محافظت از شریان ها با 8 خوراکی

اگر می خواهید از شریان ها محافظت کنیدو دارای قلبی سالم باشید 8 خوراکی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
1. روغن زیتون

- محتوای قابل توجهی از اسیدهای چرب و ترکیبات آنتی اکسیدانی به کاهش اثرات مضر رادیکال های آزاد و کلسترول اضافی کمک می کند.

2. دانه چیا

- دانه چیا باعث افزایش کشش شریان ها و جلوگیری از انباشته شدن پلاک های کلسترول می شود. 

3. گوجه فرنگی

- خوردن گوجه فرنگی باعث کاهش سطح کلسترول بد (LDL) می شود. علاوه بر این، میزان کلسترول را نیز تنظیم می کند وباعث کاهش فرآیندهای التهابی که در افزایش فشار خون موثرند می گردد.

4. دانه جو

- جو حاوی فیبر غذایی، کربوهیدرات ها و اسید آمینه ضروری می باشد. علاوه بر افزایش انرژی ،با بالا بردن میزان کلسترول خوب در بدن باعث سلامت قلب می شودو در هضم چربی ها موثر است.

5. بلوبری

- بلوبری با کاهش تجمع بیش از حد کلسترول و تری گلیسیرید به سلامت شریان ها کمک می کند.

- محتوای بالای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی در بلو بری باعث افزایش فعالیت متابولیک و سوخت و ساز بدن می شود.

6. ماهی قزل آلا


-  خوردن ماهی آزاد حداقل دو بار در هفته باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در شریان ها می شود.

 7. آجیل

- باعث تمیزشدن شریان ها و حذف کلسترول بد (LDL) می شود.

- آجیل ها حاوی اسید آمینه هستند که از شریان های شما محافظت می کنند، و از اختلالات مربوط به التهاب و اضافه وزنجلوگیری بعمل می آورند.

8. زنجبیل

- حاوی مواد فعال با اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهابی است.

- همچنین باعث کاهش تشکیل پلاک کلسترول می شود.

- از سختی زودرس شریانها جلوگیری می کند.

در سیارک بخوانیم:

افزایش کلسترول خوب در بدن 8 خوراکی

رژیم غذایی کم کلسترول

علائم کلسترول بالا

جلوگیری از افزایش کلسترول با واکسن

بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۱۸

رژیم غذایی طیف دین اورنیش (Ornish)

رژیم غذایی حجمی (Volumetrics)

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

آشپزی غذاهای رژیمی برای لاغری

رژیم غذایی هیپوگلیسمی (قند خون پایین)

رژیم غذایی رنگین کمان

رژیم لاغری کربوهیدرات

رژیم غذایی شکم شش تکه

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.