رژیم غذایی سریع در 12 روز 8 تا 10 کیلو کم کنیم 

رژیم غذایی سریع

 

رژیم غذایی منهای 8-10 کیلو در 12 روز (کفیر ، پرتقال ، پنیر دلمه ای ، گوشت گاو ، آلو)

رژیم غذایی دوازده روزهرژیم غذایی 12 روزه در اواخر پاییز یا اوایل زمستان توسط بدن بهتر تحمل می شود. اگر کاملاً به برنامه غذایی خود پایبند هستید و غذاهایی که در منو پیش بینی نشده اضافه نمی کنید ، در این صورت می توانید طی 12 روز 8-10 کیلو وزن کم کنید ، البته بیش از حد نرمال وزن.

 

اما رژیم غذایی گرسنگی است ، بدن مواد مغذی کمتری دریافت می کند ، بنابراین باید به عنوان تخلیه در نظر گرفته شود. به یاد داشته باشید ، اگر سپس مانند گذشته شروع به خوردن غذا کردید ، سپس کیلو از دست رفته در اندازه 1.5 برابر به شما برمی گردد.

 

 

نکات مهم رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم

نکات مهم اصلی رژیم غذایی دوازده روز روزه داری با رژیم غذایی کاملاً سخت است. کاهش وزن با این رژیم غذایی بسیار آسان نیست ، زیرا شما باید تقریباً از همه چیز دست بکشید و در دوازده روز فقط یک یا چند غذا بخورید. زنان همیشه نمی توانند چنین رژیم غذایی را تحمل کنند ، زیرا اغلب اوقات آنها می خواهند خود را با چیز خوشمزه ای سورپرایز کنند ، به ویژه هنگامی که هر روز تهیه صبحانه ، ناهار و شام خوشمزه برای خانواده ضروری است.

 

 

منوی رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم

تمام محصولاتی که در رژیم غذایی روزانه مشخص شده اند باید در کل روز تقسیم شوند ، شما می توانید در هر زمان مناسب غذا بخورید (اما فقط تا ساعت 1800 ، و سپس فقط آب معدنی بنوشید ).

 

روز 1 - کفیر 1 لیتر کفیر (2.5 fat چربی) ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان (ترجیحاً تصفیه شده) ، چای گیاهی.

روز 2 - میوه ای 4-6 پرتقال آبدار ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.

روز 3 - پنیر دلمه پنیر دلمه کم چرب (200-300 گرم) ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن نباتی ، چای گیاهی.

روز 4 - سبزیجات 1 شیشه خاویار کدو ، یک قاشق روغن نباتی ، چای گیاهی.

روز 5 - شکلات 100 گرم شکلات تلخ با محتوای بالای کاکائو ، چای گیاهی.

روز 6 - سیب 1-1.5 کیلو سیب از هر نوع ، ترجیحاً شیرین ، 1 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.

روز 7 - پنیر پنیر سفت (350 گرم) ، چای گیاهی.

روز 8 - دوباره سبزیجات سالاد سبزیجات ، آب گوجه فرنگی بدون شکر (1 لیتر) ، یک قاشق روغن نباتی ، چای گیاهی.

روز 9 - گوشت 400 گرم گوشت گاو آب پز ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.

روز 10 - سبزیجات سالاد همراه با خیار ، گوجه فرنگی ، کلم ، جعفری ، کرفس و شوید ، چای گیاهی.

روز 11 - پنیر دلمه پنیر دلمه کم چربی 250-300 گرم ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.

روز 12 - آخرین آلو تازه (1 کیلو) ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان که قبلاً دوست دارید ، چای گیاهی.

 

 

بررسی رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم

ما بلافاصله به شما هشدار می دهیم که رژیم غذایی دوازده روزه یکی از سخت ترین رژیم غذایی ها محسوب می شود و رست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. ، قبل از شروع چنین رژیم غذایی هایی ، لازم است با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.

 

موارد منع مصرف فقط در این واقعیت است که اگر به هر دلیلی نتوانستید رژیم غذایی مشخص شده را ادامه دهید ، باید آن را ترک کنید و تلاش باید زودتر از شش ماه تکرار شود. شما نباید برای افرادی که از هیچ بیماری مزمن رنج می برند رژیم غذایی را شروع کنید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید