پزشکی

بیدار شدن با چند بار زنگ ساعت مضر است

بیدار شدن با چند بار زنگ ساعت مضر است
به گفته کارشناسان، برای تنظیم مجدد ساعت زنگ دار  برای "پنج دقیقه دیگر" عادت بدی است که منجر به مشکلات بهداشتی می شود.
 
بسیاری از مردم یک زنگ هشدار بر روی تلفن خود قرار داده و آن را برای تمام شب در کنار تخت خود قرارمی دهند. اما متخصصان خواب می گویند این عادت بسیار مضر است و به آنها توصیه می شود که تلفن را از اتاق خواب خارج کنند.
ریتم های روزانه (ساعت بیولوژیکی) بدن اجازه می دهد یک فرد در تاریکی در خواب بماند و با ظهور نخستین پرتوهای نور در اتاق بیدار شود.اگر شما ساعت زنگدار را در حال  چرت زدن فشار دهید، ساعت  بیولوژیکی کار خود را انجام نمی دهد و شخص در تمام روز، مضطرب، تحریک پذیر و خسته است.
 
هر شخصی باید حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابد. ضروری است که توجه داشته باشیم که این حداقل خواب باید مداوم باشد، ژاک پانسون، متخصص خواب می گوید .
 
هنگامی که بدن صدای یک ساعت زنگ دار را در خواب می شنود، شمارنده ی ساعت طبیعی بدن تنظیم مجدد می شود. اگر برای مدت 5 تا 10 دقیقه یک خواب کوتاه ​​را انجام دهد، بدن فرد بعد از بیدار شدن قادر به تنظیم ساعت بیولوژیکی نیست. برای از خواب بیدار شدن و افزایش قدرت، می توانید یک تمرین کوچک انجام دهید.(بیدار شدن بدون ساعت زنگ دار) با این حال، این روش برای افراد مبتلا به بی خوابی مناسب نیست.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


در بیشتر موارد، بوی بد دهان صبحگاهی مساله نگران کننده ای نیست. اما در برخی موارد ممکن است بوی بد غیر عادی نشان دهنده یک مشکل سلامت زمینه ای باشد.

دلیل بوی بد دهان پس از بیدار شدن از خواب

در بیشتر موارد، بوی بد دهان صبحگاهی مساله نگران کننده ای نیست. اما در برخی موارد ممکن است بوی بد غیر...

چرا نمی توانید در شب بخوابید چگونه از بی خوابی خلاص شوید

چگونه از بی خوابی خلاص شویم 16 علت خواب و بی خوابی

چرا نمی توانید در شب بخوابید چگونه از بی خوابی خلاص شوید

توصیه ما به شما این است که حتماً جایی برای این وعده غذایی در رژیم روزانه خود باز کنید

راهکارهایی برای رفع خستگی ناشی از کمبود خواب

توصیه ما به شما این است که حتماً جایی برای این وعده غذایی در رژیم روزانه خود باز کنید

اصول اساسی که رعایت آنها می تواند خواب را بهبود بخشد عبارتند از

روز جهانی خواب: چگونه بهتر بخوابیم

اصول اساسی که رعایت آنها می تواند خواب را بهبود بخشد عبارتند از

محصولات غذایی که به بهبود خواب کمک کنند کدام است؟

خواب راحت با این محصولات غذایی

محصولات غذایی که به بهبود خواب کمک کنند کدام است؟

حس عصبانیت نه خوب است نه بد. این کاملا رفتاری طبیعی و سالم است که وقتی مورد ستم یا بدرفتاری قرارا گرفتید احساس خشم و عصبانیت کنید.

کنترل و مدیریت خشم

حس عصبانیت نه خوب است نه بد. این کاملا رفتاری طبیعی و سالم است که وقتی مورد ستم یا بدرفتاری قرارا گر...

بدن ما به شیوه ای طراحی شده است که هنگام حضور نور در حالت بیداری و فعالیت قرار می گیرد

نمی توانید به خواب بروید یا خوب بخوابید؟ 6 محصولی که زندگی شما را تغییر می دهند.

بدن ما به شیوه ای طراحی شده است که هنگام حضور نور در حالت بیداری و فعالیت قرار می گیرد

بی خوابی می تواند یک شب یا هفته های متعددی ادامه پیدا کند. در بعضی افراد شرایط به صورت مزمن در می آید و به مدت ماه ها و حتی سال ها طول می کشد.

اختلالات خواب

بی خوابی می تواند یک شب یا هفته های متعددی ادامه پیدا کند. در بعضی افراد شرایط به صورت مزمن در می آی...

اضافه وزن و چاقی دوران کودکی مساله ی جدی امروز است

اعتیاد به تلویزیون و تاثیر منفی آن روی کودکان

اضافه وزن و چاقی دوران کودکی مساله ی جدی امروز است

شیر طلایی مخلوط هل سبز، زردچوبه، دارچین، عسل و زنجبیل 

بهتر بخوابید 6 نوشیدنی

شیر طلایی مخلوط هل سبز، زردچوبه، دارچین، عسل و زنجبیل 

اعتقاد بر این است که استرس اکسیداتیو علت پیری و علت بیماری های دژنراتیو است

عامل خواب و پیری مشترک تر از آنچه تصور می کردیم

اعتقاد بر این است که استرس اکسیداتیو علت پیری و علت بیماری های دژنراتیو است

با تست خون بیماری پارکینسون  تشخیص داده نمی شود.

نشانه های عمده ی ابتلا به پارکینسون

با تست خون بیماری پارکینسون تشخیص داده نمی شود.

دیابت باعث تغییر تولید عادی بزاق شده و حس تشنگی زیاد را افزایش می دهد.

علائم دیابت 8 مورد

دیابت باعث تغییر تولید عادی بزاق شده و حس تشنگی زیاد را افزایش می دهد.