چگونه مریض نشویم؟

1. محدود کردن کالری مصرفی

اگر تابحال دلیلی برای رژیم گرفتن نداشتید، مطالعات نشان داده است افرادی که 25% کمتر از حالت عادی غذا می خورند خیلی کمتر مریض می شوند. کلسترول شما، تری گلیسیرید و فشار خون پایین تر سلامتی شما را تضمین می کند.
دقت کنید، رژیم غذایی با گرسنگی کشیدن تفاوت دارد. فقط مقداری کمتر از قبل بخورید.

2. ویتامین هایی برای تقویت سیستم دفاعی بدن مصرف کنید.

قبل از اینکار با پزشک مشورت کنید. پزشک متناسب با شرایط شما و کمبودهای ویتامین توصیه هایی را انجام می دهد. ویتامین A, C, D، آهن و زینک در تقویت سیستم دفاعی بدن بسیار مهم هستند.

3. بیرون بروید.

بعضی اوقات حس می کنید به هوای تازه نیاز دارید. این بدن شماست که این درخواست دارد! به آن توجه کنید. حتی اگر حال ورزش ندارید، یک پیاده روی ساده، پیک نیک، شستن ماشین و ... توصیه می شود. بیرون بروید و هوای تازه بخورید.

4. ورزش کنید. قلب خود را قوی تر کنید.

با ورزش سیستم ایمنی قوی تری خواهید داشت.

5. غذای سالم بخورید.

راحتترین راه برای اصلاح روش تغذیه این است که غذای فراوری شده نخورید. آب کافی بنوشید، غذای ارگانیک بخورید. غذای سبز بخورید. سیب، سیر، پرتقال و زنجبیل بخورید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید