رژیم غذایی کدو سبز

کدو سبز

 

رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری زمانی است که شما همزمان فقط یک غذا بخورید.بسیاری از کارشناسان کاهش وزن ادعا می کنند که رژیم غذایی مونو یک روش آسان و موثر بین انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن است. 

 

رژیم غذایی مونو کدو سبز

رژیم غذایی مونو کدو سبز (کدو سبز ، تخم مرغ ، سوپ سبزیجات)
رژیم غذایی مونو کدو  به شما امکان می دهد نه تنها بدن خود را بهبود ببخشید ، بلکه به راحتی از شر اضافه وزن خلاص شوید. کدو سبز یک سبزی است که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی است (و اینها منیزیم ، کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، ید ) و ویتامین ها ( A ، ویتامین های گروه B ، C ، H ، PP و غیره). کدو سبز تعادل نمک آب بدن ما را عادی می کند ، رادیونوکلیدها را از بین می برد و سطح کلسترول را کاهش می دهد. همچنین برای افراد دیابتی بسیار مفید هستند.

 

نکات مهم رژیم غذایی مونو کدو سبز

اصل رژیم غذایی کدو سبز مصرف حداقل 500 گرم کدو سبز در طول روز است (این می تواند شامل کدو سبز و کدو سبز باشد ). هنگام پخت و پز با این سبزیجات ، باید از سرخ کردن خودداری شود. محصولات را می توان خورشتی ، جوشانده ، بخار پز کرد. کدو سبز بهتر است با پوست استفاده شود (زیرا حاوی بیشترین مقدار ویتامین و مواد معدنی است).

 

علاوه بر کدو سبز ، استفاده از آن در طول رژیم غذایی و سایر غذاهای گیاهی و همچنین انواع بدون چربی ماهی ، گوشت و مرغ (بیش از 200 گرم در روز) توصیه می شود. نوشیدن آب و نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی مایع (جوشانده گل رز ، چای گیاهی و سبز ، آب میوه های طبیعی) توصیه می شود. به هیچ وجه نباید از محصولات آرد ، نمک ، شکر ، الکل ، قهوه استفاده کنید . رژیم غذایی مونو اسکواش باید بیش از 1 بار در 3 ماه انجام شود.

 

منوی رژیم غذایی کدو سبز

اصولاً متخصصان تغذیه توصیه می کنند از یک رژیم غذایی مونو 2 روزه استفاده کنید. این ماده موثرترین رژیم غذایی مربوط به کدو سبز است. در طی 2 روز ، از 1.5 تا 2 کیلوگرم اضافه وزن کم می کنید و به هیچ وجه احساس گرسنگی نخواهید کرد.

روز 1

صبحانه کاسرول کدو سبز ( کدو سبز - 200 گرم همراه با رنده پوست ، 1 قاشق غذاخوری آرد چاودار ، سبزیجات ، 1 تخم مرغ اضافه کنید ، مخلوط را در قالب قرار دهید و پخته شود) ، چای سبز شیرین نشده .
ناهار سوپ سبزیجات ( هویج ، کدو سبز ، فلفل دلمه ای و ساقه کرفس که به صورت مکعبی خرد شده ، آب جوش را بریزید ، آن را بپزید تا نرم شود ، سپس سبزیجات و فلفل آسیاب شده را اضافه کنید ) ، آب سبزیجات طبیعی .
شام کدو سبز ( کدو سبز و یک تکه رنده ریشه زنجبیل) ، فلفل دلمه ای خرد شده ، سبزیجات را اضافه کنید ، همه چیز را در فر بپزید) ، پنیر کوکتی (بیش از 200 گرم) ، آب گریپ فروت طبیعی .

روز 2

صبحانه پنکیک کدو سبز ( کدو سبز را رنده کنید ، 1 عدد تخم مرغ ، آرد چاودار ، جوش شیرین (یک پیمانه) به آن اضافه کنید ، در روغن نباتی هم بزنید و سرخ کنید) و جوشانده گلاب .
ناهار سالاد کدو سبز ( کدو سبز را به صورت نواری برش دهید ، با آبلیمو ، روغن زیتون و بسیاری از سبزیجات خرد شده میل کنید ) و آب سبزیجات .
شام فقط دمنوش چای سبز یا گل سرخ .

 

بررسی رژیم غذایی مونو کدو سبز

رژیم غذایی مونو کدو سبز عملا منع مصرف ندارد. این فقط برای کسانی که در حذف پتاسیم از بدن مشکل دارند مناسب نیست .

رژیم غذایی کدو سبز روش ایده آل کاهش وزن است. به شما این امکان را می دهد که نه تنها در تهیه منو ، بلکه در تهیه وعده های غذایی نیز تخیل خود را نشان دهید. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. با این حال ، قبل از شروع رژیم غذایی مونو اسکواش ، با پزشک خود مشورت کنید.

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام

بیشتر بخوانید