طالع بینی

تست شادکامی


هر یک از 12 فعالیت شادکامی زیرا در نظر بگیرید. روی آنچه دوست دارید آن را هر هفته، برای دوره طولانی انجام دهید فکر کنید. سپس به هر فعالیت با نوشتن عدد مناسب (1 تا 7) در جای خالی کنار اصطلاحات «طبیعی»، «لذت»، «ارزش»، «گناه» و «موقعیت» نمره دهید.
مردم کارها را به دلایل بسیار مختلفی انجام می‌دهند. لطفاً نمره دهید چرا ممکن است شما به انجام این فعالیت‌ها از لحاظ هر یک از دلایل زیر ادامه دهید. از این مقیاس استفاده کنید:
1      2   3           4             5    6         7
اصلاً               تا حدودی                    خیلی زیاد
طبیعی: من به انجام این فعالیت ادامه می‌دهم؛ چون احساس می‌کنم برای من طبیعی است و می‌توانم آن را ادامه دهم.
لذت: من به انجام این فعالیت ادامه می‌دهم؛ چون از انجام آن لذت می‌برم. برای من جالب و چالش‌برانگیز است.
ارزش: من به انجام این فعالیت ادامه می‌دهم؛ چون من به انجام آن ارزش می‌نهم. من آن را آزادانه و رایگان انجام می‌دهم؛ حتی وقتی‌که از آن لذت نبرم.
گناه: من به انجام این فعالیت ادامه می‌دهم؛ چون اگر آن را انجام ندهم احساس شرم، گناه و اضطراب می‌کنم. من خودم را ملزم به انجام آن می‌کنم.
موقعیت: من به انجام این فعالیت ادامه می‌دهم، چون کس دیگری از من می‌خواهد که آن را انجام دهم و یا موقعیت من مرا مجبور می‌کند.

1- ابراز قدردانی.

شمارش نعمت‌های خود برای آنچه دارید (چه برای افراد نزدیک و چه محرمانه، از طریق فکر کردن یا دفتر روزانه) یا انتقال قدردانی خود به یک یا چند نفر که شما هرگز به شکل مناسب از آن‌ها تشکر نکرده‌اید.
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

2- تقویت خوش‌بینی.

داشتن یک دفتر که در آن تفکر می‌کنید و در مورد بهترین آینده ممکن خود می‌نویسید یا تمرین برای نگاه کردن به جنبه روشن هر موقعیت.
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

3- اجتناب از تفکر بیش‌ازحد و مقایسه اجتماعی.

استفاده از راهبردها (از قبیل حواس‌پرتی) کاهش مدتی که شما روی مشکلات خود فکر می‌کنید و خود را با دیگران مقایسه می‌کنید.
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

4- پرورش روابط.

انجام کارهای خوب برای دیگران، چه دوستان، چه غربیه ها، چه آشکارا، چه پنهانی، چه خودجوش، چه برنامه‌ریزی شده.
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

6- ایجاد راهبردهایی برای کنار آمدن.

تمرین روش‌هایی برای تحمل یا غلبه بر استرس، محنت و آسیب جدید.
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

7- یادگیری گذشت.

داشتن یک دفتر یا نوشتن یک نامه که در آن شما برای رهایی از عصبانیت یا تنفر از یک یا چند نفر که به شما بدی کرده‌اند یا ضرر رسانده‌اند، تلاش می‌کنید.
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

8- انجام فعالیت‌های بیشتری که شما را واقعاً مجذوب می‌کنند.

افزایش دادن تعداد تجربیات در خانه و کار که در آن شما خودتان را فراموش می‌کنید و چالش‌برانگیز و جذب‌کننده هستند (مثل تجربه روانی).
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

9- دوست داشتن شادکامی‌های زندگی.

توجه دقیق، لذت بردن، برگرداندن لذات و شگفتی‌های گذرای زندگی از طریق تفکر، نوشتن، رسم کردن یا شریک شدن با دیگران
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

10- تعهد به اهداف خود.

انتخاب یک، دو یا سه هدف مهم که برای شما معنادار هستند و اختصاص وقت و تلاش برای رسیدن به آن‌ها
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

11- تمرین دین و معنویت.

رفتن بیشتر به  مسجد ، کلیسا و یا خواندن و تعمق در کتاب‌های دارای مضامین معنوی
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

12- مراقبت از بدن خود.

پرداختن به فعالیت‌های بدنی، مراقبت، لبخند زدن و خندیدن
----- طبیعی-----  لذت----- ارزش-----  گناه -----  موقعیت

نمره دهی

برای هر یک از 12 فعالیت، میانگین نمرات گناه و موقعیت را از میانگین طبیعی، لذت و ارزش کسر کنید؛ به عبارت دیگر، برای هر یک از 12 فعالیت:
                                                                                                       

                                                                

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


پالومو در 1995اهداف زیر را برای این ارزیابی ترس بیمارستانی کودکان ذکر می کند

ارزیابی ترس های بیمارستانی در کودکان

پالومو در 1995اهداف زیر را برای این ارزیابی ترس بیمارستانی کودکان ذکر می کند

خصوصیات منحصر به فردی در زنان وجود دارد که آن ها را متمایز کرده

پانزده دلیلی که نشان می دهد زن بودن بهتر است

خصوصیات منحصر به فردی در زنان وجود دارد که آن ها را متمایز کرده

آخرین باری که خیلی غذا خوردید و احساس کردید که کاملا سیر شده‌اید را به خاطر بیاورید.

چگونه پرخوری را کنترل کنیم؟

آخرین باری که خیلی غذا خوردید و احساس کردید که کاملا سیر شده‌اید را به خاطر بیاورید.

روابط پایدار و گرم کودک با پرستارش باعث ارتقای آسایش روانشناختی او می شود.

روابط فرزندان و والدین و آسایش

روابط پایدار و گرم کودک با پرستارش باعث ارتقای آسایش روانشناختی او می شود.

احساسات انسانی از هیچ قاعده‌ای پیروی نمی‌کنند و این موضوع دلیل خلاقیت و غیرقابل پیشبینی بودن ما است.

عادت افراد دارای EQ بالا هفت مورد

احساسات انسانی از هیچ قاعده‌ای پیروی نمی‌کنند و این موضوع دلیل خلاقیت و غیرقابل پیشبینی بودن ما است.

این فرایند که به طور تقریبی از سن بیست و شش سالگی آغاز می‌شود، بسیار پیچیده است.

راهکارهایی برای افزایش طول عمر

این فرایند که به طور تقریبی از سن بیست و شش سالگی آغاز می‌شود، بسیار پیچیده است.

بدون شک درگیر شدن در فعالیت بدنی،اگر مهم ترین کار نباشد، یکی از مهم ترین کارهاست که یک فرد برای ارتقا عملکرد مطلوب می تواند انجام دهد.

روانشناسی فعالیت بدنی و تندرستی

بدون شک درگیر شدن در فعالیت بدنی،اگر مهم ترین کار نباشد، یکی از مهم ترین کارهاست که یک فرد برای ارتق...

همه تلاش ما بر این است که با این ترس غیرمنطقی برخورد کنیم

فوبیا یا ترس غیر منطقی

همه تلاش ما بر این است که با این ترس غیرمنطقی برخورد کنیم

لمس کردن  می‌تواند احساس لذت، رضایت و آرامش را ایجاد کند

تأثیرات روانی در آغوش گرفتن

لمس کردن می‌تواند احساس لذت، رضایت و آرامش را ایجاد کند

هرگز از بین بردن احساس عصبانیت مدنظر نیست. هدف یادگیری مهارت‌های کنترل عصبانیت است.

چرا من تا این حد عصبانی هستم

هرگز از بین بردن احساس عصبانیت مدنظر نیست. هدف یادگیری مهارت‌های کنترل عصبانیت است.

وقتی آرایش چشم را پاک می کنید مژه هایتان را نکشید.

چگونه باعث رشد طبیعی مژه ها شویم

وقتی آرایش چشم را پاک می کنید مژه هایتان را نکشید.

در این مقاله با راه شناخت عسل طبیعی و نحوه ی خرید عسل طبیعی آشنا می شوید.

شناخت عسل مصنوعی و چگونه از خرید آن دوری کنیم؟

در این مقاله با راه شناخت عسل طبیعی و نحوه ی خرید عسل طبیعی آشنا می شوید.

چربی های مفید و نیز اُمگا نه موجود در این دانه های فندق، می تواند به طور قابل ملاحظه ای انرژی فرد را افزایش داده و

مواد خوراکی طبیعی انرژی زا هشت مورد

چربی های مفید و نیز اُمگا نه موجود در این دانه های فندق، می تواند به طور قابل ملاحظه ای انرژی فرد را...

مصرف زیاد کربوهیدرات تاحدی مضر است که می‌تواند بدل به تهدیدی برای جان انسان شود.

کربوهیدرات مضر و اثرات آن در بدن بخش اول

مصرف زیاد کربوهیدرات تاحدی مضر است که می‌تواند بدل به تهدیدی برای جان انسان شود.

در هنگام تولد، وزن نوزاد طبیعی بین 2.5 تا 4.5 کیلوگرم است.

کوچکترین کودک دنیا از بیمارستان مرخص می شود

در هنگام تولد، وزن نوزاد طبیعی بین 2.5 تا 4.5 کیلوگرم است.

مرکابتان یا متان‌ تیول یک ترکیب شیمیایی بسیار بد بو است.

