بیماری

11 توصیه برای زندگی با درد مزمن

1. تنفس عمیق، بدانید تنفس عمیق یا مراقبه برای آرامش به شما کمک می کند.
2. کاهش استرس در زندگی ، استرس باعث تشدید درد مزمن می شود.

3. افزایش اندورفین طبیعی با ورزش باعث کاهش درد های مزمن می شود.

اندورفین مواد شیمیایی در مغز که کمک به بهبود خلق و خوی ، همچنین مسدود کردن سیگنال های درد می      کنند. ورزش با افزایش اندورفین، باعث کاهش درد ، تقویت عضلات و کمک به جلوگیری از دوباره جراحت و جلوگیری ازدرد بیشتر می شود. به علاوه، ورزش می تواند کمک به حفظ وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و کنترل سطح قند خون شما گردد. دکتر شما می تواند،در بهترین فعالیت های فیزیکی  شما را راهنمایی کند.
4. کاهش مصرف الکل، که الکل می تواند مشکلات خواب را بدتر کند.
5. اضافه کردن یک گروه پشتیبانی. دیدار با دیگران که با درد مزمن زندگی می کنند.
6. ترک سیگار می تواند درد مزمن را کاهش دهد. 
7. پیگیری سطح درد خود با فعالیت های هر روز.
8. یادگیری بیوفیدبک برای کاهش میگرن و سردرد تنشی.
کنترل آگاهانه عملکردهای مختلف بدن. از طریق بیوفیدبک وجود دارد این ممکن است مانند داستان های علمی تخیلی به نظر برسد، اما شواهد وجود دارد که بیوفیدبک کار می کند
9.  ماساژ برای تسکین درد مزمن.
10. داشتن یک رژیم غذایی سالم ، برای کسانی که با درد مزمن زندگی می کنند.
11. پیدا کردن راه هایی برای منحرف کردن حواس خود از درد، به این صورت لذت بردن شما از زندگی بیشتر می شود.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


آشنایی تصویری مرحله به مرحله با معرفی ورزش تای چی ، معرفی فواید تای چی برای سلامت جسم روح انسان، تای چی ورزشی رزمی سرشار انرژی

تای چی چیست؟ چه فوایدی دارد ؟ چگونه می توان آن را شروع کرد؟

آشنایی تصویری مرحله به مرحله با معرفی ورزش تای چی ، معرفی فواید تای چی برای سلامت جسم روح انسان، تای...

برای همه یک تمرین بدنی روتین وجود ندارد

این عقیده که تعدادی از افراد به ورزش پاسخ نمی دهند شاید فقط یک افسانه باشد

برای همه یک تمرین بدنی روتین وجود ندارد

در جامعه مدرن، استفاده از کامپیوتر در کار متداول شده است و به محیط‌های خانه و مدرسه نفوذ کرده است.

مدیریت درد مربوط به کار گردن و شانه

در جامعه مدرن، استفاده از کامپیوتر در کار متداول شده است و به محیط‌های خانه و مدرسه نفوذ کرده است.

مدیتیشن، آموزش اتوژن، تمدد اعصاب مترقی، بیوفیدبک، یوگا

روش‌های تمدد اعصاب

مدیتیشن، آموزش اتوژن، تمدد اعصاب مترقی، بیوفیدبک، یوگا

فرض بر این است که فیدبک شنوایی بالا در طول تایپ کردن، می‌تواند به افراد در کاهش سطح ضربه بیش‌ازحد کمک کند.

فیدبک شنوایی بالا در تایپ با صفحه کیبورد

فرض بر این است که فیدبک شنوایی بالا در طول تایپ کردن، می‌تواند به افراد در کاهش سطح ضربه بیش‌ازحد کم...

سلنیوم در سال 1817 توسط جنیس جاکوب کشف شد.

مواد غذایی سرشار از سلنیوم

سلنیوم در سال 1817 توسط جنیس جاکوب کشف شد.

پروتئین در رژیم غذایی از توده عضلانی پشتیبانی می کند

5 دلیل برای خوردن بیشتر پروتئین

پروتئین در رژیم غذایی از توده عضلانی پشتیبانی می کند

تغذیه برای فشار خون بالا بخشی از درمان ضد فشار خون با هدف کاهش فشار است.

رژیم غذایی برای فشار خون بالا

تغذیه برای فشار خون بالا بخشی از درمان ضد فشار خون با هدف کاهش فشار است.

محصولات غذایی به عنوان منبع انرژی در تغذیه برای بدن خدمت می کنند.

میزان کالری مواد غذایی + 23 جدول

محصولات غذایی به عنوان منبع انرژی در تغذیه برای بدن خدمت می کنند.

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

رژیم غذایی مالیشوا Malysheva چیست؟

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

با رژیم غذایی متعادل، نیاز روزانه به ید توسط محصولات گیاهی و حیوانی سرشار از ید

مواد غذایی سرشار از ید

با رژیم غذایی متعادل، نیاز روزانه به ید توسط محصولات گیاهی و حیوانی سرشار از ید

رژیم غذایی مایع اجازه می دهد تا افراد مبتلا به دیابت سریعتر وزن کم کنند.

افراد دیابتی با رژیم غذایی مایع سریعتر وزن کم می کنند

رژیم غذایی مایع اجازه می دهد تا افراد مبتلا به دیابت سریعتر وزن کم کنند.

میوه خشک عجیب و غریب یا به اصطلاح چیپس میوه تقاضای زیادی دارد.

خواص و مضرات میوه های خشک شده

میوه خشک عجیب و غریب یا به اصطلاح چیپس میوه تقاضای زیادی دارد.

مردم اغلب این ظرف را برای صبحانه آماده می کنند. با این حال

غذاهای سالمی که نباید با هم بخورید

مردم اغلب این ظرف را برای صبحانه آماده می کنند. با این حال

در پزشکی مدرن هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند در مدت کوتاهی دیابت را درمان کند.

محصولات طبیعی برای درمان دیابت 7 محصول

در پزشکی مدرن هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند در مدت کوتاهی دیابت را درمان کند.

 زیردریایی  یکی از جالب ترین و کاربردی ترین اختراعات بشر

جست و جو در اعماق اقیانوس

زیردریایی یکی از جالب ترین و کاربردی ترین اختراعات بشر

همیشه ژانر علمی تخیلی از محبوبیت بالایی برخوردار بوده است.

بهترین فیلم و سریال های علمی تخیلی سال 2017

همیشه ژانر علمی تخیلی از محبوبیت بالایی برخوردار بوده است.

نقد و بررسی فیلم علمی تخیلی"حیات"

نقد و بررسی فیلم ترسناک "حیات"

نقد و بررسی فیلم علمی تخیلی"حیات"