در دنیای امروز تقریباً همه تحت استرس مداوم قرار دارند.کمبود خواب ، چند شغل بودن ، قهوه و سایر محرک ها می تواند انرژی شما را تخلیه کند.محصولات بی کیفیت باعث استرس مداوم ، خستگی و روحیه نفرت انگیز می شوند. در اینجا چند دستورالعمل برای کمک به بدن در مبارزه با استرس و خستگی آورده شده است.
1. میوه های ترش
مرکبات ، سیب ، قره قاط ، کیوی و آناناس حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و مسئول ایمنی و مقاومت بدن است.وقتی خسته هستید و استرس دارید ، خطر سرماخوردگی یا عفونت افزایش می یابد. اما خواص میوه های اسیدی می توانند به طور فعال بر روی سیستم ایمنی بدن کار کرده و از ضعیف شدن جلوگیری کنند. بنابراین قبل از رفتن به محل کار یا مدرسه ، دو عدد سیب درون کوله پشتی خود بریزید. لیمو یا قره قاط را به آب و چای اضافه کنید.
2. کاکائو
می توانید دانه های کاکائو خام ، شکلات سیاه تلخ یا کاکائو بدون شیر را به جای قهوه سیاه تهیه کنید. دانه های کاکائو سرشار از آهن هستند. کمبود این عنصر باعث ضعف و بی علاقگی می شود. در این حالت بدن حتی در ناچیزترین شرایط در معرض استرس قرار می گیرد. بگذارید دانه های کاکائو دوست شما شوند. به جای شکلات شیری ، از خواصیک محصول طبیعی بهره ببرید.
3. آووکادو
میوه ای خوشمزه و غنی از چربی های سالم و عناصر کمیاب. بدن به خوبی اشباع شده و کلسترول مضر و فلزات سنگین را از بین می برد. آووکادو بدن را تغذیه و بهبود می بخشد.
ید ، که در پوست آن وجود دارد ، یک ماده ضروری برای عملکرد مغز و سیستم عصبی است. پتاسیم کار قلب را تنظیم می کند. با خواص چنین میوه ی خوشمزه در رژیم غذایی ، احساس راحتی و خلاص شدن از استرس آسان است.
4. جوانه و سبزی
ساقه های سبزیجات تقریباً حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است. جعفری ، شوید ، اسفناج ، گشنیز و ریشه با هر غذایی ترکیب شده و طعم فوق العاده ای به آنها می دهد.سبزیجات موجود در سالادها ، اسموتی ها و به تنهایی مقدار زیادی اسید آمینه ، فیبر و ویتامین دارند. چنین غذایی مانند انرژی باعث نشاط و بهبود روحیه می شود.
5. نارگیل
ویتامین های B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، E ، H که در نارگیل هستند ، قدرت را به خوبی بازیابی می کنند ، قلب و مغز را تغذیه می کنند. این یک میوه خوشمزه است که تقریبا در هر سوپرمارکت به فروش می رسد.نارگیل را بشویید ، سوراخهای پشت را با چاقو سوراخ کنید ، آبکش کرده و شیر را بنوشید. سپس میوه را با دو ضربه دقیق چکش خرد کنید.خواص نارگیل برای بهبودی افرادی که سو تغذیه و بیمار جدی دارند توصیه می شود. ناگفته نماند ، این محصول مناسب برای افرادی است که تحت استرس هستند.
6. کوکنار ، دانه خشخاش
دانه خشخاش بسیار غنی از کلسیم ، ید و آهن است. دانه های خشخاش حاوی چربی های سالم مانند امگا 3 هستند. این مجموعه از مواد برای سردرد ، بی خوابی و افزایش استرس مفید است.خشخاش به خوبی با عسل ، دارچین و موز مطابقت دارد. اگر احساس اضطراب و اضطراب کردید می توانید یک ماده ضد استرس را به عنوان یک صبحانه مقوی تهیه کنید.و قبل از خواب ، نصف فنجان دانه خشخاش را با یک قاشق عسل خیس کنید و بی خوابی دیگر شما را تهدید نمی کند. فقط اندازه گیری را رعایت کنید ، در غیر این صورت خواب بیش از حد شدید و سنگین خواهد بود.
7. نوشیدنی با زنجبیل
زنجبیل یک ریشه تند مقوی است که باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و کل بدن می شود. برش های کوچک را رنده یا خرد کنید و به نوشیدنی ها و وعده های غذایی اضافه کنید. علاوه بر چای زنجبیل ، می توانید کاکائو زنجبیل ، کوکتل موز زنجبیل درست کنید یا کمی از آن را به جلبک دریایی و سالاد اضافه کنید. زنجبیل همچنین مسکن درد است.
8. روغن تخم كتان
مقدار امگا 3 در تخم کتان حتی از ماهی بیشتر است. کمبود این ماده می تواند خود را در خستگی ، عصبی و بی حالی نشان دهد.اگر مدام استرس دارید - یک بطری روغن تخم کتان فشرده خام بخرید و روی ظروف مختلف بریزید ، کمی نمک هیمالیا اضافه کنید. بدن از شما از یکی از خواص تخم کتان بهبود می یابد و از شما قدردانی می کند.
9. خرما
خرما حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان هستند. این پروویتامین به سلول ها در سنتز سروتونین کمک می کند. از خواص خرما اثر ضد افسردگی آن است ، وضعیت پوست ، مو ، ناخن و خواب را بهبود می بخشد . گر استرس مداوم داشته باشید ، خرما غذایی مغذی و مقرون به صرفه است.
10. آب سرد
آب سرد نیز برای استرس مفیداست. پس از دوش گرفتن با آب سرد ، فرآیندهای متابولیکی فعال شده و اندورفین آزاد می شود.در حالت شوک ، افکار افسردگی به سرعت ذهن را ترک می کنند. سرما روش خوبی برای احیای بدن است. شما فقط باید به تدریج شروع کنید. برای شروع کافی است صورت خود را با آب سرد بشویید یا جریان آب سرد دوش را روی پاهای خود بریزید.این دستور العمل ها فقط انتخاب کوچکی از نحوه مقابله با استرس هستند. اول از همه ، به خود توجه کنید.
از بدن و موادی که دریافت می کند مراقبت کنید. خود را دوست داشته باشید و از سلامت خود مراقبت کنید ، زیرا کیفیت زندگی شما به آن بستگی دارد.
کیسه صفرا اندام کوچکی در بدن انسان است ، اما نقش بسیار مهمی ایفا می کند - در جمع آوری صفرا شرکت می کند ، که برای هضم غذا لازم است. عملکرد اصلی آن ذخیره صفرا ی تولید شده توسط کبد است. اما بعضی اوقات اتفاق می افتد که در کار این اندام اختلالی رخ می دهد. بسیاری از افراد فکر می کنند در این حالت لازم است کیسه صفرا را تمیز کنند. آیا اینگونه است ؟ چگونه صفرا را پاکسازی کنیم ؟
اگر فردی از غذاهای سرشار از کلسترول سوءاستفاده کند ، و کبد، صفرا بیش از حد تولید کند ، تجمع بیش از حد آن در کیسه صفرا ، سخت می شود و به اصطلاح سنگ کیسه صفرا را تشکیل می دهد. سنگ کیسه صفرا می توانند به اندازه یک دانه ماسه باشند و می توانند به پارامترهای یک مهره یا حتی یک توپ گلف رشد کنند. پزشکان سعی می کنند با کمک روش تمیز کردن کیسه صفرا ، از شر سنگ خلاص شوند.
سنگهای صفراوی مستعد افرادی هستند که رژیم غذایی آنها سرشار از غذاهای چرب ، چاق یا مصرف داروهای هورمونی است. غالباً ممکن است فرد حتی متوجه نشود که سنگ کیسه صفرا دارد تا زمانی که به اندازه کافی بزرگ نباشند و شروع به ایجاد درد کنند. به عنوان یک قاعده ، اگر سنگ مجاری صفرا را مسدود کند، این اتفاق می افتد.
علائم سنگ کیسه صفرا
اگر سنگی در کیسه صفرا وجود داشته باشد، پزشک می تواند پاسخ دقیقی بدهد، اندازه آن چیست؟و آیا کیسه صفرا بعد از تشخیص سونوگرافی نیاز به درمان دارد؟ با این وجود ، علائم بیرونی وجود دارد که به وسیله آنها می توان شک کرد که کیسه صفرا به کمک نیاز دارد. این موارد عبارتند از:
حالت تهوع؛
نفخ ؛
درد در هیپوکندری راست،(زیر دنده راست که به پشت گسترش می یابد.
افزایش درجه حرارت بدن .
برخی از علائم بسیار غیر معمول سنگ کیسه صفرا
ایجاد لکه های تیره در پیشانی ، بین تیغه های شانه ، روی شانه ها و ساعد. یک یا دو چین و چروک عمیق بین ابرو ها.
پوست روغنی در پیشانی؛
جوش و شکاف روی زبان؛
تنفس مکرر؛
لکه های تیره روی صورت یا لب ها.
لثه های متورم یا همراه با خونریزی .
خراب شدن دندان ها اما این فقط گمانه زنی و گمانه زنی است.
برای تشخیص و ایجاد تاکتیکهای درمانی ، معاینه لازم است!
چگونه کیسه صفرا را پاکسازی کنیم
برای پاکسازی کیسه صفرا چه کنیم
اگر فردی با سنگ کیسه صفرا که باعث درد شدید می شود تشخیص داده شود ، پزشکان توصیه می کنند که بیمار با جراحی از شر مشکل خلاص شود و کیسه صفرا را جدا کنند. اما ، همانطور که می گویند ، شما همیشه وقت دارید که زیر چاقو دراز بکشید ، بنابراین بسیاری از افراد ، قبل از تصمیم گیری بر روی یک قدم اساسی ، به روش های جایگزین درمانی متوسل شوند.
یکی از این موارد، پاك كردن كيسه صفرا است. طرفداران طب سنتی ادعا می کنند که استفاده از یک رژیم غذایی خاص گاهی می تواند سنگ کیسه صفرا را نرم کند و سنگ کیسه صفرا را از بدن خارج کند. بیشتر اوقات در هنگام تمیز کردن از آب لیمو ، سیب یا سبزیجات و همچنین روغن زیتون استفاده می کنند .
اگر سنگ کیسه صفرا از بدن به همراه مدفوع خارج شوند ، پاکسازی صفرا موفقیت آمیز است.
در هنگام پاکسازی کیسه صفرا چه اتفاقی می افتد
قبل از تصمیم گیری در مورد روش ، بسیاری علاقه مند هستند که در هنگام تميز كردن كيسه صفرا برای بدن چه اتفاقی می افتد. این تا حد زیادی به دستور العمل مورد استفاده برای تمیز کردن بستگی دارد. به عنوان مثال ، اگر روغن زیتون در برنامه گنجانده شده است ، باید برای اثر ملین آماده شوید. به هر حال ، این رایج ترین "اثر جانبی" تمیز کردن است.
علاوه براین ، بسیاری در این زمان حالت تهوع و استفراغ را تجربه می کنند. نحوه تمیز کردن کیسه صفرا برای اینکه نتیجه درمانی نتیجه مورد نظر را به دست آورد ، باید درک کرد که همه چیز در دستگاه گوارش بهم پیوسته است و اگر در یک عضو مشکل وجود داشته باشد ، ممکن است اندام های دیگر، نیز به تمیز کردن احتیاج داشته باشند.
به عنوان مثال ، قبل از پاک کردن کیسه صفرا ، بهتر است با پاکسازی روده ها شروع کنید ، که از طریق آن ، در واقع سنگ های کیسه صفرا دفع می شوند.
تمیز کردن کامل کیسه صفرا معمولاً 6-7 روز طول می کشد. برای این روش می توانید از مجموعه های مختلف محصولات و داروها استفاده کنید. یکی از محبوب ترین ها شامل مؤلفه های زیر است:
آب سیب (به ازای هر 1 لیتر به مدت 1 روز)؛
4 قاشق غذاخوری سولفات منیزیم رقیق شده در 1 لیتر آب ؛
نصف لیوان روغن زیتون؛
1 فنجان آب مرکبات تازه ( گریپ فروت ، لیمو یا پرتقال ).
سولفات منیزیم (منیزیم) به منظور استراحت مجاری صفراوی و در نتیجه تسهیل در برداشتن سنگ ها لازم است و باعث می شود در این روش درد کمتر شود.
روغن زیتون به عنوان روان کننده عمل می کند و خروج سنگ را آسان تر می کند.
یک هفته قبل از تمیز کردن کیسه صفرا
پاکسازی کیسه صفرا در طب سنتی
یک هفته قبل از "روز x" باید بدن خود را به رژیم غذایی که حاوی غذاهای چرب و لبنی نیست عادت دهید. در این دوره ، مجاز به خوردن مقدار نامحدود سبزیجات و میوه و همچنین کمی گوشت بدون چربی هستید ، اما باید از غذاهای سرد اجتناب کرد ، زیرا اینها در اثربخشی نظافت تأثیر می گذارند. به مدت 6 روز ، باید حدود 1 لیتر آب سیب تازه بنوشید. این مقدار نوشیدنی باید به چندین نوبت تقسیم شود. اولین لیوان در روز باید 30 دقیقه قبل از غذا نوشیده شود ، بقیه - 2 ساعت بعد از غذا. اگر آب سیب خیلی اسیدی باشد یا عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد کند (نفخ یا اسهال) ، قبل از استفاده می توان آن را با آب رقیق کرد.
چرا از آب سیب برای پاکسازی کیسه صفرا استفاده می شود
این میوه حاوی اسیدهای میوه ای است که به نرم شدن و سپس از بین بردن سنگ کیسه صفرا کمک می کند.
روز پاکسازی کیسه صفرا روز X
روز پاکسازی سنگ کیسه صفرا ، بهتر است زمانی را انتخاب کنید که بتوانید در تمام طول روز در خانه بمانید ، زیرا در این روشها به مراجعه مکرر به توالت نیاز خواهید داشت. مانند روزهای گذشته ، باید روزانه 1 لیتر آب سیب تازه بنوشید. اما اکنون باید آخرین قسمت نوشیدنی قبل از ظهر مصرف شود.
در این روز لازم نیست که به طور کامل از خوردن غذا خودداری کنید (هرچند که ممکن است). اما بدون قید و شرط مجبور به نخوردن محصولات لبنی ، پروتئین حیوانی و چربی ها به هر شکلی هستیم . علاوه بر این ، در طول این روز باید نوشیدنی سولفات منیزیم را بنوشید. از 4 قاشق غذاخوری و 1 لیتر آب تهیه شده است. مخلوط حاصل باید به 2 وعده تقسیم شود و طی 2 روز دیگر مصرف شود.
قسمت اول این محلول باید در ساعت 18:00 در روز "X" مصرف شود. بخش دوم - در همان روز ، اما در حال حاضر در ساعت 20:00. سپس ، درست قبل از خواب (دراز کشیدن در رختخواب) شما باید یک کوکتل روغن زیتون و آب مرکبات را بنوشید.
روز بعد
دو وعده آخر نمکی باید در ساعت 6.30 و در 8.30 صبح انجام شود. بعد از آخرین مصرف منیزیم ، می توانید آب بنوشید. میوه ها و غذاهای سبک در طول روز مجاز است ، همچنین شما نیز نیاز به نوشیدن آب زیادی دارید. تا عصر ، مانند روز قبل ، مراجعه های مکرر به توالت امکان پذیر است ، اما تا صبح روز بعد ، بهزیستی و عملکرد دستگاه گوارش به حالت عادی باز می گردد.
راه های دیگر برای تمیز کردن کیسه صفرا
دستور العمل های طب سنتی و گیاهان دارویی زیادی برای پاک کردن صفرا وجود دارد که برای پاکسازی غدد از آن استفاده می شود. محبوب ترین ها را در نظر بگیرید.
سرکه سیب
سیب سرشار از فیتوشیمیایی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و دارویی است. اعتقاد بر این است که برخی از آنها می توانند سنگ های صفرا را خرد کنند. به همین دلیل این میوه ها محبوب ترین ماده پاک کننده صفرا هستند. اما علاوه بر آب میوه ، از سرکه سیب نیز می توان به عنوان دارو استفاده کرد. طبق یکی از دستور العمل ها ، برای تمیز کردن کیسه صفرا از سنگ ها ، لازم است روزانه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب 5-6 بار بنوشید. این عمل به مدت 10 روز تکرار می شود.
دستور العمل دوم برای دفع سنگ کیسه صفرا
دستور العمل دیگر حاکی از نوشیدن 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط با آب میوه از 3-4 سیب به مدت 10 روز است.
گلابی با عسل
نه تنها سیب بلکه گلابی نیز برای تمیز کردن سنگ صفرا مفید است. نه به دلیل داشتن مقدار بالای فیبر و پکتین ، که به عادی سازی کلسترول و از بین بردن سنگ کیسه صفرا کمک می کند. یک نوشیدنی درمانی از آب گلابی (از 4 میوه) ، مقدار کمی آب جوشانده و 1 قاشق غذاخوری عسل تهیه می شود .توصیه می شود نوشیدنی حداقل به مدت 4 هفته در روز و چندین بار بنوشید.
نعنا
نعناع تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد ، جریان خروجی صفرا را تنظیم می کند و از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند. علاوه بر این ، در صورت بروز مشکلات مربوط به کار کیسه صفرا ، می تواند شرایط را کاهش دهد. برای تمیز کردن ، می توانید از یک مشت برگ نعناع تازه و 500 میلی لیتر آب استفاده کنید. همه 10 دقیقه روی حرارت بسیار کم طبخ طبخ شوند. چای نعناع باید سه بار در روز به مدت یک هفته نوشیده شود.
لیمو با روغن زیتون
ماهیت این روش نوشیدن مخلوطی از 2 قاشق غذاخوری آب لیمو و 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون روزانه به مدت 40 روز است. بعضی از افراد کیسه صفرا را فقط با آب لیمو و آب پاک می کنند (در هر 120 میلی لیتر آب تازه فشرده شده 2 لیتر آب مصرف کنید). لیمو یک سم زدایی عالی برای کل بدن است. علاوه بر این ، اسید سیتریک هضم غذا را تسهیل می کند و به حل سنگ کیسه صفرا کمک می کند.
چغندر
آب چغندر در طب عامیانه به دلیل داشتن توانایی آهسته حل کردن و حذف سنگهای صفراوی شناخته شده است. می توانید آن را با مخلوط کردن با آب هویج و خیار میل کنید (برای 1 قسمت از چغندر ، دو قسمت از آب میوه های دیگر را نیز مصرف کنید). در ابتدا ، شما باید بیش از 1-2 قاشق غذاخوری آب چغندر در روز مصرف کنید و به تدریج مقدار آن را به 1 فنجان برسانید (نصف لیوان را دو بار در روز بنوشید). دوره درمان 2 هفته است. بعد از استراحت 2 هفته ای ، تکرار کنید. اما این روش پاکسازی کیسه صفرا برای افرادی که دارای زخم معده یا زخم اثنی عشر ، اختلال عملکرد کلیه دارند ، مناسب نیست.
پس از تمیز کاری کیسه صفرا چه باید کرد
فقط می گویم ، پاک کردن کیسه صفرا در خانه با کمک روش های خانگی همیشه به نتیجه نمی رسد و برای همه مناسب نیست. اما اگر این روش کمک کرد ، بررسی سیستم بدن پس از تمیز کردن بسیار مهم است. برای جلوگیری از شکل گیری مجدد سنگ ، باید: بسیاری از غذاهای فیبر دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از غذاهای پر چربی مضر (سرخ شده ، کیک های چرب ، فست فود) پرهیز کنید . چربی های ناسالم را با مواد مفید مثلاً روغن زیتون جایگزین کنید. پس از تمیز کردن ، شما باید از یک رژیم غذایی متعادل در تغذیه روزانه پیروی کنید .
بعد از انجام عمل (مانند ، با این حال ، قبل از آن) ، شما باید از مشاوره پزشک استفاده کنید. اگر هنوز سنگهای كوچك پس از پاك كردن کیسه صفرا با روش خانگی باقی بمانند ، پزشك ممكن است آماده سازی اسید ursodeoxycholic را تجویز كند ، كه برای حل انباشتگی جامد در غده استفاده می شود. پاکسازی کیسه صفرا را همه نباید در خانه انجام دهند در بعضی موارد تمیز کردن در خانه می تواند خطرناک باشد. به ویژه ، انجام این روش برای افرادی که اخیراً تحت عمل جراحی قرار گرفته اند ممنوع است.
در این حالت ، بدن ممکن است هنوز به اندازه کافی قوی نباشد ، و تمیز کردن برای آن بسیار استرس زا خواهد بود. همچنین ، افراد زیر 18 سال ، زنان در دوران بارداری یا قاعدگی پاکسازی کیسه صفرا را انجام ندهند. و از همه مهمتر - قبل از شروع به پاکسازی کیسه صفرا در خانه ، باید با پزشک مشورت کنید. با این کار از عوارض و عوارض ناخواسته جلوگیری می شود.
پزشکان در این باره چه می گویند
پاکسازی کیسه صفرا با میوه ، سبزیجات ، گیاهان و روغن زیتون از اصول طب جایگزین است. شواهد علمی مبنی بر اینکه این روش ها به پاکسازی کیسه صفرا و جلوگیری از ایجاد سنگ در آنها کمک می کند ، امروزه وجود ندارد. تمیز کردن در خانه بدون خطر نیست. در طی عمل ممکن است برخی از افراد دچار قولنج ، حالت تهوع شدید و استفراغ شوند . بعضی اوقات این عوارض جانبی به حدی است که می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. اگر بیمار از وجود سنگ در سنگ کیسه صفرا اطلاع دارد ، اما باعث ناراحتی او نمی شود ، بدون توصیه پزشکی اقدام به تمیز کردن نکند. گاهی اوقات چنین روشی می تواند باعث حمله شدید شود و نیاز به مداخله جراحی فوری می باشد. یک بار دیگر ، در پایان ، خواهم گفت که استفاده از طب سنتی فقط پس از معاینه با تعیین موقعیت سنگ در کیسه صفرا و معاینه توسط متخصص گوارش امکان پذیر است.
دیابت یکی از شایع ترین دلایل مرگ زودرس است.دیابت نوع 2 یک بیماری موذی است - فوراً ظاهر نمی شود و می تواند سالها سلامت را از بین ببرد. ممکن است فرد بیمار باشد ، اما برای مدت طولانی از آن آگاه نباشد. با توجه به شیوع این بیماری ، تقریباً برای همه خطر وجود دارد. به عنوان یک قاعده ، این بیماری در طی معاینه روتین تشخیص داده می شود. این نشان می دهد که فرد به خود پزشک مراجعه نمی کند ، زیرا چیزی او را آزار نمی دهد ، اما بیماری او به طور تصادفی تشخیص داده می شود.
پزشکان تشخیص هر چه سریعتر دیابت را مهم می دانند. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟
کارشناسان علائم مشخصه ای را که ممکن است با وجود این بیماری همراه باشد ، لیست می کنند. اولاً ، "مه در چشم" است. گهگاه رخ می دهد و با این واقعیت همراه است که قند و آب اضافی در اندام بینایی حفظ می شود.
ثانیاً ، تکرر ادرار ممکن است علامتی نگران کننده باشد. واقعیت این است که در دیابت ، کلیه ها پردازش مقادیر اضافی قند را متوقف می کنند و مقدار اضافی آن را از دفع می کنند.
سوم ، تشنگی مداوم ، خستگی بدون علت پس از خوردن غذا و سردرد ممکن است نشانگر پیشرفت این بیماری باشد.
همه اینها به علائم بیماری اشاره دارد. اگر درک کردید که علائم فوق به طور مستقیم با شما ارتباط دارد ، حتما با پزشک مشورت کرده و آزمایش شوید.
به یاد داشته باشید ، دیابت می تواند کند شود ، اما شما باید این کار را در اسرع وقت انجام دهید. عوارض دیابت بسیار خطرناک است .این عوارض می توانند منجر به ناتوانی و مرگ زودرس شوند.
در طول زندگی خود، فرد تقریباً روزانه، بدون توجه به آن، تحریک پذیری و استرس را تجربه می کند که بر وضعیت کلی سلامت و بدن به طور کلی تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، برای بازگشت به حالت عادی و آرام کردن اعصاب متشنج، متخصصان اکیداً توصیه می کنند به لیست این محصولات توجه کنید، که در یک لحظه به مقابله با مشکل، کاهش تنش و عادی سازی عملکرد سیستم عصبی کمک می کند.
1. آجیل برزیلی
آجیل برزیلی
آنها می گویند برای رسیدن به خلق و خوی خوب و خارج شدن از حالت استرس، باید روزانه چند عدد آجیل برزیلی (بیش از پنج عدد) بخورید. علاوه بر این، آجیل برزیلی حافظه را بهبود می بخشد، افسردگی را از بین می برد، از تجمع کلسترول جلوگیری می کند و همچنین به جلوگیری از پیشرفت سرطان کمک می کند.
اما قبل از اینکه به فروشگاه بدوید و از قفسه‌ها آجیل بخرید، باید نکته اصلی را به خاطر داشته باشید که هر چه تازه‌تر باشد، مفیدتر است. آجیل های متراکم، ترد و سنگین از بهترین ها در نظر گرفته می شوند.
2. زغال اخته
زغال اخته
زغال اخته سرشار از فروکتوز و گلوکز و همچنین ویتامین ها و اسیدهای آلی است که سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد و منبع اصلی استرس، بدخلقی، خستگی، بی علاقگی و افسردگی شناخته شده است. بنابراین، کرن بری به همه کسانی که خلق و خویشان به معنای واقعی کلمه خط خطی است توصیه می شود.
3. چای بابونه
چای بابونه.
چای بابونه نه تنها برای سرماخوردگی، خستگی یا بی خوابی، بلکه برای استرس نیز یک درمان عالی است. جوشانده گرم بابونه در عرض چند دقیقه می تواند بدن را به حالت عادی بازگرداند، سیستم عصبی را آرام کند و خلق و خو را عادی کند و تمام عوامل تحریک کننده را از بین ببرد.
4. گشنیز و جعفری
گشنیز تازه
گشنیز و جعفری همچنین دارای خواص جادویی خود هستند که در عرض چند دقیقه روحیه شما را بالا می برند. یک دو شاخه سبزی معطر آبدار و تمام مشکلات و سختی ها و همچنین تحریک پذیری و اضطراب از بین می روند، گویی گشنیز و جعفری جادو می کنند.
5. کاهو
کاهو.
کاهو نیز به نوبه خود به حفظ سلامت روانی و عاطفی خود می بالد. به همه کسانی که تحریک پذیری بیش از حد، بی خوابی و عصبانیت بی دلیل را تجربه می کنند بسیار توصیه می شود.
علاوه بر این، به رفع خستگی چشم ها کمک می کند، سیستم ایمنی را در شرایط خوبی نگه می دارد و از تجمع کلسترول جلوگیری می کند.
6. شکلات تلخ
شکلات تلخ.
یکی دیگر از منابع خلق و خوی خوب، شکلات تلخ است (و هر چه درصد کاکائو در آن بیشتر باشد، بهتر است). فقط چند تکه شکلات و بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. تحریک پذیری و عصبی بودن از بین می رود و وضعیت کلی کل ارگانیسم عادی می شود.
7. زردآلو
زردآلو.
احتمالا بسیاری از مردم در مورد فواید زردآلو می دانند. سرشار از ویتامین ها، به تسکین سردرد، اسپاسم عروقی و بهبود تمرکز کمک می کنند. علاوه بر این، پرخاشگری، خستگی و تحریک پذیری را کاهش می دهند. آنها را می توان هم به صورت تازه و هم خشک مصرف کرد. بنابراین، با زردآلو می توانید در تمام طول سال برای وضعیت روحی و روانی خود آرام باشید.
8. بادام
آجیل بادام
باور نکنید که استرس قابل کنترل نیست. ضروری است. اما مهم این است که دقیقاً چه چیزی و در چه مقداری. اگر در آستانه هستید و حالات عاطفی شما آنقدر درب و داغون هست، برای شکستن و خراب کردن همه چیز عجله نکنید. بهتر است بنشینید و کمی بادام تازه بخورید. خواهید دید که چگونه در عرض چند دقیقه وضعیت غیر قابل کنترل به تدریج از بین می رود ، تحریک پذیری و بد خلقی از بین می رود .
9. هویج
هویج.
هویج نه تنها برای زیبایی چهره و حفظ بینایی، بلکه برای مبارزه با استرس و بد خلقی نیز مفید است. هویج مصرف شده در طول روز به بهبود و عادی سازی وضعیت عصبی-عاطفی کمک می کند و آب هویج که قبل از خواب نوشیده شود، اضطراب و ناراحتی های ذهنی را تسکین می دهد.
10. نخود
نخود.
در لیست داروهای ضد افسردگی - نخود را می بینید! بله. خوردن این نوع نخود در غذا به کاهش استرس عاطفی، تثبیت تحریک پذیری، پرخاشگری و عصبی شدن کمک می کند. بنابراین، اگر می خواهید همیشه در فرم بمانید و تا حد امکان احساس راحتی و آرامش کنید، خواص محصولات فوق را فراموش نکنید که به شما در مبارزه با بد خلقی و موارد دیگر کمک می کند.
همه ما در زمان هایی تحت فشار بوده و با این احساس آشناییم، مثل داشتن ضرب‌العجل‌هایی در کار، پیش آمدن حوادث ناگوار، تلاش برای رسیدن به اهداف رفیع و .....اما برای افراد سخت گیر مثل ما، بیشتر این فشارها از خود ما ناشی می‌شود. خود را برای داشتن زیاد و زیادتر ، تحت فشار قرا می دهیم ، فکر شکست به ما استرس وارد می کند و اغلب خود را در مورد چیزهای کوچک سرزنش می‌کنیم. اگر به خود سخت می‌گیرید، حتما این 10 نشانه در شما هم وجود دارد.
1. کمک خواستن را دوست نداریم.
اما برای کمک به هر کسی که نیاز دارد بیشتر خوشحال می‌شویم دوست نداریم از دیگران کمک بخواهیم زیرا نگرانیم که فکر کنند ، نالایق هستیم. تلاش می‌کنیم که توانا و مستقل باشیم،اما برای کمک به هر فردی آماده ایم ، و آنها را برای کمک خواستن موردسرزنش قرار نمی دهیم.
2. می‌خواهیم کامل زندگی کنیم. نمی‌خواهیم که یک زندگی متوسط داشته باشیم؛ خواهان زندگی‌های شگفت‌آور، خوشحال، و موفق هستیم. به خودمان سخت می‌گیریم زیرا برای رسیدن به این ایده آل سختی زیادی باید متحمل شویم.
3. از شکست متنفریم. هیچ کس شکست را دوست ندارد، اما ما واقعاً، واقعاً از آن متنفریم. همیشه دربارۀ اهداف و این که چگونه از شکست پرهیز کنیم فکر می‌کنیم، البته این به نفع ماست ،اغلب مدیریت می‌کنیم تا اشتباهات را پیش‌بینی کنیم و از انجام اشتباهات مجدد پرهیز کنیم، اما زمانی که اشتباهی از ما سر می زند بسختی خودرا متنبه می کنیم.
4.فکر دربارۀ انتقاد سازنده‌ای که دریافت کرده‌ایم را متوقف نمی کنیم. در صورتی که شخصی به ما نقد سازنده ای را پیشنهاد کند، گوش می‌کنیم و آن را برای ماه‌ها به خاطر می‌سپاریم. اغلب برایمان گوش دادن به انتقاد سخت است ، چون ما دوست نداریم هیچ چیز منفی دربارۀ خودمان بشنویم، اما همیشه نهایتاً توصیه را برای ارتقاء مهارت ها دنبال می‌کنیم.(سیارک)
5. مورد تمجید واقع شدن به ما احساس خوبی نمی‌دهد. گرچه واقعاً سخت کار می‌کنیم، اما همیشه از دریافت تعریف و تمجید متعجب می شویم . تلاش می‌کنیم تا آنجایی که ممکن است فروتن باشیم. احتمال دارد بگوییم "فراموشش کن، مسأله‌ای نیست" تا این که بگوییم "متشکرم!".
6. متأسفم را زیاد بکار می بریم. اگر کسی را ناامید کنیم، بلافاصله عذرخواهی می‌کنیم. درک می‌کنیم که اشتباه کرده ایم و تنها راه، تلاش برای درست کردن آن است. حتی زمانی که شخص مورد نظر ما را می‌بخشد، به سختی باور می‌کنیم که بخشیده شده ایم زیرا انتظار داریم سایر مردم نسبت به ما سختگیر باشند.
7. اشتباهات گذشته را تثبیت می‌کنیم. افرادی که به خودشان سختگیر هستند همیشه اشتباهاتشان را به یاد دارند چون امیدوارند که با نگه داشتن اشتباه در ذهن ، دوباره اشتباه مشابهی را انجام ندهند. برخی اوقات سخت است، اما مفید هم واقع می شود زیرا هرگز اشتباهات مشابه را دوبار انجام نمی‌دهیم!
8. ما زیاد فکر می‌کنیم. زمانی که سناریو یی را تصور می‌کنیم اغلب دربارۀ مشکلاتی که هرگز رخ نداده اند فکر می کنیم، در صورتی که می توانیم درباره ی آینده ی درخشان و تمام احتمالاتی که در برمی گیرد فکر کنیم.
9. به خودمان دلگرمی می‌دهیم. به خودمان دلگرمی های مثبت می دهیم تا برای همه چیز از مصاحبه های شغلی تا پختن یک خوراک جدید آماده شویم. به خودمان می گوییم که همه چیز خوب خواهد بود، و معمولاً همین گونه است.احتمالاً به خاطر دلگرمی های عالی ما. 10. به افراد دیگر سخت نمی‌گیریم، فقط به خودمان سخت می‌گیریم. نسبت به خود سخت گیر هستیم ، در عوض، تلاش می کنیم که نسبت به افراد دیگر مثبت و تشویق کننده باشیم تا آن ها درباره ی دستآوردهایشان احساس خوبی داشته باشند.
اگر شما هم مثل بسیاری از زنان دیگر هستید که زمانی برای تغذیه پیدا نمی کنند امکان ندارد تمامی مواد مغذی که بدنتان به آنها نیازمند است را دریافت ننمایید. با توجه به دستورالعمل‌های رژیمی جدید برای آمریکایی‌ها، بسیاری از زنان پتاسیم، فیبر، کولین، منیزیم، کلسیم، آهن و ویتامین‌های A، D، E و C را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. پرمشغله بودن اجازه داشتن تغذیه خوب را نمی دهد- چیدمانهای هوشمندانه در فروشگاه های مواد غذایی می تواند به بهبود کمبود مواد غذایی شما کمک کند:
1. تخم مرغ سالهای طولانی باور بر این بود که تخم مرغ موجب انسداد عروق می گردد اما در حال حاضر می دانیم که تخم مرغ ها بسته غذایی خوبی هستند و می توانند بخشی از رژیم غذایی سالم باشند. یک تخم مرغ بیش از 10 ماده ضروری مغذی از جمله آهن، ویتامین D، روی، لوتئین، زیگزانتین و کولین دارد و پروتئین و آنتی اکسیدان با کیفیت بالایی را تامین می کند. برخی غذاها طبیعی حاوی ویتامین D یا کولین هستند و بسیاری از پروتئین‌های حیوانی فاقد آنتی اکسیدان، تخم مرغ را به یکی از مغذی‌ترین ماده غذایی در رژیم غذایی شما تبدیل می کنند. اعتقاد بر این است که ویتامین D به حفاظت شما در مقابل شرایطی از جمله برخی سرطانها، دیابت، بیماری‌های خود ایمنی کمک می کند، حتی امکان دارد به کنترل وزن نیز کمک کند. همچنین ویتامین D روی کلسیم عمل می کند تا استخوان ها را قوی و سالم نماید. به احتمال زیاد استئوبروز و استئوپنی در زنان به ویژه پس از یائسگی بیش از مردان، دیده شود. با توجه به آخرین اطلاعات برآورد شده 8.2 میلیون زن آمریکایی پوکی استخوان دارند و بیش از 27.3 میلیون نفر کمی توده استخوانی دارند. از تخم مرغ بعنوان بسته پروتئینی در صبحانه و بصورت کوکو با سبزی فراوان بعنوان یک شام سریع و آسان استفاده کنید. 2. آلو از این پس آلو غذای صرفا مادربزرگی نیست! توجه داشته باشید که این میوه سرشار از فیبر می تواند به حرکت و بهبود کل دستگاه گواراشی کمک کند. زنان نسبت به مردان یبوست و سایر اختلالات گوارشی را بیشتر تجربه می کنند و در نتیجه آلو یک میوه بسیار مفید برای سلامت زنان، در این مورد خواهد بود. و چیز دیگری که گفتنش ضروری است این است که: با توجه به مطالعات انجام گرفته در دانشگاه ایالتی سن دیگو، آلو می تواند به افزایش سلامت استخوان کمک کند. خوردن 5 یا 6 روز از آن می تواند به کاهش از دست دادن استخوان کمک و تراکم استخوان در زنان یائسه را بهبود بخشد. کارشناسان می گویند که ترکیبات مواد مغذی این میوه، از جمله ویتامین K، بور، منیزیم، پتاسیم و پلی فنول است که برای استخوان مفید می باشند. (سیارک) از آن بعنوان تنقلات شیرین استفاده کرده یا به غلات و ماستتان اضافه کنید. روشهای خلاقانه در استفاده از آن: از پوره آن به جای شکر (و بعنوان ماده‌ای که کمی بیشتر فیبر دارد) در مواد غذایی پخته استفاده کنید. 3. سالمون مطمئنا ماهی های زیادی در دریا وجود دارد اما ماهی سالمون یکی از سالم‌ترین آنهاست. این پروتئین بدون چربی دارای اسید چرب امگا 3 است که برای مبارزه با چاقی خوب بوده و نیز از استخوان های شما محافظت می کند. اگر در خوردن خوراک ماهی و گوشت قرمز قرار است ترجیحی انجام دهید بهتر از همه این است که با توجه به توصیه اکثر کارشناسان، مصرف گوشت بویژه گوشت چربی دار، گوشت فرآوری شده از جمله بیکن و گوشت اغذیه‌فروشی‌ها را محدود کنید. زنان باردار نیز می‌توانند با انتخاب سالمون به کودک خود کمک کنند. در مطالعه ای که انجام شده زنانی که از ماهی کمتر استفاده می کنند بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس و کم وزنی هنگام تولد قرار می گیرند. بعنوان خوراکی سالم و خوش طعم، سالمون را به سبک آسیایی بخورید. 4. پسته چیپس های چرب را کنار گذاشته و به جای آن از برخی تنقلات آجیلی استفاده کنید. یکی از سالم ترین آجیل ها پسته می باشد. مصرف یک اونس حدود 49 دانه از آن حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مفید است. در واقع، محققان توصیه می کنند که خوردن روزانه 1.5 اونس از اغلب آجیل‌ها از جمله پسته، بخشی از رژیم غذایی کم چرب و کم کلسترول است که می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی که قاتل درجه یک، یک چهارم زنان آمریکایی است کمک کند. همچنین پسته سلاح مهمی در مقابله با افزایش وزن است: پسته با 160 کالری در هر اونس، یکی از کم کالری ترین آجیل ها است و حاوی پروتئین و فیبر می باشند. و از آنجایی که پوست‌دار آن جلوی شما را می گیرد (و به شما یادآوری می کند که چه مقدار خورده‌اید) احتمالا موجب مصرف کم شما از پسته گردد. در تحقیقی که انجام گرفته، افرادی که پسته پوست دار می خورند 41٪ کمتر از آنهایی که پسته بدون پوست می خورند، کالری جذب می کنند. از پسته بعنوان یک میان وعده غذایی استفاده کرده و یا آن را به سالاد یا ساید دیش ها (غذاهای جانبی) از جمله غذای کدو گردویی و ساید پسته استفاده کنید.(سیارک)
این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.
طرز تهیه 1. برگ آلوورا را برداشته، آن را باز کرده و ژل آن را درآورید. 2. دو قاشق غذاخوری ژل آلوورا داخل پردازنده بریزید. 3. دو قاشق غذاخوری آب لیمو به آن اضافه کنید. 4. آن را چرخ کنید. 5. یک لیوان آب اضافه کنید.
فواید • آلوئه ورا حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است. این خواص ضد باکتری، باعث بهبود هضم غذا، جلوگیری از بیماری های پوستی، مانع از شکل گیری زخم های دهانی شده و به کاهش وزن و کاهش سطح قند خون کمک می کند. • لیمو با کمک به دفع صفرا از کبد به روده کوچک، به کاهش چربی اضافی بدن کمک می کند.(سیارک)
