تغذیه

معرفی بهترین مواد غذایی برای زندگی سالم

25 اردیبهشت 1396

24 اردیبهشت 1396

22 اردیبهشت 1396

تغذیه
تخم مرغ پروتئین روزانه شما را تامین میکند

ساده ترین و ارزان ترین روش تامین پروتئین

تخم مرغ ساده ترین، متنوع ترین و ارزانترین روش مصرف پروتئین است. علاوه بر ارزان بودن، پروتئین روزانه شما را تامین میکند و عضله ساز است. تخم مرغ مملو از اسید آمینه، آنتی اکسیدان و آهن میباشد.

15 اردیبهشت 1396

تغذیه
 آنزیم گرلین که به آنزیم گرسنگی معروف است  میتواند باعث افزایش قدرت مغز شود

نقش آنزیم گرلین در افزایش قدرت مغز

بنظر میرسد هورمون های معده که باعث تحریک اشتها میشوند، رشد سلول های مغزی جدید را افزایش داده و آنها را در برابر عوارض پیری حمایت میکنند. این تحقیق توضیح میدهد که چرا بعضی از مردم میگویند روزه داری احساس ذهنی انها را بهتر میکند.

تغذیه
افزایش بازدهی عمل کرد مغز با خوردن وعده غذایی مناسب

در محل کار برای افزایش عملکرد ، برای وعده غذایی ناهار چه چیزی باید بخوریم.

برای این که فرد در طول روز خودش را پر انرژی حس کند اولین قانون این است که روز را باید یک صبحانه خوب شروع کند . برای این که دوام انرژیش را فراهم کند و تمرکزش را افزایش دهد یک وعده غذایی ناهار سالم نیز همان قدر مهم می باشد .

6 اردیبهشت 1396

5 اردیبهشت 1396

17 فروردین 1396

تغذیه
 مصرف روغن ماهی در دوران حامگلی ، هوش نوزاد

آیا مصرف روغن ماهی در دوران حامگلی باعث افزایش هوش نوزاد می شود

سالیان درازی است که خوردن روغن ماهی به عنوان یکی از مکمل‌های غذایی در وعده‌های روزانه به زنان باردار توصیه می‌گردد.بر اساس یافته‌های این موسسه تحقیقاتی، مصرف مکمل غذایی حاوی روغن ماهی امکان دارد دوران حاملگی را طولانی‌تر نماید.

14 فروردین 1396

24 اسفند 1395

21 اسفند 1395

تغذیه
سوپر غذا، خواص توت گوجی هیمالیا

خواص توت گوجی هیمالیا ، goji berry

هنوز هم برای تغییر سبک زندگی دیر نیست. اگر هنوز هم برای تحولات عمده آماده نیستید، در اینصورت رژیم خود را بهبود بخشید. خلاق بوده و منوی خود را با افزودن غذاهای جدید ، متنوع و جالب کنید.

15 اسفند 1395

تغذیه
خواص  موز سیاه شده ، ضد سرطان

آیا موز سیاه شده خواص تغذیه ای دارد

موز بدلیل داشتن پتاسیم زیادعلاوه برضد سرطان بودن ، غذای خوبی برای ماهیچه ها است ، موزمیوه ای ملین می باشد، همچنین به عنوان درمان اسهال و اسهال خونی بکار می رود

13 اسفند 1395

9 اسفند 1395

تغذیه
سالم غذا خوردن با صبحانه شروع می شود

چگونه روز خود را با خوردن یک صبحانه سالم به درستی شروع کنیم

این روزها، هر جایی را که نگاه می کنید، پیام هایی را می بینید که اهمیت سالم غذا خوردن را به شما می گویند. هرچقدر فروشگاه های مواد غذایی خرده فروش، محصولات ارگانیک بیشتری ارائه کنند، آنها گزینه های سالم تری را نسبت به غذاهای فرآوری شده عرضه می کنند.

8 اسفند 1395

تغذیه
به دليل طعم تند سيتريک موجود در نارنگي براي مزه دار کردن انواع غذاها و چاشنيها استفاده ميشود.

خواص شگفت انگیز نارنگی

اين ميوه داراي روغني ويژه است که در درمان بسياري از بيماريها کارساز است . شما ميتوانيد به طرق مختلف از خواص فوق العاده نارنگي بهره مند شويد.

7 اسفند 1395

تغذیه
تغذيه مناسب بر روي حافظه موثر است.

آیا فراموش کار هستید پس این غذاها را بخورید

هر يک از ما با افزايش سن، بخشي از حافظه کوتاه مدت را از دست ميدهيم. حافظه ميتواند به دليل استرس(فشار روحي)يا خستگي به طور موقت از بين برود، هر دوي اين موارد روي تمرکز فکر اثر ميگذارد. استفاده کردن از حافظه، آن را قويتر مي‌کند، هنگامي‌که به حافظه خود اطمينان داشته باشيد، از آن بيشتر استفاده ميکنيد.

تغذیه
حقیقت این است که قهوه بسیار لذت بخش و مایه‌ی دلخوشی و آرامش در طول روز است.

18 دلیلی که توضیح می‌دهد چرا باید قهوه بنوشید

قهوه به قدری بد نام شده که برای تمام مشکلات سلامتی مقصر شمرده می‌شود. حقیقت اینست که رعایت اعتدال در نوشیدن قهوه مزایای زیادی بهمراه دارد. تا زمانی که عادت قهوه خوردن شما نامنظم نباشد، می‌توانید از یک فنجان قهوه و نکات مثبت آن لذت ببرید.

تغذیه
نمک صورتی هیمالیا از دل کوه‌های هیمالیا به‌صورت دستی استخراج می‌شود

خواص باورنکردنی نمک صورتی هیمالیا

نمک صورتی هیمالیا در سراسر جهان ازنظر بسیاری از افراد، به‌عنوان خالص‌ترین شکل نمک موجود بر روی کره زمین مدنظر قرار دارد. حدود 200 میلیون سال پیش لایه‌های نمک هیمالیا متبلور شده با گدازه‌های آتش‌فشانی پوشیده شده بود.

4 اسفند 1395

3 اسفند 1395

2 اسفند 1395

تغذیه
با ذخیره سازی در یخچال و فریزر ممکن است تا چند روز از خرید معاف شوید اما

این مواد غذایی را هرگز در یخچال نگذارید

در حالی که سرما یک راه عالی برای گسترش عمر مفیدمحصولات فاسد شدنی است، اما غذاهای خاصی هستند که همیشه باید در بیرون از یخچال نگهداری شوند. با توجه به نیازهای خاص هر آیتم، شما همیشه می خواهید بهترین کیفیت ، عطر و طعم را در محصولات غذایی داشته باشید.

1 اسفند 1395

30 بهمن 1395

تغذیه
رژیم سرشار از پروتئین، برای اکثر افراد سودمند است

پروتئین خوراکی از هر منبعی به سلامت ماهیچه کمک می کند

مطابق با یافته های جدید، رژیمهای غنی از پروتئین از هر منبعی ، حیوانی یا گیاهی ممکن است ماهیچه ها را در حین پیر شدن افراد، بزرگ و قوی نگه دارند. افراد با میزان پروتئین دریافتی بیشتر، دارای توده های ماهیچه ای بیشتر و عضله های(ماهیچه ی جلوی ران) قویتری هستند.

29 بهمن 1395

تغذیه
اجازه ندهید که تنبلی بر اراده شما برای فعال ماندن و کاهش وزن اضافی غلبه کند.

7 فعالیت روزانه که به کاهش وزن کمک می کند

جویدن به هضم مناسب مواد غذایی کمک می‌کند و اجازه نمی‌دهد مواد غذایی به‌عنوان چربی در بدن ما انباشته شود. هنگامی‌که کندتر غذا می‌خوریم، گرسنگی ما سریع‌تر از حد معمول فرومی‌نشیند، ازاین‌رو، ما غذایی کمتری را نسبت به آنچه قبلاً مصرف می‌کردیم می‌خوریم.

14 بهمن 1395

تغذیه
به عنوان مثال اگر غذا را بیشتر می‌جوید کالری بیشتری دریافت خواهید کرد و زودتر سیر می‌شوید.

محاسبه کالری روزانه

مقدار کالری مورد نیاز روزانه هر فرد با عوامل متعددی بستگی دارد. این عوامل عبارت‌اند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان تحرک روزانه.

11 بهمن 1395

تغذیه
این میوه سرشار از ویتامین‌های B، A، E، و املاحی همچون کلسیم فسفر و پتاسیم است.

با آلزایمر خداحافظی کنید

اسید امگا 3 و امگا 6 موجود در این خشکبار در زمان مصرف باعث کاهش غلظت خون و چسبندگی پلاکت های خون و مانع لخته شدن خون می شود.

تغذیه
واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا

واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف آب به صورت ناشتا به درمان میزان زیادی از اختلالات بدن کمک می‌کند. به همین دلیل در کشوری مانند ژاپن برخلاف کشورهای دیگر مردم کمتر از مشکلاتی مانند دیابت و چاقی مفرط رنج می‌برد.

6 بهمن 1395

تغذیه
هسته‌های زردآلو حاوی سطح بالایی از سیانید می باشند که می‌توانند کُشنده باشند.

خطر مرگ با مصرف هسته‌های تلخ زردآلو

هسته زردآلو، یکی از بخش‌های جذاب میوه‌ها در نیمه گرم سال می باشد . این هسته‌ها حاوی ویتامین B۱۷ است که به سلول‌های سرطانی حمله کرده و مانع از شکل‌گیری بیماری‌های خطرناک در بدن ما می‌گردد.