10 محصول که باعث نفخ می شود
طاهره مصطفویدر۱۴۰۳/۲/۱۸
نفخ نه تنها یک پدیده ناخوشایند از نظر احساس درونی است ، بلکه با بزرگ شدن شکم تاثیر منفی بر روحیه می گذارد. علت نفخ گازهایی است که در معده و روده تشکیل می شود. اگر نمی خواهید هر از گاهی به یک بادکنک در حال انفجار تبدیل شوید و گازها باعث پیچش در دل و روده های شما شوند و با دیدن خود در آینه از زندگی بیزار شوید ، لیست محصولاتی که باعث نفخ می شوند را با دقت بخوانید.
به دلایل مختلف احساس نفخ بیش از حد وجود دارد:
• استفاده از تعدادی از محصولات که ضعیف جذب می شوند و یا یک بمب هسته ای را تشکیل می دهند.
• جذب سریع مواد غذایی که باعث می شود مقادیر زیادی هوا وارد معده شود.
باید نه تنها سرعت غذا خوردن بلکه رژیم غذایی خود را نیز کنترل کنید تا نفخ شریک زندگی شما نشود sayarak.com لیستی از 10 محصول را ارائه می دهد که باعث نفخ می شود ، اگر نمی خواهید احساس ناراحتی کنید ، باید از خیر خوردن آنها بگذرید.
10 محصول که باعث نفخ می شود
- 1. محصولات نانوایی و نفخ
- 2. نوشابه و آب گازدار
- 3. محصولات بسیار چرب و نفخ
- 4- فرآورده های لبنی با افزودن مربا
- 5- بستنی و نفخ
- 6. انگور و نفخ
- 7. گوشت فرآوری شده و نفخ
- 8- آدامس و شیرینی هایی که قند ندارند
- 9. کلم و نفخ
- 10. حبوبات و نفخ
1. محصولات نانوایی و نفخ
ترکیب نان و رول شامل مخمر است. / عکس
وقتی صحبت از رژیم غذایی یا تغذیه مناسب می شود ، اولین چیزی که متخصصان برای بررسی در رژیم غذایی توصیه می کنند ، محصولات نانوایی است. شیرینی های آرد گندم بسیار خوشمزه هستند ، اما در عین حال صدمات بیشتری را نیز بوجود می آورند . علاوه بر این ، دستور العمل کلاسیک برای نان و رولت ها حاکی از حضور شکر و مخمر در ترکیب است که به شکل گیری گاز کمک می کند. اگر نمی خواهید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، گندم سیاه ، یا آرد سبوس دار خریداری کنید - آنها حاوی مخمر نیستند ، بنابراین آنها یک جایگزین مفید برای محصولات مختلف نانوایی هستند.
2. نوشابه و آب گازدار
نوشیدنی های گازدار قند زیادی دارند. / عکس
آب گازدار ساده ، که شما برای خرید در فروشگاه عادت دارید ، نیز بسیار مفید نیست. نوشیدنی های غنی از کربوهیدرات منجر به تجمع گازها در معده می شود و به مدت چند ساعت حجم آن افزایش می یابد. نفخ همراه است با سنگینی ، ناراحتی و سایر احساسات ناخوشایند. فراموش نکنید که آب گازدار بیشتر اوقات نوشیدنی شیرینی است که حاوی مقدار زیادی قند است. افسوس که بدن را بعد از دو یا سه ساعت ترک نمی کند بلکه در جایی در اطراف کمر جا خوش می کند.
3. محصولات بسیار چرب و نفخ
سرخ کردنی ها ناسالم است. / عکس
چیپس ، سیب زمینی سرخ کرده و سایر فست فودها که در مقیاس صنعتی تهیه می شوند ، گرچه خوشمزه اما بسیار مضر هستند. همه در مورد آن می دانند ، اما هنوز هم در مقادیر زیادی از آن استفاده می کنند. در نتیجه - نفخ و ناراحتی در معده پیش می آید. چنین عواقبی به این دلیل ظاهر می شود که ترکیب چنین محصولاتی حاوی نمک ، شکر ، ادویه جات ، مواد نگهدارنده ، مواد افزودنی شیمیایی و غیره موادی است که هیچ فایده ای برای سلامتی ندارند. علاوه بر این ، چربی های ترانس بالا در فست فودها وجود دارند که می توانند باعث التهاب در معده شوند.
4- فرآورده های لبنی با افزودن مربا
پروتئین در ترکیب با مربا ضعیف هضم می شود!
برای من غیر منتظره بود ، اما یک واقعیت است! با وجود این واقعیت که محصولات ترش و شیرین یکی از محبوب ترین ها در هنگام تغذیه مناسب است ، ترکیب آنها با مربا ، مارمالاد ها و دیگر شیرین کننده های مشابه آن یکی از بهترین ایده ها نیست. هضم این مخلوط از محصولات برای معده بسیار دشوار است: پروتئین ها برای مدت زمان طولانی تجزیه می شوند و مربا شروع به تخمیر می شود. و پس از آن - نفخ پیش می آید. بهتر است ماست را به شکل خالص آن بدون مواد افزودنی بخورید.
5- بستنی و نفخ
بستنی یک بمب واقعی قندی است. / عکس
مهم نیست که چقدر آگاه باشید ، اما بستنی موردعلاقه شما بسیار موذی است. برای شروع ، می گوییم که این یک بمب در زمان واقعی است - بعد از اینکه معده بستنی را هضم کرد ، قند در انبارهای چربی مخفی می شود و بعداً به صورت پوند اضافی ظاهر می شود. و همچنین یک محصول بسیار سرد که حاوی لاکتوز است ، نیاز به شرایط ویژه هضم دارد ، به همین دلیل نفخ ظاهر می شود. بنابراین با دقت فکر کنید که آیا از این دسر در رستوران سفارش دهید یا بهتر است یک سالاد میوه بخورید.
6. انگور و نفخ
انگور ظاهر نفخ را تحریک می کند. / عکس
انگورهای شیرین و خوشمزه متأسفانه نه تنها پر کالری ترین انواع میوه ها هستند بلکه هضم آن نیز سخت ترین است. همیشه باعث ایجاد نفخ می شوند ، زیرا باعث افزایش گاز در معده می شوند. همچنین ، لیست میوه های ممنوعه شامل سیب ، هلو ، گلابی - آنها غنی از فروکتوز هستند ، به این معنی که برای هضم به زمان و انرژی زیادی نیاز دارند . از جمله موارد دیگر در انگور ، هضم پوست انگور بسیار سخت است. بنابراین ، از آن زیاد استفاده نکنید.
7. گوشت فرآوری شده و نفخ
محصولات نیمه آماده فایده ای برای بدن ندارند. / عکس
صحبت از گوشت فرآوری شده است ، منظور ما کالباس ، کتلت فروشگاهی و سایر محصولات نیمه آماده است. هر متخصص تغذیه به شما توصیه می کند این محصولات را رها کنید ، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی مواد شیمی و چربی های مضر هستند که منجر به چاقی ، مشکلات سیستم قلبی و عروقی می شوند. علاوه بر این ، محصولات نیمه آماده عامل فرآیندهای التهابی در معده هستند. اما این همه چیز نیست - سوسیس و کالباس حاوی مقدار زیادی سدیم است که می تواند منجر به کم آبی و تورم شود. در نتیجه - احساس ناراحتی در شکم و نفخ پیش می آید.
8- آدامس و شیرینی هایی که قند ندارند
اگر دیدید که مواد غذایی با مارک بدون شیرینی به معنی بدون قند است ، از آنها خرید نکنید. واقعیت این است که به جای شکر طبیعی ، تولید کنندگان آنالوگ هایی را به محصولاتی اضافه می کنند که در معده به شدت هضم می شود. و جویدن آدامس: وقتی آن را جویدیم ، مقدار زیادی هوا وارد معده می شود ، که به شکل گیری گاز کمک می کند.
9. کلم و نفخ
کلم به شکل خام دلیل تشکیل نفخ در بدن است. / عکس
علیرغم اینکه کلم بسیار مفید است ، اگر منتظر یک رویداد مهم یا رفتن به مهمانی هستید بهتر است از مصرف آن خودداری کنید و باید بهترین ظاهر خود را حفظ کنید. با این حال ، یک نتیجه گیری وجود دارد. نفخ می تواند فقط با کلم تازه و خام ایجاد شود. اگر سبزی را حرارت بدهیم ، می توانید از این محصول به عنوان میان وعده استفاده کنید. واقعیت این است که فیبر درشت بخشی از کلم است که منجر به افزایش تشکیل گاز می شود. اما با عملیات حرارتی از بین می رود و این بدان معنی است که نمی تواند به بدن آسیب برساند.
10. حبوبات و نفخ
حبوبات حاوی پروتئین هستند که معده برای مدت طولانی هضم می کند. / عکس
حبوبات همچنین نفخ ایجاد می کنند که به دلیل مقدار زیاد پروتئین که معده قادر به هضم آن نیست در مدت زمان کوتاهی به دلیل کمبود آنزیم های ضروری ظاهر می شود. به همین دلیل ، حبوبات در داخل معده تخمیر شده و باعث ناراحتی می شوند. اگر حبوبات دوست دارید و حاضر نیستید که آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، قبل از پخت و پز آنها را خیس کنید و در زمان پخت آب را خالی کرده و دور بریزید، این کار به کاهش پیامدهای منفی کمک می کند.
