سلامت مردان با خوردن کدام نوع ماهی تامین می شود؟

غذاهای دریایی و به خصوص ماهی ها اگر به میزان معین و در کنار سبزیجات استفاده شوند ضامن صد در صدی سلامت شما خواهند بود. مردان پس از پشت سر گذاشتن سنین جوانی و با قدم گذاشتن در سنین میانسالی باید رژیم غذایی خود را طوری سروسامان دهند که سلامت شان خدشه دار نشود. ماهی ساردین حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی برای سلامت مردان است. سلامت دات لایف در این مطلب مختصر و مفید تمامی ویتامین ها و مواد مغذی ماهی ساردین ( ماهیان ریز ) را با ذکر علت برای سلامتی مردان به شما معرفی خواهد کرد.

هر ۹۰ گرم از ماهی ساردین ( ماهیان ریز ) اقیانوس اطلس ، می‌تواند این مقدار از مواد مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند:
– ۳۳۷.۹ درصد ویتامین B12 ( بهبود سیستم گردش خون ، افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها ، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگی )
– ۸۶.۹ درصد سلنیوم ( حفظ سلامت رگ‌ها ، عروق و قلب)
– ۶۳.۵ درصد فسفر ( تنظیم ضربان قلب ، برطرف کردن ضعف عضلانی و خستگی ، افزایش میل جنسی ، بهبود نعوظ و تحرک اسپرم‌ها و مانع بروز زوال عقل یا آلزایمر )
– ۶۰.۸ درصد امگا ۳ ( کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون ، جلوگیری از خون‌ لختگی ، تقویت بافت عضلانی و سوزاننده چربی ، بهبود عملکرد مغز و حافظه و مانع ابتلا به سرطان پروستات )
– ۶۰.۸ درصد پروتئین ( ساخت ، ترمیم و تقویت بافت عضلانی )
– ۴۳.۷ درصد ویتامین D (کمک به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها ، مانع از رشد سلول‌های سرطان پروستات و تومورها)
– ۳۴.۶ درصد کلسیم ( تنظیم فشار خون ، تقویت حجم عضلات و تحکیم استخوان‌ها)
– ۲۹.۷ درصد ویتامین B3 ( تنظیم کلسترول و فشار خون)
– ۲۴ درصد ید ( حفظ سلامت غده تیروئید)
– ۱۸.۸ درصد مس ( تنظیم ریتم قلب و کاهش کلسترول)
– ۱۶.۱ درصد ویتامین B2 ( ترمیم بافت عضلانی )
– ۱۶ درصد کولین ( بهبود عملکرد اعصاب و عضلات) منبع:salamat.life

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.