اولین تمرین نفتی‌ها با یادگار حجازی (عکس)
بیشتر بخوانید
-
تمرینات قدرتی کاربردی چیست؟
تمرینات قدرتی کاربردی امروزه یک واژه کلیدی رایج در دنیای ورزشی است. برخی معتقدند که ورزشکاران حرفه ای با انجام فعالیت های انفجاری و بالستیک، تمرینات قدرتی کاربردی را دنبال می کنند.
-
اشتباهی در یوگا که مبتدیان مرتکب می شوند 5 مورد
یوگا یک تمرین مادام العمر است و هیچ رقابتی برای به پایان رسیدن وجود ندارد.در اینجا برخی از اشتباهات رایجی را که مبتدیان یوگا، در حرکات یوگا مرتکب می شوند را آورده ایم.
-
راهکارهایی برای افزایش طول عمر
زمانی که پا به سن میگذارید، تنها این پوست شما نیست که چین و چروک برمیدارد؛ درحقیقت این فرایند پیچیدهتر از آنی است که فکر میکنید. تک تک سلولها، بافتها و ارگانهای بدن شما در این فرایند تحت تأثیر قرار میگیرند.
-
آیا من باهوش هستم؟
نظرات افراد در مورد هوش متفاوت است. برخی فکر می کنند هوش ثابت و برخی فکر می کنند قابل تغییر است و این طرز فکر تأثیرات فراوانی بر نحوه ی رفتار دارد. این مقاله توضیحاتی را در این موارد ارائه داده است.
-
تمرینات ورزشی برای جوانسازی پوست صورت
محققان بر این باورند که تجربیات مرتبط با تمرینات منظم صورت می تواند زنان را بعد از 20 هفته با چهره زیباتر و جوان تری روبرو سازد. آیا چنین موضوعی برای هر فر
-
تمرین سرعت
سرعت یکی از مهم ترین ویژگی های ضروری برای پیشرفت در ورزش هایی مانند دو و میدانی و ورزش های تیمی در میدان های بزرگ , برای مثال، فوتبال، راگبی، بیسبال) است. در دیگر ورزش های تیمی , مانند بسکتبال و هندبال و چوگان، ورزشکاران باید بدوند و حرکت کنند، واکنش نشان دهند، یا سریع تغییر مسیر دهند.
-
طراحی اتاق مدیتیشن
طراحی یک اتاق مدیتیشن می تواند کاری فوق العاده پر لذت و رضایت بخش باشد. اگر شانس داشتن فضایی که بتوانید کاملا به تمرین مدیتیشن اختصاص دهید را دارید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد که فضای مدیتیشن مخصوص خود را بیافرینید.
-
عادات رفتاری مفید برای سلامت فرد بخش دوم
حقیقت این است که این باور کاملا اشتباه است و برای تغییر ظاهر بدن به شکل بدن ورزشکاران پرورش اندام، به رژیم های غذایی و برنامه های ورزشی بسیار دشواری نیاز است و صرف استفاده از وزنه و تمرین کردن با آن، ظاهر بدن را تغییر نخواهد داد.
-
تمرین های خانگی برای درمان پادرد
آشنایی با تمرین های خانگی برای درمان پادرد آموزش روش های ساده و تمرینات خانگی برای درمان پادرد جلوگیری از آرتروز، درد مفاصل با راههای ساده. با انجام این تمرینات ساده برای استراحت انگشتان و کف پا، لطف بزرگی در حق پا و ستون فقرات و در اصل کل بدن انجام داده اید. آشنایی مرحله به مرحله تصویری با تمرینات برای درمان پا درد
-
تمرین سرعت بخش دوم
هرچه کودکان به بلوغ رسیده و قوی ترمیشوند, شما می توانید ترکیب حرکات کج و معوج، توقف و حرکت والگوهای مارپیچ و دویدن با چرخش های سریع در تمرین را انجام دهید. توقف و حرکت, تمرین سرعتی است که باعث میشود ورزشکاران با همان سرعت ممکن 5 تا 15 متر یا یارد بدوند
-
اصل اضافه بار در تناسب اندام
مردم اغلب شکایت دارند که آنها هنوز نتایجی که از برنامه های تمرینات خود داشتند را نگرفته اند.. یکی از دلایلی که می تواند باشد آن است که اصل اضافه باری را اجرا نکرده اند.
-
بهترین تمرین بدنسازی برای افراد مبتدی
او بهترین تمرین بدنسازی که برای افراد مبتدی مناسب است را انتخاب کرده و چند و چون این حرکت ها را کاملا توضیح داده است.
-
overdose با کافئین
کافئین که به عنوان یک محرک در برخی نوشیدنی ها و مواد غذایی وجود دارد یک محرک است که می تواند در دراز مدت فرد را به مواد حاوی آن وابسته کند و مصرف بیش از اندازه ی آن هم اثرات مخربی روی سیستم های بدن دارد.
-
تمرین سرعت بخش سوم
درچوگان یا فوتبال, کودکان می توانند برای دو(2) دوره بازی کنند. ما توصیه نمی کنیم که کودکان نابالغ هم اندازه ورزشکاران بالغ بازی کنند, زیرا کودکان در این سن وضعیت مناسب بازی 90 دقیقه ای فوتبال یا سه بازی 20 دقیقه ای چوگان را ندارند.
-
زنان و تمرین مقاومت
برای رسیدن به دستاوردهای مطلوب در حجم و قدرت عضله زنان باید تمرینات را در مقاومت نسبتا بالا (معمولا حداکثرجایی بین 65 تا 80 درصد) برای 6 تا 12 بار تکرار در طی دو تا سه تمرین در هر هفته انجام دهند.
