5 تقویت کننده تستوسترون چیست

تستوسترون اصلی ترین هورمون جنسی مردان است. تغذیه مناسب نقش بسزایی در افزایش این هورمون، تستوسترون دارد.بنابراین ، برای شروع تولید هورمون ، بدن به عناصر مشخصی مانند روی و منیزیم احتیاج دارد و کلسترول غالباً به عنوان ماده اولیه عمل می کند. برخی غذاها مانند کلم به دفع استروژن از بدن کمک می کنند که به افزایش تستوسترون نیز کمک می کند.

 

مطالعات نشان می دهد که افزایش چربی و کلسترول در رژیم غذایی باعث افزایش تستوسترون می شود ، و رژیم های غذایی کم چربی منجر به پایین آمدن هورمون مردانه می شوند.

 

سطح طبیعی هورمون تستوسترون  در بدن باعث بهبود حافظه و عملکرد قلب می شود. علاوه بر این ، باعث کاهش خستگی، جلوگیری از کم خونی ، جلوگیری از ایجاد دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی می شود.

 

به طور خاص ، متخصصان پنج محصول موجود را نام برده اند که می توانند سطح تستوسترون را افزایش دهند. این 5 محصول عبارتند از:

تخم مرغ ، سیر ، آووکادو ، آجیل و کلم بروکلی.

مطالعات نشان می دهد که الکل ، به ویژه آبجو ، تستوسترون را کاهش می دهد.

 

نکاتی برای تقویت تستوسترون بسیار ساده است. لازم است که چربی ها و کلسترول بیشتری در رژیم غذایی وارد شود. از مصرف الکل پرهیز کنید؛ برای انجام تمرینات قدرتی ویتامین D مصرف کنید؛ حداقل 8 ساعت در روز بخوابید.