تناسب اندام

اخیرا خود را وزن کرده اید

اگر شما هر روز درباره وزن کردن بیاندیشید، آیا کاهش وزن خواهید داشت یا در همان جای اول خواهید بود؟
آیا این پنج رژیم عجیب باعث کاهش وزن شما خواهد شد؟
رژیم سال جدید چگونه است؟ اخیرا خود را وزن کرده اید؟ چندوقت به چندوقت باید این کار را انجام دهید؟ کنترل کنندگان وزن توصیه می کنند که وزن خود را یکبار در هفته کنترل کنید درحالیکه سایت های رژیمی توصیه می کنند این کار را انجام ندهید تا روحیه خود را از دست ندهید. وزنه ها گاهی اوقات بی ثبات هستند، چون وزن هر روز نزدیک به 1 کیلو نوسان دارد. بنابراین، تحقیق در مجله PLOS One در مورد سنجش وزن، خیلی به موقع است. جواب به سوال بالا عجیب خواهد بود.

محققان می گویند که کسانی که رژیم غذایی دارند و خود را روزانه وزن می کنند، بیشتر وزن خود را از دست می دهند- میانگین دوره بین بررسی وزن بدون وزن اضافی 5.8 روز است. الینا هلنادر، محقق ارشد دانشگاه فنی تامپر در فنلاند بیان می دارد که علت و سبب معلوم نیست. احتمالا افرادی که رژیم سخت می گیرند، کسانی هستند که خود را طوری روی ترازو نگه می دارند تا آنچه را می خواهند ببینند. پس ایا باید وزن را زود به زود وزن کنیم یا نه؟
راه حل
این تحقیق خاص به تحلیل 2838 اندازه گیری وزن از 40 نفر پرداخت که در برنامه ارتقاء سلامت شرکت کرده بودند،‌کسانیکه خواهان کاهش وزن بودند. اینهاگروه کوچکی هستند اما محققان می گویند که این تحقیق، یافته های مطالعات دیگر را نیز منعکس می سازد. بسیاری از افراد رژیمی در عرض سه تا پنج سال،‌به وزن پایه قبلی باز می گردند. تحقیق در مجله جدید انگلستان درباره حفظ افت وزن در 314 فرد رژیمی موفق نشان داد که آنهایی که خود را روزانه وزن می کردند، در 18 ماه بعد، به ندرت 2.3 کیلوگرم یا بیشتر افزایش وزن داشتند. محققان اظهار می دارند که شواهد کمی از کاهش اعتماد به نفس یا تاثیرات منفی وزن کردن دائمی وجود دارد.
تحقیق دیگر در مجله چاقی، به بررسی داده های 3003 نفر درباره کنترل وزن پرداخته و نشان داد که وزن متداول با محدودیت شناختی بیشتر مرتبط بوده و وزن کردن بیشتر با محدودیت شناختی بالا مربوط می باشد و افرادی که وزن کردن روزانه داشته اند احتمال چربی بالا در آنها نسبت به آنهایی که کمتراز یکبار در هفته خود را وزن می کنند، بسیار پایین خواهد بود.
اما حتی اگر بدون کنجکاوی خود را وزن کنید، مطالعات تایید می کنند که احتمالا می دانید وزن در طول روز نوسان دارد و در پایان هفته به خاطر مصرف غذای بالا و تحرک کم، افزایش می یابد. ما معمولا در روزهای جمعه و شنبه خود را وزن می کنیم، در طول دوره ورزشی در هفته نیز وزن ما کاهش می یابد. محققان PLOS، مقاله ای درباره حقایق چاقی ارائه کردند و نشان دادند که افرادی که وزن آنها در طول هفته نوسان دارد، وزن خود را ثابت نگه خواهند داشت- شاید به این علت که این ریتم نرمال وزن ما می باشد. (سیارک)

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. 

ترجمه توسط itrans.ir

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

رژیم غذایی مالیشوا Malysheva چیست؟

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

رژیم لاغری هالیوودی

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

رژیم لاغری سریع در 14 روز 10 کیلو کم کنید

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

کاهش وزن و لاغری با ویتامین 12 مورد

انتخاب بهترین قرص ویتامین برای لاغری می تواند راهی عالی باشد.

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

غذا های خوشمزه برای کاهش وزن 7 جفت محصول

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

آلوئه ورا در بعضی کشورها مثل نیوزلند مانند علف هرز رشد می کند

20 استفاده جالب از آلوئه ورا

آلوئه ورا در بعضی کشورها مثل نیوزلند مانند علف هرز رشد می کند

آلوئه ورا حاوی ویتامین‌ها، ‌مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است.

آب سم‌ زدای آلوورا

آلوئه ورا حاوی ویتامین‌ها، ‌مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است.

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

رژیم لاغری و کاهش وزن با 9 غذا

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

نوع روغنی که ما در رژیم غذایی خود مصرف می کنیم می تواند بعدها بر روی کیفیت زندگی

بهترین روغن برای کبد چرب چیست؟

نوع روغنی که ما در رژیم غذایی خود مصرف می کنیم می تواند بعدها بر روی کیفیت زندگی

کلیشه غلط با سیب زمینی، یک وضعیت مشابه است.

کلیشه های اشتباه راجع به سیب زمینی و ماکارونی

کلیشه غلط با سیب زمینی، یک وضعیت مشابه است.

گلوتن نوع خاصی از پروتئین موجود در دانه های غلات است.

رژیم غذایی بدون گلوتن برای سلیاک

گلوتن نوع خاصی از پروتئین موجود در دانه های غلات است.

برخی از غذاها در واقع نمک بیشتری دارند و می توانند بی سر و صدا به

نمک بخوریم یا نخوریم

برخی از غذاها در واقع نمک بیشتری دارند و می توانند بی سر و صدا به

امروزه بیش از 15 نوع فندق شناخته شده است.

خواص فندق

امروزه بیش از 15 نوع فندق شناخته شده است.

میوه‌ها و میوه‌های خشک شده ی غنی از کلسیم و غذاهای غنی از کلسیم

میوه های غنی از کلسیم 17 مورد

میوه‌ها و میوه‌های خشک شده ی غنی از کلسیم و غذاهای غنی از کلسیم

میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی و تغذیه خود قرار دهید.

رژیم غذایی بعد از 40 سالگی

میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی و تغذیه خود قرار دهید.

سلامت کبد به صورت مستقیم با آنچه میخورید در ارتباط است

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

سلامت کبد به صورت مستقیم با آنچه میخورید در ارتباط است

درمان کبد چرب بدون اصلاح رژیم‌ غذایی ممکن نیست.

درمان کبد چرب با اصلاح رژیم‌ غذایی

درمان کبد چرب بدون اصلاح رژیم‌ غذایی ممکن نیست.

کبد چرب جزو بیماری‌ هایی است که تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و کم‌تحرکی ...

بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب

کبد چرب جزو بیماری‌ هایی است که تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و کم‌تحرکی ...

بیماری را به این سه حالت می توان دید: بیماری، ناخوشی و کسالت.

منطق فازی در پزشکی و بیوانفورماتیک

بیماری را به این سه حالت می توان دید: بیماری، ناخوشی و کسالت.

چگونه این مرد بدون 90 درصد از مغز خود زندگی نرمالی دارد؟! -

زندگی نرمال بدون 90 درصد از مغز

چگونه این مرد بدون 90 درصد از مغز خود زندگی نرمالی دارد؟! -