رژیم غذایی انگلیسی در 21 روز 12 کیلو وزن کم کنیم

رژیم غذایی انگلیسی

 

رژیم غذایی انگلیسی در 21 روز (گوش ، آبگوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، هویج ، سیب)

امروزه ، یکی از موثرترین و محبوب ترین روش های کاهش وزن ، رژیم غذایی 21 روزه انگلیسی است . متخصصان تغذیه بریتانیا سازندگان اصلی این رژیم غذایی هستند. شعار اصلی رژیم غذایی انگلیسی کاهش سریع وزن است! رژیم غذایی ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد ، زیرا اکثر کالری ها را عصر می خورید (اما یک محدودیت وجود دارد - باید دقیقاً قبل از ساعت 1900 شام بخورید).

 

رژیم غذایی انگلیسی به شما امکان می دهد در مدت 21 روز 10-12 کیلو وزن کم کنید.نکات مهم رژیم غذایی انگلیسی در 21 روز

طول دوره 21 روز است. کاهش وزن - 10-12 کیلو. شما باید 3 بار در روز غذا بخورید. رژیم غذایی شامل آب معدنی ساکن ، جوشانده های گیاهی ، چای های سبز و قهوه سیاه (به ندرت) بدون قند است .

 

راز رژیم غذایی انگلیسی در 21 روز کاملاً ساده است - این جایگزینی غذاهای پروتئینی و سبزیجات است ، یعنی دو روز - رژیم غذایی پروتئینی ، دو روز - رژیم غذایی گیاهی. مصرف روزانه مواد غذایی دارای کالری کمی است که فقط 800-1000 کیلو کالری است ، اما با وجود این احساس گرسنگی نخواهید داشت.

روزهای پروتئین به اشباع بدن با مواد معدنی و اسیدهای آمینه لازم کمک می کند و روزهای سبزیجات ، که در آن فقط سبزیجات می خورید ، که از فیبر تشکیل شده اند ، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش (دستگاه گوارش) کمک می کنند. توصیه می شود از چنین رژیم غذایی بیش از هر شش ماه یکبار استفاده کنید.

 

دستور رژیم غذایی انگلیسی در 21 روز  10-12 کیلو وزن کم کنیم

دنباله ای از رژیم غذایی های متناوب پروتئین و سبزیجات را دنبال کنید 2 پروتئین ، 2 گیاه.

لازم است نمک ، شکر و الکل به طور کامل حذف شود .

سعی کنید منوی رژیم غذایی روزانه را دنبال کنید.

سعی کنید مایعات بیشتری بنوشید.

روزهای پروتئینی

صبحانه 1 فنجان قهوه سیاه ، 1/2 قاشق چای خوری عسل ، یک تکه کوچک نان سیاه ؛

ناهار 1 فنجان سوپ ماهی یا آبگوشت گوشت ، ماهی و یا گوشت آب پز (بیش از 100 گرم)، یک قطعه کوچک از نان سیاه و سفید ؛

شام 2 عدد تخم مرغ آب پز یا ماهی آب پز یا گوشت آب پز ، یک تکه کوچک نان سیاه + یک لیوان کفیر .

روزهای سبزیجات

صبحانه 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال .

ناهار مقدار کمی سوپ سبزیجات ، وینگرت (به استثنای سیب زمینی ) یا فلفل های پر از هویج .

میان وعده عصرانه 2 عدد پرتقال یا 2 عدد سیب سبز .

شام کلم ، هویج ، چغندر (همه سبزیجات 100 گرم هستند) + یک قاشق غذاخوری روغن نباتی .

 

 

بررسی رژیم غذایی انگلیسی در 21 روز  10-12 کیلو وزن کم کنیم

رژیم غذایی 21 روزه انگلیسی به خوبی تحمل می شود. نکته اصلی این است که در سه روز اول مقاومت کنید ، و سپس آن بسیار آسان تر خواهد شد. وزن اضافی خیلی خوب از بین می رود و نتایج بدست آمده برای مدت طولانی دوام می آورد.

درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. در مورد بیماری های مزمن ، حتما با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.

 

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید