رژیم غذایی آجیل در 3 روز 3 کیلو کم کنیم

رژیم غذایی آجیل (فندق ، بادام زمینی ، پسته ، بادام هندی ، بادام ، گردو)

امروزه آجیل یکی از معروف ترین خوراکی هاست ، زیرا کودک و بزرگسال آن را دوست دارند. آجیل ها مقدار کافی کالری دارند . اما  آجیل ها  برای رژیم غذایی های کم کالری و همچنین رژیم غذایی های  دیگر نیز مناسب است. به همین دلیل است که رژیم غذایی آجیل تا به امروز محبوب است.

• فواید آجیل چیست؟
• رژیم غذایی آجیل ، روش 1
• رژیم غذایی آجیل ، روش 2
• رژیم غذایی آجیل ، روش 3
• مونو رژیم غذایی آجیل
• مزایای رژیم غذایی آجیل
• نکات مهم رژیم غذایی آجیل
• منوی رژیم غذایی آجیل ، روش 4
• منوی رژیم غذایی آجیل ، روش 5
• بررسی رژیم غذایی آجیل

فواید آجیل چیست؟

آجیل انواع مختلفی دارد و هرکدام ترکیبی شگفت انگیز از مواد مغذی دارند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها. هر یک از نمایندگان به روش خاص خود سرشار از مواد معدنی ، ویتامین ها ، اسیدهای آمینه و حتی عناصر کلان و ریز است. با این حال ، باید همیشه بخاطر داشت که آنها قادر به تأمین تمام عناصر لازم برای بدن ما نخواهند بود ، بنابراین رژیم غذایی مغزها را می توان فقط هر 3-4 ماه یک بار تکرار کرد.

رژیم غذایی آجیل ، روش 1

مدت زمان رژیم غذایی آجیل در این نسخه فقط 1-2 روز است ، 1 کیلو اضافه وزن در 1 روز کاهش می یابد. در این حالت ، رژیم غذایی به هر نوع آجیل (100 گرم در روز استاندارد است) و چای سبز شیرین نشده متناوب با آب ساکن محدود می شود .

رژیم غذایی آجیل ، روش 2

این نسخه از رژیم غذایی آجیل برای 3 روز طراحی شده است ، کاهش وزن 2-3 کیلو خواهد بود. این ممنوعیت بر روی نمک ، شکر ، چاشنی ها و الکل اعمال می شود. رژیم غذایی شامل غذاهای زیر است

انواع کم چربی ماهی یا گوشت - 100 گرم ؛

خیار یا گوجه فرنگی (1-2 عدد) ؛

آجیل - 50 گرم

آب ، جوشانده سبزیجات ، چای ( سیاه یا سبز ).

در صورت تمایل می توانید رژیم غذایی را 2 روز دیگر ادامه دهید ، اما رژیم غذایی فوق باید با لبنیات با محتوای چربی کم (100 میلی لیتر در روز) پشتیبانی شود.

رژیم غذایی آجیل ، روش 3

رژیم غذایی این رژیم غذایی به اندازه انواع رژیم غذایی های مغذی توصیف شده در بالا ضعیف نیست ، اما هنوز ارزش طولانی مدت نگه داشتن آن را ندارد. در یک روز ، معمولاً می توان از 0.4-0.5 کیلو خلاص شد.لطفا توجه داشته باشید که بخشی از غذا نباید بیش از 250 گرم باشد.

صبحانه سالاد تهیه شده از آروگولا ، گوجه فرنگی و بادام با افزودن روغن زیتون ، و همچنین نان پخته شده بدون مخمر و قهوه سیاه طبیعی ؛

ناهار سوپ گوجه فرنگی با ریحان ، و همچنین یک مشت آجیل و هر نوع آب سبزیجات تازه تهیه شده.

میان وعده عصرانه یک مشت آجیل و کشمش ؛

شام گندم سیاه یا بلغور جو دوسر ، جوشانده در آب .

