چگونه نور گوشی های هوشمند به بدن شما آسیب می رسانند

در این پست بررسی می کنیم چگونه نور گوشی های هوشمند به بدن شما آسیب می رسانند.
نور آبی فوق العاده قدرتمندی در گوشی های هوشمند ، تبلت و لپ تاپ وجود دارد که طراحان می توانند آنرا بوجود آورند.

نور تین صفحات نمایش چنان می درخشد که ما می توانیم آنها را حتی در یک روز آفتابی ببینیم. (سیارک) 
در شب، آنها به اندازه کافی روشن هستند به حدی که می توان آنها را با پنجره کوچکی که نور روز از طریق آن وارد می شود،مقایسه کرد.به همین دلیل هر چند ترک این کار بسیار دشوار است اما خیره شدن به گوشیتان در شب یک ایده وحشتناک است.
ساعت بیولوژیک بدن ما به طور طبیعی چرخه ای را دنبال می کند که بما کمک می کند تا در طول روز بیدار و هوشیار باقی بمانیم و این چرخه به ما کمک می کند تا در شب به میزان کافی استراحت کنیم .اما زمانی که برای خواب آماده می شویم اگر با صفحات نمایش کارکنیم مغز به اشتباه می افتد.نوراین وسایل اثری مشابه آفتاب صبحگاهی بر چشم ها ی ما دارد، که باعث توقف تولید ملاتونین توسط مغز می شود، هورمونی که برای بدن ما زمان خواب را مشخص می کند.
نور گوشی های هوشمند با اختلال در تولید ملاتونین،  می توانند چرخه خواب شما را همانند خستگی مفرط ناشی از پرواز با هواپیمای جت در مناطق مختلف زمانی (موسوم به جت لگ)مختل نماید.
این فرآیند باعث می شود که عمل خواب رفتن و  درخواب ماندن سخت تر شود .  این فرآیند به طور بالقوه ای باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی افراد می شود. (سیارک) 
روش انجام کار چگونه است:

برای مبارزه با این مشکل، طراحان برنامه های کاربردی برنامه هایی مانند f.lux و حالت شیفت شب اپل(Apple’s Night Shift mode)را برای آیفون تولید کرده اند ، که هر دوی آنها شدت نورتولیدی در صفحات نمایش را تنظیم می کنند آنهم بوسیله ی حذف نور آبی روشن از صفحه نمایش در زمان های خاصی از روز.
بسیاری از کاربران از اثرات این برنامه ها مطمئن هستند ، آنها معتقد هستند که چشمهایشان در مواجه با رنگ نارنجی ایجاد شده توسط این برنامه کمتر اذیت می شود. اما در حالی که برخی از تحقیقات نشان می دهد که نور کم می تواند باعث بهبود خواب شود ، اما به طور کلی لازم است ، مطالعه بیشتری در مورد این موضوع انجام شود .
 اگر شما در حالی که می خواهید برای خوابیدن آماده شوید ، تا دیر وقت ایمیل هایتان را چک کنید ، این کار خواب شما را بخاطر متوقف کردن تولید ملاتونین آشفته خواهد کرد.در صورت امکان برای داشتن خواب راحت، بهترین گزینه، اجتناب از دیدن نور گوشی های هوشمند قبل از رفتن به تختخواب است. سعی کنید این وسایل را از تختخواب خود دور نگه دارید.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir