چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم 5 راهنمایی

به دنبال قوانین ساده ای از متخصص تغذیه، وزن سالم تر و کاهش وزن آسان تر و موثرتر هستید؟

معلوم شده است که موفقیت در از دست دادن وزن بستگی به سوخت و ساز دارد. اگر متابولیسم سریع باشد، چربی بیش از حد در دو طرف پهلو ها و پایین تنه ذخیره نمی شود، و اگر متابولیسم کند باشد پس باید انتظار مشکل را داشت . حال چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم تا به تناسب اندام برسیم؟

• خواب معمولی داشته باشید
• تخم مرغ بخورید
• به سونا بروید
• ماهی بخورید
• گرسنگی نکشید
• چای بنوشید

 

پنج توصیه مفید برای سرعت دادن به سوخت و ساز و از دست دادن وزن:

 

ثابت شده است که سوخت و ساز بدن انسان بستگی به کیفیت خواب دارد. اگر به طور مرتب خواب کافی نداشته باشید، سطح قند خون کاهش می یابد، به همین دلیل مغز فکر می کند که بدن گرسنگی است. سپس مکانیسم ذخیره سازی فعال می شود. به نظر می رسد که هر غذایی که وارد بدن شود به انبار چربی تبدیل می شود. 

 

در میان افرادی که وزن کم دارند، اسطوره ای وجود دارد که زرده بسیار مضر است. به همین دلیل است که آنها تنها پروتئین مصرف می کنند. متخصص تغذیه می گوید این کار را متوقف کنید! ترکیبات موجود در زرده به سوخت و ساز بدن کمک می کنند تا سریعتر عمل کنند. متخصص تغذیه می گوید: شما نمی توانید خود را از ویتامین ها و اسیدهای چرب که در زرده تخم مرغ هستند محروم کنید. به عنوان مثال، کولین موجود در آن یک ترکیب بسیار قدرتمند است.کولین قادر به کم کردن  فعالیت ژنی است که مسئول انباشت چربی در اطراف کبد است. تنها چیزی که مهم است این است که با اندازه گیری مطابقت داشته باشیم! 1-2 زرده در روز مقدار حداکثر است که می توانیم مصرف کنیم.  

 

به خصوص برای از دست دادن وزن به سونا بروید.سونا اثر مثبت بر پوست و کار ارگان های داخلی دارد؛ همچنین برای میزان متابولیسم مهم است.

 

علاوه بر این، سونا به طور فیزیکی به کاهش وزن کمک می کند. عرق از گرما بوجود می آید، بدن شروع به سوختن کالری با قدرت سه گانه می کند. و با دفع آب بیش از حد، سموم نیز از بین می روند، که این سموم برای انسان ها مضر است.

ماهی - یک محصول مفید برای انسان است. از دست دادن وزن با خوردن ماهی قزل آلا بسیار مهم است. اسیدهای چرب امگا 3، که در ماهی بوفور پیدا می شود، به سوخت و ساز بدن کمک می کنند تا تشویق شوند و با سرعت بیشتری کار کنند. علاوه بر این، اسید های چرب می تواند بر هورمون لپتین تاثیر بگذارد، به همین دلیل، ذخیره های چربی سریع تر از بین می روند.

 

دانشمندان نشان داده اند که مواد غذایی کم باعث مشکلات اضافه وزن می شوند. متخصص تغذیه توصیه می کند که رژیم غذایی در مقادیر کوچک پنج بار در روز تقسیم شود. همچنین فراموش نکنید که آب در حد معمولی را بنوشید.

و پس از همه، این چای چینی عجیب کار می کند شگفتا! چای هضم را بهبود می بخشد، در سوختن کالری ها دخیل است و کاتکین های موجود در آن فرآیند اکسیداتیو چربی را بهبود می بخشد و تولید انرژی را افزایش می دهد.