تغذیه

خوردن روزی ۳ عدد خرما چه تاثیری دارد؟

خوردن روزی سه عدد خرما چه تاثیری دارد؟ آشنایی با مهمترین دلایل خوردن خرما در طول روز برای داشتن اندامی مناسب و سلامتی جسم و روح.مصرف روزانه خرما می تواند تاثیر بسزایی در سلامتی شما بگذارد. فقط کافیست به مدت یک هفته روزی سه عدد خرما به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا تاثیر آن را به خوبی برروی سلامت جسم و روحتان متوجه شوید.

خرما ماده غذایی طبیعی، شیرین و خوشمزه، با کالری نسبتا بالایی است و بسیاری از افراد ورزشکار و کسانی که مواظب وزن خود هستند، آن را جایگزین سایر مواد غذایی شیرین غیر طبیعی می کنند. شاید فکر کنید خرما نسبت به سایر مواد غذایی تاثیر خاصی روی سلامتی بدن نداشته باشد اما با دانستن خواص آن برای سلامتی شگفت زده خواهید شد. تحقیقات ثابت کرده است که مصرف روزانه خرما می تواند تاثیر بسزایی در سلامتی شما بگذارد. فقط کافیست به مدت یک هفته روزی ۳ عدد خرما به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا تاثیر آن را به خوبی متوجه شوید.

خرما میوه درخت نخل و سرشار از مواد معدنی، ویتامین و همچنین یکی از شیرین ترین میوه ها است که در مدلهای مختلفی عرضه می شود. با هم نگاهی به خواص غذایی ۱۰۰ گرم خرما می اندازیم.

  • پتاسیم – ۶۹۶ میلی گرم
  • منیزیم – ۵۴ میلی گرم
  • ویتامین B6 – ۰.۲ میلی گرم
  • فیبر – ۶.۷ میلی گرم
  • منگنز – ۰.۳ میلی گرم
  • مس – ۰.۴ میلی گرم

از آنجایی که خرما سرشار از شکر است ( ۶۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم )، پیشنهاد می شود اگر روزانه خرما میل می کنید، مصرف سایر موادغذایی شیرین را در طول روز کم کنید.

وقتی خرما می خورید، در بدن چه اتفاقی می افتد؟

۱ ) انرژی شما بیشتر می شود

خرما سرشار از شکر طبیعی ازجمله کلوگز، فراکتوز و ساکاروز، که این شیرین کننده های طبیعی بهترین انرژی زاها هستند. بنابراین اگر سری بعد خواستید برای برگرداندن انرژی بدنتان سراغ شکلات یا نوشیدنی های انرژی زا بروید، پیش از آن، خوردن چند دانه خرما را امتحان کنید. فیبرهای موجود در خرما به شما کمک می کند در طول روز انرژی داشته باشید.

۲ ) هضم غذا را بهتر می کند

خرما حاوی فیبرهایی ست که برای هضم غذا مورد نیاز هستند. خوردن خرما بخصوص برای افرادی که مشکلاتی برای هضم غذا دارند بسیار مفید خواهد بود.همچنین خرما حاوی پتاسیم بوده که می تواند مشکلاتی از جمله اسهال و مشکلات معده را برطرف کند.

۳ ) برای جلوگیری و برطرف کردن کم خونی مفید است

کم خونی یکی از مشکلاتیست که بسیاری با آن مواجه هستند بخصوص بانوان و کودکان. اگر می خواهید با این مشکل با درمان های طبیعی مقابله کنید، خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید. خرما سرشار از آهن بوده که سطح هموگلوبین خون را در بدن بالاتر می برد. چند روز خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا متوجه تغییرات چشمگیر شوید.

۴ ) خرما سطح ایمنی بدن و قدرت استخوانها را بالا می برد

خرما حاوی سلونیوم، منگنز و منیزیم است، این مواد طبیعی برای قدرت بخشیدن به استخوانها و تامین ایمنی آنها مورد نیاز هستند. رژیم غذایی که در آن سلنیوم وجود داشته باشد برای جلوگیری از مبتلا شدن به سرطان مفید است. بنابراین این میوه شیرین و خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و از خواص آن بهرمند شوید.

۵ ) خطر حمله قلبی را کاهش می دهد

پتاسیم موجود در خرما می تواند با کاهش کلسترول LDL، ریسک حمله قلبی را کاهش دهد. LDL بعنوان یک کلسترول بد و ناسالم در بدن شناخته شده است که در دیواره های رگ ها جمع شده و منجر به گرفتگی می شود. اگر سطح LDL در بدن بالا برود احتمال اینکه با حمله قلبی مواجه شوید بیشتر است.

۷ ) خرما سلامت مغز را تامین می کند

خرما به اندازه کافی ویتامین B6 دارد که به افزایش عملکرد مغز و هوشیاری کمک کند. بنابراین اگر کودکی دارید که به مدرسه میرود برای اینکه عملکرد و گیرایی او بیشتر شود حتما روزانه در رژیم غذایی او خرما را جای دهید.

