رژیم غذایی سریع در 12 روز 8 تا 10 کیلو کم کنیم
رژیم غذایی منهای 8-10 کیلو در 12 روز (کفیر ، پرتقال ، پنیر دلمه ای ، گوشت گاو ، آلو)
رژیم غذایی دوازده روزهرژیم غذایی 12 روزه در اواخر پاییز یا اوایل زمستان توسط بدن بهتر تحمل می شود. اگر کاملاً به برنامه غذایی خود پایبند هستید و غذاهایی که در منو پیش بینی نشده اضافه نمی کنید ، در این صورت می توانید طی 12 روز 8-10 کیلو وزن کم کنید ، البته بیش از حد نرمال وزن.
اما رژیم غذایی گرسنگی است ، بدن مواد مغذی کمتری دریافت می کند ، بنابراین باید به عنوان تخلیه در نظر گرفته شود. به یاد داشته باشید ، اگر سپس مانند گذشته شروع به خوردن غذا کردید ، سپس کیلو از دست رفته در اندازه 1.5 برابر به شما برمی گردد.
- نکات مهم رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم
- منوی رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم
- بررسی رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم
نکات مهم رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم
نکات مهم اصلی رژیم غذایی دوازده روز روزه داری با رژیم غذایی کاملاً سخت است. کاهش وزن با این رژیم غذایی بسیار آسان نیست ، زیرا شما باید تقریباً از همه چیز دست بکشید و در دوازده روز فقط یک یا چند غذا بخورید. زنان همیشه نمی توانند چنین رژیم غذایی را تحمل کنند ، زیرا اغلب اوقات آنها می خواهند خود را با چیز خوشمزه ای سورپرایز کنند ، به ویژه هنگامی که هر روز تهیه صبحانه ، ناهار و شام خوشمزه برای خانواده ضروری است.
منوی رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم
تمام محصولاتی که در رژیم غذایی روزانه مشخص شده اند باید در کل روز تقسیم شوند ، شما می توانید در هر زمان مناسب غذا بخورید (اما فقط تا ساعت 1800 ، و سپس فقط آب معدنی بنوشید ).
روز 1 - کفیر 1 لیتر کفیر (2.5 fat چربی) ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان (ترجیحاً تصفیه شده) ، چای گیاهی.
روز 2 - میوه ای 4-6 پرتقال آبدار ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.
روز 3 - پنیر دلمه پنیر دلمه کم چرب (200-300 گرم) ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن نباتی ، چای گیاهی.
روز 4 - سبزیجات 1 شیشه خاویار کدو ، یک قاشق روغن نباتی ، چای گیاهی.
روز 5 - شکلات 100 گرم شکلات تلخ با محتوای بالای کاکائو ، چای گیاهی.
روز 6 - سیب 1-1.5 کیلو سیب از هر نوع ، ترجیحاً شیرین ، 1 قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.
روز 7 - پنیر پنیر سفت (350 گرم) ، چای گیاهی.
روز 8 - دوباره سبزیجات سالاد سبزیجات ، آب گوجه فرنگی بدون شکر (1 لیتر) ، یک قاشق روغن نباتی ، چای گیاهی.
روز 9 - گوشت 400 گرم گوشت گاو آب پز ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.
روز 10 - سبزیجات سالاد همراه با خیار ، گوجه فرنگی ، کلم ، جعفری ، کرفس و شوید ، چای گیاهی.
روز 11 - پنیر دلمه پنیر دلمه کم چربی 250-300 گرم ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان ، چای گیاهی.
روز 12 - آخرین آلو تازه (1 کیلو) ، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق روغن آفتابگردان که قبلاً دوست دارید ، چای گیاهی.
بررسی رژیم غذایی در 12 روز 8-10 کیلو کم کنیم
ما بلافاصله به شما هشدار می دهیم که رژیم غذایی دوازده روزه یکی از سخت ترین رژیم غذایی ها محسوب می شود و رست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. ، قبل از شروع چنین رژیم غذایی هایی ، لازم است با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.
موارد منع مصرف فقط در این واقعیت است که اگر به هر دلیلی نتوانستید رژیم غذایی مشخص شده را ادامه دهید ، باید آن را ترک کنید و تلاش باید زودتر از شش ماه تکرار شود. شما نباید برای افرادی که از هیچ بیماری مزمن رنج می برند رژیم غذایی را شروع کنید.
