تناسب اندام

اخیرا خود را وزن کرده اید

اگر شما هر روز درباره وزن کردن بیاندیشید، آیا کاهش وزن خواهید داشت یا در همان جای اول خواهید بود؟
آیا این پنج رژیم عجیب باعث کاهش وزن شما خواهد شد؟
رژیم سال جدید چگونه است؟ اخیرا خود را وزن کرده اید؟ چندوقت به چندوقت باید این کار را انجام دهید؟ کنترل کنندگان وزن توصیه می کنند که وزن خود را یکبار در هفته کنترل کنید درحالیکه سایت های رژیمی توصیه می کنند این کار را انجام ندهید تا روحیه خود را از دست ندهید. وزنه ها گاهی اوقات بی ثبات هستند، چون وزن هر روز نزدیک به 1 کیلو نوسان دارد. بنابراین، تحقیق در مجله PLOS One در مورد سنجش وزن، خیلی به موقع است. جواب به سوال بالا عجیب خواهد بود.

محققان می گویند که کسانی که رژیم غذایی دارند و خود را روزانه وزن می کنند، بیشتر وزن خود را از دست می دهند- میانگین دوره بین بررسی وزن بدون وزن اضافی 5.8 روز است. الینا هلنادر، محقق ارشد دانشگاه فنی تامپر در فنلاند بیان می دارد که علت و سبب معلوم نیست. احتمالا افرادی که رژیم سخت می گیرند، کسانی هستند که خود را طوری روی ترازو نگه می دارند تا آنچه را می خواهند ببینند. پس ایا باید وزن را زود به زود وزن کنیم یا نه؟
راه حل
این تحقیق خاص به تحلیل 2838 اندازه گیری وزن از 40 نفر پرداخت که در برنامه ارتقاء سلامت شرکت کرده بودند،‌کسانیکه خواهان کاهش وزن بودند. اینهاگروه کوچکی هستند اما محققان می گویند که این تحقیق، یافته های مطالعات دیگر را نیز منعکس می سازد. بسیاری از افراد رژیمی در عرض سه تا پنج سال،‌به وزن پایه قبلی باز می گردند. تحقیق در مجله جدید انگلستان درباره حفظ افت وزن در 314 فرد رژیمی موفق نشان داد که آنهایی که خود را روزانه وزن می کردند، در 18 ماه بعد، به ندرت 2.3 کیلوگرم یا بیشتر افزایش وزن داشتند. محققان اظهار می دارند که شواهد کمی از کاهش اعتماد به نفس یا تاثیرات منفی وزن کردن دائمی وجود دارد.
تحقیق دیگر در مجله چاقی، به بررسی داده های 3003 نفر درباره کنترل وزن پرداخته و نشان داد که وزن متداول با محدودیت شناختی بیشتر مرتبط بوده و وزن کردن بیشتر با محدودیت شناختی بالا مربوط می باشد و افرادی که وزن کردن روزانه داشته اند احتمال چربی بالا در آنها نسبت به آنهایی که کمتراز یکبار در هفته خود را وزن می کنند، بسیار پایین خواهد بود.
اما حتی اگر بدون کنجکاوی خود را وزن کنید، مطالعات تایید می کنند که احتمالا می دانید وزن در طول روز نوسان دارد و در پایان هفته به خاطر مصرف غذای بالا و تحرک کم، افزایش می یابد. ما معمولا در روزهای جمعه و شنبه خود را وزن می کنیم، در طول دوره ورزشی در هفته نیز وزن ما کاهش می یابد. محققان PLOS، مقاله ای درباره حقایق چاقی ارائه کردند و نشان دادند که افرادی که وزن آنها در طول هفته نوسان دارد، وزن خود را ثابت نگه خواهند داشت- شاید به این علت که این ریتم نرمال وزن ما می باشد. (سیارک)

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. 

ترجمه توسط itrans.ir

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


امروزه رژیم غذایی بر اساس گروه خون یکی از محبوب ترین روش های بهبود و اصلاح وزن

رژیم غذایی انواع گروه خونی، گروه خونی O

امروزه رژیم غذایی بر اساس گروه خون یکی از محبوب ترین روش های بهبود و اصلاح وزن

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

رژیم غذایی مالیشوا Malysheva چیست؟

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

کاهش وزن با جویدن آدامس : حقیقت یا اسطوره

چگونه جویدن آدامس باعث کاهش وزن می شود

کاهش وزن با جویدن آدامس : حقیقت یا اسطوره

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

غذا های خوشمزه برای کاهش وزن 7 جفت محصول

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

پوسته کاکائو به افرادی که می خواهند وزن کمتری داشته باشند کمک خواهد کرد.

خواص مفید دانه کاکائو

پوسته کاکائو به افرادی که می خواهند وزن کمتری داشته باشند کمک خواهد کرد.

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم 5 راهنمایی

چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟

آلوئه ورا در بعضی کشورها مثل نیوزلند مانند علف هرز رشد می کند

20 استفاده جالب از آلوئه ورا

آلوئه ورا در بعضی کشورها مثل نیوزلند مانند علف هرز رشد می کند

آلوئه ورا حاوی ویتامین‌ها، ‌مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است.

آب سم‌ زدای آلوورا

آلوئه ورا حاوی ویتامین‌ها، ‌مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است.

گروه خونی B به بسیاری از بیماری ها مقاوم هستند

رژیم غذایی گروه خونی B و AB

گروه خونی B به بسیاری از بیماری ها مقاوم هستند

میل شدید به ترشی نشانه چیست، علت هوس خوردن شیرینی، علت هوس بستنی

هوس غذایی نشانه چیست؟

میل شدید به ترشی نشانه چیست، علت هوس خوردن شیرینی، علت هوس بستنی

15 عادت غذایی خطرناک که باعث مرگ زودرس می شوند

چگونه از مرگ زودرس جلوگیری کنیم

15 عادت غذایی خطرناک که باعث مرگ زودرس می شوند

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

رژیم غذایی و نحوه پاک کردن کیسه صفرا در خانه

کیسه صفرا یک عضو کوچک در بدن انسان است، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد

تعداد کمی از مردم غذاهای حاوی پروتئین را در تغذیه روزانه مصرف می کنند.

رژیم غذایی که باعث بهبود اسپرم می شود

تعداد کمی از مردم غذاهای حاوی پروتئین را در تغذیه روزانه مصرف می کنند.

ملخ ها و کرم های ابریشم حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و آنتی اکسیدان ها هستند.

منبع پروتئین به شکل حشرات برای همه ساکنان زمین مناسب نیست

ملخ ها و کرم های ابریشم حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و آنتی اکسیدان ها هستند.

از آب گوجه فرنگی فقط در فرم طبیعی گوجه فرنگی، بدون افزودن نمک و رنگ استفاده شود.

اگر هر روز آب گوجه فرنگی بخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد

از آب گوجه فرنگی فقط در فرم طبیعی گوجه فرنگی، بدون افزودن نمک و رنگ استفاده شود.

تقریبا در این دوره های تاریخ ما، گروه دوم خونی یعنی گروه خونی A  ظاهر شد.

رژیم غذایی گروه خونی A

تقریبا در این دوره های تاریخ ما، گروه دوم خونی یعنی گروه خونی A  ظاهر شد.

بیماری را به این سه حالت می توان دید: بیماری، ناخوشی و کسالت.

منطق فازی در پزشکی و بیوانفورماتیک

بیماری را به این سه حالت می توان دید: بیماری، ناخوشی و کسالت.

چگونه این مرد بدون 90 درصد از مغز خود زندگی نرمالی دارد؟! -

زندگی نرمال بدون 90 درصد از مغز

چگونه این مرد بدون 90 درصد از مغز خود زندگی نرمالی دارد؟! -