تناسب اندام - صفحه 3

تناسب اندام

22 تیر 1397

حرکات یک ضرب و دو ضرب در وزنه برداری حرکات پیچیده ای هستند که کل بدن را درگیر یک سری از انقباضات ماهیچه ای سنگین می نمایند.

ورزش قدرتی وزنه برداری

وزنه برداری بخش عمده بازیهای مدرن المپیک بوده است و از مشارکت عظیم و رو به رشد بین المللی برخوردار است. در خلال انجام دو حرکت رقابتی، یعنی حرکت یک ضرب و دو ضرب، وزنه برداران باید حداکثر نیرو را ایجاد نمایند.

10 تیر 1397

عضله‌سازی با کامل‌ترین غذاهای موجود 20 مورد

عضله‌سازی با کامل‌ترین غذاهای موجود 20 مورد

توانایی عضله‌سازی بیشتر از اینکه به میزان سختی تمرین شما در باشگاه وابسته باشد به آنچه می‌خورید بستگی دارد. اما اگر این غذاهایی که توسط دن برو (یک مربی شخصی و یک متخصص تغذیه) پیشنهاد شده است را در برنامه غذایی خود قرار دهید می‌توانید اطمینان حاصل کنید که وقت خود را در باشگاه تلف نکرده‌اید.

15 خرداد 1397

برای مشاهده هر نوع بهبودی در تناسب اندام، شما نیاز به اضافه بار و یا استرسی دارید که بیشتر از حد مورد استفاده بدن باشد.

اصل اضافه بار در تناسب اندام

مردم اغلب شکایت دارند که آنها هنوز نتایجی که از برنامه های تمرینات خود داشتند را نگرفته اند.. یکی از دلایلی که می تواند باشد آن است که اصل اضافه باری را اجرا نکرده اند.

5 خرداد 1397

29 اردیبهشت 1397

به نظر شما مفیدترین سبزیجات برای سلامت بدن انسان کدام است؟

راهکارهایی برای کاهش وزن 14 مورد بخش اول

باوجود محصولات دارویی بیشماری که در مکان‌های متفاوت تبلیغ می‌شوند و در این تبلیغات ادعا می‌شود که برای کاهش وزن مفید هستند، این کار بدل به چالشی جدید شده است، چراکه بنظر می‌رسد عوارض ناشی از استفاده از اینگونه داروها بسیار بیشتر از فوائد احتمالی آنها است

1 اردیبهشت 1397

12 اسفند 1396

جامعه ی امروز ما ، برای جوان بودن و تناسب اندام اهمیت زیادی قائل است

جراحی های زیبایی برای مردان

امروزه مردان در تمام سنین و تمامی حوزه های زندگی برای اهداف زیبایی به دنبال جراحی های پلاستیک هستند. اهداف مردان از چنین جراحی هایی ممکن است یک بینی متعادل تر، یک چهره جوان تر و یا یک شکم عضلانی تر باشد.

3 اسفند 1396

رفع چاقی قبل از هر چیز، نیاز به تغییر دیدگاه شما نسبت به خودتان دارد

این روزها کمتر کسی را می بینید که از وضعیت بدن و اندام خودش رضایت داشته باشد و همین عدم رضایت باعث ایجاد ذهنیت منفی در افراد نسبت به خودشان میشود. مسلما قبل از انجام هر رژیم غذایی و هر ورزشی شما باید نسبت به خودتان حس بهتری داشته باشید تا انگیزه اصلاح در شما به وجود بیاید.

20 بهمن 1396

16 بهمن 1396

اولین حرکت بسیار ساده و پرکاربردمی باشد

تقویت عضلات جلو بازو در خانه

این حرکات بسیار ساده هستند و با داشتن یک جفت دمبل می توانید تمرینات را انجام دهید.این حرکات برای تقویت عضلات بازو و داشتن بازوهای حجیم و عضلانی می باشد، تنها راه عضلانی کردن بازو ها وزنه زدن به شکل های مختلف می باشد.

14 بهمن 1396

کاهش وزن سریع‌

با این توصیه ها هر روز لاغرتر شوید

علاوه بر رژیم و ورزش، که اصول اولیه‌ی لاغری و تناسب اندام هستند، نکاتی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم را نیز حتما در برنامه روزمره خود قرار دهید تا علاوه بر داشتن سبک زندگی سالم، روند کاهش وزن خود را سریع‌تر طی کنید.

در برخی ژنوتیپ ها این افزایش وزن در صورت مشهود است

چاق شدن صورت

برای افزایش حجم گونه ها و چاقی صورت طبیعتا چندین عامل مهم از جمله رژیم غذایی مناسب و برخی تمرینات خاص مورد نیاز است. طبیعتا هر دوی این عوامل در کنار هم می تواند تاثیر گذار باشند و به تنهایی اثرات قابل توجهی بر چاق شدن صورت ندارند

هریک از مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، تاثیر متفاوتی بر بدن ما می‌گذارد.

چگونه لاغر شویم؟

هریک از مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، تاثیر متفاوتی بر بدن ما می‌گذارد. برخی از این مواد صرفا به بدن ما کالری وارد می‌کنند و برخی دیگر، علاوه بر آن باعث افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه سوزاندن کالری می‌شوند

10 بهمن 1396

تمرینات قدرتی کاربردی امروزه یک واژه کلیدی رایج در دنیای ورزشی است. برخی معتقدند که ورزشکاران حرفه ای با انجام فعالیت های انفجاری و بالستیک، تمرینات قدرتی کاربردی را دنبال ‌می کنند.

تمرینات قدرتی کاربردی چیست؟

تمرینات قدرتی کاربردی امروزه یک واژه کلیدی رایج در دنیای ورزشی است. برخی معتقدند که ورزشکاران حرفه ای با انجام فعالیت های انفجاری و بالستیک، تمرینات قدرتی کاربردی را دنبال ‌می کنند.

6 بهمن 1396

چگونه چاق شویم؟ همانگونه کا چاقی ناخوشایند است لاغری نیز می تواند نا خوشایند باشد. راهکارهای مفید و بی ضرری وجود دارند که با استفاده از آنها بتوان به وزن مطلوب دست یافت.اگرچه لاغر بودن اغلب می تواند سالم باشد، اما کمبود وزن ممکن است نگران کننده باشد. در بسیاری از مواقع کمی وزن به دلیل تغذیه نامناسب است.

چگونه چاق شویم؟

چگونه چاق شویم؟ همانگونه کا چاقی ناخوشایند است لاغری نیز می تواند نا خوشایند باشد. راهکارهای مفید و بی ضرری وجود دارند که با استفاده از آنها بتوان به وزن مطلوب دست یافت.اگرچه لاغر بودن اغلب می تواند سالم باشد، اما کمبود وزن ممکن است نگران کننده باشد. در بسیاری از مواقع کمی وزن به دلیل تغذیه نامناسب است.

4 بهمن 1396

۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده‌اید؟ چند ساعت خوابیده‌اید؟ چند ساعت نشسته‌اید

فعالیت فیزیکی یا ورزش : تفاوت چیست؟

۲۴ ساعت گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز عادی هفته به چه کارهایی مشغول می‌شوید؟ چند لحظه تأمل کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را مرور کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده‌اید؟ چند ساعت خوابیده‌اید؟ چند ساعت نشسته‌اید

30 دی 1396

نه حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان آموزش تصویری انجام حرکت قدرتی برای داشتن اندامی مناسب برای آقایان و خانمها، اگر سن شما بیش از 45 سال است، و یا کمتر از دو سال تمرینات مداوم داشته‌اید، سعی کنید 80 درصد اهداف فهرست شده را کسب کنید. گام به گام با آموزش حرکات قدرتی توسط مربی حرفه ای بانوی شهر ارغوان امینی

۹ حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان

نه حرکت قدرتی ، خصوصا برای مردان آموزش تصویری انجام حرکت قدرتی برای داشتن اندامی مناسب برای آقایان و خانمها، اگر سن شما بیش از 45 سال است، و یا کمتر از دو سال تمرینات مداوم داشته‌اید، سعی کنید 80 درصد اهداف فهرست شده را کسب کنید. گام به گام با آموزش حرکات قدرتی توسط مربی حرفه ای بانوی شهر ارغوان امینی

26 دی 1396

تمرین با وزنه برای کاهش وزن، کاهش وزن در نتیجه ترکیب فاکتورهایی مانند خواب، تغذیه، ذهنیت و فعالیت فیزیکی حاصل می‌شود و تمام این فاکتورها نقشی حیاتی را در شروع و حفظ فرآیند لاغری ایفا می‌کنند. قبل از شروع یک برنامه ورزشی تمرین با وزنه، با پزشک مشورت کنید.آموزش تصویری مرحله ای تمرین با وزن برای کاهش وزن

تمرین با وزنه برای کاهش وزن

تمرین با وزنه برای کاهش وزن، کاهش وزن در نتیجه ترکیب فاکتورهایی مانند خواب، تغذیه، ذهنیت و فعالیت فیزیکی حاصل می‌شود و تمام این فاکتورها نقشی حیاتی را در شروع و حفظ فرآیند لاغری ایفا می‌کنند. قبل از شروع یک برنامه ورزشی تمرین با وزنه، با پزشک مشورت کنید.آموزش تصویری مرحله ای تمرین با وزن برای کاهش وزن

24 دی 1396

22 دی 1396

15 دی 1396

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان چربی بدن و تناسب اندام بر اساس نسبت وزن به قد فرد است.

شاخص توده بدنی یا BMI

این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود و برای افراد بالای 20 سال چه خانم چه آقا درست کار می‌کند و اعداد متوسط این شاخص برای کودکان بالای دو سال متفاوت است.

28 آذر 1396

27 آذر 1396

19 آذر 1396

18 آذر 1396