رژیم غذایی

رژیم آمریکایی

رژیم آمریکایی یکی از معروف ترین رژیم های غذایی در سراسر دنیاست. رژیم مدل های مطرح مثل بونی و رزماری است. مدل ها معمولا رژیم های سختی را برای لاغری دنبال می کنند که هیکل خود را همیشه روی فرم نگه دارند. در رژیم آمریکایی هیچ وقت احساس گرسنگی نخواهید کرد. 

 

رژیم آمریکایی

در طول سال 2 دوره 21 روزه این رژیم را انجام دهید. تاثیر این رژیم را حتما از هفته دوم خواهید دید.

 

صبحانه

در رژیم آمریکایی صبحانه آزاد است، شما می توانید برای صبحانه، قهوه، سیب یا پرتقال، تخم مرغ آب پز و نان تست میل کنید. این رژیم را در تمامی روز های هفته ادامه دهید.

 

شنبه

ناهار، 150 تا 200 گرم ماهی آب پز شده، 150 گرم سالاد به همراه آب لیمو تازه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، 1 فنجان قهوه یا چای

شام، 150 گرم گوشت آب پز شده همراه ترب کوهی یا اگر در دسترس نبود از زنجبیل استفاده کنید، مقداری سالاد با آب لیمو تازه، 1 فنجان شیر کم چرب، 1 عدد سیب

 

یک شنبه

ناهار، 200 گرم جوجه آب پز، 100 گرم برنج، 100 گرم سالاد با آب لیمو تازه، یک عدد سیب

شام، 1 فنجان ماست، یک همبرگر کوچک، نان تست، یک عدد سیب

 

دوشنبه

ناهار، 150 تا 200 گرم ماهی آب پز، 100 گرم کرفس با آب لیمو تازه بدون روغن، یک فنجان چای یا قهوه سبک بدون شکر و شیر

شام، 100 گرم گوشت آب پز، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک ساعت بعد شیر کم چرب و یک سیب

 

سه شنبه

ناهار، 200 گرم اسفناج پخته شده، 150 گرم جوجه، 2 عدد سیب زمینی آب پز شده، یک فنجان قهوه یا چای

شام، 1 فنجان ماست، سالاد تازه، روغن گیاهی، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک تخم مرغ عسلی

 

چهارشنبه

ناهار، یک لیوان اب گوچه فرنگی، یک عدد پرتقال یا گریپ فروت، یک عدد سیب بزرگ، 200 گرم گوشت سرخ شده، سالاد به همراه آب لیمو تازه، یک فنجام چای یا قهوه بدون شیر و شکر

شام، 1 فنجان ماست، 2 عدد تخم مرغ آب پز، 2 عدد گوجه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک عدد سیب

 

پنج شنبه

ناهار، 200 گرم مرغ آب پز، 150 گرم سالاد با آب لیمو تازه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک فنجام چای یا قهوه

شام، 50 گرم پنیر، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، 1 فنجان شیر، 1 عدد سیب

 

جمعه

ناهار، 250 گرم هویج، 150 گرم گوشت آب پز شده، 2 عدد سیب زمینی، 

شام، 2 عدد تخم مرغ نیمرو با سبزیجات، گوجه فرنگی، سالاد به همراه آب لیمو تازه، 1 عدد سیب

 

این رژیم برای افراد سالم مناسب است، در صورتی که بیماری خاصی دارید قبل از شروع رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

- نظرات

برای ارسال نظر، لطفا وارد حساب خود شوید یا ثبت نام نمایید.


آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

10 رژیم غذایی برتر سال 2019

آنها رتبه بندی سال 2019 را برای ارزیابی  انواع رژیم غذایی با توجه به پارامترهای

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی در سراسر جهان طرفداران زیادی پیدا کرده است

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

رژیم لاغری هالیوودی

رژیم غذایی آمریکایی یکی از مشهورترین رژیم لاغری ها در جهان است.

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

رژیم لاغری سریع در 14 روز 10 کیلو کم کنید

این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد.

 یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

یازده راهکار برای پیشگیری از سرطان

یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، در کنار خوراکی های سالمی که سرشار

اکنون تقریبا همه چیز درباره تغذیه سالم است. و اولین چیزی که به ذهن می آید

عسل با چای داغ در لیست سیاه قرار گرفت

اکنون تقریبا همه چیز درباره تغذیه سالم است. و اولین چیزی که به ذهن می آید

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

رژیم لاغری و کاهش وزن با 9 غذا

آیا با غذاهای لذیذ هم می توان رژیم لاغری گرفت ؟

عسل یک داروی باستانی است. بقراط برای تقویت قوای جسمانی هر روز عسل می خورد.

خواص عسل

عسل یک داروی باستانی است. بقراط برای تقویت قوای جسمانی هر روز عسل می خورد.

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

رژیم لاغری سریع: در یک هفته ۵ کیلو کم کنید

یک رژیم برای لاغری است که قول ۵ کیلوگرم کاهش وزن را در یک هفته به شما می‌دهد.

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

رژیم لاغری خیلی سریع

بهترین روش برای لاغری خیلی سریع که بدن با کمبود مواد غذایی مواجه نشود جایگزینی

غذای فوری که در کمتر از 10 دقیقه حاضر می شوند.

غذای فوری، کمتر از 10 دقیقه غذا آماده می شود

غذای فوری که در کمتر از 10 دقیقه حاضر می شوند.

غذای این پست سیب زمینی پیازی است که این اسم رو خودم

طرز تهیه سیب زمینی پیازی غذای فوری

غذای این پست سیب زمینی پیازی است که این اسم رو خودم

در گذشته عدس پلو نذری (یا هر غذای نذری) را روی آتش طبخ می‌کردند و چه خوشمزه بود.

طرز تهیه عدس پلو قالبی

در گذشته عدس پلو نذری (یا هر غذای نذری) را روی آتش طبخ می‌کردند و چه خوشمزه بود.

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

رژیم غذایی مخصوص افراد لاغر

همه دنبال لاغر کردن ،لاغری و تناسب اندام هستند

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

با سوپ کلم سریع تر لاغر شوید

به دنبال ایده‌ای برای کاهش وزن سریع هستید؟ سوپ کلم دقیقاً همان چیزیست

در بیشتر نقاط دنیا و شهرهای بزرگی چون نیویورک، تاکسی مورد استفاده زرد رنگ هستند

خودروهایی که در کشورهای مختلف به عنوان تاکسی مورد استفاده قرار می گیرند بخش اول

در بیشتر نقاط دنیا و شهرهای بزرگی چون نیویورک، تاکسی مورد استفاده زرد رنگ هستند

تاکسی ها معمولا در خیابان های اصلی شهرهای بزرگ و مهم مرتب در حال رفت و آمد هستند

10 خودرو که در دنیا به عنوان تاکسی استفاده می شود بخش دوم

تاکسی ها معمولا در خیابان های اصلی شهرهای بزرگ و مهم مرتب در حال رفت و آمد هستند

هفته کاری خود را با مد لباس ساده، شیک و راحت آغاز کنید. 

مد و لباس با میراندا کر

هفته کاری خود را با مد لباس ساده، شیک و راحت آغاز کنید. 

 وای که آنها خیلی زیبا هستند، شما واقعا باید در مورد مدل سازی آنها فکر کنید.

40 عکس از دوقلو های مدل

وای که آنها خیلی زیبا هستند، شما واقعا باید در مورد مدل سازی آنها فکر کنید.

با سیارک همراه باشید با جدیدترین خودرو که در سال 2020

جدیدترین مدل خودرو 2020

با سیارک همراه باشید با جدیدترین خودرو که در سال 2020

ﻣﺪل ﺑﻬﻴﻨﻪ ﺳﺎزي ﻃﺮاح داروﻳﻦ یک روش مؤثربرای طراحی پروژه‌های نوسازی لوله‌ها

آموزش ﻣﺪل ﺑﻬﻴﻨﻪ ﺳﺎزی ﻃﺮاح داروﻳﻦ Darwin Designer

ﻣﺪل ﺑﻬﻴﻨﻪ ﺳﺎزي ﻃﺮاح داروﻳﻦ یک روش مؤثربرای طراحی پروژه‌های نوسازی لوله‌ها

تصمیم گیری نیازمند بررسی ریسک است تا بین گزینه ها فرق قائل شوند.

مدیران چگونه تصمیم میگیرند؟

تصمیم گیری نیازمند بررسی ریسک است تا بین گزینه ها فرق قائل شوند.

وقتي مي گوئيم «ما معماريم»، می طلبد که هميشه آن را با بيان كيفي تري ابراز كنيم.

آشنایی با معماری مداوم

وقتي مي گوئيم «ما معماريم»، می طلبد که هميشه آن را با بيان كيفي تري ابراز كنيم.

بیوگرافی اولگا کوریلنکو، زندگی شخصی، عکس های اولگا کوریلنکو و فیلم ها

اولگا کوریلنکو

بیوگرافی اولگا کوریلنکو، زندگی شخصی، عکس های اولگا کوریلنکو و فیلم ها

در حال حاضر که بچه ها بزرگتر شده اند برای دنیای مد و مدل سازی هیجان زده اند

40 عکس از دوقلو های مدل بخش دوم

در حال حاضر که بچه ها بزرگتر شده اند برای دنیای مد و مدل سازی هیجان زده اند