زن جوان پسری به دنیا آورد و سه هفته بعد دوقلو به دنیا آورد .آریفا سلطانا و همسرش بسیار فقیر هستند و در روستایی زندگی می کنند که اصلاً پزشکی ندارد. بنابراین ، آریفا برای کل دوران بارداری معاینه بارداری نشده بود. وقتی زمان زایمان فرا رسید ، او را به بیمارستانی در منطقه همسایه منتقل کردند. این زن با خیال راحت پسری به دنیا آورد.

به او گفته شد که او فرزند او کمی زود متولد شده ، اما کاملاً سالم است. در پایان فوریه بود. چند روز بعد ، آریفا و نوزادش مرخص شدند ، به روستای زادگاه خود رفتند. در همان زمان ، شکم آریفا هنوز شبیه یک زن باردار بود ، اما پزشکان به او اطمینان دادند که هیچ چیز نگران کننده ای نیست و شکم او به زودی کوچک و جمع خواهدشد.

حدود سه هفته پس از ترخیص ، آریفا بیمار شد. شکمش خیلی درد می کرد ، درد در حال افزایش بود. این بار او را به بیمارستان دیگری بردند ، جایی که پزشکان سونوگرافی انجام دادند. آنچه آنها دیدند آنها را در شوک فرو برد . زن دوقلو باردار بود. یک پسر و یک دختر در سونوگرافی دیده می شدند.

همانطور که مشخص شد ، آریفا دارای دو رحم است. این یک آسیب شناسی نسبتاً نادر است که در آن ، بیشتر اوقات زنان در بارداری دچار مشکل می شوند. اما در آریفا ، بارداری با موفقیت همزمان در هر دو رحم و در یک زمان انجام شده بود. از آنجایی که تقریباً هرگز به پزشک مراجعه نکرده ، از ویژگی های بدن خود آگاهی نداشت.

بعدا پزشکان گفتند که چنین وضعیتی ، به هر حال ، تقریباً غیرممکن است ، خطر جدی برای زندگی مادر آینده ایجاد می کرده است. خوشبختانه ، همه چیز برای آریفا کار کرده است - هم آنها و هم بچه ها خوب هستند. اکنون او و همسرش نگران یک مسئله هستند - چگونه می توان سه فرزند را با درآمد بسیار متوسط حتی با استانداردهای بنگلادش پرورش داد.

در این مقاله به غذاهایی اشاره می شود که برای سلامت زنان در دوران قبل و بعد از بارداری مناسب است و تاثیر مصرف این غذاها در باروری خانم هایی که قصد دارند باردار شوند، ثابت شده است.همچنین این غذاها برای باروری آقایان تاثیر بسزایی است. 

گوجه فرنگی

این راز برهیچکس پوشیده نیست که گوجه فرنگی منبع بزرگ لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان مهم است وکمک می کند تا از شر رادیکال های آزاد بدن خلاص شویم. هنگامی که رادیکال های آزاد وجود داشته باشند، می توانند تقریبا باعث مشکل در هر مرحله از فرآیند تولید مثل زنان و مردان شوند. از آنجا که ناباروری مردان اغلب مورد خطاب نیست، مهم است که توجه داشته باشید که مطالعات اخیر نشان داده اند لیکوپن به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده است که به زنده ماندن اسپرم کمک می کند.(سیارک)

پروتئین گیاهی

پروتئین یک ریزمغذی ضروری است، در بدن برای ساخت و تعمیر بافت ها، استخوان، غضروف، مو، پوست و خون، و همچنین تشکیل آنزیم و هورمونها مهم است. تحقیقات مطالعه سلامت پرستاران نشان داده است که پروتئین های گیاهی در محافظت در برابر ناباروری تخمک گذاری در مقایسه با پروتئین های حیوانی نقش دارد. من همبرگر گوشت گاو بدون چربی را رد نمی کنم اما قطعا برای جایگزین آنها گزینه های خوشمزه گیاهی در نظر می گیرم. 

غلات سبوس دار

غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده دارند که به تنظیم قند خون شما کمک می کند. هنگامی که رژیم غذایی شما سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده، مانند کربوهیدرات نان سفید، غلات شیرین، و غذای شیرین باشد، پانکراس شما هورمون انسولین را برای عادی سازی سطح قند خون ترشح می کند. تحقیقات نشان داده است که غلظت بالای انسولین خون باعث افزایش ناباروری تخمک گذاری در زنان است. برای تمرکز بر روی گرفتن غلات بیشتری در رژیم غذایی من، انتخاب سریع و آسان من فلفل قرمز و اسفناج Flatbread است. این انتخاب راحتی است و چیزی است که تمام خانواده می توانند از آن لذت ببرند (بله، بسیاری از زوج ها از ناباروری ثانویه رنج می برند ، به این معنی که آنها در حال حاضر یک فرزند در خانه دارند که نیاز به تغذیه دارد). به علاوه، شما می توانید در حالی که در کربوهیدرات های پیچیده دزدکی حرکت می کنید از یک پیتزای خوشمزه لذت ببرید. واین یک سیاست برد- برد است!

شیرکامل

آیا می دانید که ترکیب یک یا دو وعده از محصولات پر چرب لبنی (شیر، ماست، و پنیر) ممکن است در برابر ناباروری تخمک گذاری محافظت کند؟ بله، یافته های مطالعه سلامت پرستاران نشان داده اند که امید بستن برای گزینه های لبنی پر چرب در زمانی که برای باردار شدن تلاش می کنید ممکن است شانس موفقیت شما را افزایش دهد. هنگامی که چربی از لبنیات حذف شود، تعادل هورمونهای جنسی که به نوبه خود بر شانس تخمک گذاری و لقاح تاثیر دارند را تغییرمی دهد. این مهم است که توجه داشته باشید که با چربی کامل کالری بیشترمی آورد، بنابراین مطمئن شوید که در یک رژیم غذایی متنوع و متعادل هستید وقتی که می خواهید به شیر کامل آن را تغییر دهید.

قارچ

علاوه برکمی سدیم، کالری، چربی (عالی برای اضافه کردن به غذاهای مبتنی بر گوشت قرمز به منظور بهبود شرایط سلامتی خود) ، قارچ همچنین مواد مغذی مهم مانند ویتامین D و سلنیوم را در خود دارد. قارچ سفید که در معرض UV قرار داده شده باشد در واقع بیش از 100 درصد میزان مصرف روزانه توصیه شده ی ویتامین D شما را تامین می کند.تحقیقات اخیر نشان ویتامین D نه تنها باعث بهبود شانس دستیابی به حاملگی برای زنان تحت لقاح آزمایشگاهی می شود ، بلکه باعث بهبود کیفیت اسپرم، غلظت تستوسترون و نتایج کلی باروری در مردان است. (سیارک)

ترجمه توسط itrans.ir

نظرات خود را در مورد اثربخشی این پست با ما به اشتراک بگذارید....

اگر داروهای خاصی استفاده می کنید، احتمالا باروری شما کم خواهد شد. در این قسمت آنچه لازم هست بدانید ارائه شده است. (سیارک) 
اگر قصد بارداری دارید و می خواهید که دوران بارداری شما به بهترین شکل باشد. زنانی که می خواهند خانواده تشکیل دهند، باید بدانند که کدام بیماریها از راه جنسی، فیبروئید، وزن بیش از حد، و ناراحتی تیروئید می توانند بر بارداری تاثیرگذار باشند. اما آنچه برای سلامت زنان زیاد مورد توجه قرار نمی گیرد، تجویز داروهایی است که بر حاملگی تاثیرگذارند. کوپرمن، مدیر مرکز غدد تناسلی می گوید: چون چرخه قاعدگی زنان به وسیله تعامل بین مغز، تخمدان و رحم است، هر نوع مشکل سلامتی که این ارتباط را قطع کند، می تواند تاثیر معکوسی بر تخمک گذاری داشته باشد و دستیابی به بارداری را برای زنان چالش برانگیز سازد.(سیارک) 

داروها چگونه بر باروری تاثیر می گذارند 

طبق گفته گریفین، متخصص مرکز باروری ، سه روش عمده برای تداخل دارو با باروری وجود دارد که دو مورد از آنها مستقیما به زنان مربوط می شود. طبق گفته وی، داروها باعث تاخیر در تخمک گذاری و باروری آندومتر یا رحم می شوند (سومین روشی که داروها در آن نقش دارند، تغییراتی است که در تولی اسپرم ایجاد می کنند)
Valerie Baker, M.D.، رئیس بخش غدد تناسلی و ناباروری دانشگاه استنفور می گوید: دارو می تواند با تاثیر بر تولید هورمون محرک فولیکول (FSH) یا هورمون جسم زرد(LH) توسط غده هیپوفیز، بر توانایی تخمک گذاری زنان یا تولید اسپرم مردان تاثیرگذار باشد.
مدت اثر
وقتیکه دارو متوقف شد، بهبودی بدن مدتی زمان لازم دارد البته این دوره از دارویی به داروی دیگر متغیر است. دکتر کوپرمن می گوید: اغلب داروها خارج از سیستم می باشند اما برخی داروها با تولید نرمال تخم تداخل دارند. برای مثال، زنانی که از متوترکسات در شیمی درمانی استفاده می کنند، باید قبل از بارداری، سه ماه منتظر باشند. بعد از توقف انواع روشهای کنترل بارداری، یک یا دو ماه طول می کشد تا به باروری بهینه بازگردید.
سوال مرتبط: اگر می خواهید باردار شوید، چه زمانی باید کنترل بارداری را قطع کنید؟
ریچارد پائولسون می گوید: این مسئله خیلی محتمل است چون پوشش داخلی رحم، مدت زیادی لازم دارد تا بعد از پیشگیری از بارداری ترمیم شود. برای مثال Depo-provera ، برای تمیز شدن از سیستم بدن زمان زیادی لازم دارد، یعنی حدود 10 ماه. (سیارک) 

