آیا دوغ ندارید ؟ با ترکیب 1 پیمانه شیر و 1 ق س سرکه یا لیموترش ، دوغ درست کنید. نتیجه همان می شود.

مواد لازم برای 4-6 نفر

- 1 عدد کنسرو ماهی آزاد صورتی (سالمون) (340 گرم)

- 1 عدد تخم مرغ بزرگ ، شکسته شده

- 1/3 پیمانه میکس آرد ذرت

- 1/2‌ پیمانه دوغ

- 2 ق س آرد پفکی

- 1/8 ق چ سیر - نمک

- 2 پیمانه روغن نباتی

- خامه ی نیم ترش

طرز تهیه

1. ماهی را آبکشی کرده و پوست و استخوان آن را جدا کرده و به تکه های کوچک تقسیم کنید. ماهی را در ظرف متوسطی گذاشته و با تخم مرغ و سپس با 4ماده ی دیگر هم زده تا با هم مخلوط گردد . (خمیر مرطوب خواهد بود).
2. مخلوط ماهی را به اندازه ی یک ق س در روغن داغ در ماهیتابه ی بزرگی در دمای متوسط به بالای اجاق ریخته و با چنگال روی آن را صاف کنید. دسته ای از آن را به مدت 2-3 دقیقه هر طرف یا تا زمان قهوه ای شدن ، سرخ کنید. در روی دستمال حوله ای روغن آن را آبکش کنید. در توری سیمی در ماهیتابه ی رولتی در فر 84 درجه گرم نگه داشته و با خامه و لیموترش سرو کنید. (سیارک) 

    این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  

   مترجم توسط itrans.ir  

مواد لازم برای 6 نفر

- 450 گرم میگوی خام بزرگ پوست کنده (32 عدد)

- یک پیمانه مخلوط کره ی تمپورا

- 2 ق چ مخلوط ادویه ی فاجیتا

- روغن نباتی

- پودر تورتیلا به اندازه ی ادویه ی فاجیتا، گرم شده

- مخلوط سالاد کلم 

سالاد کلم را از قبل به مدت 24 ساعت درست کرده تا کار این دستور پخت جلو بیفتد.

مواد لایه ی رویین : سیب زمینی های ریزشده، آووکادوی نگینی،  گشنیز تازه ی خرد شده

طرز تهیه

1. میگوها را پوست کنده و در صورت نیاز پاک کنید.
2. مخلوط کره ی تمپورا ، ادویه ی فاجیتا را در کاسه ی بزرگی با هم مخلوط کرده و به مدت 5 دقیقه کنار بگذارید.
3. روغن را به ضخامت 5 سانتی متر در ظرف چدنی ریخته و فر را تا 145 درجه گرم کنید. میگو را در کره ی تمپورا غوطه ور کرده و مواد اضافی آن را بتکانید. دسته ای از میگوها را به مدت یک تا دو دقیقه از هر طرف یا تا زمان طلایی شدن ، سرخ کرده و روی یک ظرف توری که در زیر آن دستمال حوله قرار دادید ، آبکشی کنید.
4. با تورتیلای گرم با مخلوط سالاد مکزیکی کلم و مواد رویین مطلوب ، سرو کنید.

تذکر : این دستور با مخلوط کره ی خوراک دریایی تمپورای دیپ طلایی مک کورمیک ، تست شده است.

سالاد میگوی تمپورا : تورتیلا را حذف کرده و دو دسته از مخلوط سالاد مکزیکی کلم را تهیه کنید. تاکوی میگوی تمپورا را طبق دستور در سه مرحله آماده کنید. مخلوط سالاد مکزیکی کلم را در ظرف سرو بگذارید و روی آن را میگو قرار دهید. با مواد رویین مطلوب سرو کنید. (سیارک) 

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  

مترجم توسط itrans.ir 

مواد لازم برای تهیه ادویه ی فاجیتا مخصوص طعم دار کردن مرغ  :

آرد ذرت 1 قاشق غذا خوری

2 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز

نمک 1 قاشق چای خوری

فلفل پاپریکا 1 قاشق چای خوری

1 قاشق چای خوری شکر

پودر پیاز 1/2 قاشق چای خوری

1/2 قاشق چای خوری پودر سیر

1/4 قاشق چای خوری فلفل قرمز هندی

1/2 قاشق چای خوری زیره سبز

 طرز تهیه:

آرد ذرت، پودر فلفل قرمز، نمک، فلفل پاپریکا، شکر، پودر پیاز، پودر سیر، فلفل قرمز هندی و زیره سیاه را با هم در یک کاسه کوچک مخلوط می کنیم . (سیارک) 

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  

مترجم توسط itrans.ir  

این دستور پخت استیک مرغ سرخ شده  را درست کرده و هر لقمه ی این خوراک خوشمزه را  مزه مزه کنید.

مواد لازم برای 6 نفر

- 6 عدد استیک مربعی ( 680 گرم) 

- 1/2 ق چ نمک

- 1/2 ق چ فلفل

- 1/4  پیمانه آرد

- 1عدد تخم مرغ

- کراکر بیسکوئیت شور ، خرد شده 

- اسپری آشپزی سبزیجات

- سس خامه ای 

طرز تهیه

1. روی استیک ها ، نمک و فلفل بپاشید و در آرد بغلتانید و در  تخم مرغ غوطه ور کرده و در کراکرهای خرد شده نیز بغلتانید. روی طرفین استیک ها با اسپری آشپزی لایه ی نازکی ایجاد کنید.
2. دسته ای از استیک ها را در ماهیتابه ی نچسب داغ در دمای متوسط به مدت 3-4 دقیقه یا تا زمانی که طلایی شود و دوبار برگردانده شود، هر کدام از طرفین را سرخ کنید. استیک ها را به توری و به ماهیتابه ی رولتی منتقل کنید. در فر 111.5 درجه گرم نگه دارید. با سس خامه ای سرو کنید. 

طرز تهیه سس خامه ای

مواد لازم

- 1 و 1/2 پیمانه شیر کم چرب 1٪

- 1/4 پیمانه آرد

- 1 ق س پای سوپ مرغ کم سدیم

- 1/2 ق چ فلفل

طرز تهیه

1. شیر را به تدریج با آرد مخلوط کرده تا نرم شود . در حرارت مستقیم آن را به مدت 3-5 دقیقه یا تا زمانی که مخلوط غلیظ شده و حبابدار گردد ، پخته و دائما هم بزنید. فلفل و پای سوپ را روی آن بپاشید. 

   این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  

(سیارک): فوت و فن هایی که در این پست آورده شده ، مواردی هستند که هر آشپزی روزی به آن ها نیاز پیدا می کند. نکاتی که آشپزی را دوست داشتنی تر و دل چسب تر می نماید.

1- برای ترد شدن گوشت ، مخلوط سركه و روغن زیتون را روی گوشت بمالید و 2 ساعت به گوشت استراحت دهید.
2- برای تازه ماندن هویج سر آنرا با کارد بزنید تا مدت بیشتری تازه بماند .
3- در صورتی که مهمان دارید ، برای زودتر آماده شدن چای ، به اندازه یك استكان آب در كتری ریخته و بجوشانید چای را با این آب جوشیده دم کنید و سپس کتری را پر از آب نموده و بگذارید تا بجوشد.

4- برای رهایی از استرس موقع آشپزی در مهمانی های خاص، حتما از یک روز قبل مقدمات آشپزی را فراهم نمایید.

5- برای پخت بهتر بیفتک ، آب گوشت را قبل از پخت بگیرید تا هنگام پختن  سفت نشود.
6- برای حفظ طعم گوجه فرنگی در هنگام پخت  به اندازه نصف قاشق چایخوری شكر روی گوجه فرنگی ها بریزید.
7- برای راحت تر کندن پوست گوجه فرنگی ، با نوك چاقو شیارهایی روی پوست آن ایجاد كنیدو  آن را در آب جوش انداخته و سپس در آب یخ غوطه‌ور بیندازید . پوست گوجه فرنگی راحت جدا می شود.

8- برای سفید و درخشان شدن  گل كلم هنگام پخت ، كمی شیر به آن اضافه نمایید. سپس آن را داخل آب یخ قرار دهید تا پختش متوقف گردد.

9- برای گرفتن بوی بد از یخچال  ظرف جوش شیرین را با درب باز در یخچال بگذارید.

10- برای تازه ماندن موز  در یخچال ،آن را در فویل آلومینیومی بپیچید.

11- برای سالم در آوردن مغز گردو  آن را یك شبانه‌روز در آب نمك خیس نمایید. 

12- برای اینکه خورش قیمه خوشمزه تر شود لپه را ابتدا خیس نمایید سپس همراه گوشت تفت داده،  احتیاجی به پختن لپه بصورت جداگانه نمی باشد.

13- برای استفاده از تخم مرغ در سس ها و کیک ها  تخم مرغ ها را نیم ساعت قبل از شروع به کار از یخچال در آورید تا با دمای محیط یکی شود.

14- برای پختن سیب زمینی آب پز ، یک یا دو قاشق غذا خوری نمک به آن اضافه کنید  تا سیب زمینی ها ترک نخورند.

15- برای تشخیص تخم مرغ تازه ، آن را در یک کاسه آب سرد گذاشته ، اگر تخم مرغ  به ته ظرف برودتخم مرغ، تازه است ، اما اگر به سطح آب آمد ، زمان زیادی از تولید آن رد شده است.

16- برای غلیظ شدن سوپ از نان های سفید بیات شده استفاده نمایید به این صورت که نان را در فر یا تستر برشته کنید و سپس به سوپ اضافه نمایید.

17- برای جلوگیری  از ترک برداشتن تخم مرغ حین پخت  یک قاشق غذا خوری نمک در آب سرد بریزید
18- برای سوپ ، آش و دلمه  از برنج خرد شده استفاده نمایید تا بهتر لعاب بیندازد.
19- برگ کاهو های اضافه را به کوکو ی سبزی اضافه کرده و یا برای ته دیگ مانند نان در کف قابلمه بگذارید، بسیار خوشمزه می شود.

20- برای تهیه انواع کیک ، به جای شیر می توانید از آب میوه استفاده نمایید، در این صورت طعم کیک شما هم متنوع می شود.

21- برای آب کردن تکه های شکلات 

راه اول : تکه های شکلات را در نصف استکان قهوه داغ قرار دهید تا زود تر آب شود و شیرینی هم خوش طعم  تر  شود.
راه دوم : استفاده از روش طبخ غیر مستقیم . شکلات را دریک ظرف گود قرار دهید  و این ظرف را در ظرف بزرگتر حاوی آب گرم بگذارید، ظرف بزرگ را روی حرارت کم گذاشته  و شکلات را مرتب هم زده  تا شکلات باز شود.

22- اگر گوشت شما خيلی سفت و تازه می باشد ،روی همه قسمت های آن جوش شیرین بزنید و کمی به گوشت استراحت بدهید قبل از پخت گوشت را آبکشی نمایید.

23- وقتی با بیفتک کوب کار می کنید برای جلوگیری از پاشیدن آب کمی آرد روی گوشت بپاشید تا آب گوشت را بگیرد.
24- برای جلوگيري از وارفتن كوفته ، کمی آرد وتخم مرغ به آن اضافه کنید .سس کوفته ها  حتما در حال جوش باشد و کوفته ها را یکی ، یکی به سس اضافه کنید.بعد از چند قل ، حرارت را کم کنید.

25- با اضافه کردن چند عدد هویج حلقه شده به مرغ در حال پختن بوی زهم آن را بگیرید.

