آزمایش ساده برای بیرون زدگی دیسک کمر

این تست ساده برای خیلی از افراد که نگران بیرون زدگی دیسک کمر هستند می باشد. باانجام  این تست می فهمید که بیرون زدگی دیسک کمر دارید یا خیر. روی سطح صاف به پشت دراز کشیده  و پاهایتان رامانند تصویر پایین  بالا ببرید؛ اگر بین زاویه 30 تا 70 درجه درد زیادی در کمرداشتید ، درد شما به علت  بیرون زدگى دیسک کمراست.(سیارک)