مرکاپتان چیست؟

مرکابتان یا متان‌ تیول یک ترکیب شیمیایی بسیار بد بو است.

کودک سیاه پوست با چشم های آبی زیبایی که باور نکردنی نیست

زیبایی غیر طبيعی که تمام جهان درباره آن صحبت می کند

کودک سیاه پوست با چشم های آبی زیبایی که باور نکردنی نیست

اغلب  این دارو ها برای درمان  ریزش مو گران است.

جلوگیری از ریزش مو به روش طبیعی

اغلب این دارو ها برای درمان ریزش مو گران است.

ESS (یا سرویس های طبیعت) به عنوان یک مفهوم، تنها در دهه 1970 ابداع شد.

ظهور و رشد سرویس های زیست بوم ESS

ESS (یا سرویس های طبیعت) به عنوان یک مفهوم، تنها در دهه 1970 ابداع شد.

آنتی اکسیدان قوی و طبیعی 11 مورد

آنتی اکسیدان قوی و طبیعی 11 مورد

آنتی اکسیدان قوی و طبیعی 11 مورد

چرا بیت کوین ارزان شد؟ دلایل کاهش ارزش بیت کوین چیست؟

دلیل ارزان شدن بیت کوین

چرا بیت کوین ارزان شد؟ دلایل کاهش ارزش بیت کوین چیست؟

در این مقاله قصد داریم شما را با این کتاب ها و رمان ها آشنا کنیم

کتاب خوب برای خواندن بخش اول

در این مقاله قصد داریم شما را با این کتاب ها و رمان ها آشنا کنیم

سياست گذاران در اقصي نقاط دنيا به صراحت از دغدغه خود در مورد رقابت پذيري ملي سخن مي گويند.

رقابت پذيری ملی

سياست گذاران در اقصي نقاط دنيا به صراحت از دغدغه خود در مورد رقابت پذيري ملي سخن مي گويند.

مهندسان صنایع برای کاهش زمان  ، پول،مصالح،انرژی و دیگر منابع کار می کنند.

معرفی مهندسی صنایع

مهندسان صنایع برای کاهش زمان ، پول،مصالح،انرژی و دیگر منابع کار می کنند.

بینش مشارکتی جدید در خصوص نوآوری متکی بر دو ویژگی متمایز کلیدی است.

ارزش آفرینی مشارکتی ، نوآوری و پیچیدگی

بینش مشارکتی جدید در خصوص نوآوری متکی بر دو ویژگی متمایز کلیدی است.

 مشارکت مشتری در طول فرایند نوآوری اخیراً به عنوان یکی از منابع اصلی مزیت رقابتی شرکت ها مطرح شده است.

مشارکت فعالانه مشتریان در فرایند نوآوری شرکت ها

مشارکت مشتری در طول فرایند نوآوری اخیراً به عنوان یکی از منابع اصلی مزیت رقابتی شرکت ها مطرح شده اس...

اندازه گیری بافت یکی از متداول ترین تکنیک ها و روش ها در تحقیقات غذایی و پس از برداشت و تکنیک های صنعتی است.

رویکرد های اندازه گیری بافت در مواد غذایی تازه و عمل آوری شده

اندازه گیری بافت یکی از متداول ترین تکنیک ها و روش ها در تحقیقات غذایی و پس از برداشت و تکنیک های صن...

بعد از مدت‌ها انتظار، لحظه هیجان‌انگیز معرفی پرچمدار جدید سامسونگ فرا رسید و دو گوشی گلکسی S9 و گلکسی S9 پلاس توسط این غول کره‌‌‌ای معرفی شدند. در این مطلب می‌خواهیم 5 دلیل برای خرید گلکسی S9 را به شما ارایه کنیم. همراه ما باشید.

5 دلیل برای اینکه گلکسی S9 بخریم

بعد از مدت‌ها انتظار، لحظه هیجان‌انگیز معرفی پرچمدار جدید سامسونگ فرا رسید و دو گوشی گلکسی S9 و گلکس...

 اپل یکی از بزرگترین تولیدکنندگان گوشی های هوشمند در جهان محسوب می شود

ارزش سهام سامسونگ در پی کاهش فروش آیفون X افت کرد

اپل یکی از بزرگترین تولیدکنندگان گوشی های هوشمند در جهان محسوب می شود

ارزش غذایی شاهدانه,خواص درمانی شاهدانه,فواید روغن شاه دانه,فایده های شاهدانه خام,خاصیتهای گیاه شاهدانه,مزایای مصرف تخم شاهدانه بوداده,ویتامین و مواد معدنی شاهدانه

خواص شاهدانه خام

ارزش غذایی شاهدانه,خواص درمانی شاهدانه,فواید روغن شاه دانه,فایده های شاهدانه خام,خاصیتهای گیاه شاهدا...

