سندرم پیش قاعدگی یا PMS علائم و درمان
- #درمان
- #علائم
- #پیش قاعدگی
- #سندرم
- #PMS
- سرفصل های پست سندرم پیش قاعدگی یا PMS علائم و درمان
- علت سندرم پیش قاعدگی
- علائم قبل از قاعدگی
- آزمایش برای سندرم پیش قاعدگی
- درمان و جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی
- چه زمانی باید به دکتر متخصص مراجعه شود؟
علت سندرم پیش قاعدگی
سندرم پیش قاعدگی PMS به انواع گسترده‌ای از نشانه‌ها اطلاق می‌شود. این نشانه‌ها در طول نیمه دوم چرخه قاعدگی (14 روز یا بیشتر پس از اولین روز آخرین دوره قاعدگی‌تان) شروع می‌شود.
این علائم معمولاً 1 تا 2 روز پس از شروع دوره قاعدگی از بین می‌روند.
علت اصلی PMS معلوم نیست. تغییرات سطح هورمون مغز می‌تواند ایفا کننده نقش باشد.
با این حال، این اثبات نشده است. زنان دچار PMS ممکن است به این هورمون‌ها پاسخ متفاوتی بدهند.
PMS می‌تواند به عوامل اجتماعی، فرهنگی، بیولوژیکی و فیزیولوژیکی مرتبط باشد.
اغلب زنان نشانه‌های PMS را در طول سال‌های فرزند آوری تجربه می‌کنند. PMS بیشتر در زنان با مشخصات زیر رخ می‌دهد:
- بین نیمه دوم دهه 20 و نیمه دوم دهه 40 سالگی (25 تا 50 سالگی)
- افرادی که حداقل یک کودک داشته‌اند
- افراد دارای سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی عمده
- افراد دارای سابقه افسردگی پس از زایمان یا اختلال قابل توجه در وضعیت روانی
این علائم اغلب در زنان در نیمه دوم دهه 30 سالگی و دهه 40 سالگی با نزدیک شدن به یائسگی بدتر می‌شود.
علائم قبل از قاعدگی
متداول‌ترین علائم PMS عبارت‌اند از:
- حالت تهوع قبل از پریود
- نفخ یا احساس باد در شکم
- سوزش سینه
- به هم ریختن ترکیب بدن
- یبوست یا اسهال
- ویار غذا
- سردرد
- تحمل اندک در مقابل سروصدا و نور
سایر علائم نیز عبارت‌اند از:
- سردرگمی، مشکل در تمرکز یا فراموشی
- خستگی و احساس کندی و تنبلی
- احساس ناراحتی یا ناامیدی
- تب و لرز قبل از پریود
- احساس تنش، اضطراب یا عصبی شدن
- تحریک پذیری، رفتار خصومت آمیز یا تهاجمی با فوران عصبانیت به خود یا دیگران
- از دست دادن میل جنسی (ممکن است در برخی از زنان افزایش یابد)
- نوسان وضعیت روحی
- قضاوت ضعیف
- تصور شخصی ضعیف، احساس گناه یا افزایش ترس
- مشکلات خواب (خواب بسیار زیاد یا بسیار کوتاه)
آزمایش برای سندرم پیش قاعدگی
هیچ علامت یا آزمایش آزمایشگاهی که بتواند PMS را تشخیص دهد، وجود ندارد.
برای رد کردن سایر علل احتمالی این نشانه‌ها لازم است موارد زیر انجام شود:
- داشتن سابقه پزشکی کامل
- آزمایش فیزیکی (شامل آزمایش لگن)
داشتن یک تقویم علائم می‌تواند به زنان در شناسایی سخت ترین علائم کمک کند. این کار می‌تواند به تائید تشخیص PMS نیز کمک می‌کند.
درمان و جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی
یک دفتر ثبت روزانه برای حداقل 3 ماه داشته باشید. موارد زیر را ثبت کنید:
- نوع علائمی که دارید
- شدت علائم
- مدت ماندگاری علائم
این دفتر به شما و مراقب بهداشت شما برای یافتن بهترین روش درمان کمک خواهد کرد.
سبک زندگی سالم، اولین گام برای مدیریت PMS است. در بسیاری از زنان، رویکردهای سبک زندگی اغلب برای کنترل این علائم کافی است. برای مدیریت PMS:
- مایعات فراوان از جمله آب و آبمیوه بنوشید. نوشابه، الکل یا سایر نوشیدنی‌های کافئین دار را ننوشید. این به کاهش نفخ، حفظ آب و دیگر علائم کمک خواهد کرد.
- وعده‌های غذایی کوچک ولی مکرر مصرف کنید. بیش از 3 ساعت بین وعده‌ها گرسنه نمانید.
- پرخوری نکنید.
- برنامه غذایی متعادل داشته باشید. دانه‌های کامل، سبزیجات و میوه‌ها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. مصرف نمک و شکر را محدود کنید.
- ممکن است مراقب بهداشت شما مصرف مکمل‌های غذایی را به شما توصیه کند. ویتامین B6، کلسیم و منیزیم به طور متداول به کار می‌روند. تریپتوفان که در محصولات غذایی یافت می‌شود نیز می‌تواند مفید باشد.
- تمرینات هوازی منظم در کل ماه داشته باشید. این به کاهش شدت علائم PMS کمک می‌کند. در هفته‌هایی که PMS دارید، بیشتر و سخت‌تر ورزش کنید.
- سعی کنید قبل از مصرف داروهای بی‌خوابی، عادات زمان خواب خود را تغییر دهید.
علائمی مانند سردرد، کمردرد، گرفتگی عضلانی مربوط به قاعدگی و سوزش سینه می‌تواند با قرص سندرم پیش از قاعدگی زیر درمان شود:
- آسپیرین
- ایبوپروفن
- سایر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDها)
قرص‌های ضد بارداری می‌تواند علائم PMS را کاهش یا افزایش دهد.
در موارد شدید، داروهای درمان افسردگی می‌تواند مفید باشد. اغلب همان ابتدا داروهای ضد افسردگی به عنوان بازدارنده‌های بازجذب سروتونین (SSRIها) داده می‌شود. ثابت شده است که این داروها می‌تواند بسیار مفید باشند. همچنین ممکن است بخواهید با مشاور یا درمانگر صحبت کنید.
سایر داروهایی که می‌توانید به کار بگیرید، عبارت‌اند از:
- داروهای ضد اضطراب برای اضطراب شدید
- داروهای ادرار آور که می‌تواند به درمان حفظ آب شدید که عامل نفخ، سوزش سینه و افزایش وزن است، کمک کند.
چه زمانی باید به دکتر متخصص مراجعه شود؟
در صورت موارد زیر از یک دکتر وقت بگیرید:
افسردگی پیش از قاعدگی
اغلب زنانی که برای علائم PMS مورد مداوا قرار می‌گیرند، بهبود می‌یابند. علائم PMS ممکن است به اندازه‌ای شدید باشد که عملکرد عادی شما را مختل سازد.نرخ خودکشی در زنان دچار افسردگی پیش از قاعدگی در طول نیمه دوم چرخه قاعدگی بسیار بیشتر است. اختلالات روانی باید تشخیص داده شده و درمان شود.
- PMS با خود درمانی تسکین نیابد.
- علائم شما به اندازه‌ای شدید باشد که توانایی شما برای کار را محدود کند.
- احساس کنید که به خودتان یا دیگران صدمه می‌زنید
نام‌های دیگر
PMS؛ اختلال دیسفوریک پیش قاعدگی؛ PMDD منبع : ++