تغذیه

با فواید شگفت انگیز ارده آشنا شوید

با فواید شگفت انگیز ارده آشنا شوید، ارده چیست و چه فوایدی دارد ؟ در چه غذاهایی می توانیم از ارده استفاده کنیم ؟ آیا ارده برای سلامتی مفید است ؟ هر آنچه درباره ارده و خواص آن نیاز است بدانید. هضم ارده برای بدن راحت بوده و این ماده می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد از مهمترین فواید دیگر ارده کاهش کم خونی است

ارده خوراکی پر انرژی و خوشمزه ای که از دانه های تفت داده و کوبیده شده کنجد بدست می آید. ارده به تنهایی یک ماده غذایی کامل به عنوان وعده غذایی بویژه صبحانه است و آن را  می توان به تنهایی به عنوان چاشنی یا در غذاهایی همانند حلوا ارده، حلوا شکری، بابا غنوج و حمص استفاده می شود. اگر تا به امروز از ارده در غذاهای خود استفاده کرده اید با فواید آن آشنا شوید. اگر ارده نمی خورید شاید بعد از دانستن این ۱۰ دلیل آن را در سبد غذایی خود جای دهید.

  • سرشار از مواد معدنی از جمله فسفر، منیزیم، لسیتین، آهن و پتاسیم است.
  • ارده دارای اسید آمینه ای به نام متیونین که برای سم زدایی کبد مفید است.
  • یکی از بهترین منابع کلسیم است.
  • این ماده سرشار از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین E ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 و B15 می باشد.
  • ارده کمک می کند سلامت رشد سلول ها بیشتر شود.
  • از کم خونی جلوگیری می کند.
  • مصرف آن می تواند به سلامت پوست و همچنین ماهیچه ها کمک کند.
  • ارده ۲۰% پروتئین کامل دارد که آن را یک منبع غنی پروتئین میسازد. میزان پروتئین آن از بسیاری از آجیل ها و خشکبار بیشتر است.
  • هضم ارده برای بدن راحت بوده و این ماده می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد.
  • سرشار از چربی اشباع نشده که برای بدن مفید است. وقتی چربی غیراشباع جایگزین چربی اشباع شده شود می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کرده و احتمال حمله قلبی را کم کند.

به چند روش می توان ارده را در غذا به کار برد :

  • سالاد تهیه کنید و روی آن ترکیبی از ارده، روغن زیتون، زردچوبه و سرکه سیب بریزید.
  • آن را به سرخ کردنی ها بزنید.
  • آن را با آووکادو ترکیب کنید تا یک غذای خوشمزه و مقوی آماده شود.
  • ارده را با کمی سیر و نخود در مخلوط کن بریزید و ترکیب کنید. از این ترکیب می توانید حمص تهیه کنید.

اگر به غذاهای شیرین علاقه مند هستید با این روش یک عصرانه مفید و خوش طعم با ارده تهیه کنید :

توپ های پروتئینی

تهیه این شیرینی خوشمزه و مفید بسیار ساده است فقط کافیست یک کاسه و قاشق بردارید و مواد زیر را با هم مخلوط کنید.

مواد لازم برای تهیه یک شیرینی توپی با ارده :

  • ۴ قاشق غذاخوری ارده
  • ۳ قاشق غذاخوری روغن بادام
  • ½ موز له شده
  • ۲ قاشق غذاخوری پودر آناناس
  • ۱ قاشق غذاخوری دانه های چیا (دانه های چیا یا دانه های قدرت)
  • ۲ قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان

طرز تهیه :

ابتدا ارده، کره بادام زمینی و موز را در یک کاسه با هم ترکیب کنید تا یکدست شوند. کم کم سایر مواد را به آن اضافه کنید. وقتی مخلوط آماده شد آن را به شکل گرد در بیاورید. دقت داشته باشید که این ترکیب نباید شل باشد تا بتوانید به راحتی آن را بپیچید. شما میتوانید این شیرینی را در دانه های چیا، کاکائو یا آناناس بغلتانید. وقتی همه مواد را به دایره تبدیل کردید، آنها را در یخچال بگذارید تا سفت شود. عصرانه خوشمزه بدون استفاده از شکر با خواص زیاد آماده است. نوش جان!( سیارک)

خواص کفیر

خواص درمانی فلفل قرمز

سویا

خواص روغن زیتون

خواص پیاز قرمز

خواص انبه برای سلامتی

برنج قهوه ای

خواص روغن نعناع

فوائد سرکه سیب

سبزی چریش

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


ایران چهاردهمین خودروساز بزرگ جهان و بزرگترین خودروساز خاورمیانه است

ایران چهاردهمین خودروساز بزرگ جهان و بزرگترین خودروساز خاورمیانه

ایران چهاردهمین خودروساز بزرگ جهان و بزرگترین خودروساز خاورمیانه است

ایسوس با نزدیک شدن به عرضه پردازنده های سری AMD Ryzen 2000 با ارائه بایوس جدید امکان بکا گیری از پردازنده های جدید AMD را در تمام چیپ ست های خود فراهم کرد.

پردازنده های سری AMD Ryzen 2000 را با بایوس جدید مادربوردهای ایسوس به خدمت بگیرید

ایسوس با نزدیک شدن به عرضه پردازنده های سری AMD Ryzen 2000 با ارائه بایوس جدید امکان بکا گیری از پرد...

باتوجه به شرایط ایجاد‌شده، برخی کارشناسان و صاحب‌نظران حوزه خودرو معتقدند خروج بعضی خودروها در شرایط کنونی به صلاح خودروسازان و بازار نیست.

احتمال تجدید‌نظر در مورد تولید ۲۵‌خودروی فاقد استاندارد

باتوجه به شرایط ایجاد‌شده، برخی کارشناسان و صاحب‌نظران حوزه خودرو معتقدند خروج بعضی خودروها در شرایط...

دبیرخانه چهاردهمین دوره جشنواره نقد کتاب، آثار راه یافته به مرحله نهایی داوری در را حوزه ادبیات فارسی گروه متون کهن، حوزه ادبیات داستانی و شعر اعلام کرد.

معرفی راه یافتگان به مرحله نهایی داوری جشنواره نقد کتاب در سه گروه

دبیرخانه چهاردهمین دوره جشنواره نقد کتاب، آثار راه یافته به مرحله نهایی داوری در را حوزه ادبیات فارس...

گام به گام با طرز تهیه دسر سیب به شکل گل رز بصورت تصویری

زیباترین و خوشمزه ترین دسر به شکل گل رز

گام به گام با طرز تهیه دسر سیب به شکل گل رز بصورت تصویری

دسر شکلات و کشمش خیلی خوشمزه، سریع و راحت در منزل قابل تهیه است

دسر شکلات و کشمش

دسر شکلات و کشمش خیلی خوشمزه، سریع و راحت در منزل قابل تهیه است

کمه جوش را می توانید در وعده ناهار ، شام و به ندرت پیش غذا سرو کنید.

طرز تهیه كمه جوش سبزوار

کمه جوش را می توانید در وعده ناهار ، شام و به ندرت پیش غذا سرو کنید.

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

با سوپ کلم سریع تر لاغر شوید

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

تارت شیر یکی از دسرهای خوشمزه و معروف آفریقای جنوبی است

دستور تهیه دسر خوشمزه تارت شیر

تارت شیر یکی از دسرهای خوشمزه و معروف آفریقای جنوبی است

وسایل شیرینی پزی در مدل و طرح های گوناگون در فروشگاه ها موجود است

آشنایی با ابزار مخصوص شیرینی پزی و دسر (۱)

وسایل شیرینی پزی در مدل و طرح های گوناگون در فروشگاه ها موجود است

با پخت دسر لبو میان وعده غذایی مقوی و سالمی برای خانواده آماده کنید.

دسر لبو + خواص لبو

با پخت دسر لبو میان وعده غذایی مقوی و سالمی برای خانواده آماده کنید.

طرز تهیه دسر ابری با خامه قنادی شیرین خیلی ساده است

طرز تهیه دسر ابری با خامه قنادی

طرز تهیه دسر ابری با خامه قنادی شیرین خیلی ساده است

آموزش تصویری و گام به گام طرز تهیه دسر تیرامیسو

دسر تیرامیسو

آموزش تصویری و گام به گام طرز تهیه دسر تیرامیسو

آموزش گام به گام طرز تهیه دسر مگنولیا خوشمزه

دسر مگنولیا

آموزش گام به گام طرز تهیه دسر مگنولیا خوشمزه

آموزش تصویری گام به گام نحوه دم کردن قهوه ترک قهوه ترک، یک نوشیدنی سنتی ترکی محبوب در اروپا و آسیا است. طعم عمیق و خاکستری قهوه ترک در هر زمانی خوب و لذت بخش است.برای دستیابی به بهترین طعم و عطر سعی کنید از قهوه های عربیکا استفاده نمایید و یا از ترکیب های قهوه ای که بیشترین درصد تشکیل دهنده آن قهوه عربیکا باشد.

دم کردن قهوه ترک

آموزش تصویری گام به گام نحوه دم کردن قهوه ترک قهوه ترک، یک نوشیدنی سنتی ترکی محبوب در اروپا و آسیا ا...

زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. نداشتن وقت به این معنی نیست که نمی توانید غذای سالم میل کنید.

آشپزی غذاهای رژیمی برای لاغری

زمانی که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید زمان کافی برای پختن غذا اختصاص دهید بهتر است از مواد غذایی استف...

غذاهای ویژه شب یلدا را معمولا همه دوست دارند

منوی ویژه شب یلدا برای با سلیقه ها

غذاهای ویژه شب یلدا را معمولا همه دوست دارند

بیشتر لکه‌های سیاه روی پوست را می‌توان به آسانی از بین برد یا روشن‌تر کرد. لکه‌های سیاه معمولا به خاطر ترشح بیش از حد ملانین در پوست ایجاد می‌شوند. برخی از

درمان های خانگی لکه های پوست صورت

بیشتر لکه‌های سیاه روی پوست را می‌توان به آسانی از بین برد یا روشن‌تر کرد. لکه‌های سیاه معمولا به خا...

همانطور که می‌دانید محصولات مختلفی در بازار وجود دارد که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. اما هیچ ماده یا محصولی به اندازه مواد طبیعی برای بدن سالم و بی ضرر ن

طرز تهیه ۸ ماسک طبیعی ضد جوش صورت

همانطور که می‌دانید محصولات مختلفی در بازار وجود دارد که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. اما هیچ ماده ...

هنگامی كه می خواهید یک صبحانه سریع درست کنید مخلوط کن به شما کمک می کند. حتی ممکن است از آن برای تهیه سوپ و یا پودر سوخاری استفاده کنید. اما احتمالا از آن

طرز تهیه انواع ماسک صورت دست ساز برای انواع پوست

هنگامی كه می خواهید یک صبحانه سریع درست کنید مخلوط کن به شما کمک می کند. حتی ممکن است از آن برای تهی...

تابستان می تواند فصلی بسیار سخت برای موی سر شما باشد. پرتوهای UV، باد و آلودگی می توانند به موهای شما حمله کنند و ظاهر آن را بسیار زشت وخشک کنند. خوشبختانه

۷ ماسک موی شگفت انگیزی که می‌توانید در منزل تهیه کنید

تابستان می تواند فصلی بسیار سخت برای موی سر شما باشد. پرتوهای UV، باد و آلودگی می توانند به موهای شم...

وب‌سایت همشهری شش و هفت: باورتان می‌شود همین مرغی كه خیلی از ما بوی آن را د

غذاهایی که با مرغ میتوان پخت

وب‌سایت همشهری شش و هفت: باورتان می‌شود همین مرغی كه خیلی از ما بوی آن را د

چند میان وعده سالم برای کودکان معرفی ایده های خوب ساده برای درست کردن چند میان وعده سالم مقوی برای کودکانتان، کودکان سالم با میان وعده سالم

چند میان وعده سالم برای کودکان

چند میان وعده سالم برای کودکان معرفی ایده های خوب ساده برای درست کردن چند میان وعده سالم مقوی برای ک...