رژیم غذایی آجیل ممکن است موارد منع مصرف فردی داشته باشد ، درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. بنابراین حتماً قبل از شروع به پزشک مراجعه کنید. توصیه می کنیم در انتخاب دستور مناسب از عقل سلیم استفاده کنید. باور کنید کیلو به سرعت برمی گردد اما سلامتی بعید است.

مونو رژیم غذایی آجیل

مونو رژیم غذایی آجیل (فندق ، بادام هندی ، گردو ، آجیل کاج)
 احتمالاً در دنیا حتی یک نفر وجود ندارد که آجیل دوست نداشته باشد. آجیل محبوب ترین درمان بزرگسالان و کودکان است. آجیل ها کالری نسبتاً بالایی دارند ، اما اغلب در تغذیه رژیم غذایی استفاده می شوند. یک رژیم غذایی به اصطلاح مونو آجیل وجود دارد که می خواهیم در مورد آن بگوییم.

مزایای رژیم غذایی آجیل

آجیل حاوی مقدار زیادی چربی ، کربوهیدرات و پروتئین است. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی اسید آمینه ، ویتامین ( A ، ویتامین های گروه B ، E ، PP و غیره) ، عناصر کمیاب ( کلسیم ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم ، ید ) هستند. علاوه بر این واقعیت که بدن شما با کمک آجیل حداکثر انرژی را دریافت می کند ، می توانید وزن کم کنید ، چهره ای عالی بدست آورید ، وضعیت پوست ، مو ، ناخن خود را بهبود ببخشید.

نکات مهم رژیم غذایی آجیل

اصل رژیم غذایی آجیل استفاده از مغزهای مختلف و مایع به صورت چای سبز ، جوشانده های گیاهی و آب معدنی آشامیدنی معمولی بدون گاز به مدت دو تا سه روز است . رژیم غذایی به راحتی بسیار عالی است ، زیرا بسیار ساده است و به راحتی قابل تحمل است (به هیچ وجه احساس گرسنگی نخواهید کرد). با این حال ، برای تمام مزایای رژیم غذایی تک مغز ، نباید بیش از حد از آن استفاده کرد. رژیم غذایی آجیل نباید بیش از چهار ماه یک بار استفاده شود.

منوی رژیم غذایی آجیل ، روش 4

اولین نسخه از رژیم غذایی تک مهره ای ، که برای 2 روز طراحی شده است

صبحانه 50 گرم فندق و 2 لیوان چای سبز .
ناهار 50 گرم بادام هندی و 2 لیوان آب تمیز .
میان وعده عصرانه 50 گرم گردو و 1 لیوان کفیر کم چرب .
شام (تا ساعت 1800) 50 گرم از هر نوع مغز ( فندق ، بادام هندی ، گردو ، آجیل کاج ) و 1 لیوان چای سبز .
رژیم غذایی آجیل کاهش وزن 2-2.5 کیلوگرم خواهد بود.

نسخه دوم مونو رژیم غذایی آجیل که به مدت 3 روز طراحی شده است

کاهش وزن 3-3.5 کیلوگرم خواهد بود.

منوی رژیم غذایی آجیل ، روش 5

دستور منو همانند گزینه اول خواهد بود ، فقط منوی روز سوم به شرح زیر است

صبحانه 50 گرم فندق و یک سالاد خیار و گوجه فرنگی تازه .
ناهار 100 گرم گوشت گاو یا سینه مرغ آب پز .
میان وعده عصرانه 50 گرم از هر نوع مغز.
شام 2 لیوان چای سبز و یک مشت کشمش .

بررسی رژیم غذایی آجیل

شما نباید از رژیم غذایی مغز استفاده کنید ، افرادی که از هر گونه بیماری مزمن رنج می برند. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید.قبل از شروع گزینه های رژیم غذایی مغذی ، حتماً با متخصص بهداشت خود مشورت کنید.