26- در ظروفی که سیب زمینی یا تخم مرغ آب پز می کنید ، چند قطره آبلیمو یا سرکه اضافه نمایید مانع سیاه شدن ظروف شود. (سیارک)

27- هنگام برداشتن تخم مرغ ها از شانه ، انگشتان خود راکمی خیس نمایید تا مانع از لغزیدن و افتادن تخم مرغ  ها شود.

28- بیشتر عط خیار در پوست آن است پس در سالادها از خیاز با پوست استفاده نمایید.
29- برای این که سفیده تخم مرغ زودتر کف کند ، قدری نمک به آن اضافه نمایید .

30- برای جلوگیری از خرد شدن زرده تخم مرغ در زمان برش ، قبل از برش،  چاقو را بار آب سرد خیس کنید.

31- برای ترک نخوردن سیب زمینی هنگام پخت ، قبل از پختن قدری روغن روی آن بزنید.

32-به جای نان سفید از نان های سبوس دار استفاده نمایید ، نان سبوس دار حاوی فیبر ، آهن و پتاسیم می باشد .

33- به جای نوشابه های گازدار از دوغ و آب استفاده نمایید. از مضرات نوشابه های گاز دار به اندازه کافی مطلع هستید.

34- به جای دسر های شیرین از میوه استفاده نمایید .- برای بهتر ماندن خیار ،آنها را شسته ، خشک نموده و داخل یک قابلمه در دار قرار دهید.
35- در صورتی که غذا خیلی تند شده ، آب یک لیمو ترش تازه را به آن اضافه کنید .
36- به کره در حال سرخ  شدن  یک قاشق مربا خوری روغن  اضافه نمایید تا مانع  از سوختن آن شود.

37- هنگام پختن نخود ، لوبیا و سایر حبوبات ، هیچ گاه به آن نمک نزنید ، نمک را در اواسط پخت اضافه کنید.

38- سوسیس را پیش از سرخ کردن ، به مدت پنج دقیقه در آب بجوشانید تا کمتر از حد معمول چروکیده و یا جمع شود.

39-پودر لیموب اعث کدر شدن خوشت ها می شود.

40- برای استفاده از لیمو عمانی ، به جای سوراخ کردن لیمو ، آنرا دو نیم کنید ، دانه ها را در آورید و  یک شب قبل از استفاده خیس نمایید.

41- برای تشخیص فلفل تند ، معمولا فلفل های ریز تندتر می باشند .فلفل های تند براق ورنگ تیره دارند.

42-مرغ را داخل آب نمک بگذارید تا طعم خوبی بگیرد.

43- اگر موقع سرخ کردن ، به روغن بیشتری نیاز داشتید، روغن را از لبه های تابه اضافه نمایید ، این کار مانع از سرد شدن روغن داخل تابه می شود. (سیارک)

44-برای از بین رفتن بوی سیر از دست ها ،  بعد از تمام شدن  کار با سیر، قبل از شستشوی دست ها ، آن ها را به مدت 30 ثانیه به یکی از ظروف استیلی که در آشپزخانه دارید، مالیده ، سپس دست ها را بشویید. 

45-  ادویه جات را در جای خشک، سرد و تاریک نگهداری نمایید. آن ها را در قفسه بالای اجاق گاز نکذارید. رطوبت، نور و گرما  عطر و طعمشان آن ها را از بین می برد.

46- بعد از اینکه سبزیجات را از آب داغ بیرون آوردید، آن ها را داخل آب یخ بگذارید . تا تغییر رنگ ندهند. 

47-برای درست کردن کباب ، یک ساعت قبل گوشت را از فریزر بیرونبیاورید  تا به دمای محیط برسد. 

48- برای اطمینان از پختن کیک، ماهی، انواع گوشت و سبزیجات از خلال دندان استفاده کنید.

49-برای سرو کیک صبر کنید تا کیک به دمای محیط برسد.هرگز کیک را تا بیست دقیقه بعد از آماده شدنش، برش نزنید. این کار باعث خشک شدت کیک می شود.

