(سیارک)  : درنتایج تحقیق پژوهشگرانان ژاپنی آورده شده کسانی که نیمه‌شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شوند، باید نمک را در رژیم غذایی خود کم کنند.
این عارضه تکرر ‌ادرار در شب عمدتا در افراد بالای ۶۰ سال دیده می شود و با ایجاد اختلال درخواب این افراد ، زندگی آنها را تحت تاثیر قرار داده است.محققان دانشگاه ناکازاکی ژاپن در مطالعه‌ای که بر روی ۳۰۰ داوطلب انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که مصرف کمتر نمک به ادرار کمتر منجر می‌گردد.
در این تحقیق افرادی که به طور معمول در رژیم غذایی خود مقدار زیادی نمک مصرف می نمایند و بیشتر از سه ماه مبتلا به شب ادراری هستند، مورد مطالعهبودند و نتایج پس از کاهش مصرف نمک بررسی گردید.
تعداد مراجعه این افراد بعد از کاهش مصرف نمک، از میانگین دو  و نیم به یک بار کاهش یافت و در نتیجه کیفیت زندگی آنها به سمت بهبود رفت.
موتسو توموهیرو، نویسنده نتیجه این تحقیق البته توضیح داده که مطالعه بیشتری برای تایید رابطه بین تکرر ادراری در شب و "مصرف بالای نمک" نیازمی باشد.
او می‌گوید: "این هنوز احتمال می باشد که یک تغییر کوچک در رژیم غذایی قادر است چنین تفاوت عظیمی در کیفیت زندگی افراد بوجود بیاورد."
درتحقیقات قبل ، فقط میزان آب مصرفی قبل از خواب برای مشکل ادرار زیاد در شب مد نظر بود. بیش از نیمی از مردان و زنان بالای ۵۰ سال برای ادرار شبانه از خواب بیدار می شوند.
پیشنهاد پزشکان بریتانیایی برای مصرف نمک روزانه
افراد بزرگسال کمتر از ۶ گرم
کودکان ۱ نا ۳ سال ۲ گرم
کودکان ۷ تا ۱۰ سال ۵ گرم
کودکان بالای ۱۱ سال کمتر از ۶ گرم

در افراد مسن این روند بسیار معمول می باشد و بعضی از آنها دست‌کم دوبار از خواب شبانه برای ادرار بیدار می‌شوند.البته تکرر ادرار در شب ممکن است نشانه بیماری‌های دیگری نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی و یا اختلالات مرتبط با بدخوابی هم باشد.

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک) 

علائمی که نشاندهنده دیابت هستند.

1.  تشنگی بیش از حد

- دیابت باعث تغییر تولید عادی بزاق شده و حس تشنگی زیاد را افزایش می دهد. 

2. تکرر ادرار

- بیماران مبتلا به دیابت اغلب نیاز به ادرار کردن دارند زیرا کلیه های آنها سخت تر کار می کنند

3. اختلالات خواب

- هنگامی که قند خون بالا به درستی در زمان کنترل نشود، بیماردیابتی ممکن است اختلالات مداوم در خواب را تجربه کند.

4. بهبود طولانی مدت زخم ها

- یکی از نشانه های اولیه دیابت، بهبودی طولانی مدت زخم های پوستی یا ضایعات پوستی است 

5 . عفونت ادراری

-از دست دادن توانایی استفاده از گلوکز در جریان خون باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن  و عفونت ادراری و تکرر ادرار می شود

6 . مشکلات پا

- بیماران مبتلا به دیابت با خشکی پوست مخصوصا در پاها مواجه می شوند ،باید به وضعیت پاهای خود توجه بیشتری داشته باشند. 

7. کم شدن بینایی

- کم آبی ناشی از سطح قند خون بالا ، می تواند سلامت بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

8. پوست خشک 

- به همین دلیل است که بیماران اغلب از پوست خشک مخصوصا در ناحیه پا و کف پا رنج می برند.

در سیارک بخوانیم:

مراقبت از پا در دیابت

انتخاب جوراب مناسب برای پای دیابتی

خشکی دهان در بیماران دیابتی

مراقبت از پوست در دیابت 

مدیریت دیابت بخش دوم

7 نکته برای پیش گیری و معکوس کردن دیابت

مصرف کره می تواند خطر دیابت را دوبرابر سازد 

صبحانه مناسب برای افراد دیابتی

رتینوپاتی دیابت

پرسش:

دیابتی ها چه میوه ها و سبزیجاتی مصرف کنند؟
آیا دیابتی ها می توانند میوه و سبزیجات بخورند تا سیستم ایمنی بدن را در برابر سطح بالای قند خون تقویت کند؟لطفا در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.