تغذیه

خوردن روزی ۳ عدد خرما چه تاثیری دارد؟

خوردن روزی سه عدد خرما چه تاثیری دارد؟ آشنایی با مهمترین دلایل خوردن خرما در طول روز برای داشتن اندامی مناسب و سلامتی جسم و روح.مصرف روزانه خرما می تواند تاثیر بسزایی در سلامتی شما بگذارد. فقط کافیست به مدت یک هفته روزی سه عدد خرما به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا تاثیر آن را به خوبی برروی سلامت جسم و روحتان متوجه شوید.

خرما ماده غذایی طبیعی، شیرین و خوشمزه، با کالری نسبتا بالایی است و بسیاری از افراد ورزشکار و کسانی که مواظب وزن خود هستند، آن را جایگزین سایر مواد غذایی شیرین غیر طبیعی می کنند. شاید فکر کنید خرما نسبت به سایر مواد غذایی تاثیر خاصی روی سلامتی بدن نداشته باشد اما با دانستن خواص آن برای سلامتی شگفت زده خواهید شد. تحقیقات ثابت کرده است که مصرف روزانه خرما می تواند تاثیر بسزایی در سلامتی شما بگذارد. فقط کافیست به مدت یک هفته روزی ۳ عدد خرما به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا تاثیر آن را به خوبی متوجه شوید.

خرما میوه درخت نخل و سرشار از مواد معدنی، ویتامین و همچنین یکی از شیرین ترین میوه ها است که در مدلهای مختلفی عرضه می شود. با هم نگاهی به خواص غذایی ۱۰۰ گرم خرما می اندازیم.

  • پتاسیم – ۶۹۶ میلی گرم
  • منیزیم – ۵۴ میلی گرم
  • ویتامین B6 – ۰.۲ میلی گرم
  • فیبر – ۶.۷ میلی گرم
  • منگنز – ۰.۳ میلی گرم
  • مس – ۰.۴ میلی گرم

از آنجایی که خرما سرشار از شکر است ( ۶۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم )، پیشنهاد می شود اگر روزانه خرما میل می کنید، مصرف سایر موادغذایی شیرین را در طول روز کم کنید.

وقتی خرما می خورید، در بدن چه اتفاقی می افتد؟

۱ ) انرژی شما بیشتر می شود

خرما سرشار از شکر طبیعی ازجمله کلوگز، فراکتوز و ساکاروز، که این شیرین کننده های طبیعی بهترین انرژی زاها هستند. بنابراین اگر سری بعد خواستید برای برگرداندن انرژی بدنتان سراغ شکلات یا نوشیدنی های انرژی زا بروید، پیش از آن، خوردن چند دانه خرما را امتحان کنید. فیبرهای موجود در خرما به شما کمک می کند در طول روز انرژی داشته باشید.

۲ ) هضم غذا را بهتر می کند

خرما حاوی فیبرهایی ست که برای هضم غذا مورد نیاز هستند. خوردن خرما بخصوص برای افرادی که مشکلاتی برای هضم غذا دارند بسیار مفید خواهد بود.همچنین خرما حاوی پتاسیم بوده که می تواند مشکلاتی از جمله اسهال و مشکلات معده را برطرف کند.

۳ ) برای جلوگیری و برطرف کردن کم خونی مفید است

کم خونی یکی از مشکلاتیست که بسیاری با آن مواجه هستند بخصوص بانوان و کودکان. اگر می خواهید با این مشکل با درمان های طبیعی مقابله کنید، خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید. خرما سرشار از آهن بوده که سطح هموگلوبین خون را در بدن بالاتر می برد. چند روز خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا متوجه تغییرات چشمگیر شوید.

۴ ) خرما سطح ایمنی بدن و قدرت استخوانها را بالا می برد

خرما حاوی سلونیوم، منگنز و منیزیم است، این مواد طبیعی برای قدرت بخشیدن به استخوانها و تامین ایمنی آنها مورد نیاز هستند. رژیم غذایی که در آن سلنیوم وجود داشته باشد برای جلوگیری از مبتلا شدن به سرطان مفید است. بنابراین این میوه شیرین و خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و از خواص آن بهرمند شوید.

۵ ) خطر حمله قلبی را کاهش می دهد

پتاسیم موجود در خرما می تواند با کاهش کلسترول LDL، ریسک حمله قلبی را کاهش دهد. LDL بعنوان یک کلسترول بد و ناسالم در بدن شناخته شده است که در دیواره های رگ ها جمع شده و منجر به گرفتگی می شود. اگر سطح LDL در بدن بالا برود احتمال اینکه با حمله قلبی مواجه شوید بیشتر است.

۷ ) خرما سلامت مغز را تامین می کند

خرما به اندازه کافی ویتامین B6 دارد که به افزایش عملکرد مغز و هوشیاری کمک کند. بنابراین اگر کودکی دارید که به مدرسه میرود برای اینکه عملکرد و گیرایی او بیشتر شود حتما روزانه در رژیم غذایی او خرما را جای دهید.

۸ ) مفید برای دوره بارداری

تحقیقات نشان داده است خوردن خرما برای بسیاری از خانم های باردار تاثیر مثبت داشته و باعث زایمان بهتری شده است. این تحقیق روی ۶۹ زن طی ۱۳ ماه انجام شد که نتیجه آن بسیار مثبت بود. هر چند در دوره بارداری بهتر است پیش از اضافه کردن هر ماده غذایی به رژیم با پزشک خود مشورت کنید.( سیارک)

در سیارک بخوانیم:

خواص باورنکردنی نمک صورتی هیمالیا

راه هایی برای جلوگیری از چاقی در زمان یائسگی

حداکثر چند تخم مرغ بخوریم؟

تغذیه سالم برای به تعویق انداختن آلزایمر

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای داشتن سلامتی در دوران پیری

غذاهایی که شما را زیبا و جوان نگه می دارند

پروتئین خوراکی از هر منبعی به سلامت ماهیچه کمک می کند

محاسبه کالری روزانه

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


بهتر است دست بکار شوید و خودتان در منزل شیره خرما خانگی را تهیه کنید .

طرز تهیه شیره خرما در منزل

بهتر است دست بکار شوید و خودتان در منزل شیره خرما خانگی را تهیه کنید .

توسعه دانش انرژی های تجدیدپذیر

تولید اتانول ازخرما

توسعه دانش انرژی های تجدیدپذیر

اسید سیتریک موجود در لیمو و آب لیمو باعث تخریب مخاط معده می شود

مضرات لیمو و آب لیمو

اسید سیتریک موجود در لیمو و آب لیمو باعث تخریب مخاط معده می شود

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

مکمل برای شکم شش تکه، 5 مکمل

مکمل های طبیعی قدرتمندی وجود دارند که می توانند به شما در تناسب اندام کمک کنند

تمامی این راهکارها توسط محققان و متخصصان و پس از انجام بررسی ها و آزمایشات دقیق مطرح شده اند.

یازده راهکار برای پیشگیری از سرطان

تمامی این راهکارها توسط محققان و متخصصان و پس از انجام بررسی ها و آزمایشات دقیق مطرح شده اند.

تغذیه و ورزش کردن تنها عوامل تأثیر گذار بر این مسئله نمی باشن

چربی دور شکم و راه غلبه بر آن

تغذیه و ورزش کردن تنها عوامل تأثیر گذار بر این مسئله نمی باشن

حدود 14 درصد از مردان و 26 درصد از زنان سنین مختلف از چاقی رنج می برند.

دانشمندان راهی ساده برای خلاص شدن از چربی شکم پیدا کرده اند

حدود 14 درصد از مردان و 26 درصد از زنان سنین مختلف از چاقی رنج می برند.

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

غذاهایی که می توانند زندگی شما را نجات دهند 8 غذا

ما اغلب به سادگی زمان کافی برای تهیه غذا های سالم را نداریم.

مکمل غذایی طبیعی با عصاره طبیعی سیب زمینی هندی، اسیدهای چرب ضروری و

منولیستیکا

مکمل غذایی طبیعی با عصاره طبیعی سیب زمینی هندی، اسیدهای چرب ضروری و

کرتینیسم ناشی از کمبود طولانی‌مدت ید در دوران جنینی است.

عوارض کمبود ید در بدن را جدی بگیریم

کرتینیسم ناشی از کمبود طولانی‌مدت ید در دوران جنینی است.

بعد از کاهش وزن با استفاده از این رژیم غذایی وزن ثابت می ماند.

وزن ثابت: 8 نکته که باید بدانید

بعد از کاهش وزن با استفاده از این رژیم غذایی وزن ثابت می ماند.

چگونه چاق شویم

چگونه چاق شویم

چگونه چاق شویم

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

چگونه وزن خود را کم کنیم؟

آرد جو در صدر حبوبات یک گزینۀ صبحانۀ چربی سوز خوشمزه است.

افزایش اندورفین طبیعی با ورزش

11 توصیه برای زندگی با درد مزمن

افزایش اندورفین طبیعی با ورزش

ورزش هایی که در جوانی  چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود .

بدترین ورزش برای افراد بالای 40 سال

ورزش هایی که در جوانی چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود ...

