بیماری

11 توصیه برای زندگی با درد مزمن

1. تنفس عمیق، بدانید تنفس عمیق یا مراقبه برای آرامش به شما کمک می کند.
2. کاهش استرس در زندگی ، استرس باعث تشدید درد مزمن می شود.

3. افزایش اندورفین طبیعی با ورزش باعث کاهش درد های مزمن می شود.

اندورفین مواد شیمیایی در مغز که کمک به بهبود خلق و خوی ، همچنین مسدود کردن سیگنال های درد می      کنند. ورزش با افزایش اندورفین، باعث کاهش درد ، تقویت عضلات و کمک به جلوگیری از دوباره جراحت و جلوگیری ازدرد بیشتر می شود. به علاوه، ورزش می تواند کمک به حفظ وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و کنترل سطح قند خون شما گردد. دکتر شما می تواند،در بهترین فعالیت های فیزیکی  شما را راهنمایی کند.
4. کاهش مصرف الکل، که الکل می تواند مشکلات خواب را بدتر کند.
5. اضافه کردن یک گروه پشتیبانی. دیدار با دیگران که با درد مزمن زندگی می کنند.
6. ترک سیگار می تواند درد مزمن را کاهش دهد. 
7. پیگیری سطح درد خود با فعالیت های هر روز.
8. یادگیری بیوفیدبک برای کاهش میگرن و سردرد تنشی.
کنترل آگاهانه عملکردهای مختلف بدن. از طریق بیوفیدبک وجود دارد این ممکن است مانند داستان های علمی تخیلی به نظر برسد، اما شواهد وجود دارد که بیوفیدبک کار می کند
9.  ماساژ برای تسکین درد مزمن.
10. داشتن یک رژیم غذایی سالم ، برای کسانی که با درد مزمن زندگی می کنند.
11. پیدا کردن راه هایی برای منحرف کردن حواس خود از درد، به این صورت لذت بردن شما از زندگی بیشتر می شود.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


آشنایی تصویری مرحله به مرحله با معرفی ورزش تای چی ، معرفی فواید تای چی برای سلامت جسم روح انسان، تای چی ورزشی رزمی سرشار انرژی

تای چی چیست؟ چه فوایدی دارد ؟ چگونه می توان آن را شروع کرد؟

آشنایی تصویری مرحله به مرحله با معرفی ورزش تای چی ، معرفی فواید تای چی برای سلامت جسم روح انسان، تای...

برای همه یک تمرین بدنی روتین وجود ندارد

این عقیده که تعدادی از افراد به ورزش پاسخ نمی دهند شاید فقط یک افسانه باشد

برای همه یک تمرین بدنی روتین وجود ندارد

در جامعه مدرن، استفاده از کامپیوتر در کار متداول شده است و به محیط‌های خانه و مدرسه نفوذ کرده است.

مدیریت درد مربوط به کار گردن و شانه

در جامعه مدرن، استفاده از کامپیوتر در کار متداول شده است و به محیط‌های خانه و مدرسه نفوذ کرده است.

مدیتیشن، آموزش اتوژن، تمدد اعصاب مترقی، بیوفیدبک، یوگا

روش‌های تمدد اعصاب

مدیتیشن، آموزش اتوژن، تمدد اعصاب مترقی، بیوفیدبک، یوگا

فرض بر این است که فیدبک شنوایی بالا در طول تایپ کردن، می‌تواند به افراد در کاهش سطح ضربه بیش‌ازحد کمک کند.

فیدبک شنوایی بالا در تایپ با صفحه کیبورد

فرض بر این است که فیدبک شنوایی بالا در طول تایپ کردن، می‌تواند به افراد در کاهش سطح ضربه بیش‌ازحد کم...

آیا برخی از محصولات می توانند ظاهر شدن اولین چین و چروک را به تاخیر بیندازند؟

رژیم غذایی ضد چین و چروک

آیا برخی از محصولات می توانند ظاهر شدن اولین چین و چروک را به تاخیر بیندازند؟

منابع اصلی ویتامین B17 عبارتند از بادام تلخ و هسته های زردآلو. 

خواص و نحوه مصرف ویتامین B17

منابع اصلی ویتامین B17 عبارتند از بادام تلخ و هسته های زردآلو. 

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

نحوه پاک کردن کیسه صفرا در خانه

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

شیر نارگیل یک محصول است که کاربرد گسترده ای در غذاهای شرقی دارد.

شیر نارگیل چیست

شیر نارگیل یک محصول است که کاربرد گسترده ای در غذاهای شرقی دارد.

دانشمندان توضیح می دهند که چرا زنان پس از ازدواج سریعتر چاق می شوند.

چرا زنان پس از ازدواج سریعتر چاق می شوند

دانشمندان توضیح می دهند که چرا زنان پس از ازدواج سریعتر چاق می شوند.

خیار یک عامل ضد التهابی عالی است.خیار حاوی مقدار زیادی آب است

چرا خیار باید در رژیم غذایی روزانه باشد

خیار یک عامل ضد التهابی عالی است.خیار حاوی مقدار زیادی آب است

عرق کردن یک فرایند طبیعی است که از طریق آن تنظیم حرارت اتفاق می افتد.

علت عرق کردن زیاد کف دست

عرق کردن یک فرایند طبیعی است که از طریق آن تنظیم حرارت اتفاق می افتد.

توصیه متخصصان تغذیه به مردان خوردن گوشت در تغذیه روزانه است.

محصولات مفید برای مردان

توصیه متخصصان تغذیه به مردان خوردن گوشت در تغذیه روزانه است.

چند رقم کنگر فرنگی بر اساس اندازه، رنگ و خار رشد کرده و طبقه بندی می شوند

گنگر فرنگی یا آرتیشو چیست

چند رقم کنگر فرنگی بر اساس اندازه، رنگ و خار رشد کرده و طبقه بندی می شوند

تغذیه مناسب در سرطان یکی از اجزای مهم درمان موفقیت آمیز تومورهای بدخیم است.

رژیم غذایی برای سرطان

تغذیه مناسب در سرطان یکی از اجزای مهم درمان موفقیت آمیز تومورهای بدخیم است.

 زیردریایی  یکی از جالب ترین و کاربردی ترین اختراعات بشر

جست و جو در اعماق اقیانوس

زیردریایی یکی از جالب ترین و کاربردی ترین اختراعات بشر

همیشه ژانر علمی تخیلی از محبوبیت بالایی برخوردار بوده است.

بهترین فیلم و سریال های علمی تخیلی سال 2017

همیشه ژانر علمی تخیلی از محبوبیت بالایی برخوردار بوده است.

نقد و بررسی فیلم علمی تخیلی"حیات"

نقد و بررسی فیلم ترسناک "حیات"

نقد و بررسی فیلم علمی تخیلی"حیات"