50-  بعد از اتمام آشپزی، ظرف ها و محیط کارتان را تمیز نمایید، بعد از آشپز خانه خارج شوید.

این پست را چگونه می‌بینید؟ آیاشما هم نکات جدیدی در آشپزی دارید ؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. (سیارک)

 طرز تهیه سمبوسه ( جنوب ) معروف ترین غذای جنوب ایران در این پست آورده شده ، جنوبی های عزیز اگر در طرز تهیه این غذای خوشمزه ایرادی دیدند در قسمت نظرات به اشتراک بگذارند تا اصلاح شود.

مواد لازم برای تهیه سمبوسه

- گوشت چرخ کرده 200 گرم .

- میتوانید بجای گوشت از سویا یا مخلوط مساوی گوشت و سویا استفاده نمایید.

 - سیب زمینی 1 عدد .

- پیاز 2 عدد .

- سیر 3 حبه .

- فلفل دلمه ای 1 عدد

- رب گوجه فرنگی 3 قاشق غذاخوری .

- گشنیز 2 قاشق غذاخوری .

- نمک ، فلفل ، زردچوبه و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه سمبوسه ( جنوب )
سیر و پیازها را ریز خرد می کنیم ، در روغن تفت می دهیم تا نرم شوند سپس گوشت چرخ کرده و فلفل دلمه ای خرد شده را اضافه می کنیم ، پس از اینکه رنگ گوشت تغییر کرد نمک ، فلفل ، زردچوبه ، فلفل سیاه ،گشنیز و رب گوجه فرنگی را اضافه کرده و تفت می دهیم سپس از روی حرارت برداشته ، سیب زمینی های نگینی خرد شده را جداگانه سرخ و به گوشت اضافه می کنیم. سیب زمینی را می توانید آب پز و ریز کنید.
داخل هر مربع مقداری از مایه گوشت قرار داده و لبه های خمیر را با آب نمدار می کنیم تا بهم بچسبند ( میتوانید با فشار چنگال لبه های خمیر را مدل بدهید ) ، تمام سمبوسه ها را به همین صورت آماده و در روغن فراوان سرخ می کنیم و بهمراه سس دلخواه سرو می نماییم.بهتر است سمبوسه را تند تهیه و سرو کنید تا طعم اصلی سمبوسه جنوب را از دست ندهید.

 (سیارک)  : مواد لازم برای تهیه خمیر سمبوسه

- کره 2 قاشق چایخوری یا روغن مایع 3 قاشق غذا خوری

- نمک 1 قاشق چایخوری

-  آب ولرم نصف لیوان

-  آرد 2 لیوان

-شکر 1 قاشق غذا خوری
- پودر خمیر ترش 3 قاشق چای خوری

1-  در ابتدا  شکر و پودرخمیر ترش رادر 1/4 آب ولرم ریخته و حدود 7 تا 10 دقیقه صبر میکنیم تا کف کند.
2 - آرد را الک می کنیم و داخل ظرفی ریخته نمک را اضافه می کنیم.

3 -  خمیر ترش آماده شده را داخل آرد می ریزیم. 3/4 آب باقی مانده را کم کم به آرد اضافه می کنیم تا زمانی که خمیر به دست نچسبد. همه این مواد را ورز می دهیم یا ۱۰ دقیقه ضربه میزنیم و حدود 30 دقیقه استراحت می دهیم.

4- خمیر را پس از استراحت روی سطحی که ارد پاشیده ایم با وردنه نازک پهن می کنیم و برش های مربعی یک

اندازه ای از خمیر در می آوریم

( میتوانید بجای تهیه این خمیر از خمیر های آماده استفاده کنید ).و یا میتوانید بجای خمیر از نان لواش برای سمبوسه استفاده کنید که در اینصورت سمبوسه تردتر و برشته تری خواهید داشت

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ از غذا های محلی شهرتان با نوشتن کامنت در قسمت نظرات، ما  و بازدید گنندگان سایت را مطلع کنید. (سیارک)  

