رژیم غذایی قهوه
طاهره مصطفویدر۱۴۰۳/۲/۱۸
یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی کلید سلامتی و طول عمر است. وزن نمی تواند "به سرعت از بین برود" - اگر کاهش وزن به روشی طبیعی و بی ضرر برای بدن رخ دهد ، وزن به تدریج کاهش می یابد. با این حال ، اگر زمانی برای انتظار نتایج کاهش وزن وجود ندارد ، زمان روش های شدید - رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری می رسد.مونو یعنی یکی. اصل چنین رژیم های غذایی ساده و ابتدایی است - آنها یک چیز را برای خوردن هنگام کاهش وزن ارائه می دهند.
- رژیم غذایی قهوه
- مزایای رژیم غذایی مونو قهوه
- نکات مهم رژیم غذایی مونو قهوه
- بررسی رژیم غذایی مونو قهوه
رژیم غذایی قهوه
رژیم غذایی قهوه مونو (قهوه ، گوشت ، مرغ ، سیب)
قهوه نوشیدنی معطر ، نشاط آور و منحصراً خوشمزه ای است که تمام دنیا را تسخیر کرده است. و بهترین قسمت این است که نوشیدنی مورد علاقه شما همچنین می تواند در کیلوگرم اضافی صرفه جویی کند.
مزایای رژیم غذایی مونو قهوه
رژیم غذایی مونو قهوه با گزینه های متنوعی خوشایند است ، یعنی شما می توانید رژیم غذایی را که مناسب شما است انتخاب کنید. بیایید نگاهی به خواص مفید قهوه بیندازیم !!! یک فنجان قهوه صبحگاهی سیاه می تواند متابولیسم را تسریع کرده و در عین حال اشتها را کاهش دهد. دانشمندان ثابت کرده اند که قهوه از نظر ویتامین بسیار غنی است (فقط 100 میلی لیتر از این نوشیدنی 20 درصد از ویتامین های روزانه ویتامین های گروه B را برای بدن ما تأمین می کند ). قهوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که به بدن ما کمک می کند تا رادیکال های آزاد و اسیدهای آلی مفید را از بین ببرد. مقدار انرژی یک قاشق چای خوری قهوه کمتر از نه کیلو کالری است.
نکات مهم رژیم غذایی مونو قهوه
نکات مهم رژیم غذایی مونو قهوه این است که در طی آن می توانید زندگی عادی داشته باشید ، یعنی به طور معمول غذا بخورید ، بدون اینکه به رژیم غذایی معمول خود تعصبی وارد کنید ، اما درعین حال مقدار کافی قهوه بنوشید. به دنبال چنین رژیم غذایی سبک ، پس از مدتی نتیجه را مشاهده خواهید کرد. اثر قابل مشاهده به دست می آید زیرا قهوه به سرعت متابولیسم کمک می کند و در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند. با استفاده از چنین رژیم غذایی می توانید حدود 3 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید. با این حال ، به یاد داشته باشید که باید بیش از 1 بار در 3 ماه انجام شود.
در طول رژیم غذایی مونو قهوه ، باید غذاهایی مانند نوشیدنی های الکلی ، شیرین ، نمک ، غذاهای چرب و شکر را کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنید . یک منوی تقریبی برای یک روز ، اما یک هفته طول می کشد که به آن بچسبید.
صبحانه 1 فنجان قهوه بدون شکر (می توانید کمی شیر بدون چربی به قهوه اضافه کنید ).
ناهار 200 گرم گوشت بدون چربی هر (آب پز یا کبابی)، 2 برش از ارد درشت نان ، 1 سیب و 1 فنجان قهوه .
شام 200 گرم مرغ (یا همچنین روی کوره یا بخارپز آن را بجوشانید یا بپزید) ، 2 برش نان از آرد چاودار ، 1 عدد سیب .
بررسی رژیم غذایی مونو قهوه
به یاد داشته باشید که هر رژیم غذایی موارد منع مصرف خاص خود را دارد ، از جمله قهوه. رژیم غذایی مونو قهوه برای افرادی که از هرگونه بیماری مزمن و فشار خون بالا رنج می برند کاملاً منع مصرف دارد. بنابراین ، بدون مشورت با پزشک ، نباید به انواع رژیم غذایی ها متوسل شوید. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید.در این مورد. علاوه بر یک درمانگر ، توصیه می شود با یک متخصص قلب نیز مشورت کنید.
