والدین و کودکان

4 عادت مربوط به دوران مدرسه برای یک خانواده سالم

4 عادت مربوط به دوران مدرسه برای یک خانواده سالم: بیشتر بخوابید، وعده های غذایی را باهم بخورید، باهم ورزش کنید، و زمانی کمتری را به دستگاه های دیجیتال اختصاص دهید.


میلیون ها کودک در سراسر کشور، از اول مهر ماه مدرسه را شروع کرده اند و عادت های جدیدی را یاد خواهند گرفت. 
حتی اگر آنها به کسرها نیازی نداشته باشند، کودکان شما می توانند از کمکپدر و مادر خود استفاده کنند. کودکانی که پدر و مادر خود را درگیر در رفتارهای سالم ببیند احتمال بیشتری دارد که رویه ی آنها را دنبال کنند.در این پست چند نکته برای ساده تر و سالم تر کردن زمان دوران مدرسه برای کل خانواده آورده شده است.  (سیارک)

1. زمان خواب: یک زمان خاموشی تعییین کنید، هنگامیکه همه باید در رختخواب باشند. کودکان در هر نقطه، بسته به سن، سطح فعالیت، و نیازهای شخصی شان به 8 تا 11 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. پدر و مادر نیز می توانند از خواب بیشتر بهره مند شوند. بنابراین برای اینکه مطمئین شوید 7 تا 8 ساعت در شب می خوابید، ساعت زنگی خود را برای شب تنظیم کنید که به شما بگوید چه وقت به رختخواب بروید. و وقتی هشدار می دهد دکمه ی اسنوز (خواب کوتاه) آنرا فشار ندهید.
2. وعده های غذایی را باهم بخورید: مطالعات نشان می دهند، کودکانی که وعده های غذایی شان را با خانواده می خورند، کمتر احتمال دارد به مشکلات رفتاری دچار شوند، و به احتمال زیادتر کارشان را بخوبی در مدرسه انجام می دهند، و همچنین یک رژیم غذایی سالمتری داشته باشند. لازم نیست حتما شام باشد. هر وعده ای حساب می شود، حتی صبحانه.
3. زمان استراحت دیجیتال و دستگاه: زمانی را، شاید 30 تا 60 دقیقه در روز، را برای خانواده تعیین کنید که همه از دیجیتال و دستگاه، بدون پیام کوتاه، ایمیل، تویت، و یا پین کردن استفاده نکنند.
4. حرکت باهم: همه می دانیم که ورزش برای ما خوب است. بخصوص برای بچه ها مهم است. طبق بر آورد ، 8 تا 18 ساله ها به طور متوسط ، روزی 7.5 ساعت در روز از دستگاه های دیجیتالی مانند کامپیوتر و تلفن های همراه استفاده می کنند، در حالیکه تنها1/3 از دانش آموزان دبیرستانی سطح قابل قبولی از فعالیت بدنی را دارند. زمان هایی را برای سرگرمی و فعالیت خانواده اختصاص دهید: می تواند دوچرخه سواری، شنای  دربعد از ظهر جمعه ها و .... داشته باشید.
عادات های سالم خانواده شما چه هستند؟ لطفا آنها را با ما در میان بگذارید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir

- نظرات

hadi 522
بچه ها الان دیر تر از پدر مادرا می خوابن!!!!

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


برای این آموزش یک اسم مثلا قانون لباس زیر یا هر چه که کودک مایل است انتخاب کنید.

آموزش پیشگیری از آزار جنسی کودکان

برای این آموزش یک اسم مثلا قانون لباس زیر یا هر چه که کودک مایل است انتخاب کنید.

قوانین ایمنی را به کودک برای مراقبت از خودش یاد بدهید.

10 قانون ایمنی که والدین باید به کودک بگویند

قوانین ایمنی را به کودک برای مراقبت از خودش یاد بدهید.

در اینجا چند راه آسان و معتبر برای انجام این کار برای والدین وجود دارد

تربیت و پرورش فرزندانی با انگیزه

در اینجا چند راه آسان و معتبر برای انجام این کار برای والدین وجود دارد

چرا آکنه در همه بطور ناگهانی ظاهر می شود؟

استرس مدرسه، هورمون ها، و آکنه

چرا آکنه در همه بطور ناگهانی ظاهر می شود؟

انجمن British Council (برگزارکننده آزمون های آیلتس در دنیا)

اپلیکیشن LearnEnglish Kids یک برنامه آموزش زبان فوق العاده برای کودکان 6 تا 11 سال

انجمن British Council (برگزارکننده آزمون های آیلتس در دنیا)

به طور متفاوت در موقعیت های مختلف گریه می کند. همانطور که شما در حال شناخت کودک خود هستید، شما ممکن است قادر به تشخیص گریه گرسنگی از گریه ای که او به هنگام خستگی به طور مثال می کند باشید.

حرف زدن کودک جدول زمانی از تولد تا یک سالگی

به طور متفاوت در موقعیت های مختلف گریه می کند. همانطور که شما در حال شناخت کودک خود هستید، شما ممکن ...

برخی کودکان تا قبل از 9 ماهگی و برخی دیگر تا بعد از 17 ماهگی به راه می افتند. طیف گسترده ای از سنین طبیعی برای شروع راه رفتن کودکان وجود دارد.

راه رفتن کودک جدول زمانی از تولد تا یک سالگی

برخی کودکان تا قبل از 9 ماهگی و برخی دیگر تا بعد از 17 ماهگی به راه می افتند. طیف گسترده ای از سنین ...

در این مقاله با راه شناخت عسل طبیعی و نحوه ی خرید عسل طبیعی آشنا می شوید.

شناخت عسل مصنوعی و چگونه از خرید آن دوری کنیم؟

در این مقاله با راه شناخت عسل طبیعی و نحوه ی خرید عسل طبیعی آشنا می شوید.

باغ گیاهشناسی ملی ایران در اراضی پارک چیتگر تهران واقع شده است.

باغ گیاه شناسی ملی ایران

باغ گیاهشناسی ملی ایران در اراضی پارک چیتگر تهران واقع شده است.

 شما نمیتوانید پاسخ "اشتباه" را انتخاب کنید، زیرا همه  پاسخ ها در این تست درست

تست شخصیت شناسی

شما نمیتوانید پاسخ "اشتباه" را انتخاب کنید، زیرا همه  پاسخ ها در این تست درست

نشنال جئوگرافیک بزرگترین مجله علمی محبوب در زمینه طبیعت، جغرافیا، مسافرت و علم..

بهترین عکس انتخابی نشنال جئوگرافیک سال 2019

نشنال جئوگرافیک بزرگترین مجله علمی محبوب در زمینه طبیعت، جغرافیا، مسافرت و علم..

اقیانوس‌ ها قرن‌ ها است که مورد تحقیق و مطالعه قرار می‌گیرند.

اقیانوس‌ شناسی

اقیانوس‌ ها قرن‌ ها است که مورد تحقیق و مطالعه قرار می‌گیرند.

ما هم مانند شما، واقعا تست های سرگرم کننده را دوست داریم .

با اولین نگاه به تصاویر چه چیزی مشاهده می کنید

ما هم مانند شما، واقعا تست های سرگرم کننده را دوست داریم .

از امروز بانک‌ها ملزم به محاسبه سود سپرده به صورت ماهانه هستند.

سود ماهیانه بانک

از امروز بانک‌ها ملزم به محاسبه سود سپرده به صورت ماهانه هستند.

همانطور که همگی ما می دانیم ورزش بهترین راه برای بهبود استقامت می باشد.

چگونه استقامت خود را در شناکردن افزایش دهیم

همانطور که همگی ما می دانیم ورزش بهترین راه برای بهبود استقامت می باشد.

میانبرهایی که اغلب باعث می‌شود تصمیم‌های احمقانه بگیرند.

روانشناسی حماقت

میانبرهایی که اغلب باعث می‌شود تصمیم‌های احمقانه بگیرند.

ما همیشه تصویر خانه کودکیمان را در ذهن داریم که گویی به همان شکل در شهر باقی مانده است.

معماری شهر

ما همیشه تصویر خانه کودکیمان را در ذهن داریم که گویی به همان شکل در شهر باقی مانده است.

نود و پنجمین سالگرد هفته دوچرخه و دوچرخه سواری در ماه جاری است

تاریخچه ای مختصر درباره دوچرخه و دوچرخه سواری

نود و پنجمین سالگرد هفته دوچرخه و دوچرخه سواری در ماه جاری است

ورزش هایی مانند دویدن، تنیس رقابتی، دوچرخه سواری در سربالایی،

ورزش های نفس گیر خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد

ورزش هایی مانند دویدن، تنیس رقابتی، دوچرخه سواری در سربالایی،

دوچرخه سواری روزانه می تواند مانع از اضافه وزن تدریجی و انباشته شدن چربی دور شکم، که زنان بسیاری در میانسالی از آن رنج می برند، شود.

مزایای دوچرخه سواری

دوچرخه سواری روزانه می تواند مانع از اضافه وزن تدریجی و انباشته شدن چربی دور شکم، که زنان بسیاری در ...