تناسب اندام

نکاتی برای شروع یک برنامه ی ورزشی صبحگاهی

آنها سحرخیز هستند. به اندازه ی من، به خواب احتیاج ندارند و بچه ندارند.
عذر و بهانه. بهترینِ ما هم، آنرا دارد.


تمرین کردن در بیرون برای اکثر ما دشوار است. پیدا کردن زمان خالی برای تمرین دشوار است. اما اینرا در نظر بگیرید: مطالعات نشان می دهد که افرادی که در صبح ورزش می کنند مربیان یا ورزشکاران سازگارتری هستند، کمتر احتمال دارد دنبال بهانه باشند، و کمتر احتمال دارد در آن روز از غذاهای بد استفاده کنند.(سیارک)
دراین پست 5 راه مختلف برای شروع یک برنامه ورزشی صبحگاهی آورده شده است:
1. ساعت زنگی خود را روی شب تنظیم کنید تا 30 دقیقه زودتر به رختخواب بروید.
2. لباس های ورزشی خود را قبل از خواب آماده کنید.
3. وقتی زمان بیدارشدن است، سعی نکنید که که برای تمرین دلیل و بهانه بیاورید. کار نمی کند. در عوض، به خودت بگو، "من هر روز تمرین می کنم. این چیزی است که من انجام می دهم."
4. لباس های ورزشی خود را بپوشید و در اسرع وقت که از رختخواب بلند شدید، بندکفشتان را ببندید. اینچنین لباس بپوشید، جایی جز برای تمرین کردن وجود ندارد.
5. با کسی دیگر برای زود بیدارشدن صحبت کنید. وقتی شریکی دارید که شما را مسئول می داند، تا 60 درصد بیشتر احتمال دارد که برنامه خود را دنبال کنید.
این پست را چگونه می‌بینید؟ آیا نکته ای را در مورد ورزش کردن در صبح بدست آوردید؟ لطفا آنها را به اشتراک بگذارید. (سیارک)  

مترجم  itrans.ir

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


بسیاری از مردم اهمیت انجام حرکات کششی را  فراموش می کنند.

حرکات کششی برای کاهش درد پشت، گردن و کمر

بسیاری از مردم اهمیت انجام حرکات کششی را فراموش می کنند.

ورزش هایی که در جوانی  چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود .

بدترین ورزش برای افراد بالای 40 سال

ورزش هایی که در جوانی چربی شکم را از بین می برد ، حالا در میانسالی باعث افزایش چربی دور شکم می شود ...

ورزش نه تنها باعث تقویت ماهیچه ها و استخوان های کودکان می شود، بلکه تاثیر مثبتی

چگونه ورزش مغز کودک را تغییر می دهد

ورزش نه تنها باعث تقویت ماهیچه ها و استخوان های کودکان می شود، بلکه تاثیر مثبتی

همه به دنبال سلامتی هستند، سلامتی کلید شادی است.

آب کردن شکم درخانه

همه به دنبال سلامتی هستند، سلامتی کلید شادی است.

با مشارکت در آموزش ورزش دانش اموزان می توانند به مقاصد زیر دست پیدا کنند

آموزش ورزش چیست و چگونه عمل میکند؟

با مشارکت در آموزش ورزش دانش اموزان می توانند به مقاصد زیر دست پیدا کنند

خبر ورزشی :مهاجم استقلال در روز تولدش با شوخی همبازیان خود مواجه شد.

قربانی کیک مالی در تمرینات استقلال (عکس)

خبر ورزشی :مهاجم استقلال در روز تولدش با شوخی همبازیان خود مواجه شد.

هافبک عراقی پرسپولیس امروز جشن تولد 22 سالگی خود را در کنار بازیکنان جشن گرفت.

جشن تولد و کیک مالی هافبک عراقی در تمرین پرسپولیس (عکس)

هافبک عراقی پرسپولیس امروز جشن تولد 22 سالگی خود را در کنار بازیکنان جشن گرفت.

همانطور که همگی ما می دانیم ورزش بهترین راه برای بهبود استقامت می باشد.

چگونه استقامت خود را در شناکردن افزایش دهیم

همانطور که همگی ما می دانیم ورزش بهترین راه برای بهبود استقامت می باشد.

آیا می دانید شایع ترین آسیب های ورزشی کدام است؟

آسیب های ورزشی چیست

آیا می دانید شایع ترین آسیب های ورزشی کدام است؟

اگر شما می خواهید یک زندگی طولانی داشته باشید

روزانه چند دقیقه ورزش کنیم؟

اگر شما می خواهید یک زندگی طولانی داشته باشید

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

شکم عضلانی و بدون چربی

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

رژیم غذایی مالیشوا Malysheva چیست؟

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

غذاهایی که اشتها را کم می کنند

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

غذا های خوشمزه برای کاهش وزن 7 جفت محصول

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

رژیم غذایی مخصوص افراد لاغر

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

چگونه کمر باریک داشته باشیم

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

رژیم لاغری خیلی سریع

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.

شام چی بخوریم تا لاغر بمانیم

8 غذا که می توانید در شب بخورید بدون اینکه به تناسب اندام شما آسیبی برساند.