 قابلیت هشتک موقعیت جغرافیایی در اینستاگرام

قابلیت جدید اینستاگرام

 قابلیت هشتک موقعیت جغرافیایی در اینستاگرام

شاید اپلیکیشنسایجیک را نشناسید

اپلیکیشن موقعیت‌یابی سایجیک در خودروهای فورد

شاید اپلیکیشنسایجیک را نشناسید

هدف حفاظت از کاربر تعریف می کند که چه ویژگی های اطلاعاتي باید حفظ شود و کدام يک را مي توان نشان داد.

محافظت از حریم خصوصی موقعیت مکانی

هدف حفاظت از کاربر تعریف می کند که چه ویژگی های اطلاعاتي باید حفظ شود و کدام يک را مي توان نشان داد.

کدهای دستوری اپلیکیشن گوگل مپ 9.71 بتا نشان می دهد قابلیت نمایش درصد باتری هنگام اشتراک گذاری موقعیت مکانی در آینده نزدیک در اختیار کاربران قرار می گیرد.

نسخه جدید گوگل مپ ، ویژگی های جدید زیادی در چنته ندارد

کدهای دستوری اپلیکیشن گوگل مپ 9.71 بتا نشان می دهد قابلیت نمایش درصد باتری هنگام اشتراک گذاری موقعیت...

چطور مطمئن شویم که اطلاعات مربوط به موقعیت مکانی ما منتشر نمی‌شود؟

چگونه اطلاعات موقعیت مکانی گوشی، امنیت شما را به خطر می اندازد؟

چطور مطمئن شویم که اطلاعات مربوط به موقعیت مکانی ما منتشر نمی‌شود؟

شهرها محل های اصلی فعالیت تجاری می باشند. بنابراین، نقش مهمی در توسعه اقتصادی بازی می کنند.

لجستیک شهری

شهرها محل های اصلی فعالیت تجاری می باشند. بنابراین، نقش مهمی در توسعه اقتصادی بازی می کنند.

بر اساس یک تصور رایج، زمین لرزه های قوی با توجه به موقعیت و حالت های ماه رخ می دهد. اما آیا واقعا موقعیت و حالت های ماه نقشی در پیش بینی زلزله دارد؟

حالت های ماه تاثیری روی وقوع زلزله دارد؟

بر اساس یک تصور رایج، زمین لرزه های قوی با توجه به موقعیت و حالت های ماه رخ می دهد. اما آیا واقعا مو...

پیش از اینکه بخواهیم درباره سریال عالیجناب قضاوتی بکنیم و آن را در ترازوی نقد بسنجیم باید به یک نکته توجه کنیم و آن هم سهم و وزن ژانر سیاسی در سینما و تلویزیون ماست و اینکه چقدر عوامل فرامتنی و ظرفیت های بیرون از عالم نمایش توانسته اند برای رشد و رونق این ژانر، بسترسازی و ظرفیت سازی کنند.

«عالیجناب» شیک پوش!

پیش از اینکه بخواهیم درباره سریال عالیجناب قضاوتی بکنیم و آن را در ترازوی نقد بسنجیم باید به یک نکته...

راه هایی برای کم کردن بار سختی که بر دوش مادران شاغل است.

عذاب وجدان مادران شاغل

راه هایی برای کم کردن بار سختی که بر دوش مادران شاغل است.

جشنواره بین‌المللی فیلم ساندس ۲۰۱۸ با معرفی برندگان بخش سینمای آمریکا و جهان به کار خود پایان داد.

برندگان جشنواره ساندنس معرفی شدند

جشنواره بین‌المللی فیلم ساندس ۲۰۱۸ با معرفی برندگان بخش سینمای آمریکا و جهان به کار خود پایان داد.

رفتارهای مخرب مثل مقایسه و کینه می توانند کشنده باشند. برای رسیدن به آرامش و خوشبختی آن ها را بشناسید و تلاش کنید از شرشان خلاص شوید.

با ترک این رفتارهای مخرب به آرامش و خوشبختی نزدیک می شوید

رفتارهای مخرب مثل مقایسه و کینه می توانند کشنده باشند. برای رسیدن به آرامش و خوشبختی آن ها را بشناسی...

افرادی که اختلال پرخوری افراطی دارند احساس می‌کنند که نمی‌توانند میزان یا حتی آنچه که باید بخورند را کنترل نمایند.

اختلال پرخوری افراطی چیست (قسمت اول)

افرادی که اختلال پرخوری افراطی دارند احساس می‌کنند که نمی‌توانند میزان یا حتی آنچه که باید بخورند را...

برخی از افراد امکان دارند بیش از حد به غذا حساس باشند، از جمله بو یا تصاویر غذا.

اختلال پرخوری افراطی چیست (قسمت دوم)

برخی از افراد امکان دارند بیش از حد به غذا حساس باشند، از جمله بو یا تصاویر غذا.