بیدار شدن با چند بار زنگ ساعت مضر است

به گفته کارشناسان، برای تنظیم مجدد ساعت زنگ دار  برای "پنج دقیقه دیگر" عادت بدی است که منجر به مشکلات بهداشتی می شود.

 

بسیاری از مردم یک زنگ هشدار بر روی تلفن خود قرار داده و آن را برای تمام شب در کنار تخت خود قرارمی دهند. اما متخصصان خواب می گویند این عادت بسیار مضر است و به آنها توصیه می شود که تلفن را از اتاق خواب خارج کنند.

ریتم های روزانه (ساعت بیولوژیکی) بدن اجازه می دهد یک فرد در تاریکی در خواب بماند و با ظهور نخستین پرتوهای نور در اتاق بیدار شود.اگر شما ساعت زنگدار را در حال  چرت زدن فشار دهید، ساعت  بیولوژیکی کار خود را انجام نمی دهد و شخص در تمام روز، مضطرب، تحریک پذیر و خسته است.

 

هر شخصی باید حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابد. ضروری است که توجه داشته باشیم که این حداقل خواب باید مداوم باشد، ژاک پانسون، متخصص خواب می گوید .

 

هنگامی که بدن صدای یک ساعت زنگ دار را در خواب می شنود، شمارنده ی ساعت طبیعی بدن تنظیم مجدد می شود. اگر برای مدت 5 تا 10 دقیقه یک خواب کوتاه ​​را انجام دهد، بدن فرد بعد از بیدار شدن قادر به تنظیم ساعت بیولوژیکی نیست. برای از خواب بیدار شدن و افزایش قدرت، می توانید یک تمرین کوچک انجام دهید.(بیدار شدن بدون ساعت زنگ دار) با این حال، این روش برای افراد مبتلا به بی خوابی مناسب نیست.