لاغری با خواب کافی

6 الی 8 ساعت در شب بخوابید.

بدون خواب کافی درشب میزان نسبی هورمون گرلین در بدن افزایش می یابد. این خود یکی از علت های افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن است.

در یک تحقیق که انجام شد به این نتیجه رسیدند که افرادی که دارای خواب کوتاه هستند هورمون گرلین خونشان در سطح بالایی قرار دارد. هورمون گرلین پیش از غذا خوردن بسیار سطح بالایی دارد و احساس گرسنگی را تشدید می کند ولی در افرادی که خواب کوتاهی دارند سطح این هورمون کاهش چندانی ندارد. همچنین در افرادی که خواب کافی دارند هورمون لپتین زیاد است که باعث کاهش اشتها و کاهش وزن و لاغری می شود. در نتیجه خواب کافی بر روی کاهش وزن و لاغری تاثیر می گذارد. (سیارک)