نکاتی برای شروع یک برنامه ی ورزشی صبحگاهی

آنها سحرخیز هستند. به اندازه ی من، به خواب احتیاج ندارند و بچه ندارند.
عذر و بهانه. بهترینِ ما هم، آنرا دارد.


تمرین کردن در بیرون برای اکثر ما دشوار است. پیدا کردن زمان خالی برای تمرین دشوار است. اما اینرا در نظر بگیرید: مطالعات نشان می دهد که افرادی که در صبح ورزش می کنند مربیان یا ورزشکاران سازگارتری هستند، کمتر احتمال دارد دنبال بهانه باشند، و کمتر احتمال دارد در آن روز از غذاهای بد استفاده کنند.(سیارک)
دراین پست 5 راه مختلف برای شروع یک برنامه ورزشی صبحگاهی آورده شده است:
1. ساعت زنگی خود را روی شب تنظیم کنید تا 30 دقیقه زودتر به رختخواب بروید.
2. لباس های ورزشی خود را قبل از خواب آماده کنید.
3. وقتی زمان بیدارشدن است، سعی نکنید که که برای تمرین دلیل و بهانه بیاورید. کار نمی کند. در عوض، به خودت بگو، "من هر روز تمرین می کنم. این چیزی است که من انجام می دهم."
4. لباس های ورزشی خود را بپوشید و در اسرع وقت که از رختخواب بلند شدید، بندکفشتان را ببندید. اینچنین لباس بپوشید، جایی جز برای تمرین کردن وجود ندارد.
5. با کسی دیگر برای زود بیدارشدن صحبت کنید. وقتی شریکی دارید که شما را مسئول می داند، تا 60 درصد بیشتر احتمال دارد که برنامه خود را دنبال کنید.
این پست را چگونه می‌بینید؟ آیا نکته ای را در مورد ورزش کردن در صبح بدست آوردید؟ لطفا آنها را به اشتراک بگذارید. (سیارک)  

مترجم  itrans.ir

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.