داروهای بیش از حد

پاسخ شفافی درباره داروها و بارداری وجود ندارد. دکتر بیکر می گوید: هزاران دارو وجود دارند که بر باروری تاثیرگذارند و تا کنون بررسی نشده اند.دکتر گریفین می گوید: همچنین داروهایی وجود دارند که تاکنون نسبت به باروری تست نشده اند. خوشبختانه، OTC تداخلی با باروری ندارد اما همیشه بهتر است که قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید و در موارد زیر دقت کنید:
NSAIDs (داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی). دکتر کاپرمن می گوید: طبق برخی گزارشات، NSAIDها همچون مورتین یا آدویل، اثر کمی دارند. دگر گریفین می گوید: اینها می توانند با تخمک گذاری تداخل داشته باشند بویژه در توانایی تخم جهت آزاد شدن از تخمدان.
درمان طبیعی یا گیاهی
مشکل این زمینه تحقیقی این است که هیچ داده ای درباره آنها وجود ندارد. دکتر پائولسون می گوید: داروهای گیاهی معروف، گاهی اوقات دارای موادی هستند که همچون هورمون عمل می کنند (استروژن یا پروژستین)، همچون محصولات حیوانی ساخته شده از آدرنال، بیضه یا تخمدان.
تجویز دارو
اگر هر کدام از داروهای زیر را مصرف می کنید، درباره تاثیر آنها بر بارداری خود با پزشک مشورت کنید.
داروهای روانپزشکی همچون ضدافسردگی و برخی داروهای ضدروان پریشی می توانند با تنظیم هورمونی تخمک تداخل داشته و سطوح هورمون مربوطه همچون پرولاکتین را افزایش دهند. دکتردومار می گوید: تحقیق اخیر نشان داد، زنانی که SSRI (بازدارنده جذب سروتونین انتخابی) مصرف می کنند، دارای بارداری دیرهنگام خواهند بود؛ این دارو همچنین کارایی درمان باروری را کاهش داده و به تولد زودرس و سقط جنین منجر می شود.
تجویز NSAIDS. خطرات آن همانند OTC NSAIDS می باشند.
استروئیدها. این گروه شامل استروئیدهای انابولیک و کارتیکواستروئیدها می باشد که برای درمان آسم و سل جلدی استفاده می شوند و از تستسترون ساخته شده شده اند و بر باروری تاثیرگذارند. بویژه، استروئیدها از رها شدن هورمونهای لازم برای تخمک گذاری و قاعدگی جلوگیری می کنند. (سیارک) 
داروهای ضد تشنج (فنی توئین، کاربامازپین و والپروات) بر باروری تاثیر می گذارند.
داروهای ضد روان پریشی همچون ریسپریدون باعث افزایش سطح هورمون پرولاکتین و عدم تخمک گذاری می شود.
داروهای تیروئید. اگر مقدار دارو تنظیم شده نباشد، سطح پرولاکتین تغییر می کند.
محصولات پوستی دارای هورمون. از محصولات دارای هورمون استروژن و پروژسترون اجتناب کنید که باعث تاخیر در تخمک گذاری می شوند.
شیمی درمانی، بویژه عوامل آلکیله کننده، می توانند برای تخمدان سمی باشند و به ناباروری دائمی منجر شوند.

درمان های جایگزین

در برخی موارد همچون آسم، تجویز دارو اجتناب ناپذیر است. دکتر دامر می گوید: اما در برخی ناراحتی ها همچون SSRI افراد می توانند به لیست جایگزین این دارو توجه کنند همچون درمان رفتار شناختی که در اغلب موارد موثر است. طب سوزنی راه حل دیگری است.
اغلب پزشکان ترجیح می دهند که زنان به هنگام بارداری، حداقل مصرف دارو را داشته باشند. دکتر دامر می گوید: ایده خوبی است که قبل از بارداری با پزشک خود در باره این مسائل صحبت کنید. و اگر رژیم لازم باشد، مشورت نمایید. (سیارک)  

مامان عزیز خانوم خونه نظرات و تجربه های خودتونو با ما به اشتراک بگذارید...

 تحقیقات جدید تایید میکند که استرس، شانس یک زن را برای بارداری پایین می آورد ، به ویژه استرسی که تقریبا در زمان تخمک گذاری رخ میدهد بر سلامت زنان تاثیر مضاعف می گذارد.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)  

مترجم  itrans.ir 

• هفته‌ 1 و 2 بارداری
• هفته 3 بارداری
• هفته 4 بارداری
• پایان ماه اول بارداری
• در درون شما چه می‌گذرد؟
• هفته 5 بارداری
• هفته 6 بارداری
• هفته 7 بارداری
• هفته 8 بارداری
• در هفته 8 بارداری در درون شما چه می‌گذرد؟

هفته‌ 1 و 2 بارداری

کودک: دانستن این که لقاح دقیقاً چه زمانی رخ می‌دهد، دشوار است، بنابراین پزشکان به محاسبه تاریخ مقرر از ابتدای آخرین چرخه قاعدگی‌تان می‌پردازند. درست است (از نظر محاسبه، قبل از این که لقاح صورت بپذیرد، «باردار» محسوب می‌شوید!)
مادر: در ابتدای دوره‌تان حدود 20 تخمک، کیسه‌های پرشده از مایع را اشغال می‌کنند که فولیکول نامیده می‌شود. اگر عادت ماهانه شما معمولاً هر 28 روز است، حدود 14 روز بعد، تخمک می‌گذارید: یکی از این فولیکول‌ها یک تخمک آزاد می‌کنند و آن به لوله رحمی پایین می‌آید و در آن منتظر لقاح می‌ماند. این زمان (14 روز پس از شروع دوره شما و یک یا چند روز بیشتر) زمانی است که بیشترین باروری را دارید. اگر می‌خواهید باردار شوید، این دوره، بهترین زمان برای تلاش است. پس از لقاح تخمک، آن به رحم منتقل می‌شود.
اگر در بار اول باردار نشدید، ناامید نشوید. بسته به سن زن، یک زن هر ماه 25% شانس باردار شدن دارد. بنابراین ممکن است نیاز به تلاش دوباره داشته باشید.
نکته هفته: قبل از بارداری با پزشک زنان و زایمان خود برای تعیین خطر بیماری‌های ژنتیکی و خطرات محیطی مشورت کنید و درباره تغییر سبک زندگی برای تضمین بارداری و کودک سالم یاد بگیرید. مهم‌تر از همه، حتماً 0.4 میلی‌گرم یا 400 میکرو گرم فولیک اسید در روز مصرف کنید. ثابت شده است که مصرف فولیک اسید چند ماه قبل از بارداری به شدت معلولیت‌های عصبی و نخاعی مانند مهره شکاف را کاهش می‌دهد.

هفته 3 بارداری

کودک: تبریک! اگر تخمک شما و اسپرم شریکتان با موفقیت یکدیگر را ملاقات کرده باشند، جنین به وجود آمده است، اگرچه بسیار کوچک است (در اندازه حدود سر سوزن). البته شبیه جنین یا کودک نیست؛ تنها مجموعه‌ای از 100 سلول است که به سرعت رشد کرده و تکثیر می‌شوند. لایه بیرونی ÷سلول‌ها، جفت خواهد شد و لایه داخلی، جنین می‌گردد.
مادر: شما در این زمان هیچ تفاوتی در بدن شما حس نخواهید کرد. به خاطر داشته باشید که هنوز عادتتان را از دست نداده‌اید.
نکته هفته: نمی‌توانید منتظر نتیجه آزمایش بمانید؟ از یک آزمایش بارداری خانگی استفاده کنید. آن‌ها به اندازه آزمایش ادرار یا آزمایش خون که در آزمایشگاه انجام می‌گیرد، مطمئن هستند (و فوراً نتیجه را متوجه خواهید شد). برای اطمینان از دقت، دستورالعمل آن را به دقت بخوانید و مطمئن شوید که تمام ملزوماتی که استفاده می‌کنید، تمیز باشند.

هفته 4 بارداری

کودک: اکنون که تخمک شما بارور شده است، در سطح رویه رحمتان لانه می‌گزیند. این عمل، لانه گیری نامیده می‌شود.
مادر: شما احتمالاً این هفته منتظر پریودتان هستید و اگر پریود نشوید، ممکن است یکی از اولین نشانه‌های بارداری‌تان باشد. همچنین ممکن است متوجه لکه‌های روشن شوید چرا که جنین اولیه در رحمتان لانه گیری می‌کند. شما ممکن است هنوز هیچ تفاوتی را احساس نکنید، اما حفره آمنیوتیک که با مایع پر می‌شود، و جفت که اکسیژن و مواد مغذی لازم برای رشد کودک را فراهم می‌کنند، در رحمتان شکل می‌یابند.
نکته هفته: تلاش کنید تا غذای سالم بخورید؛ به این معنی که انواع غذاها از گروه‌های غذایی توصیه شده را انتخاب کنید و حداقل 8 لیوان 8 اونسی آب در روز بنوشید. اما واقعاً لازم نیست دو برابر غذا بخورید؛ پس از باردار شدن تنها 300 کالری بیشتر در روز نیاز دارید. همچنین اگر در ابتدا میلتان به غذا به علت تهوع صبحگاهی کاهش یافت، نگران نباشید. اگر قبلاً تغذیه خوبی داشتید، کودک شما هر آنچه نیاز دارد، جذب خواهد کرد.

پایان ماه اول بارداری

Eye: چشم
Face: صورت
Amniotic sac: کیسه آمنیوتیک
Placenta: جفت
Embryo: جنین

در درون شما چه می‌گذرد؟

تخمک بارور شده رشد می‌کند و کیسه ضد آب در اطراف آن تشکیل شده و به تدریج به مایع پر می‌شود. این کیسه، آمنیوتیک نامیده می‌شود و به رشد جنین کمک می‌کند.
جفت نیز رشد می‌کند. آن یک اندام گرد مسطح است که مواد مغذی را از شما به کودک منتقل می‌کند و پسماندهای بچه را منتقل می‌نماید.
یک صورت اولیه با دایره‌های تیره بزرگ به عنوان چشم شکل می‌یابد. دهان، فک پایین و گلو رشد می‌کنند. سلول‌های خونی شکل می‌یابند و گردش خون شروع می‌شود.
در پایان ماه اول، طول کودک شما حدوداً یک چهارم اینچ است (کوچک‌تر از یک دانه برنج).

هفته 5 بارداری

کودک: کودک شما هنوز ریز است، اما قلب، مغز، نخاع، عضلات و استخوان‌ها شروع به رشد کرده‌اند. جفت که مواد مغذی را به نوازدتان می‌رساند، و کیسه آمنیوتیک که محیط گرم و امنی را فراهم می‌کند که در آن کودک شما می‌تواند به راحتی حرکت کند، هنوز در حال شکل گیری هستند. بند ناف شکل می‌یابد و کودک شما را به جریان خون شما وصل می‌کند.
مادر: شما ممکن است اکنون به باردار شدنتان مشکوک شوید. همچنین ممکن است متوجه نشانه‌های اولیه بارداری شوید:
• حالت تهوع (که تهوع صبحگاهی نامیده می‌شود، اگرچه ممکن است در هر زمان از روز یا شب رخ دهد)
• سوزش یا دردناک شدن سینه‌ها و تیره شدن نوک سینه‌ها
• تکرر ادرار
• احساس خستگی بیش از معمول
نکته هفته: شما باید با متخصص زنان و زایمان خود به محض این که به بارداری‌تان شک کردید، ملاقات داشته باشید. شروع زودهنگام مراقبت‌های پیش از تولد و مطابقت خود با کارهایتان، یک گام بزرگ در جهت داشتن بارداری سالم و کودک سالم است.

هفته 6 بارداری

کودک: کودک شما مانند یک بچه قورباغه شکل می‌گیرد و اندازه آن حدود یک ساچمه تفنگ است. چشم‌ها و جوانه دست و پا شکل می‌گیرد. در حین اولتراسوند، پزشکتان می‌تواند ضربان قلب را بشنود. بین روزهای 17 تا 56، زمان یک دوره آسیب پذیری است، چرا که در این زمان کودک بیشترین در معرض تأثیر گرفتن از هر چیزی است که می‌تواند رشد طبیعی را تحت تأثیر قرار دهد.
مادر: ممکن است چند پوند وزن اضافه کنید. یا اگر دارای تهوع صبحگاهی هستید، ممکن است دچار کاهش وزن شوید (این کاملاً طبیعی است). ممکن است متوجه تغییراتی در بدن شما شوید: لباس‌ها از ناحیه کمر، پاها و سینه‌ها اندکی تنگ‌تر می‌شوند. از طریق آزمودن لگن، پزشکتان تغییر در اندازه رحمتان را متوجه خواهد شد.
نکته هفته: هر روز از عادت‌های خوب پیش از تولد مانند تغذیه سالم و مصرف ویتامین‌های پیش از تولد پیروی کنید. اگر قبلاً رعایت نمی‌کردید، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید.

هفته 7 بارداری

کودک: کودک شما در حال رشد است. جوانه‌های دست و پا ظاهر می‌شوند تا رشد کرده و دست و پا شکل بگیرد. بسیاری از اعضا به رشدشان ادامه می‌دهند: قلب، ریه‌ها، روده‌ها، آپاندیس، مغز، نخاع، بینی، دهان و چشم‌ها.
مادر: شما هنوز ظاهر یک زن باردار را ندارید، اما اکنون تغییرات بدن شما را حس می‌کنید. ممکن است هنوز تهوع صبحگاهی داشته باشید و سینه‌هایتان احتمال سوزش داشته و حساس باشند.
نکته هفته: هرگز اجازه ندهید شکمتان کاملاً خالی شود (این باعث می‌شود حالت تهوع نداشته باشید). خوراک مختصری را کنار دستتان بگذارید و به جای سه وعده غذایی، چندین وعده کوچک‌تر داشته باشید. برای جلوگیری از افت قند خون، پروتئین مصرف کنید، مثلاً به بیسکوییت کراکرتان پنیر اضافه کنید.

هفته 8 بارداری

کودک: کودک شما اکنون در ششمین هفته رشد است. این هفته‌ای مهم برای رشد است. پلک‌ها جا می‌گیرند و گوش‌ها شکل می‌یابند. انگشت‌های کوچک پرده دار کودک شما رشد می‌کند و می‌تواند حتی در رحم شما شنا کند.
مادر: حجم خون شما افزایش می‌یابد و قلبتان 50% خون بیشتری در هر دقیقه برای کودک شما پمپاژ می‌کند. نشانه‌های متداول این هفته، بدخلقی و احساس تهوع از برخی از بوها است.
نکته هفته: سوتینی بپوشید که خوب از سینه‌ها محافظت کند. محافظت خوب از سینه‌ها در طول بارداری به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر باشید و از انحنای آتی جلوگیری می‌کند. تمرینات برای سفت نگه داشتن عضلات سینه‌تان نیز مفید است.

در هفته 8 بارداری در درون شما چه می‌گذرد؟

اعضای چهره کودک شما به رشدش ادامه می‌دهد. هر کدام از گوش‌ها به صورت یک چین کوچک پوستی در اطراف سر شکل می‌یابد. جوانه‌های ریزی که در نهایت به دست و پا تبدیل می‌شود، شکل می‌گیرد. انگشت‌ها و پنجه‌ها هم چنین هستند.
لوله عصبی (مغز، نخاع و سایر بافت‌های عصبی) کاملاً شکل می‌گیرد. اندام‌های گوارشی و حس کننده شروع به رشد می‌کنند. استخوان‌ها جایگزین غضروف‌ها می‌گردند..........ادامه دارد.

قرار شد برای سلامت زنان باردار از هفته اول تا 40 ام بارداری را در هر مقاله بصورت بخش اول و بخش دوم وبخش سوم  اطلاعاتی درباره تغییرات بدن شما و رشدجنین و نیز مشاوره مفیدی بعنوان نکته هفته در باره تغذیه، ورزش و ...بصورت خلاصه و مفید بیاوریم ، تا بتوانید در طول بارداری‌ از آن بهره بگیرید، حال با یک نگاه به داخل رحم شما شروع می‌کنیم.

• هفته 9 بارداری
• هفته 10 بارداری
• هفته 11 بارداری
• هفته 12 بارداری
• در درون شما چه می‌گذرد؟
• هفته 13 بارداری
• هفته 14 بارداری
• هفته 15 بارداری
• هفته 16 بارداری
• درهفته 16 بارداری درون شما چه می‌گذرد؟

هفته 9 بارداری

کودک: کودک شما به اندازه یک بادام زمینی است. سر او بلندتر شده و گردن بیشتر رشد کرده است. در حین اولتراسوند، می‌توانید چگونگی حرکت کودک شما را ببینید، اگرچه نمی‌توانید هنوز آن را حس کنید.
مادر: رحم به رشد خود ادامه می‌دهد و می‌توانید افزایش قطر کمرتان را مشاهده کنید. با این حال، تا زمانی که خودتان این خبر خاص را به دیگران ندهید، کسی متوجه بارداری‌ نخواهد شد. با این حال شما نباید وزن بیشتری اضافه کنید، مخصوصاً اگر ناسازگاری، ویار، سوزش معده، سوء هاضمه، تهوع بارداری یا نفخ دارید.

نکته هفته:

برای تغذیه زنان باردار: غذاهایی که دارای کلسیم هستند، مثل پنیر، ساردین و بروکلی را خیلی زیاد مصرف کنید. کودک و خودتان به آن به شدت نیاز دارید.

هفته 10 بارداری

کودک: کودک شما هنوز کوچک است، اما نگاه می‌کند و مانند یک کودک رفتار می‌کند. بازوها و پاها بلندتر شده‌اند و از آرنج و زانو قابل خم شدن هستند.
مادر: رحم که قبلاً به اندازه مشتتان بود، اکنون به اندازه یک گریپ‌فروت است. هنوز ممکن است بارداری‌ زیاد به چشم نیاید، اما احتمالاً در لباس‌های گشادتر راحت‌تر خواهید بود.
خستگی و بدخلقی شما می‌تواند ادامه داشته باشد، اما نگران نباشید: این نشانه‌ها زیاد طول نخواهد کشید.

نکته هفته:

شروع به خرید سوتین‌های بارداری کنید. به زودی به یکی از آن‌ها نیاز خواهید داشت. اگر می‌خواهید با خودتان به کودک شیر بدهید، می‌توانید پیش‌تر بروید و سوتین شیردهی هم بخرید.

هفته 11 بارداری

کودک: یک هفته با رشد زیاد دیگر. حالا وقتی پزشکتان از گوشی طبی داپلر استفاده می‌کند، می‌تواند صدای چلپ چلوپ تند ضربان قلب را بشنود. اندام‌های تناسلی کودک شما رشد می‌کند، اما جنسیت آن هنوز از طریق اولتراسوند قابل تشخیص نیست.
مادر: هورمون‌های بارداری اثرات خوب و بدشان را نشان می‌دهند. ممکن است متوجه شوید که موها و ناخن‌های دست و پایتان سریع‌تر رشد می‌کنند. اما احتمالاً متوجه چرب شدن پوست و آکنه خواهید شد.

نکته هفته:

از دندان‌پزشک وقت بگیرید. حداقل یکبار در این نه ماه دندان‌پزشکتان را ملاقات کنید. هر روز مسواک زده و از نخ دندان استفاده کنید و ویتامین‌های پیش از تولد حاوی کلسیم را مصرف کنید تا دندان‌هایتان قوی بماند. ممکن است لثه‌هایتان به علت ترشح هورمون‌های بارداری و افزایش حجم خون، بیشتر خونریزی داشته باشد. اگر چنین است، از مسواک نرم استفاده کنید.

هفته 12 بارداری

کودک: تمام اعضای کودک شما، از جوانه دندان گرفته تا ناخن‌های پا در حال رشد است. کودک شما به رشد خود ادامه خواهد داد و در مابقی دوران بارداری، بزرگتر و قوی‌تر خواهد شد. در پایان این هفته، احتمال سقط جنین به شدت کاهش می‌یابد.
مادر: در چند هفته بعد، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. اکنون به طور معمول باید 1.5 تا 5 پوند وزن اضافه کرده باشید. پدر کودک نیز ممکن است نشانه‌های بارداری را تجربه کرده باشد که به «زائو نمایی پدر» یا «حاملگی دلسوز» در طول سومین ماه و زایمان معروف است و نشانه‌های آن حالت تهوع، درد شکمی، تغییرات در اشتها و اضافه وزن است.

نکته هفته:

سعی کنید تا درباره افزایش سایز هیجان زده نشوید. اغلب زنان در طول بارداری دچار افزایش اندازه در سینه‌ها، شکم، ران یا کپل می‌شوند. آن‌ها کلاً از بین نخواهد رفت، بلکه کم‌کم پس از بارداری‌ محو خواهند شد. برخلاف ادعاهای سازندگان، کرم‌ها و روغن‌ها باعث کوچک شدن آن نمی‌شود. میزان نمایان شدن آن به کشش طبیعی پوستتان بستگی دارد.

در درون شما چه می‌گذرد؟

در پایان ماه سوم، کودک شما کاملاً شکل یافته است و بازوها، دست‌ها، انگشت‌ها، پاها و پنجه‌ها تشکیل شده‌اند. دست‌های کوچک او قابلیت باز و بسته شدن را دارد. ناخن‌های دست و پا شروع به رشد کرده‌اند و گوش‌های خارجی تشکیل می‌شود. دندان‌ها شروع به شکل گیری می‌کند. اندام‌های تناسلی کودک شما نیز رشد می‌کند اما تشخیص جنسیت بچه با اولتراسوند غیرممکن است. سیستم‌های گردش خون و ادرار کار می‌کنند و کبد به تولید صفرا می‌پردازد.

هفته 13 بارداری

کودک: کودک شما به سرعت در حال رشد است! چشم‌ها شکل می‌گیرند، قوزک پا و مچ‌ها تشکیل یافته‌اند و اگر چه سرد هنوز از نظر تناسب، بزرگ است، بقیه بدن در حال رشد برای جبران عقب ماندگی است.
مادر: رحم خیلی رشد کرده است. اکنون دیگر لگن شما را پر کرده و شروع به رشد به سمت شکم کرده است. آن احتمالاً شبیه یک توپ گرد نرم است. اگر به علت تهوع صبحگاهی هنوز وزنتان زیاد نشده است، از الان به بعد وزن اضافه کرده و حس بهتری خواهید داشت.

نکته هفته:

به شریکتان پیشنهاد بدهید تا با شما برای چک آپ مراجعه کند. آن‌ها احتمالاً دوست دارند تا ضربان قلب بچه را بشنوند.

هفته 14 بارداری

کودک: گوش‌های کودک شما از گردن به اطراف سر منتقل می‌شوند و گردن بلندتر شده و چانه برجسته‌تر می‌شود. اعضای صورت و اثر انگشت منحصر به فرد تشکیل شده‌اند. کودک شما شروع به پاسخگویی به تحریک خارجی می‌کند. اگر شکمتان با انگشت ضربه‌ای وارد شود، بچه لول خواهد خورد.
مادر: اکنون احتمالاً لباس‌های بارداری‌ را می‌پوشید. پوست شما و عضلاتتان شروع به کشیده شدن می‌کند تا مناسب بچه در حال رشد شما باشد. احتمالاً دچار یبوست می‌شوید، چرا که هورمون‌های بارداری شکم را شل می‌کنند.

نکته هفته:

سعی کنید با تمرینات آرام، نوشیدن مایعات فراوان و خوردن میوه‌ها و سبزیجات فراوان یبوستتان را رفع کنید.

هفته 15 بارداری

کودک: بدن کودک شما با موی بسیار ظریفی پوشیده می‌شود که کرک جنینی نام دارد و معمولاً در هنگام تولد می‌ریزد. پلک‌ها و موهای سر شروع به رشد می‌کنند، استخوان‌ها محکم‌تر می‌شوند و کودک می‌تواند حتی انگشت خود را بمکد.
مادر: احتمالاً رحم حدود 3 تا 4 اینچ پایین‌تر از نافتان قابل حس کردن باشد. در پنج هفته بعدی، احتمالاً توصیه شود یک آزمایش خون بدهید که غربالگری نشانگر چهارگانه برای کمک به غربال سندرم داون نام دارد. همچنین ممکن است توصیه شود آمنیوسنتز انجام دهید که نمونه کوچکی از مایع آمنیوتیک برداشته شده را مورد آزمایش قرار می‌دهد. این مایع با سوزن به کمک اولتراسوند بین هفته‌های 15 تا 18 برداشته می‌شود. می‌توانید با پزشکتان در مورد این که کدام آزمایش‌های پیش از تولد را می‌خواهید انجام دهید، صحبت کنید.

نکته هفته:

شروع کنید یاد بگیرید تا به پهلوی چپ بخوابید (گردش خون شما در این حالت راحت‌تر است). می‌توانید پشتتان و بین پاهایتان بالش بگذارید. برخی بالش‌های بارداری از کل بدنتان حمایت می‌کنند.

هفته 16 بارداری

کودک: می‌توانید ضربان قلب کودک را در اتاق پزشک بشنوید. موی لطیف، کرک جنینی، می‌تواند روی سرتان رشد کند. بازوها و پاها حرکت می‌کنند و سیستم عصبی کار می‌کند.
مادر: در چند هفته آتی، می‌توانید حرکت بچه‌تان را احساس کنید که «روح بخشیدن» نامیده می‌شود. آن اغلب مثل یک حباب گاز یا لرزش آرام است. از آن جا که مرتباً اتفاق می‌افتد، خواهید فهمید که حرکت بچه شما است. بدنتان به طرق مختلف در حال تغییر است. افزایش حجم خون برای پشتیبانی از رشد کودک در حال رشدتان می‌تواند باعث خون دماغ شدن شود و متوجه خواهید شد که رگ‌های پایتان واضح‌تر می‌شود. خبر خوب این که از آن جا که رحم تغییر جا می‌دهد، دیگر لازم نیست به دفعات زیاد ادرار کنید.

نکته هفته:

اگر رگ‌های پاهایتان متورم شد، می‌توانید جوراب ساپورت بپوشید، وقتی توانستید پاهایتان را بالا بگیرید و تمرین کنید تا جریان خونتان بهبود یابد.

درهفته 16 بارداری درون شما چه می‌گذرد؟

انگشت‌ها و پنجه‌های کودک شما کاملاً برجسته شده است؛ پلک‌ها، ابروها، مژه‌ها، ناخن‌ها و موهای او شکل می‌گیرد. دندان‌ها و استخوان‌ها سنگین‌تر می‌شوند. کودک شما می‌تواند حتی انگشت شصت خود را بمکد، خمیازه بکشد و به بدنش کش و قوس بدهد.
اندام‌های تناسلی کودک اکنون کاملاً شکل یافته است و مراقب بهداشت شما می‌تواند با استفاده از اولتراسوند مشخص کند که کودک شما پسر است یا دختر. با این حال شما مجبور نیستید جنسیت بچه را بدانید. (به خودتان بستگی دارد).