرچه تبلیغات فراوانی را روی مجله ها درباره ی لوازم آرایشی حاوی مواد "ضد پیری" می بینیم، اما ناچار هر روز صبح که بیدار می شویم یک روز پیر تر شده ایم.احتمالاً هدفی دست یافتنی تر از "ضد پیری" شدن، "سالم پیر شدن" است. یعنی روح و جسم خود را طوری تغذیه کنیم که زوال جسمی و ذهنی خود را از 30 به 40، از 40 به 50 و ... برسانیم.

25 مهر 1395

بیماری
سرماخوردگی آنفولانزا واکسن

چند نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا

افرادی که هر روزه در معرض میکروبهای سرماخوردگی و آنفلوانزا هستند پزشکان، مسئولین پرواز، معلمان یک یا دو چیز در مورد چگونگی سالم ماندن وقتی که کسی در اطراف آنها بیمار بوده است، را می دانند. پیشنهادات آنها همچنین می تواند به شما کمک کند.

23 مهر 1395

تغذیه
اول از همه اینکه چیزی به اسم رژیم دیابتی نداریم. غذایی وجود ندارد که برای بیشتر مردم غیر مجاز باشد. روز هایی که دیابتی ها باید از قند دوری می کردند به سر آمده است

رژیم غذایی برای دیابتی ها

اگر شما یا فردی نزدیک به شما اخیراً مبتلا به دیابت یا پیش دیابت شده است، احتمالاً سوالات زیادی درباره ی رژیم غذایی دارید. ممکن است اشتباهاً فکر کنید که باید همه ی قند رژیم غذایی خود را حذف کنید اما قبل از اینکه تصمیم عجولانه ای بگیرید، بگذارید نگاهی به دستورالعمل های غذایی مخصوص افراد دیابتی یا پیش دیابتی بیندازیم.

22 مهر 1395

این اختلال باعث  ناراحتی و بروز مشکل درهنگام تخلیه مثانه می شود.

افتادگی مثانه

پایین افتادگی مثانه(سیستوسِل) هنگامی اتفاق می افتد که دیواره ی بین مثانه و مهبل(واژن) در جنس مؤنث ضعیف شده باشد و در نتیجه مثانه به داخل واژن نزول نماید.

در انجام ورزش‌های فوق به صورت عادی تنفس کنید و از انقباض عضلات شکم بپرهیزید.

تمرینات کگل

تمرینات یا ورزش‌هاي كگل، ورزش‌هايي براي تقويت عضلات حمايت‌كننده مجراي ادراري، مثانه، رحم و راست روده (ركتوم) هستند.

21 مهر 1395

دیابت سه نوع عمده دارد-نوع 1 و 2 و بارداری- و هر کدام از آن می تواند تاثیر متفاوتی بر بدن شما بگذارند

انواع دیابت

ر اساس داده های انجمن دیابت آمریکا، بیشتر از 10 درصد زنان بالای 20 سال در آمریکا دیابت دارند و اکثراً از بیماری خود آگاه نیستند. دیابت نه تنها سبک زندگی روزمره شما را تغییر می دهد بلکه احتمال بروز بیماری های دیگر را، در صورت عدم درمان، افزایش می دهد.

18 مهر 1395

زمان استفاده از رسانه های اجتماعی را محدود کنند و در برابر میل به مقایسه خود با دیگران تسلیم نشوند .

در پوست خود راحت باشید

" من فکر میکنم این پیام که در پوست خود راحت باشید در حال پخش شدن است ،" او اضافه کرد."مشکلی نیست اگر مقداری متفاوت بود و این تفاوت را پذیرفت .

وقتی به اندازه کافی از این ماده معدنی در رژیم غذایی شما نباشد ، میتوانید ریزش مو داشته باشید

ده غذای برتر برای داشتن موهای سالم

موهای خشکی دارید که درخششش را ازدست داده است؟ سیب زمینی شیرین سرشار از انتی اکسیدان مناسب برای شما به نام بتا کاروتن است . بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل میکند که به محافظت در برابر موی خشک و کدر کمک میکند.

16 مهر 1395

10 مهر 1395

بیماری
صدمات شدیدتر شامل کبودی استخوان یا آسیب به غضروف یا رباط است.

صدمات زانو

با توجه به ساختار پیچیده و ظرفیت تحمل وزن آن، زانو مفصلی است که معمولا مجروح می شود. آسیب دیدگی زانو می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

9 مهر 1395

شما چه به صورت آماتور و یا حرفه ای ورزش را دنبال کنید بدون شک چنانچه از تغذیه مناسبی برخوردار نباشید در این مهم موفق نمی شوید .

بهترین مواد غذایی عضله ساز

بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمر باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود علت را باید در عادات بد تغذیه آنها پیدا کرد. تغذیه یکی از مهمترین موارد در ورزش است.

27 شهریور 1395

تغذیه
انجلینا جولی،‌ دیوید بکهام و التون جان همیشه سعی داشته اند ما را ترغیب به نوشیدن شیر بیشتر کنند تا استخوانهای قوی داشته باشیم.

آیا نسبت به نوشیدن شیر باید نگران باشیم

شیر حاوی مواد مغذای از جمله کلسیم، پتاسیم، فسفر، منیزیم و ویتامین ب12 می باشد. راهنمای دولتی می گوید که بزرگسالان نیازمند 700میلی گرم کلسیم در روز می باشند (شیشه 200میلی گرمی از شیر نیم چرب حاوی 247 گرم). شورای لبنیات، فواید شیر را، کاهش خطرات پوکی استخوان، سرطان سینه و بیماری قلبی می نامد. شیر،‌تنها نوشیدنی بعد از آب است که دندانپزشکان بین غذا توصیه می کنند.

26 شهریور 1395

تغذیه
گریپ فروت منبع غنی ویتامین C و B1 می باشد .

خواص و مضرات گریپ فروت

تحقیقات اخیر نشان داده که این میوه میتواند سبب کاهش سرطان پروستات و سرطانهای معده و روده و ریه و پوست و دهان شود.همینطور از بروز سنگ کلیه و یبوست پیشگیری میکند. هر یک عدد گریپ فروت بزرگ تقریبا” ۳۰ گرم کربوهیدرات دارد. افراد دیابتی هم میتوانند از این میوه استفاده نمایند.

20 شهریور 1395

8 شهریور 1395

بعد از خوردن شام مسواک نزنید ، شام زمان قرار گرفتن در معرض اوج اسید است، که لایه بیرونی مینای دندان شما را نرم می کند

مناسب ترین زمان برای مسواک زدن

دندانپزشکان توصیه می کنند وقتی که از خواب بیدار می شوید و قبل از رفتن به رختخواب مسواک بزنید.به علاوه، اگر شب مسواک نکنید نفس شما برای گفتن صبح به خیر اصلا خوشبو و خوشایند نیست، و می تواند ترسناک باشد. مسواک زدن قبل از خواب یک عمل محبت آمیز نسبت به همسرتان است.