بیماری

11 توصیه برای زندگی با درد مزمن

1. تنفس عمیق، بدانید تنفس عمیق یا مراقبه برای آرامش به شما کمک می کند.
2. کاهش استرس در زندگی ، استرس باعث تشدید درد مزمن می شود.

3. افزایش اندورفین طبیعی با ورزش باعث کاهش درد های مزمن می شود.

اندورفین مواد شیمیایی در مغز که کمک به بهبود خلق و خوی ، همچنین مسدود کردن سیگنال های درد می      کنند. ورزش با افزایش اندورفین، باعث کاهش درد ، تقویت عضلات و کمک به جلوگیری از دوباره جراحت و جلوگیری ازدرد بیشتر می شود. به علاوه، ورزش می تواند کمک به حفظ وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و کنترل سطح قند خون شما گردد. دکتر شما می تواند،در بهترین فعالیت های فیزیکی  شما را راهنمایی کند.
4. کاهش مصرف الکل، که الکل می تواند مشکلات خواب را بدتر کند.
5. اضافه کردن یک گروه پشتیبانی. دیدار با دیگران که با درد مزمن زندگی می کنند.
6. ترک سیگار می تواند درد مزمن را کاهش دهد. 
7. پیگیری سطح درد خود با فعالیت های هر روز.
8. یادگیری بیوفیدبک برای کاهش میگرن و سردرد تنشی.
کنترل آگاهانه عملکردهای مختلف بدن. از طریق بیوفیدبک وجود دارد این ممکن است مانند داستان های علمی تخیلی به نظر برسد، اما شواهد وجود دارد که بیوفیدبک کار می کند
9.  ماساژ برای تسکین درد مزمن.
10. داشتن یک رژیم غذایی سالم ، برای کسانی که با درد مزمن زندگی می کنند.
11. پیدا کردن راه هایی برای منحرف کردن حواس خود از درد، به این صورت لذت بردن شما از زندگی بیشتر می شود.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


آشنایی تصویری مرحله به مرحله با معرفی ورزش تای چی ، معرفی فواید تای چی برای سلامت جسم روح انسان، تای چی ورزشی رزمی سرشار انرژی

تای چی چیست؟ چه فوایدی دارد ؟ چگونه می توان آن را شروع کرد؟

آشنایی تصویری مرحله به مرحله با معرفی ورزش تای چی ، معرفی فواید تای چی برای سلامت جسم روح انسان، تای...

برای همه یک تمرین بدنی روتین وجود ندارد

این عقیده که تعدادی از افراد به ورزش پاسخ نمی دهند شاید فقط یک افسانه باشد

برای همه یک تمرین بدنی روتین وجود ندارد

در جامعه مدرن، استفاده از کامپیوتر در کار متداول شده است و به محیط‌های خانه و مدرسه نفوذ کرده است.

مدیریت درد مربوط به کار گردن و شانه

در جامعه مدرن، استفاده از کامپیوتر در کار متداول شده است و به محیط‌های خانه و مدرسه نفوذ کرده است.

مدیتیشن، آموزش اتوژن، تمدد اعصاب مترقی، بیوفیدبک، یوگا

روش‌های تمدد اعصاب

مدیتیشن، آموزش اتوژن، تمدد اعصاب مترقی، بیوفیدبک، یوگا

فرض بر این است که فیدبک شنوایی بالا در طول تایپ کردن، می‌تواند به افراد در کاهش سطح ضربه بیش‌ازحد کمک کند.

فیدبک شنوایی بالا در تایپ با صفحه کیبورد

فرض بر این است که فیدبک شنوایی بالا در طول تایپ کردن، می‌تواند به افراد در کاهش سطح ضربه بیش‌ازحد کم...

 یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

یازده راهکار برای پیشگیری از سرطان

یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

اسید سیتریک موجود در لیمو و آب لیمو باعث تخریب مخاط معده می شود

مضرات لیمو و آب لیمو

اسید سیتریک موجود در لیمو و آب لیمو باعث تخریب مخاط معده می شود

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

مکمل برای شکم شش تکه، 5 مکمل

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

تغذیه و ورزش کردن تنها عوامل تأثیر گذار بر این مسئله نمی باشن

چربی دور شکم و راه غلبه بر آن

تغذیه و ورزش کردن تنها عوامل تأثیر گذار بر این مسئله نمی باشن

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

رژیم غذایی مخصوص افراد لاغر

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

غذاهایی که می توانند زندگی شما را نجات دهند 8 غذا

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

حدود 14 درصد از مردان و 26 درصد از زنان سنین مختلف از چاقی رنج می برند.

دانشمندان راهی ساده برای خلاص شدن از چربی شکم پیدا کرده اند

حدود 14 درصد از مردان و 26 درصد از زنان سنین مختلف از چاقی رنج می برند.

بعد از کاهش وزن با استفاده از این رژیم غذایی وزن ثابت می ماند.

وزن ثابت: 8 نکته که باید بدانید

بعد از کاهش وزن با استفاده از این رژیم غذایی وزن ثابت می ماند.

چگونه چاق شویم

چگونه چاق شویم

چگونه چاق شویم

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

چگونه وزن خود را کم کنیم؟

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

همیشه ژانر علمی تخیلی از محبوبیت بالایی برخوردار بوده است.

بهترین فیلم و سریال های علمی تخیلی سال 2017

همیشه ژانر علمی تخیلی از محبوبیت بالایی برخوردار بوده است.

نقد و بررسی فیلم علمی تخیلی"حیات"

نقد و بررسی فیلم ترسناک "حیات"

نقد و بررسی فیلم علمی تخیلی"حیات"