تمرینات کیگل

(سیارک)  : تمرین کیگل علاوه بر کمک به زنان در رسیدن به ارگاسم،به زنان در قوی تر شدن ماهیچه های لگنی کمک میکند که برای سلامت زنان و زنانی که مشکل نگه داشتن ادرار یا باد شکم دارند مفید است.

دکتر کرتنی لی بارنز متخصص بیماری های زنان در دانشگاه میسوری میگوید:"شما میتوانید تمرین کیگل یا تمرین کگل را تقریبا در هرجایی انجام دهید!".

بارنز میگوید برای انجام دادن تمرین کیگل،فرض کنید که میخواهید ادرار خود را متوقف کنید و چند ثانیه در همان حالت بمانید.یا اینکه انگشتان خود را در واژن کرده و عضلات واژن را دور آن سفت کنید.

او میگوید که این تمرینات میتواند به جلوگیری از افتادگی ماهیچه های لگنی نیز کمک کند.

افتادگی ماهیچه های لگنی شرایطی است که در آن جوارح لگن،مثل بخش مربوط به ادرار (مثانه)، پایین آمده و به واژن فشار می آورند.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

ترجمه  itrans.ir

نظرات

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری شوید. ورود یا ثبت نام
  • مریم 451 :

    ظاهرا اگه اشتباه انجام بدی ضرر هم داره

    1395/11/4 04:07 ب.ظ

بیشتر بخوانید