همانطور که می بینید، چربی شکم به عنوان یکی از دشمنان برجسته ی هر فرد در نظر گرفته می شود. بدیهی است، هر کس می خواهد ظاهری مناسب و باریک داشته باشد، و چربی شکم می تواند تمام آن رویاها را نابود کند. بسیاری از مردم سعی می کنند که چربی شکم خود را با گرسنگی کشیدن یا کمتر خوردن از بین ببرند. با این حال، آن یک ایده خوبی نیست و حتی می تواند به برخی از عوارض جانبی مضر منجر شود. شما باید از راه طبیعی برای درست کردن شکم خود استفاده کنید.

سیارک به شما 26 راه حل سریع در مورد چگونگی سفت شدن پوست شکم به طور طبیعی را معرفی می کند. همه روش ها در این مقاله از منابع قابل اعتمادی جمع آوری شده اند. هر فرد یک شرایط پوستی متفاوتی دارد؛ از این رو شما باید قبل از استفاده از هر روش با پزشک خود مشورت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره 26 راه حل، در مورد چگونگی سفت کردن پوست شکم به طور طبیعی، به خواندن ادامه دهید.
چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل
1. آب کرنبری (Cranberry)
کرنبری یک منبع قدرتمند از اسیدهای آلی مانند اسید مالیک، اسید کوئینیک و اسید سیتریک است که بصورت آنزیم های گوارشی عمل می کنند. همه ی این اسیدها بصورت عناصر امولسیون کننده در رسوبات سرسخت چربی در سیستم لنفاوی کار می کنند، و سیستم لنفاوی تمام محصوات زائدی که کبد نمی تواند فرآوری کند، را انتقال می دهد. علاوه بر این، آب کرنبری به هضم مواد زائد لنفاوی و همچنین به شما در کاهش چربی کمک می کند. چگونه شما پوست شکم خود را به طور طبیعی با کرنبری سفت می کنید؟ در اینجا دستورالعمل های دقیق آورده شده اند:
اجزاء:
8 اونس یا یک فنجان آب کرنبری شیرین نشده
56 اونس یا هفت فنجان آب
فرآیند:
هنگام صبح، آب کرنبری را با آب ترکیب کنید تا موجودی کرنبری آب روزتان را بدست آورید.
این ترکیب کرنبری آب (یک فنجان) را در زمان خاصی از روز مصرف کنید.
یا، شما می توانید یک فنجان از این آب را قبل از صبحانه، همچنین ناهار، بعد از شام، مصرف کنید.
در روش دیگر، شما می توانید همچنین این ترکیب کرنبری آب را با مخلوط کردن آب کرنبری (2 قاشق غذاخوری) با آب معمولی (7 اونس) درست کنید. (سیارک) 
2. آب لیمو
لیمو که به بهبود پوست شما کمک می کند، همچنین به شما در سفت شدن پوست شکم بطور موثر کمک می کند. برای تویت کردن کلیک کنید.
شما نیاز به سم زدایی کبد دارید، طوریکه یک کبد تحت فشار ممکن است بطور موثر چربی را متابولیزه نکند و آنرا اطراف کمر رسوب دهد. با کمال تعجب، آب لیمو، بخوبی آنزیم ها را افزایش داده، که کبد را سم زدایی می کند، طوریکه کبد می تواند وظایف اساسی خود را بطور موثری انجام دهد. در اینجا راهنمای گام به گام در مورد چگونگی سفت شدن پوست شکم با آب لیمو، آورده شده است:
این ها را تهیه کنید:
لیمو 1 عدد
1 لیوان آب (ترجیحا گرم)
این ها ار انجام دهید:
بعد از اینکه صبح از خواب بیدار شدید، شما باید آب 1 لیمو را بگیرید و آنرا داخل لیوان بریزید.
با وجود اینکه آب گرم به منظور درست کردن لیمو آب برای چربی سوزی خوب است، شما همچنین می توانید از آبی با دمای اتاق استفاده کنید.
آنها را بخوبی مخلوط کنید و سپس این لیمو آب را بصورت روزانه، هنگامیکه شکم شما موقع صبح، خالی است بنوشید.
هر صبح، بمدت نیم ساعت بعد از مصرف منظم لیمو آب، چیزی ننوشید و نخورید.(سیارک) 
3. دانه های چیا (chia)
دانه های چیا (شناخته شده به عنوان سالویا هیسپانیکا) سرشار از اسیدهای امگا 3 هستند. علاوه بر اسیدهای امگا 3، این دانه ها همچنین منبع قدرتمندی از کلسیم، آهن، آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی هستند که به شما احساس سیری، برای مدت طولانی تری را می دهد. در اینجا دستورالعمل های دقیق در مورد چگونگی سفت شدن پوست شکم با دانه های چیا آورده شده اند:
بسادگی، شما می توانید دانه های چیار را به سالاد، اسموتی و ماست تان اضافه کنید.
دانه هایی برای غلات صبحانه شما، را دربردارد.
یا، شما می توانید از دانه های چیا به عنوان یک عامل غلیظ کننده برای گریوی ها و سوپ ها استفاده کنید.
4. چای زنجبیل
زنجبیل حاوی عوامل مولد گرما است که به افزایش درجه حرارت بدن، و در نتیجه کمک به سوزاندن چربی بطور موثر کمک می کند. پوست شکم می تواند به علت یکی از دلایل مختلف مانند پرخوری، عدم استرس یا ورزش، کاهش هورمون وابسته به سن، باشد. عملا، زنجبیل می تواند هر یک از این مشکلات را حل کند. همچنین گفته می شود که زنجبیل مانع از تولید کورتیزول می شود. چگونه پوست شکم را به طور طبیعی با چای زنجبیل سفت کرد؟ چه چیزی شما باید انجام دهید: (سیارک) 
این ها را تهیه کنید:
4 فنجان آب
یک تکه ی 2 1 اینچی از زنجبیل (برش داده شده و پوست کنده شده)
لیمو – 1 عدد
1 قاشق غذاخوری عسل
فرآیند:
قبل از هر چیز، آب را بجوشانید.
سپس زنجبیل را به آب داغ اضافه کنید و بعد برای حدود 10 5 دقیقه بصورت نیم جوش بجوشد.
بعد، آن را از اجاق دور کنید و عسل و آب لیمو را به آن اضافه کنید.
بخوبی مخلوط کنید و حال این چای زنجبیل (یک فنجان) را هنگام صبح مصرف کنید.
به منظور تنظیم کردن متابولیسم تان، شما باید هضم را تحریک کنید و تولید کورتیزول را کاهش دهید؛ شما باید چای زنجبیل (حداقل 2 فنجان) در طول روز مصرف کنید.
5. روغن ماهی و یا ماهی
روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا است. اسیدهای امگا 3 مانند دوکوزاهگزانوئیک اسید، ایکوزاپنتانوییک اسید و اسید لینولنیک، به تجزیه و شکستن چربی کمک می کنند درحالیکه کاهش ذخیره چربی در اطراف کمر را کاهش می دهند. برای گرفتن بهترین نتایج، آنچه که شما باید انجام دهید:
روغن ماهی (6 گرم) را هر روز مصرف کنید.
در روش دیگر، شما می توانید ماهی هایی مثل ماهی خال مخالی یا ماهی قزل آلا را دوبار در هفته مصرف کنید. ماهی هالیبوت و ماهی تن همچنین غنی از امگا 3 هستند. (سیارک)  
6. سیر
همانطور که شما می دانید، سیر واقعا برای سیستم قلبی عروقی خوب است و هر دو فشار خون دیاستولیک و سیستولیک و نیز تری گلیسیرید کاهش می دهد و همچنین کلسترول خوب را افزایش می دهد. علاوه بر این، سیر دارای خواص ضد چاقی بسیار عالی است. در اینجا دستورالعمل های دقیق در مورد چگونگی سفت شدن پوست شکم با سیر آورده شده اند:
این ها را تهیه کنید:
حبه های سیر – 3 عدد
1 فنجان آب
لیمو – 1 عدد
فرآیند:
قبل از هر چیز، آب لیمو را گرفته و به 1 فنجان آب اضافه کنید.
بعد، سه حبه سیر را جویده و سپس این آب لیمو را بنوشید
هر صبح، شما باید این را با شکم خالی تکرار کنید.
بطور شگفت انگیزی، شما در مدت دو هفته، چربی سوزی را شروع می کنید.

پست های مرتبط:

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش دوم

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش سوم

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش چهارم

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

7. چای قاصدک
قاصدک یک ادرار آور طبیعی است که خروج ادرار شما را افزایش می دهد. به علاوه، قاصدک ظرفیت عملکرد کبد را بهبود می بخشد. علاوه بر این، سموم را از بدن شما خارج کرده و آب محفوظ، به ویژه از ناحیه شکم را بیرون می-کند. در اینجا دستورالعمل گام به گام مورد نحوه سفت شدن پوست شکم با چای قاصدک، آورده شده است:

پست های مرتبط:

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش اول

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش سوم

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش چهارم

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

21. دوچرخه سواری هوایی
این تمرین به عنوان یکی از موثرترین تمرین ها برای چربی سرسخت شکم در نظر گرفته می شود. تمرین می تواند به سوزاندن چربی شکم و همچنین سفت شدن عضلات شکم کمک کند. به منظور انجام این تمرین، ابتدا بصورت تخت روی زمین دراز بکشید. و هر دو دست خود را محکم به زمین بچسبانید. پس از آن، به آرامی هر دو پای خود را بلند کرده و به آرامی در هوا دوچرخ سواری کنید. دست هایتان را تحت هیچ شرایطی از زمین بلند نکنید. به مدت دو دقیقه تمرین را انجام دهید و این سری را سه بار تکرار کنید.

پست های مرتبط:

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش اول

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش دوم

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش سوم

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش چهارم

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

15. ورزش
تمام درمان های طبیعی برای از بین بردن چربی شکم و عادات زندگی و غذاهای خوب، بدون ورزش تنها وقت تلف کردن است. برای گرفتن بهترین نتایج، آنچه که شما باید انجام دهید:

پست های مرتبط:

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش اول

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش دوم

چگونه پوست شکم را بصورت طبیعی و سریع، سفت و محکم کرد: 26 راه حل - بخش چهارم

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

1. به خودتان استراحت دهید
این موضوع زمان میبرد. هرچند که به نظر میرسد ستاره‌های سینما در عرض یک هفته چربی بعد از زایمان را از بین میبرند، ولی در حقیقت این فرآیند انقدر سریع و راحت اتفاق نمی افتد. بدن شما در نه ماه گذشته دچار تغییرات گسترده شده است، انتظار نداشته باشید که سریع به حالت قبل حاملگی برگردید.  (سیارک)  
2. شیردهی
شیر دادن به کودک باعث میشود که راحت‌تر لاغر شوید و روزانه 500 کالری اضافی مصرف کنید.
3. تحرک داشته باشید
با پزشک خود مشورت کنید که چه زمانی برای شروع ورزش کردن مناسب است. وقتی که زمانش رسید کم کم شروع به تحرک داشتن بکنید. در محله خود قدم بزنید و به کلاس ایروبیک یا یوگا بروید. سعی کنید حداقل در سه نوبت نیم ساعته در هفته ورزش کنید.
4. در وعده‌های کوچک ولی متعدد غذا بخورید
اگر تا زمانی که گرسنه بشوید برای غذا خوردن صبر کنید احتمالاً کالری اضافی دریافت میکنید. از پرخوری پرهیز کنید و متابولیسم خودتان را با خوردن در 5 تا 6 وعده کوچک در روز متعادل نگه دارید.
5. تنقلات سالم بخورید
تنغلات پر از قند خود را با میوه‌ها جایگزین کنید تا احساس نیاز به شیرینی را نیز در خود برطرف کنید. همیشه میوه و سبزیجات تکه شده در یخچال داشته باشید. میتوانید از ترکیب انگور یا سیب یخ زده با کره دادام زمینی نیز استفاده کنید. کابینت‌های خود را پر از تنغلات با فیبر بالا و چربی پایین کنید و چیپس و بستنی را دور بیاندازید. اگر در کابینت نباشند شما هم نمیخورید.  (سیارک)  
6. برنامه ریزی کنید
با وجود بچه کوچک در خانه شاید زمان لازم برای پخت غذا را پیدا نکنید. به جای خرید غذا از بیرون از خانه، چند ساعت از روز تعطیل را صرف این کنید که غذا تهیه کنید و آن‌ها را در فریزر قرار دهید. از خانواده و دوستان خود بخواهید که کمکتان کنند. اگر جایی برای کودک خود در آشپزخانه داشته باشید که هنگام آشپزی شما را تماشا کند که دیگر همه چیز بهتر میشود.
7. فیبر زیاد بخورید
با رژیم دارای فیبر زیاد انرژی داشته باشید و زمان طولانی‌تری سیر بمانید. مقدار زیادی فیبر محلول در غذا همچون، بلغور جو، میوه و سبزیجات تازه بخورید. نانی را انتخاب کنید که حداقل به ازای هر تکه‌اش سه گرم فیبر داشته باشد و پاستای غلات کامل و برنج قهوه‌ای بخورید.
8. پروتئین بدون چربی بخورید  (سیارک)  
گوشت‌های قرمز پر از چربی را با مرغ و ماهی جایگزین کنید. سالمون وحشی منبع بسیار مناسبی از امگا 3 است که میتواند التحاب را کاهش دهد و کمک کند وزنتان را کم کنید. زنانی که به نوزادان شیر میدهند باید ماهی تن نخورند و از اره ماهی به خاطر مشکلات مسمویت جیوه پرهیز کنند.
9. مقدار زیادی آب بنوشید
آب همچون روعنی هست که باعث میشود مفاصل بدن نرم تر کار کنند . آشامیدن آب برای کاهش وزن الزامی است و باعث میشود که هضم بهبود یابد و اشتها کم شود. اگر پوستتان را فشار دهید و سریعاً به حالت عادی برنگردد نشان دهنده‌ی این است که ممکن است دچار کمبود آب باشید. هشت لیوان آب در روز بنوشید.

10. از دیگران کمک بگیرید
از خانواده خود بخواهید که غذای فست فود را از خانه دور نگه دارند یا اگر لازم شد با متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم خاصی برای شما در نظر بگیرد. از همسر خود بخواهید که مواظب کودکتان باشد تا بتوانید برای مدت کوتاهی به خواب بروید (قدرت یک چرت کوتاه را دست کم نگیرید). اطمینان حاصل بکنید که حمایت عاطفی لازم را دریافت میکنید، گاهی اوقات یک مشکل عاطفی برابر خوردن یک سطل بستنی است.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

اگرچه علل دقیق مقاومت به انسولین کاملا درک نشده است، دانشمندان تصور می کنند که دلیل عمده مقاومت به انسولین به اضافه وزن و عدم فعالیت بدنی برمی گردد.

آیا خواب مهم است؟بله. مطالعات نشان می­دهد که مشکلات خواب، به خصوص آپنه خواب، می­تواند خطر ابتلا به چاقی، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. کارکنان شیفت شب نیز ممکن است در معرض خطر این مشکلات باشند. آپنه خواب یک اختلال شایع است که در آن تنفس یک فرد در طول خواب قطع می­شود. افراد اغلب ممکن است هنگامیکه تنفس شان قطع یا کم ­می­شود از خواب عمیق به خواب سبک ­بروند. که این منجر به کیفیت خواب نامطلوبی می­شود که باعث مشکل خواب آلودگی، و یا خستگی بیش از حد، در طول روز می­شود.بسیاری از مردم از علائم خود آگاه نیستند و تشخیص داده نمی­شوند. افرادی که فکر می­کنند ممکن است مشکلات خواب داشته باشند باید با پزشک خود صحبت کنند.

قارچ مایتاکه ، ری شی یا قارچ رقصنده، قارچی درختی که اغلب در ژاپن مصرف می شود و به گفته ی دکتر نیکولاس پرینسون تحقیقات نشان داده است که

اضافه کردن مایتاکه به رژیم غذایی روزانه می تواند باعث لاغری و کاهش وزن کلی بدن شود. نه تنها به دلیل این که فیبر بالا و کالری کم دارد بلکه مایتاکه یا قارچ رقصنده همیشه به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک می کند.

قارچ مایتاکه ، ری شی یا قارچ رقصنده منبع بتاگلوکان است که دارای خاصیت کمک به:

- کنترل قند خون و میزان انسولین

- کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی و دیابت

- کاهش وزن و لاغری و کاهش چربی دور شکم.

به گفته ی دکتر پرینسون این قارچ را می توان سه روز یک بار به میزبان یک فنجان به عنوان میان وعده مصرف کرد.(سیارک)

7 فعالیت روزانه که به کاهش وزن کمک می کند

بهترین راهکارها برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

6 نکته برای کاهش وزن بعد از زایمان

برای داشتن شکمی تخت از چه مواد غذایی پرهیز کنیم