رژیم غذایی

رژیم آمریکایی

رژیم آمریکایی یکی از معروف ترین رژیم های غذایی در سراسر دنیاست. رژیم مدل های مطرح مثل بونی و رزماری است. مدل ها معمولا رژیم های سختی را برای لاغری دنبال می کنند که هیکل خود را همیشه روی فرم نگه دارند. در رژیم آمریکایی هیچ وقت احساس گرسنگی نخواهید کرد. 

 

رژیم آمریکایی

در طول سال 2 دوره 21 روزه این رژیم را انجام دهید. تاثیر این رژیم را حتما از هفته دوم خواهید دید.

 

صبحانه

در رژیم آمریکایی صبحانه آزاد است، شما می توانید برای صبحانه، قهوه، سیب یا پرتقال، تخم مرغ آب پز و نان تست میل کنید. این رژیم را در تمامی روز های هفته ادامه دهید.

 

شنبه

ناهار، 150 تا 200 گرم ماهی آب پز شده، 150 گرم سالاد به همراه آب لیمو تازه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، 1 فنجان قهوه یا چای

شام، 150 گرم گوشت آب پز شده همراه ترب کوهی یا اگر در دسترس نبود از زنجبیل استفاده کنید، مقداری سالاد با آب لیمو تازه، 1 فنجان شیر کم چرب، 1 عدد سیب

 

یک شنبه

ناهار، 200 گرم جوجه آب پز، 100 گرم برنج، 100 گرم سالاد با آب لیمو تازه، یک عدد سیب

شام، 1 فنجان ماست، یک همبرگر کوچک، نان تست، یک عدد سیب

 

دوشنبه

ناهار، 150 تا 200 گرم ماهی آب پز، 100 گرم کرفس با آب لیمو تازه بدون روغن، یک فنجان چای یا قهوه سبک بدون شکر و شیر

شام، 100 گرم گوشت آب پز، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک ساعت بعد شیر کم چرب و یک سیب

 

سه شنبه

ناهار، 200 گرم اسفناج پخته شده، 150 گرم جوجه، 2 عدد سیب زمینی آب پز شده، یک فنجان قهوه یا چای

شام، 1 فنجان ماست، سالاد تازه، روغن گیاهی، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک تخم مرغ عسلی

 

چهارشنبه

ناهار، یک لیوان اب گوچه فرنگی، یک عدد پرتقال یا گریپ فروت، یک عدد سیب بزرگ، 200 گرم گوشت سرخ شده، سالاد به همراه آب لیمو تازه، یک فنجام چای یا قهوه بدون شیر و شکر

شام، 1 فنجان ماست، 2 عدد تخم مرغ آب پز، 2 عدد گوجه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک عدد سیب

 

پنج شنبه

ناهار، 200 گرم مرغ آب پز، 150 گرم سالاد با آب لیمو تازه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک فنجام چای یا قهوه

شام، 50 گرم پنیر، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، 1 فنجان شیر، 1 عدد سیب

 

جمعه

ناهار، 250 گرم هویج، 150 گرم گوشت آب پز شده، 2 عدد سیب زمینی، 

شام، 2 عدد تخم مرغ نیمرو با سبزیجات، گوجه فرنگی، سالاد به همراه آب لیمو تازه، 1 عدد سیب

 

این رژیم برای افراد سالم مناسب است، در صورتی که بیماری خاصی دارید قبل از شروع رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


توت گوجی هیمالیا دارای تاریخی 3 هزار ساله در چین و دیگر بخش های آسیا، می باشد.

خواص توت گوجی هیمالیا ، goji berry

توت گوجی هیمالیا دارای تاریخی 3 هزار ساله در چین و دیگر بخش های آسیا، می باشد.

سلنیوم در سال 1817 توسط جنیس جاکوب کشف شد.

مواد غذایی سرشار از سلنیوم

سلنیوم در سال 1817 توسط جنیس جاکوب کشف شد.

پروتئین در رژیم غذایی از توده عضلانی پشتیبانی می کند

5 دلیل برای خوردن بیشتر پروتئین

پروتئین در رژیم غذایی از توده عضلانی پشتیبانی می کند

تغذیه برای فشار خون بالا بخشی از درمان ضد فشار خون با هدف کاهش فشار است.

رژیم غذایی برای فشار خون بالا

تغذیه برای فشار خون بالا بخشی از درمان ضد فشار خون با هدف کاهش فشار است.

محصولات غذایی به عنوان منبع انرژی در تغذیه برای بدن خدمت می کنند.

میزان کالری مواد غذایی + 23 جدول

محصولات غذایی به عنوان منبع انرژی در تغذیه برای بدن خدمت می کنند.

با رژیم غذایی متعادل، نیاز روزانه به ید توسط محصولات گیاهی و حیوانی سرشار از ید

مواد غذایی سرشار از ید

با رژیم غذایی متعادل، نیاز روزانه به ید توسط محصولات گیاهی و حیوانی سرشار از ید

رژیم غذایی مایع اجازه می دهد تا افراد مبتلا به دیابت سریعتر وزن کم کنند.

افراد دیابتی با رژیم غذایی مایع سریعتر وزن کم می کنند

رژیم غذایی مایع اجازه می دهد تا افراد مبتلا به دیابت سریعتر وزن کم کنند.

میوه خشک عجیب و غریب یا به اصطلاح چیپس میوه تقاضای زیادی دارد.

خواص و مضرات میوه های خشک شده

میوه خشک عجیب و غریب یا به اصطلاح چیپس میوه تقاضای زیادی دارد.

مردم اغلب این ظرف را برای صبحانه آماده می کنند. با این حال

غذاهای سالمی که نباید با هم بخورید

مردم اغلب این ظرف را برای صبحانه آماده می کنند. با این حال

در پزشکی مدرن هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند در مدت کوتاهی دیابت را درمان کند.

محصولات طبیعی برای درمان دیابت 7 محصول

در پزشکی مدرن هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند در مدت کوتاهی دیابت را درمان کند.

جزئیات طرح رژیم غذایی که توسط کلینیک مایو (ایالات متحده آمریکا) تهیه شده بود

رژیم غذایی مگنی چیست؟

جزئیات طرح رژیم غذایی که توسط کلینیک مایو (ایالات متحده آمریکا) تهیه شده بود

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

غذاهایی که اشتها را کم می کنند

محصولاتی بسیار خوشمزه وجود دارد که مفید هستند و هم اشتها را سرکوب می کند.

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

رژیم لاغری هالیوودی

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

رژیم لاغری سریع در 14 روز 10 کیلو کم کنید

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

غذا های خوشمزه برای کاهش وزن 7 جفت محصول

7 جفت ترکیب مفید و خوشمزه که در کاهش وزن ناامید نشوید.

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

رژیم لاغری و کاهش وزن با 9 غذا

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

عسل یک داروی باستانی است. بقراط برای تقویت قوای جسمانی هر روز عسل می خورد.

خواص عسل

عسل یک داروی باستانی است. بقراط برای تقویت قوای جسمانی هر روز عسل می خورد.

در بیشتر نقاط دنیا و شهرهای بزرگی چون نیویورک، تاکسی مورد استفاده زرد رنگ هستند

خودروهایی که در کشورهای مختلف به عنوان تاکسی مورد استفاده قرار می گیرند بخش اول

در بیشتر نقاط دنیا و شهرهای بزرگی چون نیویورک، تاکسی مورد استفاده زرد رنگ هستند

تاکسی ها معمولا در خیابان های اصلی شهرهای بزرگ و مهم مرتب در حال رفت و آمد هستند

10 خودرو که در دنیا به عنوان تاکسی استفاده می شود بخش دوم

تاکسی ها معمولا در خیابان های اصلی شهرهای بزرگ و مهم مرتب در حال رفت و آمد هستند

هفته کاری خود را با مد لباس ساده، شیک و راحت آغاز کنید. 

مد و لباس با میراندا کر

هفته کاری خود را با مد لباس ساده، شیک و راحت آغاز کنید. 

 وای که آنها خیلی زیبا هستند، شما واقعا باید در مورد مدل سازی آنها فکر کنید.

40 عکس از دوقلو های مدل

وای که آنها خیلی زیبا هستند، شما واقعا باید در مورد مدل سازی آنها فکر کنید.

با سیارک همراه باشید با جدیدترین خودرو که در سال 2020

جدیدترین مدل خودرو 2020

با سیارک همراه باشید با جدیدترین خودرو که در سال 2020

ﻣﺪل ﺑﻬﻴﻨﻪ ﺳﺎزي ﻃﺮاح داروﻳﻦ یک روش مؤثربرای طراحی پروژه‌های نوسازی لوله‌ها

آموزش ﻣﺪل ﺑﻬﻴﻨﻪ ﺳﺎزی ﻃﺮاح داروﻳﻦ Darwin Designer

ﻣﺪل ﺑﻬﻴﻨﻪ ﺳﺎزي ﻃﺮاح داروﻳﻦ یک روش مؤثربرای طراحی پروژه‌های نوسازی لوله‌ها

تصمیم گیری نیازمند بررسی ریسک است تا بین گزینه ها فرق قائل شوند.

مدیران چگونه تصمیم میگیرند؟

تصمیم گیری نیازمند بررسی ریسک است تا بین گزینه ها فرق قائل شوند.

آیا حاضرید مدل مو های خود را کاملا تغییر دهید؟

20 مدل مو که باعث می شود مردان خوش تیپ شوند

آیا حاضرید مدل مو های خود را کاملا تغییر دهید؟

بیوگرافی اولگا کوریلنکو، زندگی شخصی، عکس های اولگا کوریلنکو و فیلم ها

اولگا کوریلنکو

بیوگرافی اولگا کوریلنکو، زندگی شخصی، عکس های اولگا کوریلنکو و فیلم ها

در حال حاضر که بچه ها بزرگتر شده اند برای دنیای مد و مدل سازی هیجان زده اند

40 عکس از دوقلو های مدل بخش دوم

در حال حاضر که بچه ها بزرگتر شده اند برای دنیای مد و مدل سازی هیجان زده اند