(سیارک): مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد،‌ بلکه ورزشکاران باید در وعده‌های مختلف شبانه‌روزی غذاهای مناسب مصرف کنند.غذاهایی که بهتر است در سبد غذایی ورزشکاران باشد عبارتند از:

1. کینوآ:

کینوآ گیاهی است که دانه‌های خوراکی دارد و به اسفناج شباهت دارد. این گیاه پروتیین زیادی دارد و جزو معدود گیاهان است که 9 آمینو اسید مورد نیاز بدون را داراست. این آمینو اسیدها به ساخت عضلات بدن و ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کنند.

کینوآ هم‌چنین حاوی فیبرو کربوهیدرات است. می‌توان این گیاه را در وعده صبحانه با عسل مصرف کرد.

2. توت‌ها:

توت‌ها حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین‌های A ،C و E هستند. خوردن توت‌ها باعث می‌شود که بدن در زمان ورزش شدید بهتر حفاظت شود.

سعی کنید شاتوت و توت سیاه مصرف کنید که پررنگ‌تر هستند. این نوع توت‌ها آنتی اکسیدان بیش‌تری دارند.

3. سالمون:

ماهی سالمون حاوی پروتیین و امگا سه است. این مواد از تورم عضلات جلوگیری می‌کنند و کارایی ورزشکاران را افزایش می‌دهند. خوردن سالمون از بیماری‌های قلب نیز جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن غذایی دریایی دو بار در هفته‌ بسیار مفید است.

4. حبوبات:

ورزشکارانی که گیاه‌خوار هستند می‌توانند حبوبات مصرف کنند تا پروتیین بدن را تامین کنند. حبوبات را در سالاد و حتی وعده‌های غذایی عادی خود داشته باشید.

حبوبات مانند گوشت، پروتیین دارند اما تفاوت آن‌ها با گوشت این است که چربی ندارند و حاوی فیبر زیادی هستند.

5. پاستا:

پروتیین برای ساختن عضلات لازم است، اما کربوهیدرات‌ هم‌چنان یکی از مواد غذایی اصلی است که ورزشکاران باید مصرف کنند.

بدن ورزشکاران از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده می‌کنند. بدن می‌تواند پروتیین و چربی را بسوزاند، اما باید ابتدا آن‌ها را به کربوهیدرات تبدیل کند.

پاستا فیبر زیاد دارد و قند آن کم است.

6. موز:

موز قند قابل هضم دارد و حاوی الکترولیت است. موز حاوی پتاسیم زیاد است. خوردن موز از آسیب رسیدن به عضلات جلوگیری می‌کند.

7. کلم‌ها:

همه سبزیجات می‌توانند به تامین ویتامین و مواد معدنی بدن کمک کنند اما سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند مانند بروکلی، کلم بروکسل و ... آنتی اکسیدان و فیبر زیاد دارند. در نظر داشته باشید که کلم‌های تیره رنگ بهتر هستند.

8. آجیل و کره مغزها:

مغزها حاوی پروتیین و چربی‌های سالم هستند. این موارد راحت هضم می‌شوند و قند خون را تنظیم می‌کنند. خوردن کره بادام و کره بادام زمینی نیز بسیار خوب است و پروتیین و چربی بدن را تامین می‌کند.

9. شیر کاکائو:

بر خلاف آن چه که همه فکر می‌کنند ورزشکاران لازم نیست که بعد از ورزش پروتیین خیلی زیاد مصرف کنند.می‌توانید بعد از ورزش شیر کاکائوی کم چرب بنوشید این نوشیدنی به عروق خونی و عضلات شما کمک می‌کند.منبع:ایسنا

پست های مرتبط:

چگونه مقاومت ذهنی خود را چگونه افزایش دهیم

چگونه استقامت خود را در شناکردن افزایش دهیم

بالا بردن سطح استقامت بدن با تغذیه مناسب

سوپر غذاهای مغذی برای استقامت ورزشکاران

 این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)