نظرات
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹چه موادی در قهوه برای پوست مفید است آنتی اکسیدان ها دشمن چین و چروک های زودرس هستند! و تعداد زیادی از آنها در قهوه وجود دارد: تانن ها، ترکیبات فنلی با خواص تانیک، اسیدهای کلروژنیک، کافئیک و فرولیک. فقط ۲ تا ۳ فنجان دانه قهوه نیاز روزانه بدن به آنتی اکسیدان را پوشش می دهد. بنابراین، دوستداران قهوه از اکسیداسیون رادیکال های آزاد که به پروتئین ها، دیواره های سلولی و مولکول های DNA آسیب می رساند، محافظت می شوند.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹کافئین کافئین قهوه گردش خون را بهبود می بخشد، که برای داشتن پوستی درخشان مهم است! علاوه بر این، قادر است مایعات اضافی را از بدن خارج کند و در نتیجه صبحها ما را از شر ورم و کیسههای زیر چشم خلاص کند. با این حال، این خاصیت مملو از خطر است: کم آبی بدن به خصوص برای پوست مضر است. بنابراین اگر به طور کلی در طول روز مایعات کم دارید، برای هر موردی بعد از هر فنجان قهوه یک لیوان آب بنوشید. کرم ها و ژل های مرطوب کننده نیز به جلوگیری از از دست رفتن رطوبت در پوست کمک می کنند.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹پلی فنول ها در قهوه این فیتوکمیکال ها (فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک) قادر به بهبود میکرو فلور روده هستند و همانطور که می دانید زیبایی پوست تا حد زیادی به کیفیت عملکرد دستگاه گوارش بستگی دارد. یکی دیگر از خواص مفید پلی فنل ها توانایی آنها در محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و جلوگیری از آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش است.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹دیگر چگونه قهوه چگونه می تواند مفید باشد به غیر از نوشیدن قهوه به عنوان یک محصول آرایشی عالی برای شما خواهد بود. کافئین را می توان در سرم ها، اسکراب ها، ماسک ها یافت. به راحتی با از بین بردن پف دور چشم مقابله می کند و سیاهی دور چشم را برطرف می کند، تورم را کاهش می دهد و به وضوح رنگ چهره را بهبود می بخشد.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹قهوه برای استفاده خارجی: جریان خون را با گشاد کردن رگ های خونی زیر پوست بهبود می بخشد. به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن اثر تسکین دهنده بر روی پوست دارد. می تواند قرمزی، چین و چروک های ظریف و لکه های پیری را از بین ببرد. هیپرپیگمانتاسیون را کاهش می دهد، زیرا حاوی اسید کلروژنیک است. به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد با بثورات پوستی مبارزه می کند. ماسک های قهوه خانگی بسیار محبوب، آسان و موثر هستند: آنها رنگ پوست را بهبود می بخشند، چهره را بهبود می بخشند و خشکی را از بین می برند. قانون اصلی این است که شما باید از قهوه طبیعی استفاده کنید.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹ماسک قهوه برای پوست مشکل دار یک قاشق غذاخوری تفاله قهوه را با همان مقدار خاک رس آبی یا سفید مخلوط کنید. در صورت عدم تحمل فردی یا آلرژی، می توانید یک قاشق چای خوری پوست پرتقال خرد شده اضافه کنید. سپس کمی آب جوشیده را داخل مخلوط بریزید: باید غلظت خامه ترش غلیظ را بدست آورید. سپس یک پیمانه جوش شیرین را با سرکه سیب مخلوط کنید و به مواد دیگر اضافه کنید. این ماسک را روی صورت تمیز بمالید، ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید و سپس با آب گرم بشویید.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹ماسک قهوه ......... مغز چند گردو را به صورت پودر درآورید، سپس با یکی دو قاشق غذاخوری تفاله قهوه مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست تمیز و مرطوب صورت با حرکات دایره ای پخش کنید و بگذارید 8 تا 10 دقیقه بماند سپس آبکشی کنید. این ماسک قبل از یک مهمانی یا یک جلسه مهم نجات دهنده شما خواهد بود: فوراً چهره را بهبود می بخشد و علائم خستگی را از بین می برد.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹تکه های یخ قهوه...... قهوه غلیظ دم کرده را در قالب های یخ بریزید و به فریزر بفرستید. صبح صورت و ناحیه دکلته را با مکعب های قهوه به دست آمده پاک کنید. این به بازیابی رنگ پوست و صاف کردن چین و چروک های حرکات تقلیدی صورت کمک می کند.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹ماسک تصفیه کننده با تفاله قهوه.......... مقداری روغن زیتون و تفاله قهوه را بردارید، مخلوط کنید، کمی دارچین آسیاب شده و نمک اضافه کنید. ماسک به دست آمده را با حرکات دایره ای ملایم روی صورت تمیز بمالید، 7 تا 10 دقیقه نگه دارید، با آب گرم بشویید. ماسک به خوبی منافذ پوست را باز کرده و پاک می کند.
Lyza 729۱۴۰۰/۱۱/۱۹قهوه به لطف ماده اوژنول دارای اثرات ضد میکروبی و ضد التهابی است. اعتقاد بر این است که اوژنول می تواند خطر ابتلا به ملانوم را کاهش دهد. دانشمندان چینی از سال 1989 تحقیقاتی را در مورد تأثیر قهوه بر روی چهره انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که مصرف کنندگان قهوه کمتر در معرض خطر ابتلا به روزاسه (بیماری مزمنی که با قرمزی و تورم پوست و همچنین گشاد شدن عروق سطحی مشخص می شود) هستند. نتایج این مطالعه در Jama Dermatology منتشر شده است. آنها می گویند که فقط قهوه می تواند از بروز روزاسه جلوگیری کند، زیرا همان مواد موجود در چای یا شکلات تأثیر یکسانی ندارند. برای مثال، خطر ابتلا به روزاسه در افرادی که به میزان چهار فنجان در روز قهوه می نوشند در مقایسه با افرادی که همان مقدار قهوه را در یک ماه مصرف کرده اند، 23 درصد کمتر است.
در ادامه بخوانید...