9 تیر 1397

آخرین باری که خیلی غذا خوردید و احساس کردید که کاملا سیر شده‌اید را به خاطر بیاورید.
تغذیه

چگونه پرخوری را کنترل کنیم؟

بیش از حد غذا خوردن در هر بار عادی است. همچنین خوردن به دلایل عاطفی نیز طبیعی است. به گفته میشل مای، نویسندۀ کتاب آنچه دوست دارید بخورید و آنچه می‌خورید دوست بدارید، "ما از لحظه تولد با غذا پرورش می‌یابیم، با مواد غذایی پاداش می‌گیریم و بنابراین ارتباطات عاطفی با مواد غذایی بسیار طبیعی است".

4 تیر 1397

ویتامین ای (E) ویتامینی است که در چربی حل می‌شود.
تغذیه

خواص و نحوه مصرف ویتامین E

برخی ویتامین ای را به پوست خود اعمال می‌کنند تا با خواص ویتامین E  پوست را در مقابل پیری و اثرات مواد شیمیایی مورد استفاده برای درمان سرطان (شیمی‌درمانی) حفظ کنند.

28 خرداد 1397

برای دیدن جزئیات بیشتر به فهرست کامل میوه‌ها و میوه‌های خشک شده غنی از کلسیم و غذاهای غنی از کلسیم رجوع کنید.
تغذیه

میوه های غنی از کلسیم 17 مورد

کلسیم برای رشد و حفظ قوای دندان‌ها و استخوان‌ها، پیام‌های عصبی، انقباض عضله و ترشح هورمون‌ها و آنزیم‌های مشخص لازم است. کمبود کلسیم می‌تواند منجر به بی‌حسی انگشت‌های دست و پا، گرفتگی عضلات، تشنج، بی‌حالی، از دست دادن اشتها و ضربان قلب غیرطبیعی شود.

هدف از  تغذیه سالم ، خوردن غذاهایی با این مواد ضروری است
تغذیه

تغذیه در دوران بارداری

داشتن تغذیه سالم و متعادل در طول بارداری از شما و کودک در حال رشدتان مواظبت می‌کند. انتخاب غذاهای درست با داشتن ترکیب کاملی از مواد مغذی مورد نیاز به زنان باردار در داشتن کودکی سالم کمک خواهد کرد.

اگر شما خودتان با نظم و انضباط و مطابق با رژیم غذایی غذا بخورید، منجر به کاهش وزن خواهد شد.
تغذیه

رژیم غذایی Abs

Zinczenko طرفدار خوردن پنج تا شش مینی وعده غذایی در روز، همراه با ورزش برای ساختن عضله و سوزاندن چربی و گنجاندن 12 غذای خاص در رژیم غذایی خود برای تغییر ترکیب بدن خود و نشان دادن شکم سیکس پک می باشد.

27 خرداد 1397

اولین موردی که در لیست مواد خوراکی و غذاهای ما وجود دارد خامه قهوه است.
تغذیه

مضرترین غذاها و مواد خوراکی

مسئله این جا است که بسیاری از کمپانی ها و شرکت های بزرگ تولیدی این مواد خوراکی، برای به دست آوردن سود بیشتر، از موادی در محصولات خود استفاده می کنند که در نهایت می تواند برای سلامتی انسان مضر باشد

مغزها و دانه‌ها، خوراکی‌هایی برای تندرستی قلب هستند.
تغذیه

مغزها و دانه‌های سرشار از پروتئین

مغزها و دانه‌های سرشار از پروتئین عبارت‌اند از تخمه کدوتنبل، بادام زمینی، پسته، بادام، تخمه آفتابگردان، دانه کنجد و تخم کتان. برای مطالعه بیشتر، فهرست کامل مغزها و دانه‌های غنی از پروتئین را ببینید.

16 خرداد 1397

راهکاری که برای شما در نظر گرفته ایم بسیار ساده تر است
تغذیه

غذاهایی که سبب افزایش رشد مو می شود بخش اول

نکته ای که باید مد نظر داشته باشید این است که محصولات غذایی و خوراکی ای که قصد داریم در این مقاله با شما در میان بگذاریم، تأثیری چشمگیر در رساندن مواد لازم برای رشد به موی سر خواهد داشت و به مرور زمان سبب تقویت موی سر از ریشه می شود

14 خرداد 1397

 آیا تخم مرغی که در یخچال خود دارید خراب است یا نه
تغذیه

چگونه متوجه تازه بودن تخم مرغ شویم؟

اگر این سؤال برایتان پیش آمده است که چگونه بوسیله این راهکار ساده، از تازه بودن (یا نبودن) تخم مرغ آگاهی کسب می کنیم، به ادامه متن و توضیحاتی که راجع به این راهکار داده شده است توجه کنید

9 خرداد 1397

 جالب است بدانید که تغذیه شما در طول روز، می‌تواند تأثیر بسزایی بر افزایش تمرکز داشته باشد
تغذیه

غذاهایی که سبب افزایش تمرکز و قدرت ذهن می‌شوند 7 مورد

اگرازیک دونده مسابقات دوی ماراتون درباره سلامتی انسان سؤال کنید، مطمئناً جوابی که خواهید شنید محدود به سلامتی جسمانی و فیزیکی نمی‌شود. درحقیقت برای این شخص و بسیاری ازافراد، سلامت ذهنی انسان از اهمیتی هم سطح با سلامت فیزیکی برخوردار است.

5 خرداد 1397

برای نداشتن اضافه‌وزن و کنترل اشتهای خود، یکی از راهکارهایی که می‌توانید مورد استفاده قرار دهید، خوردن آهسته غذا است.
تغذیه

فواید خوردن آهسته غذا به همراه راهکارهایی برای این کار

بنا به تحقیقاتی که در مرکز مطالعه به روی بیماری‌های قلبی در آمریکا در سال 2017 صورت گرفته است، افرادی که در خوردن غذای خود حوصله به خرج می‌دهند و به جای اینکه غذای خودرا یکباره و به سرعت بخورند، کمی وقت بیشتری برای این کار لحاظ می‌کنند کمتر در معرض چاق شدن و بیماری‌هایی چون سندرم متابولیک قرار می‌گیرند

4 خرداد 1397

مصرف زیاد کربوهیدرات تاحدی مضر است که می‌تواند بدل به تهدیدی برای جان انسان شود.
تغذیه

کربوهیدرات مضر و اثرات آن در بدن بخش اول

روزی روزگاری همه محققان براین باور بودند که چربی به طور کلی برای بدن مضر است و درحال حاضر این یکی از افسانه‌هایی است که نباید باور کرد، چراکه تحقیقات نشان می‌دهد برخی چربی‌ها برای بدن بسیار مفید هستند

یک قوطی کامل نوشابه گازدار حاوی چیزی حدود سی و نه گرم کربوهیدرات است
تغذیه

کربوهیدرات مضر و اثرات آن بخش دوم

عادات غذایی مردم در خوردن گواه این ادعا است که مصرف شکرهای فرآوری شده در رژیم غذایی روزانه افراد به سرعت درحال افزایش است و این رژیم غذایی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود، چراکه مصرف اینگونه شکرها تنها برای مدتی به افراد احساس سیری می‌بخشد

21 اردیبهشت 1397

7 خاصیت طلایی زعفران
تغذیه

خواص زعفران

فرایند بسیار کارآمد و پرزحمت باعث شده که زعفران به گران ترین ادویه در جهان تبدیل گردد. در حال حاضر زعفران در ایران، یونان، مراکش، اسپانیا، کشمیر و ایتالیا تولید می شود. ایران مهمترین تولید کننده زعفران از لحاظ حجم و کیفیت است

18 اردیبهشت 1397

مهمترین کاری که در مواجه با این بیماری باید کرد، تشخیص علت و نوع اختلالی است که در کارکرد تیروئید بوجود می‌آید.
تغذیه

مواد غذایی مناسب برای رفع اختلالات تیروئیدی

به طور کلی هرچیزی که برای بدن ضرر داشته باشد، در عملکرد تیروئید نیز اختلال ایجاد می‌کند. بیش از هفتاد درصد کسانی که به پرکاری تیروئید دچار می‌شوند نتیجه عادت‌های ناسالم خودرا می‌بینند. عاداتی چون مصرف بیش از اندازه غذاهای فرآوری شده و نیز شکر.

6 اردیبهشت 1397

پس از خوردن یک شام چرب و پر کالری چه احساسی دارید؟
تغذیه

تاثیر مثبت تغذیه بر سلامت روان و تندرستی

از آنجا که روانشناسی مثبت بر روی سلامت متمرکز است جای تعجب است که بر نقش بالقوه تغذیه در این رشته توجه اندکی مبذول شده است. برای ما مهم است که مجددا به سلامت به یک معنای جامع بنگریم. ارتباط بین آنچه که ما انجام می دهیم و آنچه که می خوریم به طور بالقوه می تواند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد.

3 اردیبهشت 1397

آیا زنجبیل برای همه مفید است؟باید بگوییم خیر زنجبیل برای افراد زیرضرر دارد و  باید از مصرف آن خودداری کنند.
تغذیه

این افراد زنجبیل مصرف نکنند

یکی از ادویه های پرمصرف در رژیم غذایی،مخصوصا رژیم غذایی مدیترانه ای زنجبیل است. فواید زنجبیل عمدتا به خاطر آنتی‌اکسیدان‌ها، خواص ضد التهابی و ترکیبات درمانی آن می باشد. این گیاه در بسیاری غذاها (مخصوصا غذاهای آسیایی) و نوشیدنی ها بخاطر طعم تند و بینظیرش استفاده می شود.

2 اردیبهشت 1397

این مواد غذایی را هرگز خام نخورید 10 مورد
تغذیه

این مواد غذایی را هرگز خام نخورید 10 مورد

در این مطلب 10 غذا که هرگز نباید به صورت خام مصرف شود آورده شده است بعضی از غذاها را برای سلامتی ، بهتر است به صورت کاملا پخته مصرف کنیم زیرا درزمان پختن باکتری های بالقوه مضر آنها از بین می روند.

26 فروردین 1397

20 فروردین 1397

11 فروردین 1397

مواد معدنی از 0.2 تا 0.3% مجموع همه مواد خوراکی ورودی در غذای روزمره را نشان می دهند.
تغذیه

نقش مواد معدنی موجود در غذا ها

مواد معدنی خوراک روزانه برای نگهداری سوخت و ساز سلولی و کار کرد نسج (بافت) ضروری هستند. این مواد خوراکی در شماری از فرآیندهای فیزیولوژیکی و بیو شیمیایی مهم برای سلامتی مشارکت می کند. به دلیل فعالیت بیو شیمیایی وسیعشان، تعدادی از این عناصر عمداً به عنوان عوامل عامل دار در غذاهای متنوعی استفاده می شوند.

10 فروردین 1397

کافئین دارای اثر قوی بر بدن است .
تغذیه

overdose با کافئین

کافئین که به عنوان یک محرک در برخی نوشیدنی ها و مواد غذایی وجود دارد یک محرک است که می تواند در دراز مدت فرد را به مواد حاوی آن وابسته کند و مصرف بیش از اندازه ی آن هم اثرات مخربی روی سیستم های بدن دارد.

8 فروردین 1397

بدن برای تامین نیاز های خود روزانه به مقدار مشخصی کالری نیاز دارد
تغذیه

اگر یک روز غذا نخورید چه می شود؟

رژیم های تغذیه ای معمولا بر اساس کاهش کالری دریافتی برنامه ریزی می شوند که به شیوه های مختلفی م تواند صورت بگیرد کی از آنها این است که در مجموع در طول هفته با یکی دو روز ناشتایی کالری کمتری را دریافت کنید.

28 اسفند 1396

قهوه پرمصرف‌ترین ماده مخدر در جهان و دومین ماده پرفروش در دنیا بعد از نفت است!
تغذیه

این قهوه دوست‌داشتنی، مخدر یا موثر؟

قهوه به قدری محرک است که حتی بوی آن هم می تواند انسان را بیدار کند. بیشتر مردم جهان قهوه می‌نوشند و یا آنکه کافئین را به شکل های دیگرش مثل چای یا کاکائو مصرف می‌کنند.جالب است بدانید قهوه دومین ماده پرفروش بعد از نفت است و البته پر مصرف ترین ماده مخدر جهان هم به شمار می رود .

20 اسفند 1396

چه زنجبیلی خوب است؟ و چگونه می‌توانید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید؟
تغذیه

فواید زنجبیل 12 مورد

زنجبیل که به نام زینگبر(گیاه زنجبیل) نیز مشهور است یک گیاه گلدار است که همانند زردچوبه و هل است. زنجبیل ساقه‌های زیر زمینی هستند و به طور افقی رشد می‌کنند که ریشه‌های رو به پایینی دارد در حالی که برگ‌ها و ساقه‌های جدید رو به بالا جوانه می‌زنند.

18 اسفند 1396

ویتامین A و ویتامین C هم نقش مهمی در فعالیت صحیح و بهتر مغز دارند.
تغذیه

ویتامین هایی برای تقویت حافظه / بخش دوم

ویتامین های A و C احتمالا بیشتر به صورت غیر مستقیم باعث کمک به روند تفکر و حافظه می شوند . همچنین نکاتی برای بیشتر استفاده کردن از ویتامین ها وجود دارد که در این مقاله توضیح داده شده است.

11 اسفند 1396

غذاهای ضدپیری,بهترین خوراکی های جوان کننده پوست,مواد غذایی ضد پیری پوست,غذاهای سالم برای جوان ماندن,برای جوان سازی پوست چه بخوریم,غذای مبارزه با پیری زودرس
تغذیه

مواد غذایی ضد پیری

غذاهای ضدپیری,بهترین خوراکی های جوان کننده پوست,مواد غذایی ضد پیری پوست,غذاهای سالم برای جوان ماندن,برای جوان سازی پوست چه بخوریم,غذای مبارزه با پیری زودرس

8 اسفند 1396

تغذیه قبل و در دوران بارداری برای داشتن کودک سالم و کاملا تکامل یافته مهم است
تغذیه

تغذیه در دوران بارداری و شیردهی

خانم سالمی که قبل و در دوران بارداری تغذیه خوبی داشته باشد بهترین شانس را برای داشتن یک بارداری بدون عوارض، کودک سالم و توانایی شیر دادن فرزندش دارد.