رژیم غذایی فرانسوی در 13 روز 8 کیلو کم کنیم

رژیم غذایی فرانسوی

 

رژیم غذایی فرانسوی در 13 روز 8 کیلو کم کنیم (گوشت گاو ، سینه ، سالاد ، سوسیس)

رژیم غذایی فرانسوی 14 و 13 روزه است. نکته اصلی در کاهش وزن هنگام رعایت رژیم غذایی فرانسوی ، کالری کم آن در کل دوره است.

 

 

رژیم غذایی فرانسوی در 13 روز 8 کیلو کم کنیم

در این رژیم غذایی می توانید تا 8 کیلو وزن کم کنیم. مدت زمان رژیم غذایی بسیار طولانی است ، اما تأثیر آن ارزش دارد. تعدادی از محصولات ممنوع است نان و شیرینی سازی ، شکر ، آب میوه ، نمک ، ترشی ، الکل . دستور رژیم غذایی فرانسوی بر اساس محصولات زیر است ماهی ، گوشت رژیم غذایی ، تخم مرغ ، سبزیجات و سبزیجات ، میوه ها ، نان چاودار (نان تست).به یاد داشته باشید که رژیم غذایی باید بیش از شش ماه یک بار انجام شود. و می توانید زودتر از شش ماه دیگر به این سیستم برگردید.

 

 

دستور رژیم غذایی فرانسوی در 13 روز

دستور رژیم غذایی را نمی توان به میل خود تغییر داد. هنگام مشاهده این مجموعه غذایی ، فقط آب معدنی یا آب پز ، انواع مورد علاقه خود را از چای سبز و قهوه بدون شکر مصرف کنید (استفاده از مایعات باید به مقدار نامحدود باشد).

روز 1

صبحانه قهوه سیاه و بدون شکر .

ناهار سالاد تخم مرغ ، کاهو ، یک عدد گوجه فرنگی و سبزیجات.

شام سالاد گوشت گاو آب پز ( سینه مرغ ) ، 100 گرم برگ کاهو .

روز 2

صبحانه 1 برش نان چاودار ، 1 فنجان قهوه سیاه بدون شکر .

ناهار 100 گرم گوشت گاو آب پز ( سینه مرغ ).

شام سالاد ، متشکل از 150 گرم سوسیس پخته و 100 گرم برگ کاهو .

روز 3

صبحانه 1 برش نان چاودار و یک فنجان قهوه با شیر بدون شکر .

ناهار هویج های متوسط در روغن نباتی سرخ شده .

شام مقداری سوسیس پخته ، کاهو ، 3 عدد تخم مرغ آب پز (می توانید سالاد درست کنید).

روز4

صبحانه 1 برش نان چاودار و 1 فنجان قهوه بدون شکر .

ناهار هویج های متوسط در روغن نباتی سرخ شده .

شام مقداری میوه (به جز موز ) و 1 فنجان کفیر کم چرب .

مرغ آب پز شده با سالاد سالم و کم کالری است

روز 5

صبحانه هویج رنده شده با آب لیمو .

ناهار 100 گرم ماهی (آب پز) ، 1 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد پرتقال .

شام 100 گرم گوشت گاو آب پز ( سینه مرغ ).

روز 6

صبحانه قهوه بدون شکر یا چای سبز .

ناهار 100 گرم مرغ آب پز با کاهو .

شام 100 گرم گوشت گاو آب پز .

روز 7

صبحانه چای سبز .

ناهار 1 عدد پرتقال ، 100 گرم گوشت گاو آب پز .

شام 100 گرم سوسیس پخته ، 1 فنجان چای سبز با یک قاشق عسل .

روز 8

صبحانه 1 فنجان قهوه شیرین نشده .

ناهار سالاد یک عدد گوجه فرنگی ، کاهو ، 2 عدد تخم مرغ آب پز و سبزیجات.

شام سالاد ، که شامل 100 گرم گوشت آب پز ( گوشت گاو یا سینه مرغ ) و 100 گرم برگ کاهو است .

روز 9

صبحانه قهوه بدون شکر .

ناهار 100 گرم گوشت گاو آب پز ( سینه مرغ ).

شام 100-150 گرم سوسیس پخته شده .

رژیم غذایی فرانسوی در 13 روز

روز 10

صبحانه 1 برش نان چاودار و قهوه همراه با شیر بدون شکر .

ناهار هویج تازه و 100 گرم پنیر.

شام مقداری میوه تازه (به جز موز ) و 1 لیوان کفیر .

روز 11

صبحانه مقداری نان و قهوه .

ناهار 1 عدد تخم مرغ و 100 گرم پنیر.

شام 1 عدد نارنج و 1 لیوان کفیر کم چرب .

روز 12

صبحانه هویج رنده شده ، چاشنی با آب لیمو .

ناهار 100-150 گرم ماهی (هر نوع) ، 1 عدد گوجه فرنگی .

شام 100 گرم گوشت ( گوشت گاو آب پز یا سینه مرغ ).

روز 13

صبحانه قهوه بدون شکر .

ناهار 100 گرم مرغ آب پز .

شام 100 گرم گوشت گاو آب پز .

 

 

بررسی رژیم غذایی فرانسوی در 13 روز منهای 8 کیلو

رژیم غذایی فرانسوی کاملا متعادل نیست. چنین رژیم غذایی برای افرادی که بیماری های مزمن دارند توصیه نمی شود. بنابراین قبل از شروع رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید