اگر فشار خون به طور مداوم افزایش می یابد لثه های خود را بررسی کنید

در

فشار سنج
این اتفاق می افتد که یک نفر از فشار خون بالا شکایت می کند ، اگرچه هیچ پیش شرط خاصی و همچنین یک استعداد ژنتیکی برای این امر وجود ندارد ، وی تحت معاینه است اما آزمایشات تقریباً طبیعی است!


یک مطالعه توسط یک گروه بین المللی از دانشمندان نشان داده است که درد و  التهاب لثه  می تواند در افزایش فشار خون تأثیر بگذارد. کارشناسان داده های پانصد داوطلب را مطالعه کردند ، نیمی از آنها از پریودنتیت رنج می بردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 35 سال بود. به طور کلی ، این افراد سالم و بدون بیماری های مزمن بودند.

 

آنها دریافتند که احتمال ابتلا به فشار خون در افراد مبتلا به (التهاب پریودنتیت حاد یا مزمن پریودنتیم) التهاب لثه دو برابر بیشتر از افراد دارای لثه سالم است.(پریودنتیم شامل بافت های بخصوصی است که دندان ها و   بافت های مجاور ریشه دندان را محاصره کرده و از آنها محافظت می کند و دندان ها را در استخوان های فک بالا و فک پایین ثابت نگه می دارد.)

 

همانطور که نویسندگان این مطالعه توضیح دادند ، باکتری هایی که باعث التهاب لثه می شوند نیز پاسخ التهابی سیستمیک را در بدن تحریک می کنند که می تواند منجر به ایجاد فشار خون شود. به گفته دانشمندان ، چنین روش ساده ای مانند مسواک زدن دقیق دندان های شما دو بار در روز و مراقبت از لثه اقدامی در جلوگیری از فشار خون است.

 

فشار خون بالا امروزه 20-30 درصد از جمعیت بزرگسال کره زمین را تحت تأثیر قرار می دهد و با افزایش سن ، درصد موارد فقط افزایش می یابد.

نظرات

۱۴۰۰/۹/۱۶یک "ابر غذای" ارزان برای کاهش فشار خون بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، 1.28 میلیارد نفر در سنین 30 تا 79 سال از این بیماری خطرناک ، سندرم فشار خون بالا رنج می برند. یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش فشار خون در فشار خون بالا، رژیم غذایی با استفاده از یک سبزی ریشه‌ای ارزان است که در هر فروشگاهی یافت می‌شود - چغندر. مشخص است که به افراد مبتلا به فشار خون بالا قبل از هر چیز توصیه می شود که به رژیم غذایی خود نگاه کنند و همه چیزهای نمکی، دودی و چرب را حذف کنند. نمک آب را در خود نگه می دارد که باعث افزایش فشار در رگ ها می شود. به گفته پزشکان، گنجاندن چغندر در رژیم غذایی باعث تقویت ماهیچه قلب و کاهش فشار خون می شود. با استفاده منظم از آب چغندر، می تواند 6-10 امتیاز کاهش یابد. مهمترین ویتامین موجود در سبزیجات خام بتائین است. متابولیسم، مواد را بهبود می بخشد، عملکرد کلیه ها و کبد را عادی می کند، خون را تمیز و رقیق می کند. موارد منع مصرف وجود دارد: با تمایل به اسهال، به دلیل اثر ملین با ادرار و سنگ کلیه، به دلیل وجود اسید اگزالیک با افت فشار خون، به دلیل خطر کاهش فشار خون

۱۴۰۱/۱/۲۹رژیم غذایی بیماران مبتلا به فشار خون باید شامل سبزیجات و حبوبات باشد. تقریباً 250 میلی لیتر آب چغندر می تواند فشار خون را حدود 10 میلی متر جیوه کاهش دهد.

۱۴۰۱/۱/۲۹برای جبران کمبود فسفر و پتاسیم باید به قارچ توجه کرد. آنها از انسداد شریان ها و آسیب به دیواره رگ های خونی جلوگیری می کنند.

۱۴۰۱/۱/۲۹روغن بذر کتان حاوی بیشترین میزان امگا 3 است. اسیدهای چرب ضروری جریان خون را حفظ کرده و رگ های خونی را گشاد می کنند. ماهی های روغنی نیز تاثیر مشابهی بر بدن خواهند داشت.

۱۴۰۱/۱/۲۹زردچوبه خواص مفید زیادی دارد. اثر ضد التهابی دارد و در برابر سرطان و بیماری های قلبی موثر است.

۱۴۰۱/۱/۲۹شکلات سرشار از فلاونوئیدها است. آنها رگ های خونی را گشاد می کنند و در نتیجه فشار را تثبیت می کنند. هر روز خوردن یک یا دو تکه شکلات تلخ کافی است.

۱۴۰۱/۱/۲۹به لطف کلسیم، ماست به مبارزه با فشار خون بالا کمک می کند. آنها احتمال فشار خون بالا را تا 31 درصد کاهش می دهند. کارشناسان توصیه کردند از بادام خام که منبع اسیدهای چرب غیراشباع است استفاده کنید.

۱۴۰۱/۱/۲۹پزشکان 10 ماده غذایی را نام برده اند که به کاهش فشار خون کمک می کند به گفته پزشکان، قبل از هر چیز باید مصرف کلم بروکلی را افزایش داد. سرشار از کلسیم، منیزیم و پتاسیم و همچنین فلاونوئیدها است که از بیماری های عروق کرونر محافظت می کند. سیر همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. خون را غلیظ نمی کند و فشار خون را عادی می کند، سطح کلسترول "بد" را کاهش می دهد و تصلب شرایین را از بین می برد.

۱۴۰۱/۱/۲۹ارتباط فشار خون با هوش انسان چگونه است؟

۱۴۰۱/۱/۲۹ پزشکان دریافته اند که چگونه فشار یک فرد بر تفکر او تأثیر می گذارد. به گفته پزشکان، فشار خون بالا بر فعالیت ذهنی فرد تأثیر منفی می گذارد. ده ها هزار نفر از فشار خون بالا رنج می برند، و همانطور که مشخص شد، این مشکل نه تنها سلامتی را بدتر می کند، بلکه سطح فعالیت مغز انسان را نیز کاهش می دهد. پزشکان مرکز بالینی استرالیا مطالعه ای را انجام دادند که در آن 500 داوطلب شرکت کردند. در طول این آزمایش، دانشمندان مشخص کردند که افراد مبتلا به فشار خون بالا کندتر از افراد دارای فشار طبیعی فکر می کنند. این از نتایج آزمایشات که توسط شرکت کنندگان آزمایش حل شد، آشکار شد. به گفته پزشکان، فشار خون بالا بر جریان خون در مغز تأثیر می گذارد و به همین دلیل توانایی فعالیت ذهنی رو به زوال است. کارشناسان همچنین گزارش می دهند که فشار خون بالا می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های جدی شود.

۱۴۰۱/۱/۲۹چرا هنگام خواب فشار خون بالا می رود؟

۱۴۰۱/۱/۲۹افرادی که فشار خون خود را کنترل می کنند متوجه می شوند که در هنگام خواب می تواند افزایش یابد. دکتر توضیح داد که چرا این یک زنگ هشدار است.

۱۴۰۱/۱/۲۹- در یک فرد سالم، فشار بیشتر در شب کاهش می یابد، زیرا او حرکت نمی کند. از این گذشته ، فشار به سطح فعالیت بدنی فرد بستگی دارد. افزایش فشار شبانه در یک فرد سالم نباید رخ دهد. این بدان معنی است که تنظیم تون عروقی مختل می شود، به این معنی که بیمار از فشار خون بالا رنج می برد. هر فشاری را می توان با استفاده از مانیتورینگ فشار خون در روز تشخیص داد. اگر فشار خون در خواب افزایش یابد، این یک زنگ هشدار است. مهم است که با یک متخصص قلب تماس بگیرید و قلب و عروق خونی را بررسی کنید.

۱۴۰۱/۱/۲۹فشار خون پایین نشان دهنده چیست؟

۱۴۰۱/۱/۲۹برخی از دلایل فشار خون ناپایدار می توانند کاملاً بی ضرر باشند. بنابراین در صورت استرس، آدرنالین وارد جریان خون می شود، در نتیجه ترشح این هورمون بدن به معنای واقعی کلمه غیر قابل کنترل می شود، بنابراین باید داروهای کاهش دهنده فشار خون مصرف کنید یا غذاها یا نوشیدنی هایی با اثر مشابه مصرف کنید. در صورت افزایش مداوم آدرنالین، لازم است با روانشناس و متخصص غدد تماس بگیرید.

۱۴۰۱/۱/۲۹اگر فشار، برعکس، اغلب کاهش می یابد، لازم است داروهایی مصرف کنید که فشار را افزایش می دهند، آنها آداپتوژن نامیده می شوند. با این حال، شایان ذکر است که اغلب آنها فقط علائم را تسکین می دهند و علت افت فشار را از بین نمی برند. فشار خون ناپایدار نشان دهنده نقص در سیستم عصبی خودمختار است. می تواند با سرگیجه و احساس درد در سر همراه باشد. با دیستونی رویشی عروقی، ژیمناستیک برای ستون فقرات و خوابیدن روی یک بالش ارتوپدی نیز کمک می کند - این به شما امکان می دهد ستون فقرات را در حالت خوبی نگه دارید، که در امتداد آن رشته های عصبی زیادی عبور می کنند.

۱۴۰۱/۱/۲۹فشار خون پایین یک استرس قوی طولانی مدت با ماهیت روانی-عاطفی و همچنین استرس طولانی مدت روانی را نشان می دهد - در این حالت، بدن به سمت یک "حالت صرفه جویی در انرژی" می رود. فشار پایین مداوم قلب را ضعیف می کند، متابولیسم پروتئین و مواد معدنی را مختل می کند و تهویه ریه ها را کاهش می دهد.

در ادامه بخوانید...

راه های طبیعی سفید کردن دندان

در

چه کارهایی را باید انجام دهیم و چه کارهایی را نباید انجام دهیم ؟
شاید تصور کنید که برای لبخند بتوانید از یک نوشابه ی مقوی استفاده کنید ، ولی نمی خواهید زمان یا پول خود را روی درمان های متصدیان آن سرمایه گذاری کنید یا به شما دیگر ژل های داروخانه یا نوار فروخته نمی شود.
برخی از درمان های خانگی و طبیعی ، ایمن بوده و می تواند دندان شما را سفید کند. بفهمید بهترین شرط های شما چه هستند و کدام یک شما را به دردسر نمی اندازد.

 

استفاده از مسواک و نخ دندان
بهداشت مناسب دهان و دندان ، روش موثر حفظ لبخندتان در بهترین حالت است. خمیردندان ها به آرامی جرم سطح دندان را زدوده و براق می کنند. خمیردندان های سفیدکننده همان کار را با ترکیبات بیشتر انجام می دهند ؛ آنها دندان شما را سفید نمی کنند. نخ دندان ، غذاها و باکتری هایی را که به جرم دندان تبدیل و سخت می شوند ، از بین برده که باعث می شود دندان ها مات و تیره تر به نظر برسند.(سیارک)

 کشیدن دندان با روغن
این تکنیک در طب آیور ودا رایج است. شما یک قاشق سوپخوری از روغن را (مثل دانه ی کنجد ، نارگیل یا روغن زیتون) در اطراف دهان به مدت 20 دقیقه برای " بیرون راندن" باکتری ، غرغره می کنید. بررسی اخیر نشان داده که استفاه از روغن نارگیل از فساد دندان جلوگیری می کند ولی هیچ حمایت علمی از آن نشده است.

جوش شیرین
علاوه بر کمک به عدم خردشدگی دندان، ساینده ی ملایمی است که جرم ها را می ساید. شما می توانید آن را با استفاده از خمیر جوش شیرین دست ساز خود امتحان کنید ولی احتمالا با عوض کردن آن با خمیردندانی با بی کربنات سدیم ، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. بررسی ها نشان می دهد که مسواک با محصولاتی که دارای جوش شیرین هستند ، به مرور زمان ، جرم های سطح دندان را از بین خواهد برد.

سیب ، آناناس ، توت فرنگی
اسید مالیک موجود در سیب ، بزاق را برای شستشو و پاک کردن اسید ، تقویت می کند. خمیردندان هایی با ماده ی بروم ، ترکیبی در آناناس ، به سفید شدن دندان کمک می کند. ولی هیچ مدرکی وجود ندارد که خوردن این میوه ها ، ظاهر دندان شما را براق کند. توت فرنگی را کنار بگذارید. یک مطالعه در دندانپزشکی عملی دریافت که مسواک کردن با ترکیب اینها و جوش شیرین ، دارای اثر سفیدکنندگی نیست. بدتر اینکه ، اسید سیتریک موجود در توت فرنگی ، مینای دندان یعنی قشر بیرونی دندانتان ، را تجزیه می کند .(سیارک)

پروکسید هیدرژن
عامل رنگبری است که در اکثر بسته ی لوازم سفیدکننده ی خانگی یافت می شود. در واقع رنگ دندان را نیز تغییر می دهد. یک بررسی نشان داد که رنگکاری با ژل غیر مجاز با 6% هیدروژن پروکسید روی دندان بعد از دو هفته ، تفاوت قابل توجهی را ایجاد می کند. بطری های ارزان این مایع که می توان آن را از داروخانه ها خریداری کرد ، دارای درصد پایین تری است. و طبق گفته ی موسسه ی دندان سازی آمریکایی ، غرغره کردن قبل از اینکه دندانتان را سفید کند ، لثه تان را خواهد سوزاند.

سرکه ی شربت (الکل دار) سیب
طبق گفته ی آنها ، غرغره ی قبل از مسواک به شما کمک می کند تا باکتری ها را کشته و لکه ها را از بین ببرید. شما به لبخند سفیدتر خواهید رسید.
متاسفم ، هیچ بررسی ای این ادعاها را اثبات نکرده است. در حالی که می تواند تزئین سالادتان را سفیدتر کند ، انتظار نداشته باشید که سرکه ی مشروب سیب ، دندانتان را سفید کند.

زردچوبه
ادویه ی تند و گرم که به چاشنی کاری معروف است نیز یک رنگ طبیعی است که بافت سفید را به طلایی روشن تبدیل می کند. به طور فرضی ، خمیر زردچوبه می تواند دندان تیره را به سفید مرواریدی تبدیل کند. به هر حال خردل را نیز در نظر بگیرید. هیچ تحقیق روشنی برای حمایت از آن وجود ندارد.

هرچه را که می خورید ، به دقت نگاه کنید
معالجه بهتر از درمان است. غذاهایی شامل نوشیدنی ها و دانه های سیاه مثل قهوه ، شراب قرمز و لیموناد ،که به متخلفین معروف هستند  از آنها در حد اعتدال لذت ببرید و بعد از آن با آب شستشو دهید تا خطر کمتری از تاثیر آنها روی دندانتان ایجاد شود. (سی دقیقه قبل از مسواک صبر کنید تا از مینای دندان محافظت کرده باشید).
سیگار و جویدن تنباکو نیز باعث آلودگی می شود که دلیل دیگر ترک آن است.

(سیارک)

ترجمه توسط itrans.ir

نظرات

در ادامه بخوانید...

دانستن الفبای (ABC) دیابت

در

با تیم مراقبت از سلامتی تان در مورد چگونگی مدیریت A1C، فشار خون، و کلسترول ، صحبت کنید. که این می تواند به کاهش شانس شما برای حمله قلبی، سکته مغزی، یا دیگر مشکلات دیابت کمک کند.


A برای تست A1C چه چیزی است؟
A1C یک تست خون است که سطح متوسط قند خون شما را در سه ماه اخیر اندازه گیری می کند. و نسبت به بررسی های قند خونی که شما هر روزه انجام می دهید، متفاوت است.(سیارک) 
چرا مهم است؟
شما باید سطح قند خونتان را در طی زمان بدانید. شما نمی خواهید آن اعداد خیلی بالا بروند. سطوح بالای قند خون می تواند به قلب، رگ های خونی، کلیه ها، پاها، و چشم های شما آسیب بزند.
هدف A1C چیست؟
هدف A1C برای بسیاری از مردم که دیابت دارند، زیر 7 است. ممکن است برای شما متفاوت باشد. در مورد اینکه هدف شما بایستی چه چیزی باشد، بپرسید.
B برای فشار خون.
چه چیزی است؟
فشار خون، نیرو یا فشار خون شما بر دیوار رگ های خونی تان است.
چرا مهم است؟
اگر فشار خون شما خیلی بالا رود، کاری می کند که قلبتان به سختی کار کند. می تواند سبب حمله قلبی، سکته مغزی، و آسیب به کلیه ها و چشم های شما شود.
هدف فشار خون چیست؟
هدف فشار خون برای بیشتر افراد دیابتی زیر 90/140 است. که ممکن است برای شما متفاوت باشد. در مورد اینکه هدف شما باید چه چیزی باشد، بپرسید.(سیارک) 
C برای کلسترول (ko LESS tuh ruhl).
چه چیزی است؟
دو نوع کلسترول در خون شما وجود دارند: LDL و HDL.
LDL یا کلسترول "بد" می تواند باعث تجمع و گرفتگی در رگ های خونی شما شود. و می تواند سبب یک حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
HDL یا کلسترول "خوب" به حذف کلسترول "بد" از رگ های خونی شما کمک می کند.
اهداف LDL و HDL چه چیز هستند؟
در مورد اینکه اعداد مربوط به کلسترول شما چقدر باید باشند، بپرسید. اهداف شما ممکن است که نسبت به دیگر افراد متفاوت باشد. اگر سن شما بیش از 40 سال است، امکان دارد که شما برای سلامتی قلبتان به داروی استاتین نیاز پیدا کنید.
اقداماتی که باید اتخاذ کنید
• از تیم مراقبت از سلامتی تان بپرسید
• اعداد مربوط به A1C، فشار خون، و کلسترول شما، چیستند و آنها باید چه چیز باشند. اهداف ABC شما به اینکه چه مدت شما به دیابت، یا دیگر مشکلات سلامتی دچار شده اید، و مدیریت دیابت تان چقدر سخت است، بستگی دارد.
• برای رسیدن به اهداف ABCتان چه چیزی می توانید انجام دهید
• اعدادتان را در یک کتابچه بنویسید تا به میزان پیشرفت تان پی ببرید.

پست های مرتبط :

انواع دیابت

رژیم غذایی برای دیابتی ها

پیوند ISLET

چگونه به عزیزانمان کمک کنیم تا دیابت را کنترل کنند.

9ماده غذایی شگفت انگیز برای دیابتی ها

کنترل سطح قند خون در دیابت نوع 2

انتخاب جوراب مناسب برای پای دیابتی

در مورد دیابت بیشتر بدانید

دیابت را جدی بگیرید

دانستن الفبای (ABC) دیابت

یاد بگیرید که چگونه با دیابت­ زندگی کنید

بیماران دیابتی از روال عادی مراقبت مطلع شوید تا سالم بمانید

پیش­ دیابت و مقاومت به انسولین چیست

چگونه مقاومت به انسولین به دیابت نوع 2 و پیش دیابت مربوط می­شود

آیا مقاومت به انسولین و دیابت می توانند معکوس شوند

چه گام هایی می تواند مقاومت به انسولین و پیش دیابت را معکوس کند

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

نظرات

در ادامه بخوانید...

یاد بگیرید که چگونه با دیابت­ زندگی کنید

در

احساس ضعف، ناراحت یا عصبانی شدن هنگامیکه شما مبتلا به دیابت هستید، معمول است. شما ممکن است مراحلی که باید برای سالم ماندن اتخاذ کنید را بدانید، اما مشکل، عمل کردن و ماندن بااین برنامه­ در طول زمان است. در اینپست نکاتی در مورد اینکه چگونه با دیابت خود مقابله کنید، خوب غذا بخورید و فعال باشید، آورده شده است. (سیارک)  

با دیابت مقابله کنید.

استرس قند خون را بالا می­برد. راه­های کاهش استرس را یاد بگیرید. سعی کنید نفس عمیق بکشید، باغبانی کنید، پیاده­ روی کنید، تفکر کنید، بر روی سرگرمی­های خود کار کنید، یا به موسیقی مورد علاقه­ تان گوش دهید.

اگر غمگین هستید کمک بخواهید. یک مشاور بهداشت روانی، گروه پشتیبان، عضو روحانیون، دوست، یا عضو خانواده که به نگرانی­های شما گوش می­دهد، می­تواند به شما کمک کند که احساس بهتری داشته باشید.

خوب بخورید.

یک برنامه غذایی دیابت به کمک تیم مراقب از سلامتی­ درست کنید.

غذاهایی که کالری، چربی اشباع، چربی ترانس، شکر، و نمک کمتری دارند، را انتخاب کنید.

غذاهایی که فیبر بیشتری دارد، از قبیل غلات سبوس­دار، نان، کراکر، برنج، یا پاستا را بخورید.

غذاهایی نظیر میوه، سبزیجات، دانه­ های سبوس­دار، نان و غلات، و شیر کم چرب یا خشک بدون­ چربی و پنیر را انتخاب کنید.

بجای آب­میوه و نوشابه­ های عادی، آب بنوشید.

هنگام خوردن غذا، نصف ظرفتان را با سبزیجات و میوه پر کنید، یک چهارم را با پروتئین­های بدون چربی، مثل لوبیا، مرغ یا بوقلمون بدون پوست، یک چهارم را با دانه­ های سبوس­دار، نظیر برنج قهوه­ ای یا پاستای گندم سبوس­دار پر کنید. (سیارک)  

فعال باشید

هدفی برای فعال­تر بودن در بیشتر روزهای هفته داشته باشید. بتدریج با 10 دقیقه پیاده­روی، 3 بار در روز، شروع کنید.

دو بار در هفته کار کنید تا قدرت عضلانی شما افزایش یابد. از کش­ باندها استفاده کنید، یوگا، باغبانی سخت (حفر و کاشت با ابزار) انجام دهید، و یا سعی کنید، یا شنا بروید.

با استفاده از برنامه غذایی­تان و حرکت بیشتر، در یک وزن سالم بمانید یا به آن برسید.

بدانید که هر روز چه باید بکنید.

داروهای خود را برای دیابت و دیگر مشکلات سلامتی، حتی زمانیکه شما احساس خوبی دارید، مصرف کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا شما برای جلوگیری از حمله قلبی یا سکته مغزی نیاز به آسپیرین دارید. اگر شما نمی­توانید مخارج داروهای خود را بدهید و یا اگر شما هر گونه عوارض جانبی دارید به پزشک خود بگویید.

پاهایتان را هر روز برای بریدگی­ها، تاول، لکه­ های قرمز، و تورم چک کنید. در مورد هر جراحتی که هنوز باقی مانده است، سریعا به تیم مراقبت­ از سلامتی­تان خبر دهید.

برای حفظ سلامتی دهان، دندان­ها، لثه­  ، هر روز دندان­هایتان را مسواک زده و از نخ دندان استفاده کنید.

سیگار نکشید. برای ترک آن درخواست کمک کنید. 

قند خون خود را بررسی کنید. شما ممکن است که بخواهید آنرا یک یا چند بار در روز چک کنید.  مطمئن شوید که در مورد آن با تیم مراقبت ازسلامتی­تان صحبت کنید. (سیارک)  

در صورتیکه پزشک­تان توصیه کرد، فشار خون­تان را چک کنید و آنرا ثبت کنید.

با تیم مراقبت از سلامتی صحبت کنید.

اگر هر سوالی در مورد دیابت دارید از پزشک خود بپرسید.

هرگونه تغییری در سلامتی­ را گزارش دهید.

اقداماتی که باید اتخاذ کنید.

در مورد یک برنامه غذایی سالم، بپرسید.

در مورد راه­های فعال ماندن بپرسید.

در مورد اینکه چگونه و چه وقت آزمایش قند خون بگیرید و چگونه از نتایج آن برای مدیریت دیابت استفاده کنید، بپرسید.

از این نکات برای کمک به خود مراقبتی استفاده کنید.

در مورد اینکه چگونه برنامه دیابت کار می­کند، هر وقت که شما تیم مراقبت از سلامتی­ خود را ملاقات می­کنید، بحث کنید.

پست های مرتبط :

انواع دیابت

رژیم غذایی برای دیابتی ها

پیوند ISLET

چگونه به عزیزانمان کمک کنیم تا دیابت را کنترل کنند.

9ماده غذایی شگفت انگیز برای دیابتی ها

کنترل سطح قند خون در دیابت نوع 2

انتخاب جوراب مناسب برای پای دیابتی

در مورد دیابت بیشتر بدانید

دیابت را جدی بگیرید

دانستن الفبای (ABC) دیابت

یاد بگیرید که چگونه با دیابت­ زندگی کنید

بیماران دیابتی از روال عادی مراقبت مطلع شوید تا سالم بمانید

پیش­ دیابت و مقاومت به انسولین چیست

چگونه مقاومت به انسولین به دیابت نوع 2 و پیش دیابت مربوط می­شود

آیا مقاومت به انسولین و دیابت می توانند معکوس شوند

چه گام هایی می تواند مقاومت به انسولین و پیش دیابت را معکوس کند

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir

نظرات

در ادامه بخوانید...

بیماران دیابتی از روال عادی مراقبت مطلع شوید تا سالم بمانید

در

حداقل دوبار در سال تیم مراقبت از سلامی تان را ببینید تا هر مشکلی که دارید، سریع تشخیص داده شده و درمان شود.
در هر بازدید، از موارد زیر مطمئن شوید:


• بررسی فشار خون
• بررسی پاها
• بررسی وزن
• مرور برنامه ی خود مراقبتی تان
دو بار در سال، موارد زیر را دارد:
• تست A1C. اگر بالای 7 باشد، ممکن است در اغلب موارد بررسی شود.
یک بار در سال، مطمئن شوید موارد زیر را داشته باشید:(سیارک)
• تست کلسترول
• معاینه کامل پا
• معاینات دندانپزشکی برای بررسی دندان ها و لثه ها
• آزمایش چشم متسع برای بررسی مشکلات چشم
• آمپول یا واکسن آنفلوآنزا
• آزمایش ادرار و آزمایش خون برای بررسی مشکلات کلیوی
حداقل یکبار در طول زندگی تان، موارد زیر را بکار برید
• آمپول پنومونی (nu mo nya) یا ذات الریه
• آمپول هپاتیت B (HEP uh TY tiss)
مراقبت های پزشکی و دیابت
اگر شما مراقبت پزشکی دارید،بررسی کنید تا ببینید که چگونه برنامه شما، مراقبت از دیابت را پوشش می دهد. مراقبت های پزشکی هزینه هایی برای شما دارد:
• آموزش دیابت
• لزومات دیابت
• داروهای دیابت
• ملاقات با یک متخصص تغذیه
• کفش های خاص، اگر شما به آنها نیاز داشته باشید
اقداماتی که باید اتخاذ کنید
• از تیم مراقبت از سلامتی تان در مورد این آزمایش ها و دیگر آزمایش هایی که نیاز دارید، بپرسید. در مورد نتایج تان بپرسید.
• تاریخ و زمان ملاقات بعدی تان را یادداشت کنید.
• از برگه ی پشت این کتابچه برای یادداشت های مربوط به مراقبت از دیابت تان، استفاده کنید.
• اگر شما مراقبت پزشکی دارید، برنامه خود را چک کنید.
چیزهایی که باید به خاطر داشت:
• شما مهم ترین عضو از تیم مراقبت از سلامتی تان هستید.
• چهار گام ذکرشده در این کتابچه را دنبال کنید تا به شما در مورد چگونگی مدیریت دیابت تان کمک کند.
• یاد بگیرید که چگونه به اهداف ABC دیابت خود برسید.
• از تیم مراقبت از سلامتی تان درخواست کمک کنید.
یادداشت های مراقبت از دیابت من
چگونه از یادداشت ها استفاده کرد.
ابتدا نوار سایه زده شده را در صفحه بخوانید، که به شما می گوید:
• نام آزمایش یا چک آپ
• هرچند وقت یکبار آزمایش یا چک آپ می گیرید
• هدف شخصی شما چیست (برای A1C، فشار خون، و کلسترول)
سپس، تاریخ و نتایج را برای آزمایش یا چک آپی که گرفته اید بنویسید. این برگه را با خود به بازدیدهای مربوط به مراقبت درمانی تان ببرید. آنرا به تیم مراقبت از سلامتی خود نشان دهید. در مورد اهداف و چگونگی انجام آن صحبت کنید.
A1C – حداقل دوبار در سال هدف من:
تاریخ
نتیجه
فشار خون (BP) – در هر بازدید هدف من:
تاریخ
نتیجه
کلسترول – یکبار در سال هدف من:
تاریخ
نتیجه

چگونه از یادداشت ها استفاده کرد.(سیارک)
از این صفحه برای نوشتن تاریخ و نتایج هر آزمایش، معاینه، یا آمپول (شات) استفاده کنید.
هر بازدید تاریخ نتیجه
چک کردن پا
بازبینی برنامه خود مراقبتی
چک کردن وزن
بازبینی داروها
یکبار در سال تاریخ نتیجه
معاینه دندان پزشکی
آزمایش چشم متسع
معاینه کامل پا
آمپول یا واکسن آنفلوآنزا
چک کردن کلیه
حداقل یکبار تاریخ نتیجه
آمپول پنومونی (ذات الریه)
آمپول هپاتیت B
خود چک کردن قند خون
چگونه از این برگه استفاده کرد.
این برگه دارای سه بخش است. هر بخش به شما می گوید چه زمانی قند خون خود را چک کنید: قبل از هر وعده غذایی، 1 تا 2 ساعت پس از هر وعده غذایی، و هنگام خواب. هر بار که شما قند خون خود را چک می کنید، تاریخ، زمان، و نتایج را بنویسید. این برگه را با خودتان به بازدیدهای مربوط به مراقبت از سلامتی ببرید. آن را به تیم مراقبت از سلامتی تان نشان دهید. در مورد اهداف خود و چگونگی انجام آن صحبت کنید.
تاریخ زمان نتیجه
قند خون من قبل از وعده ها:
هدف معمول 80 تا *130
هدف من:

قند خون من 2 1 ساعت بعد از وعده ها:
هدف معمول زیر *180
هدف من:

قند خون من در زمان خواب:
هدف معمول 110 تا *150
هدف من:

* اگر شما یک فرد بالغ مسن تر هستید (بیش از 65 سال) و مدت زمان زیادی دیابت داشته اید، اهداف قند خون شما می تواند متفاوت باشد. اگر شما دیگر مشکلات سلامتی نظیر بیماری های قلبی دارید، یا قند خون شما اغلب خیلی بالا می رود، این اهداف می توانند متفاوت باشند.

پست های مرتبط :

انواع دیابت

رژیم غذایی برای دیابتی ها

پیوند ISLET

چگونه به عزیزانمان کمک کنیم تا دیابت را کنترل کنند.

9ماده غذایی شگفت انگیز برای دیابتی ها

کنترل سطح قند خون در دیابت نوع 2

انتخاب جوراب مناسب برای پای دیابتی

در مورد دیابت بیشتر بدانید

دیابت را جدی بگیرید

دانستن الفبای (ABC) دیابت

یاد بگیرید که چگونه با دیابت­ زندگی کنید

بیماران دیابتی از روال عادی مراقبت مطلع شوید تا سالم بمانید

پیش­ دیابت و مقاومت به انسولین چیست

چگونه مقاومت به انسولین به دیابت نوع 2 و پیش دیابت مربوط می­شود

آیا مقاومت به انسولین و دیابت می توانند معکوس شوند

چه گام هایی می تواند مقاومت به انسولین و پیش دیابت را معکوس کند

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir

نظرات

۱۳۹۵/۱۲/۲۶By July 2, 2012 - 7:52 pmThis web-site is actually a walk-through rather than the info you desired concerning this and din¢„¢â‚¬âÃdt know who to inquire about. Glimpse here, and you will definitely discover it.

در ادامه بخوانید...

آیا کشیدن دندان های عقل کاری بیهوده است

در

به گزارش (سیارک) شواهد نشان داده اند که برداشت مدام دندان های عقل کاری بیهوده است. نه؛ شاید شما درواقع نیازی به کشیدن دندان های عقل خود نداشته باشید.


بیشتر ما متوجه در آمدن دندان های عقل مان نمیشویم، اما بنا به دلایلی در زمان بین دوران متوسطه و دانشگاه، به بسیاری از مردم در آمریکا یا استرالیا گفته میشود که باید آنها را کشید.بر این اساس که آیا دندانها تحت فشار هستند یعنی در زیر لثه باقی مانده باشند جراحی شامل بیهوشی، بخیه و یک یا دو هفته استراحت کم تحرکی خواهد بود.برای بسیاری از ما، این میتواند تا سن بزگسالی پیشنهاد خیلی بیرحمانه ای تلقی بشود! اما متخصصین بیشتر و بیشتری شروع به پرسش در این خصوص کرده اند که آیا اساسا چنین جراحی هایی لازم است یا خیر. و تحقیقات در حال توسعه نشان میدهند که ما ممکن است بی هیچ دلیل خاصی، تنها افراد را در معرض هزینۀ بالای برداشتن دندان عقل قرار دهیم.
مشخصا، تمام موارد برداشت دندان عقل، بی دلیل نیست.دندانهای عقل میتوانند عفونت کنند، ایجاد پوسیدگی و یا کیست کنند.به دندان های مجاور آسیب وارد کنند و همچنین اگر در فک افراد باقی بمانند، موجب درد شدید را فراهم آوردند. در این موارد، کاملا مشخص است که این برای بیمار بسیار بهتر است که این دندان های "مولار سوم" اسم تخصصی دندانهای عقل برداشته شوند. اما موارد دیگری هم هستند که تحقیقات در مورد آنها شک دارند. مواردی که دندان های عقل تحت فشار نیستند و از هر نظر دیگر سالم اند و یا هیچ نشانگان خاصی ندارند.
در سال 1988، پس از آنکه مطالعه ای در دانشگاه Yorkبدین نتیجه دست یافت که شواهد علمی حامی این کار وجود ندارد؛ بریتانیا برداشت معمول دندان های عقل را متوقف کرد.در همان سال، کالج سلطنتی پزشکان ادینبورگ"Edinburgh" اعلام کرد برای بیمارانی که شرایط مربوط به مولار سوم را ندارند، برداشت آن پیشنهاد نمیشود.  (سیارک) 
کماکان در خیلی از کشورها، شامل آمریکا و استرالیا، برداشتن مداوم دندانهای عقل یک پروسۀ معمول میباشد.دلیل ارائه شده این است که رها کردن آن ها در داخل دهان به تعویق انداختن امر اجتناب ناپذیر است، چراکه افراد دارای دندان عقل بعدها با عفونت و یا عوارض دیگر روبرو خواهند بود.
منطقا، در سال 2011، 10 میلیون دندان عقل از دهان آمریکایی ها برداشته شد و یک تحقیق در سال 2015 تخمین زد که بیشتر از هفت برابر این آمار در استرالیا و بریتانیا جهت برداشتن دندان عقل، بستری شده اند. اما تحقیقات جدید نشان میدهند که این عمل احتمالا بیهوده است.
Greg J. Huang رئیس ارتودنتیست های دانشگاه واشنگتن طی یک مصاحبه در سیاتل بهRony Carin Rabin از نیویورک تایمز گفت: "هر فردی در معرض آپاندیسیت قرار دارد، اما آیا شما آپاندیس همۀ مردم را بر میدارید؟!"
" من مخالف برداشتن دندان های عقل نیستم، اما شما بایستی ارزیابی کنید و دارای یک دلیل خوب کلینیکی باشید."
خب؛ جستجوها چه میگویند؟ آخرین شواهد حمایت کنندۀ برداشتن دندان های عقل "فقط در مواردی" مربوط به بررسی سال 2014 میباشید که از مطالعۀ هفت برگه آزمایش اینکه چه اتفاقی رخ میدهد هنگامیکه فرد جوان بالغ دندان عقل خود را نگاه دارد، بدست آمد.و با این وجود که در مجموع مطالعه نشان داد که رها کردن دندان عقل در داخل دهان براستی سبب افزایش ریسک ایجاد مشکلاتی در آینده میباشد، اما این تمام ماجرا نبود.
Rob Wile برای Fusion"فیوژن" توضح داد که:"مقاله به این نتیجه ختم شد که ریسک تحمل برداشت دندان، با افزایش سن بیشتر میشود"
"اما دست کم، یکی از نتایج بدست آمده از این مطالعه هم چنین نتیجه ای را عنوان نمیکند.بلکه مطالعه ای در بریتانیا نشان میدهد که 83.13 درصد مراجعین دورۀ یک سالۀ عاری از نشانگان را بسلامت پشت سر گذاشتند و تنها 5 درصد نیاز به برداشتن دندان خود داشتند."
Rabin از نیویورک تایمز، همچنین به این نکته اشاره میکند که با وجود اینکه، چندین مطالعه، نشان میدهند که نگاه داشتن دندان های عقل با بروز مشکلاتی همراه هستند "بنظر نمیرسد که حتا یک آزمایش بالینی تصادفی استاندارد طلائی اثبات علمی وجود داشته باشد که در آن به مقایسه افراد یکسانی بپردازد که برخی تحت اقدامات پیشگیری کنندۀ برداشتن دندان قرار گرفته و برخی نگرفته اند" (سیارک) 
از سوی دیگر، مطالعات گسترده و در حال رشد هستن که مخال آنرا نشان میدهند که بسیاری از برداشت های دندانهای بیهوده میباشد.
تحقیقی در سال 2011 بر روی بیش از 6.000 بیمار در یونان که دندان عقل خود را برداشته بودند، به این نتیجه رسید که تنها 2.8 درصد این دندانها حاوی کیست یا تومور بودند. و بررسی مکررا تکرار شده در سال 1988 نشان داد که تنها 12 درصد از 1.765 نفر مردم میان سالی که دندان عقل خود را برداشت نکرده بودند، تجربه درد و مشکلات را داشته اند.
حتا فراتر از آن، در سال 2008، سازمان سلامت عمومی آمریکا(APHA) بسیاری از موارد بحث برانگیز که معمولا در مورد برداشتن دندان های عقل گفته میشود، مثل مثل آسیب رساندن ه دندانهای مجاور و یا تجمع باکتریایی در دندان که موجب بیماریهای دهان و دندان شود را رد کرد.
سازمان در نهایت اعلام کرد:"مطالعات کمی که بر آثار طولانی مدت دندان های تحت تاثیر قرار گرفته انحام شده است، دال بر اندک بودن خطر آسیب میباشد."
APHA این سیاست را تایید کرد که نگرانی های هر ساله ناشی از نگهداری دندانها داخل دهان، ریسک عمل جراحی را توجیه نمیکند که البته کم هم نیستند.بغیر از ریسک ناشی از بیهوشی، جراحی ممکن است به آسیب عصبی، از دست دادن حس چشایی و گاهی اوقات حتا مرگ، منتهی بشود.
با وجود تمام اینها، چرا هنوز دندانپزشکان به بسیاری از مردم پیشنهاد میکنند تا دندان عقل خود را بردارند؟
Julia Boughner، زیست شناس سلولی دانشگاه ساسکاچین(Saskatchewan) در کانادا که این بحث را از نزدیک دنبال میکند، در مصاحبه با فیوژن گفت:"رمز آن این است که مسئولین کلینیک ها، هنوز تمام ابزار و اطلاعات موجود که آنها را در راحتی و در حالتی انفعالی قرار بدهد، را ندارند."
پس چه باید کرد اگر که دندانپزشک شما، شما را به برداشتن دندان عقل ترغیب کند؟Rabin پیشنهاد میکند که باید برای فهمیدن اینکه آیا واقعا این کار ریسک انجام عمل جراحی را برای شما دارد؛ تلاش کرد واگر که درمان های غیر تهاجمی تر موجود باشند، بایستی اوا آنها را دنبال کنید.
به بیان دیگر، جویا شدن یک رای دوم یا سوم پیش از مبادرت به عمل جراحی، قطعا ضرری نخواهد داشت.
اما چه هنگام ارزش این ریسک را دارد؟
Rabin مینویسد:"اجماع عمومی در میان منتقدان برداشت مکرر بر این باور است که :

 

عفونت عود کنندۀ لثه یا پری کرونال، پوسیدگی جبران ناپذیر دندان، آبسه، کیست، تومور و آسیب دندانهای مجاور و استخوان ها و یا سایرشرایط پاتولوژیک، این عمل را موجه میکند.


هر تصمیمی که گرفتید، مهمترین چیز این است که مرتبا دندانپزشک خود را برای چک آپ و تمیز کردن دندان، ببینید.دندانپزشکان توصیه می کنند که مراقب بهداشت دهان و دندان خود باشید تا دقیقا از این مشکلات جلوگیری شود.چرا که سلامت دندان ها امر پیش پا افتاده ای نیست.خصوصا برای جوانانی که در ابتدای زندگی خود میباشند.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir

نظرات

در ادامه بخوانید...

5 ماده ی غذایی که زنان با افزایش سن بیشتر نیاز پیدا می کنند

در

(سیارک) : در زنان خطر مبتلا شدن به مشکلاتی مانند حمله قلبی و سکته با افزایش سن زیاد خواهد شد،مخصوصا پس از یائسگی.دکتر نیریدا کوریا متخصص بیماری های زنان در دانشکده پزشکی شهر نیویورک میگوید: "هربار که زنان دچار قاعدگی میشوند،میزان محدودی از استروژن در بدنشان تولید میشود.وقتی بدنشان دچار کمبود استروژن شود،خطر سکته قلبی در آنها افزایش مییابد".

بر اساس آمار دولت،بیماری های قلبی،که میتواند شامل حمله یا ایست قلبی باشد،دلیل اصلی مرگ زنان و سکته سومین دلیل مهم برای این موضوع است.در این پست 5 ماده مغذی که میتواند به زنان در پیشگیری از بیماری های قلبی و همچنین بیماری های حاد مثل پوکی استخوان،سرطان سینه،دیابت و فشار خون کمک کند را معرفی میکنیم:

ویتامین D

زنانی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمیکنند ممکن است دچار شکنندگی استخوان یا حتی بدتر،پوکی استخوان شوند.طبق مطالعه ای که در ژولای در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد بیان میکند که دریافت مقادیر زیاد این ویتامین (800 واحد بین المللی) میتواند خطر شکستگی استخوان در زنان در سنین بالا را 30 درصد کاهش دهد.

سه راه برای دریافت ویتامین D  وجود دارد: از طریق پوست،از طریق تغذیه و از طریق مصرف مستقیم ویتامین.

متاسفانه با افزایش سن میزانی که این ویتامین با تابش آفتاب در پوست تولید میشود کاهش میابد اما زنان میتوانند یا مصرف 8 اونس لبنیات کم چرب بصورت روزانه مقدار مورد نیاز را دریافت کنند.این مقدار برابر مصرف سه لیوان شیر 1 درصد خواهد بود.

کوریا میگوید: "زنان شیر زیادی نمینوشند". او توصیه میکند که زنان مولتی ویتامین،ماست کم چرب و پنیر محلی بخورند.همچنین در یک رژیم روزانه پنیر پرورده،آب پرتقال غنی و لپه جات مصرف کنند.ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند که باعث میشود استخوان های افراد با سن بالا محکم بماند.

 

کلسیم

کوریا میگوید: "کلسیم باعث ساخته شدن سلول های خونی تازه میشود.وقتی که یائسگی در زنان رخ میدهد قابلیت بدن آن ها برای ساختن سلول های  خونی جدید کاهش میابد".کوریا اضافه میکند که نوشیدن شیر برای تامین کلسیم بدن کافی نیست.او توصیه میکند که علاوه بر مصرف یک رژیم غذایی غنی از کلسیم،زنان باید دو وعده 600 میلی گرمی از کلسیم را دو بار در روز مصرف کنند.دو نوع رایج کلسیم،کلسیم کربنات و کلسیم سیترات هستند.طبق اظهارات مرکز ملی سلامت،کلسیم کربنات ارزان است در حالی که برای جذب باید با غذا مصرف شود،در حالی که کلسیم سیترات گران تر است ولی میتواند در معده خالی هم جذب شود.

کلسیم علاوه بر لبنیات در مواد غذایی از جمله سویا،سبوس،حبوبات،دانه های برنج،سبزیجاتی مثل کلم پیچ،کلم چینی و ماهی های نرم استخوان مثل قزل آلا و ساردین هم یافت میشود.

 

امگا3 و اسید های چرب

براساس تحقیقاتی که در سال 2002 در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد امگا3 و اسید های چرب میتوانند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی در زنان شوند.بر اساس آمار این انجمن امگا 3 و اسید های چرب که از جمله چربی های اشباع نشده هستند میتوانند باعث کاهش ساخته شدن پلاک در شاهرگ های قلبی و کاهش فشارخون شوند.(سیارک)  

کوریا میگوید: "این اسیدها میتوانند باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش نوع بد آن در بدن شوند".چند تحقیق در این زمینه نشان داده اند که مصرف روزانه 1تا 4 گرم چربی ماهی میتواند میزان تری گلیسیرید بدن را بین 20 تا 50 درصد کاهش دهد.AHA مصرف هفتگی حداقل 2 بار ماهی های دارای چربی مثل قزل آلا تیلاپیا و کدفیش را توصیه میکند.

همچنین مصرف روغن زیتون که شامل تک چربی های اشباع نشده است هم میتواند مفید باشد.

 

ویتامین B12

بر اساس تحقیقات امروزه زنانی که هنوز یائسه نشده اند و میزان B12 کمی در رژیم روزانه دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کم خونی هستند.دانشمندان بر 7300 زنی که هنوز یائسه نشده بودند در یک برنامه 9 ساله آغازین سلامت تحقیق کردند.از میان زنانی که در این پروژه شرکت کردند،5.5 درصد آنها کم خون بودند.دانشمندان متوجه شدند که این زنان کم خون مصرف پروتئین،فولیک اسید(همان ویتامین B9) ،آهن،ویتامین C و B12 کمتری داشته اند.(سیارک)  

کمبود B12  با افزایش سن در زنان رخ میدهد.بقیه افراد بخاطر هیدروکلریک اسید کمتری که در معده دارند جذب بیشتری برای این ویتامین دارند.

زنانی که میزان مناسب B12  ندارند ممکن است دچار خستگی عصلانی،کاهش وزن،ضعیف شدن حافظه؛جنون و افسردگی شوند.اگرچه مصرف B12  برای درمان از دست رفتگی حافظه،افزایش تمرکز و انرژی توصیه نشده است این موارد از لحاظ علمی هنوز اثبات شده نیستند.آن ها مصرف روزانه 2.4 میکروگرم B12  را برای افراد بالغ توصیه میکنند.این ویتامین میتواند در گوشت ماهی،گوشت قرمزتخم مرغ،شیر،گوشت ماکیان و غله جات غنی صبحانه یافت شود.برای زنانی که گیاهخوار هستند یک رژیم ویتامینی مناسب ضروری است.کوریا در اینمورد تزریق این ویتامین را توصیه میکند که بهترین راه جذب آن در بدن است.

فولیک اسید (ویتامین B9)

اگرچه فولیک اسید بیشتر از ویتامین های ضروری برای زنان باردار شناخته شده است،همچنین برای زنان در سنین بالاتر هم ضروری است.کوریا میگوید: " فولیک اسید باعث حفاظت از قلب میشود که در نتیجه باعث ساخته شدن نسج های تازه میشود.میشود گفت که به طور کلی بسیار کمک کننده است".(سیارک)  

فولیک اسید یک نوع ویتامین B-Complex است که به ساخته شدن سلول های خونی جدید کمک میکند.نشانه های کمبود B9 سردرد،از دست دادن وزن،ضعف جسمانی و افزایش هوموسیستین در خون است که فاکتوری برای افزایش خطر بیماری های قلبی میباشد.بر اساس تحقیقی که انجمن سلامت آمریکا در سال 2005 انجام داده است میتوان گفت در حقیقت مصرف فولیک اسید خطر ابتلا به فشارخون بالا را کاهش میدهد.

دانشمندان در این پروژه به بررسی 94000 زن در سنین بین 27 تا 44 و حدود 62000 زن در سنین بین 43تا 70 سال که هیچ سابقه ای بای فشار خون بالا نداشتند پرداختند.

محققان در این تحقیق زنانی که مصرف روزانه بالای 1000 میکروگرم فولیک اسید و کسانی که پایین 200 میکروگرم روزانه  داشتند را مقایسه کردند.آن ها نتیجه گرفتند که 12347 زن با سن بالا بیماری فشار خون داشتند و کسانی که مصرف فولیک اسید بالاتری داشتند 18 درصد کمتر به این شرایط دچار شده بودند.به بیان دیگر،د رمقیاس سالانه ازهر 1000 زنی که مصرف روزانه 1000 میکروگرم فولیک اسید به بالا داشتند،6 مورد کمتر دچار فشار خون بالا شده بودند.طبق گفته ی محققان این بدان معنی نیست که زنان باید روزانه بش ار 1000 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند بلکه باید تلاش کنند که میزان توصیه شده ی 400 میکروگرم را حتما رعایت نمایند.

فولیک اسید در مرکبات،گیاهان سبز برگ،نارنج؛خانواده توت و روغن زیتون یافت میشود.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

ترجمه  itrans.ir

نظرات

۱۳۹۵/۱۰/۲۸مادرم روزی 4 لیوان شیر می خوره با هفته ای یک عدد قرص فوزامکس فقط جلو پیشرفتش گرفنه شده تا جوان هستی باید پیشگیری کنی

۱۳۹۵/۱۲/۷با سپاس از شما

۱۳۹۵/۱۲/۶مطالب خیلی مفید و کاربردی هستند ،سپاسگزارم.

در ادامه بخوانید...