عضلانی کردن بدن با دانه کینوا Quinoa

 نسبت به گذشته ، درصد افرادی که خواهان تناسب اندام و بدنی عضلاتی می باشند ، خصوصا خانم ها در ناحیه باسن و ران بسیار زیادتر شده است . شما برای داشتن ماهیچه در ران و یا باسن خوش فرم ، علاوه بر ۱۵ دقیقه ورزش و تمرینات بدنی قدرتی ، به  رژیم غذایی سرشار از پروتئین و غلاتی مانند کینوا که حاوی اسید آمینه های عضله ساز می باشد نیاز دارید.

برای تمرینات ورزشی 2 حرکت زیر برای  تناسب باسن و ران مناسب است.

۱- برای بزرگ شدن ران حرکت ددلیفت رومانیایی  deadlift romanian بهترین می باشد.


2- بهترین ورزش برای بزرگ و عضلانی شدن  باسن حرکت اسپلیت اسکوات  split squat  می باشد.

 این 2 حرکت باعث چربی سوزی و حجیم  شدن عضله ها می شود علاوه بر تمرینات ورزشی باید به برنامه غذایی نیز اهمیت بدهید.یکی از غلات عضله ساز بسیار مناسب کینوا می باشد.

 دانه های کینوا  پرخاصیت سرشار از پروتئین های گیاهی و اسیدآمینه های ضروری برای حجیم و بزرگ شدن عضلات باسن و ران می باشد.

 گیاه کینوا یک‌ منبع بسیار مهم مواد غذایی در آینده

   کوینولا  چیست

کینوا  کم چربی، سرشار از پروتئین های گیاهی و حاوی اسید آمینه های ضروری برای عضله سازی مخصوصا در نواحی باسن و ران می باشد. 

لینک مقالات زیر برای تغذیه مناسب  شما را راهنمایی می کند.

گیاه کینوا یک‌ منبع بسیار مهم مواد غذایی در آینده

بهترین مواد غذایی عضله ساز

غذاهای مفید برای ورزشکاران

سوپر غذاهای مغذی برای استقامت ورزشکاران

آیا شکلات تلخ می تواند از شما ورزشکار بهتری بسازد؟

 طرز تهیه استیک گوشت گوساله و لیمو با سالاد کوینولا

در صورتی که غذاهای عضله ساز می شناسید با کاربران سایت (سیارک) به اشتراک بگذارید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید