تناسب اندام

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم 5 راهنمایی

5 راهنمایی مفید برای کمک به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن
به دنبال قوانین ساده ای از متخصص تغذیه، وزن سالم تر و کاهش وزن آسان تر و موثرتر هستید؟
معلوم شده است که موفقیت در از دست دادن وزن بستگی به سوخت و ساز دارد. اگر متابولیسم سریع باشد، چربی بیش از حد در دو طرف پهلو ها و پایین تنه ذخیره نمی شود، و اگر متابولیسم کند باشد پس باید انتظار مشکل را داشت . حال چگونه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم تا به تناسب اندام برسیم؟
 
پنج توصیه مفید برای سرعت دادن به سوخت و ساز و از دست دادن وزن:
 

 

خواب معمولی داشته باشید

ثابت شده است که سوخت و ساز بدن انسان بستگی به کیفیت خواب دارد. اگر به طور مرتب خواب کافی نداشته باشید، سطح قند خون کاهش می یابد، به همین دلیل مغز فکر می کند که بدن گرسنگی است. سپس مکانیسم ذخیره سازی فعال می شود. به نظر می رسد که هر غذایی که وارد بدن شود به انبار چربی تبدیل می شود. 
 

 

تخم مرغ بخورید

در میان افرادی که وزن کم دارند، اسطوره ای وجود دارد که زرده بسیار مضر است. به همین دلیل است که آنها تنها پروتئین مصرف می کنند. متخصص تغذیه می گوید این کار را متوقف کنید! ترکیبات موجود در زرده به سوخت و ساز بدن کمک می کنند تا سریعتر عمل کنند. متخصص تغذیه می گوید: شما نمی توانید خود را از ویتامین ها و اسیدهای چرب که در زرده تخم مرغ هستند محروم کنید. به عنوان مثال، کولین موجود در آن یک ترکیب بسیار قدرتمند است.کولین قادر به کم کردن  فعالیت ژنی است که مسئول انباشت چربی در اطراف کبد است. تنها چیزی که مهم است این است که با اندازه گیری مطابقت داشته باشیم! 1-2 زرده در روز مقدار حداکثر است که می توانیم مصرف کنیم.  
 

 

به سونا بروید

به خصوص برای از دست دادن وزن به سونا بروید.سونا اثر مثبت بر پوست و کار ارگان های داخلی دارد؛ همچنین برای میزان متابولیسم مهم است.
 
علاوه بر این، سونا به طور فیزیکی به کاهش وزن کمک می کند. عرق از گرما بوجود می آید، بدن شروع به سوختن کالری با قدرت سه گانه می کند. و با دفع آب بیش از حد، سموم نیز از بین می روند، که این سموم برای انسان ها مضر است.

 

ماهی بخورید

ماهی - یک محصول مفید برای انسان است. از دست دادن وزن با خوردن ماهی قزل آلا بسیار مهم است. اسیدهای چرب امگا 3، که در ماهی بوفور پیدا می شود، به سوخت و ساز بدن کمک می کنند تا تشویق شوند و با سرعت بیشتری کار کنند. علاوه بر این، اسید های چرب می تواند بر هورمون لپتین تاثیر بگذارد، به همین دلیل، ذخیره های چربی سریع تر از بین می روند.
 

 

گرسنگی نکشید

دانشمندان نشان داده اند که مواد غذایی کم باعث مشکلات اضافه وزن می شوند. متخصص تغذیه توصیه می کند که رژیم غذایی در مقادیر کوچک پنج بار در روز تقسیم شود. همچنین فراموش نکنید که آب در حد معمولی را بنوشید.

 

چای بنوشید

و پس از همه، این چای چینی عجیب کار می کند شگفتا! چای هضم را بهبود می بخشد، در سوختن کالری ها دخیل است و کاتکین های موجود در آن فرآیند اکسیداتیو چربی را بهبود می بخشد و تولید انرژی را افزایش می دهد.

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


راهنمایی مفید برای کمک به سرعت بخشیدن سوخت و ساز بدن

6 غذای عالی برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز

راهنمایی مفید برای کمک به سرعت بخشیدن سوخت و ساز بدن

سلنیوم در پیشگیری از آسیب سلولی در برابر رادیکال های آزاد کمک کرده

خواص آنتی اکسیدان سلنیوم

سلنیوم در پیشگیری از آسیب سلولی در برابر رادیکال های آزاد کمک کرده

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

شکم عضلانی و بدون چربی

اگر به دنبال شکم شش تکه ، شکم بدون چربی و شکم عضلانی می باشید

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

رژیم غذایی مالیشوا Malysheva چیست؟

اصل روش بر اساس رژیم غذایی کم کالری (تا 1200 کیلو کالری / روز) و تمرین منظم است.

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

غذاهایی که اشتها را کم می کنند

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

کاهش وزن با جویدن آدامس : حقیقت یا اسطوره

چگونه جویدن آدامس باعث کاهش وزن می شود

کاهش وزن با جویدن آدامس : حقیقت یا اسطوره

مربی شخصی کیم کارداشیان که به این سلبریتی آموزش می دهد، گفت:

مربی بدنسازی کیم کارداشیان اسرار او را به اشتراک گذاشت

مربی شخصی کیم کارداشیان که به این سلبریتی آموزش می دهد، گفت:

محققان ادعا می کنند که دختران لاغر مردان را بسیار کمتر از رقبای مبهم

قد و وزن شاخص اغوا کننده در زنان نامگذاری شده است

محققان ادعا می کنند که دختران لاغر مردان را بسیار کمتر از رقبای مبهم

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

غذا های خوشمزه برای کاهش وزن 7 جفت محصول

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

شاخص توده بدنی یا BMI مخفف عبارت body mass index سنجشی آماری برای

شاخص توده بدنی یا BMI

شاخص توده بدنی یا BMI مخفف عبارت body mass index سنجشی آماری برای

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

چگونه کمر باریک داشته باشیم

فاصله با شکم تخت و کمر باریک فقط 30 دقیقه تمرین برای یک ماه است!

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

اضافه وزن و چاقی دوران کودکی مساله ی جدی امروز است

اعتیاد به تلویزیون و تاثیر منفی آن روی کودکان

اضافه وزن و چاقی دوران کودکی مساله ی جدی امروز است

چرا نمی توانید در شب بخوابید چگونه از بی خوابی خلاص شوید

چگونه از بی خوابی خلاص شویم 16 علت خواب و بی خوابی

چرا نمی توانید در شب بخوابید چگونه از بی خوابی خلاص شوید

اصول اساسی که رعایت آنها می تواند خواب را بهبود بخشد عبارتند از

روز جهانی خواب: چگونه بهتر بخوابیم

اصول اساسی که رعایت آنها می تواند خواب را بهبود بخشد عبارتند از

اعتقاد بر این است که استرس اکسیداتیو علت پیری و علت بیماری های دژنراتیو است

عامل خواب و پیری مشترک تر از آنچه تصور می کردیم

اعتقاد بر این است که استرس اکسیداتیو علت پیری و علت بیماری های دژنراتیو است

کارشناسان در حال حاضر به دنبال راه هایی برای مبارزه با بی خوابی با یافته های...

دانشمندان: بی خوابی می تواند ژنتیکی باشد

کارشناسان در حال حاضر به دنبال راه هایی برای مبارزه با بی خوابی با یافته های...

طبق آمار، حدود 60 درصد از افراد، مبتلا به بی خوابی روز جمعه هستند.

60 درصد از افراد مبتلا به بی خوابی در روز جمعه هستند

طبق آمار، حدود 60 درصد از افراد، مبتلا به بی خوابی روز جمعه هستند.

این برادران لقب "برادران خورشیدی" را گرفته اند، و از ابتدای امسال

برادران پاکستانی که با غروب آفتاب فلج می شوند

این برادران لقب "برادران خورشیدی" را گرفته اند، و از ابتدای امسال

ضروری است که توجه داشته باشیم که این حداقل خواب باید مداوم باشد

بیدار شدن با چند بار زنگ ساعت مضر است

ضروری است که توجه داشته باشیم که این حداقل خواب باید مداوم باشد

محصولات غذایی که به بهبود خواب کمک کنند کدام است؟

خواب راحت با این محصولات غذایی

محصولات غذایی که به بهبود خواب کمک کنند کدام است؟

دیابت باعث تغییر تولید عادی بزاق شده و حس تشنگی زیاد را افزایش می دهد.

علائم دیابت 8 مورد

دیابت باعث تغییر تولید عادی بزاق شده و حس تشنگی زیاد را افزایش می دهد.

با این همه خواص برای تغذیه در صبحانه مناسب است . خودتان قضاوت کنید 

10 خاصیت خوردن دو عدد تخم مرغ در صبحانه

با این همه خواص برای تغذیه در صبحانه مناسب است . خودتان قضاوت کنید 

به طور کاملا طبیعی سبب افزایش تستوسترون موجود در بدن شده که در نهایت منجر به افزایش نیروی بدن و رشد ماهیچه ها می شود.

بهترین خوراکی برای رشد عضله 23 مورد

به طور کاملا طبیعی سبب افزایش تستوسترون موجود در بدن شده که در نهایت منجر به افزایش نیروی بدن و رشد ...

 آیا تخم مرغی که در یخچال خود دارید خراب است یا نه

چگونه متوجه تازه بودن تخم مرغ شویم؟

آیا تخم مرغی که در یخچال خود دارید خراب است یا نه

خوردن تخم بلدرچین  باید سیستماتیک باشد، در غیر این صورت اثر پیشگیرانه و درمانی

خواص تخم بلدرچین

خوردن تخم بلدرچین  باید سیستماتیک باشد، در غیر این صورت اثر پیشگیرانه و درمانی

برای صبحانه، بهتر است محصولات شیرین را استفاده نکنید.

غذای سالم و مضر برای صبحانه

برای صبحانه، بهتر است محصولات شیرین را استفاده نکنید.

آموزش تصویری و گام به گام مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی بدون شیر و تخم مرغ

طرز تهیه کیک شکلاتی بدون شیر و تخم مرغ

آموزش تصویری و گام به گام مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی بدون شیر و تخم مرغ

آموزش تصویری  و مرحله به مرحله طرز تهیه کیک شکلاتی بدون تخم مرغ

طرز تهیه کیک شکلاتی بدون تخم مرغ

آموزش تصویری و مرحله به مرحله طرز تهیه کیک شکلاتی بدون تخم مرغ

سالهای طولانی باور بر این بود که تخم مرغ موجب انسداد عروق می گردد

غذا های فوق العاده برای زنان

سالهای طولانی باور بر این بود که تخم مرغ موجب انسداد عروق می گردد

مصرف متعادل تخم مرغ می تواند در نهایت ثمرات بسیاری را متوجه سلامت فرد کند.

خواص تخم مرغ یازده مورد

مصرف متعادل تخم مرغ می تواند در نهایت ثمرات بسیاری را متوجه سلامت فرد کند.

هنرمند مکزیکی به کمک تخم مرغ نقاشی می کشد.

هنرمندی با تخم مرغ + عکس

هنرمند مکزیکی به کمک تخم مرغ نقاشی می کشد.

امروزه رژیم غذایی بر اساس گروه خون یکی از محبوب ترین روش های بهبود و اصلاح وزن

رژیم غذایی انواع گروه خونی، گروه خونی O

امروزه رژیم غذایی بر اساس گروه خون یکی از محبوب ترین روش های بهبود و اصلاح وزن

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

رژیم لاغری هالیوودی

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

رژیم لاغری سریع در 14 روز 10 کیلو کم کنید

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

آلوئه ورا در بعضی کشورها مثل نیوزلند مانند علف هرز رشد می کند

20 استفاده جالب از آلوئه ورا

آلوئه ورا در بعضی کشورها مثل نیوزلند مانند علف هرز رشد می کند

آلوئه ورا حاوی ویتامین‌ها، ‌مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است.

آب سم‌ زدای آلوورا

آلوئه ورا حاوی ویتامین‌ها، ‌مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است.