چگونه به سریع ترین شکل ممکن ده کیلو وزن کم کنیم؟

کاهش وزن ده کیلویی

چگونه به سریع ترین شکل ممکن ده کیلو وزن کم کنیم؟

اگر شما خودتان با نظم و انضباط و مطابق با رژیم غذایی غذا بخورید، منجر به کاهش وزن خواهد شد.

رژیم غذایی Abs

اگر شما خودتان با نظم و انضباط و مطابق با رژیم غذایی غذا بخورید، منجر به کاهش وزن خواهد شد.

برای مشاهده هر نوع بهبودی در تناسب اندام، شما نیاز به اضافه بار و یا استرسی دارید که بیشتر از حد مورد استفاده بدن باشد.

اصل اضافه بار در تناسب اندام

برای مشاهده هر نوع بهبودی در تناسب اندام، شما نیاز به اضافه بار و یا استرسی دارید که بیشتر از حد مور...

اعتیاد، الکل، ترک، لذت زندگی ، مربی تناسب اندام

الکل اعتیاد خاموش

اعتیاد، الکل، ترک، لذت زندگی ، مربی تناسب اندام

رژیم لاغری سریع : معرفی برنامه رژیم لاغری سریع یک هفته ای

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

رژیم لاغری سریع : معرفی برنامه رژیم لاغری سریع یک هفته ای

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

شام چی بخوریم تا لاغر بمانیم

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

آشنایی با برخی از سالمترین غذاهای جهان که می‌توانند بدن شما را دگرگون کنند، معرفی چند غذای ساده ارزان قیمت برای داشتنن بدنی سالم

برخی از سالمترین غذاهای جهان که می‌توانند بدن شما را دگرگون کنند

آشنایی با برخی از سالمترین غذاهای جهان که می‌توانند بدن شما را دگرگون کنند، معرفی چند غذای ساده ارزا...

۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده‌اید؟ چند ساعت خوابیده‌اید؟ چند ساعت نشسته‌اید

فعالیت فیزیکی یا ورزش : تفاوت چیست؟

۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل ...

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

کاهش وزن و لاغری با ویتامین 12 مورد

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

با سوپ کلم سریع تر لاغر شوید

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

سیاری از محصولات زیبایی چشم مثل ریمل برای داشتن مژه های بلند و پرپشت

مژه های بلند و پرپشت با چند راه ساده

سیاری از محصولات زیبایی چشم مثل ریمل برای داشتن مژه های بلند و پرپشت

این مقاله در مورد بهترین سبزی هایی است که از سرطان جلوگیری می کنند.

بهترین سبزیجات برای جلوگیری از سرطان کدام اند؟

این مقاله در مورد بهترین سبزی هایی است که از سرطان جلوگیری می کنند.

استفاده بیش از حد آب می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

مسمومیت با آب چیست

استفاده بیش از حد آب می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

داشتن یک تغذیه متعادل و سالم یک گام مهم دیگر برای رشد سالم مژه است.

غذاهایی که خوردنشان باعث رشد مژه ها می شود

داشتن یک تغذیه متعادل و سالم یک گام مهم دیگر برای رشد سالم مژه است.

متخصصان تغذیه بهترین مواد غذایی برای سلامتی کلیه ها توصیه می کنند

بهترین مواد غذایی برای سلامتی کلیه

متخصصان تغذیه بهترین مواد غذایی برای سلامتی کلیه ها توصیه می کنند

محصولات غذایی که به بهبود خواب کمک کنند کدام است؟

خواب راحت با این محصولات غذایی

محصولات غذایی که به بهبود خواب کمک کنند کدام است؟

سالهای طولانی باور بر این بود که تخم مرغ موجب انسداد عروق می گردد

غذا های فوق العاده برای زنان

سالهای طولانی باور بر این بود که تخم مرغ موجب انسداد عروق می گردد

این 15 غذا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

تقویت کننده سیستم ایمنی بدن 15 غذا

این 15 غذا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

آشنایی با مهمترین اتفاقات وتغییرات به وجود آمده برای بدن در اثر خوردن تخم مرغ، تخم مرغ چه فوایدی برای بدن دارد؟ آیا مصرف آن الزامیست؟

۱۲ اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن می افتد

آشنایی با مهمترین اتفاقات وتغییرات به وجود آمده برای بدن در اثر خوردن تخم مرغ، تخم مرغ چه فوایدی برا...

سرماخوردگی ویتامین c سیستم ایمنی عطسه

مبارزه با سرما خوردگی

سرماخوردگی ویتامین c سیستم ایمنی عطسه