رژیم غذایی در 3 روز 5 کیلو کم کنیم
- #کاهش وزن
- #رژیم غذایی
- # اضافه وزن
رژیم غذایی در 3 روز (پنیر دلمه ، کفیر ، گوشت گوساله ، سیب زمینی ، سیب)
یک رژیم غذایی عالی سه روزه وجود دارد تا بتوانید به سرعت اضافه وزن را از دست بدهید و در حالت عالی قرار بگیرید. لازم به یادآوری است که روش های "سریع" کاهش وزن ، بخشی از سلامتی را به همراه دارد. به همین دلیل است که چنین رژیم غذایی هایی نباید هر شش ماه یک بار انجام شود. با استفاده از این نوع رژیم غذایی ها ، بدون کاهش شدید کالری رژیم غذایی معمول خود قادر به انجام این رژیم غذایی نخواهید بود.
ما نباید فراموش کنیم که در اولین آرامش رژیم غذایی ، هر کیلو که از شما باقی مانده است ، هر فرصتی برای بازگشت به جای اصلی خود دارد. بنابراین ، پس از اتمام رژیم غذایی ، نمی توانید بلافاصله به رژیم غذایی معمول خود برگردید ، برای 2-3 روز لازم است غذاهای چرب ، شیرینی ها و الکل را حذف کنید. می توانید از غذاهای گیاهی ، لبنیات کم چرب و مقداری گوشت آب پز استفاده کنید.
- نکات اصلی رژیم غذایی در 3 روز
- دستور رژیم غذایی در 3 روز
- رژیم غذایی پروتئین
- رژیم غذایی پروتئین با کربوهیدرات
- رژیم غذایی جوکی
- بررسی رژیم غذایی در 3 روز
نکات اصلی رژیم غذایی در 3 روز
نکات اصلی رژیم غذایی استفاده از غذاهای کم کالری است. رژیم غذایی خصوصاً برای کسانی که هرگز از رژیم غذایی های غذایی استفاده نکرده اند دشوار است. اما می توانید آن را امتحان کنید ، 3 روز زمان بسیار کمی است و کاهش وزن تا 5 کیلو است. در طول رژیم غذایی ، پیش نیاز استفاده زیاد از آب معدنی غیر گازدار و دمنوش های گیاهی شیرین نشده است.
دستور رژیم غذایی در 3 روز
ما چندین نوع رژیم غذایی را که برای 3 روز طراحی شده اند ، به شما توجه می کنیم.
رژیم غذایی پروتئین
رژیم غذایی موثر در 3 روز
روز 1
پنیر دلمه گرانول - 500 گرم
یک درصد کفیر - 500 میلی لیتر
روز 2
خامه ترش کم چرب - 500 میلی لیتر
یک درصد کفیر - 500 میلی لیتر
روز 3
یک درصد کفیر (1-1.5 لیتر)
اگر گرسنگی غیر قابل تحمل شود ، می توانید میوه دیگری غیر از موز بخورید.
به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید. به یاد داشته باشید که نمک ، شکر و هر نوع ادویه ممنوع است.
رژیم غذایی پروتئین با کربوهیدرات
در طول چنین رژیم غذایی ، شما باید 5 بار در روز غذا بخورید.
روز 1
سیب زمینی ، در یک پوست جوشانده شده - 5 عدد.
کفیر - 500 میلی لیتر
روز 2
گوشت گوساله یا گوشت گاو آب پز - 500 گرم
کفیر - 500 میلی لیتر
روز 3
سیب سبز - 5 عدد.
کفیر - 500 میلی لیتر
رژیم غذایی جوکی
روز 1
مرغ بدون پوست در فر پخته (به 3 وعده تقسیم کنید و به فاصله 3-4 ساعت بخورید)
روز 2
گوشت گوساله یا گوشت گاو آب پز - 300 گرم آماده (بخشی باید در 3 وعده تقسیم شود)
روز 3
قهوه طبیعی بدون شکر - از سه تا پنج فنجان (می توانید شیر کم چربی اضافه کنید).
برای افزایش اثربخشی رژیم غذایی ، توصیه می شود روز سوم به سونا بروید و ماساژ دهید.
بررسی رژیم غذایی در 3 روز
"رژیم غذایی سریع" بسیار موثر است ، اما افرادی که دارای بیماری های مزمن سیستم قلبی عروقی و دستگاه گوارش هستند ، نباید از آنها استفاده کنند. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید.بنابراین ، قبل از شروع چنین رژیم غذایی ، لازم است با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.