۸ ) مفید برای دوره بارداری

تحقیقات نشان داده است خوردن خرما برای بسیاری از خانم های باردار تاثیر مثبت داشته و باعث زایمان بهتری شده است. این تحقیق روی ۶۹ زن طی ۱۳ ماه انجام شد که نتیجه آن بسیار مثبت بود. هر چند در دوره بارداری بهتر است پیش از اضافه کردن هر ماده غذایی به رژیم با پزشک خود مشورت کنید.( سیارک)

در سیارک بخوانیم:

خواص باورنکردنی نمک صورتی هیمالیا

راه هایی برای جلوگیری از چاقی در زمان یائسگی

حداکثر چند تخم مرغ بخوریم؟

تغذیه سالم برای به تعویق انداختن آلزایمر

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای داشتن سلامتی در دوران پیری

غذاهایی که شما را زیبا و جوان نگه می دارند

پروتئین خوراکی از هر منبعی به سلامت ماهیچه کمک می کند

محاسبه کالری روزانه

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


بهتر است دست بکار شوید و خودتان در منزل شیره خرما خانگی را تهیه کنید .

طرز تهیه شیره خرما در منزل

بهتر است دست بکار شوید و خودتان در منزل شیره خرما خانگی را تهیه کنید .

توسعه دانش انرژی های تجدیدپذیر

تولید اتانول ازخرما

توسعه دانش انرژی های تجدیدپذیر

تعداد کمی از مردم غذاهای حاوی پروتئین را در تغذیه روزانه مصرف می کنند.

رژیم غذایی که باعث بهبود اسپرم می شود

تعداد کمی از مردم غذاهای حاوی پروتئین را در تغذیه روزانه مصرف می کنند.

آیا برخی از محصولات می توانند ظاهر شدن اولین چین و چروک را به تاخیر بیندازند؟

رژیم غذایی ضد چین و چروک

آیا برخی از محصولات می توانند ظاهر شدن اولین چین و چروک را به تاخیر بیندازند؟

منابع اصلی ویتامین B17 عبارتند از بادام تلخ و هسته های زردآلو. 

خواص و نحوه مصرف ویتامین B17

منابع اصلی ویتامین B17 عبارتند از بادام تلخ و هسته های زردآلو. 

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

نحوه پاک کردن کیسه صفرا در خانه

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

شیر نارگیل یک محصول است که کاربرد گسترده ای در غذاهای شرقی دارد.

شیر نارگیل چیست

شیر نارگیل یک محصول است که کاربرد گسترده ای در غذاهای شرقی دارد.

دانشمندان توضیح می دهند که چرا زنان پس از ازدواج سریعتر چاق می شوند.

چرا زنان پس از ازدواج سریعتر چاق می شوند

دانشمندان توضیح می دهند که چرا زنان پس از ازدواج سریعتر چاق می شوند.

خیار یک عامل ضد التهابی عالی است.خیار حاوی مقدار زیادی آب است

چرا خیار باید در رژیم غذایی روزانه باشد

خیار یک عامل ضد التهابی عالی است.خیار حاوی مقدار زیادی آب است

ماست طبیعی به حفظ تعادل میکرو فلورا در روده کمک می کند

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده در مردان با این ماده غذایی

ماست طبیعی به حفظ تعادل میکرو فلورا در روده کمک می کند

ظاهر شدن چین و چروک ها، سفتی و مشکلات دیگر که می تواند نتیجه کمبود کلاژن می باشد

مواد غذایی که به جوان ماندن کمک می کنند

ظاهر شدن چین و چروک ها، سفتی و مشکلات دیگر که می تواند نتیجه کمبود کلاژن می باشد

توصیه متخصصان تغذیه به مردان خوردن گوشت در تغذیه روزانه است.

محصولات مفید برای مردان

توصیه متخصصان تغذیه به مردان خوردن گوشت در تغذیه روزانه است.

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

شکم عضلانی و بدون چربی

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

رژیم غذایی مالیشوا Malysheva چیست؟

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

غذاهایی که اشتها را کم می کنند

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

غذا های خوشمزه برای کاهش وزن 7 جفت محصول

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

رژیم غذایی مخصوص افراد لاغر

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

چگونه کمر باریک داشته باشیم

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

رژیم لاغری خیلی سریع

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

شام چی بخوریم تا لاغر بمانیم

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

جو دوسر حاوی بسیاری از ویتامین های A، B، C، E است.

پنج نوع آرد که مفیدتر از آرد گندم هستند

جو دوسر حاوی بسیاری از ویتامین های A، B، C، E است.

سلولیت یک مشکل واقعی برای بسیاری از زنان است.

کاهش سلولیت تنها در دو هفته

سلولیت یک مشکل واقعی برای بسیاری از زنان است.

هویج به مردان کمک می کند، در درجه اول به علت داشتن محتوای بالایی از ویتامین A ..

این سبزی به بهبود توانایی مردان کمک می کند

هویج به مردان کمک می کند، در درجه اول به علت داشتن محتوای بالایی از ویتامین A ..

این 15 غذا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

تقویت کننده سیستم ایمنی بدن 15 غذا

این 15 غذا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

آشنایی با مهمترین اتفاقات وتغییرات به وجود آمده برای بدن در اثر خوردن تخم مرغ، تخم مرغ چه فوایدی برای بدن دارد؟ آیا مصرف آن الزامیست؟

۱۲ اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن می افتد

آشنایی با مهمترین اتفاقات وتغییرات به وجود آمده برای بدن در اثر خوردن تخم مرغ، تخم مرغ چه فوایدی برا...

سرماخوردگی ویتامین c سیستم ایمنی عطسه

مبارزه با سرما خوردگی

سرماخوردگی ویتامین c سیستم ایمنی عطسه