چرا نوشیدن زیاد آب مضر است

نوشیدن زیاد آب می تواند تعادل الکترولیتها را مختل کند، ویتامین ها و مواد معدنی شسته می شوند. نوشیدن زیاد آب در صورتی که از مایعات مختلف گرفته نشود، مضر است و کمبود آب بدن باید از طریق انواع نوشیدنی ها ، میوه ها و غذا ها تامین شود

 

پزشکان بر این باورند که نوشیدن آب کافی از جنبه های مهم سلامتی و بهزیستی است. به طور متوسط ​​، یک فرد بالغ به کمی بیشتر از دو لیتر آب احتیاج دارد ، یعنی حدود یک سوم این حجم که ما با غذا می گیریم. نیازهای سیال بسته به عوامل مختلفی ممکن است متفاوت باشد.

 

کارشناسان توصیه می کنند که نه تنها از نوشیدن چای ، قهوه و سایر نوشیدنی های مشابه استفاده کنید بلکه روزانه 2 لیوان آب خالص بنوشید.

 

اما واقعیت این است که توصیه پزشکان گاهی به اشتباه درک می شود. پزشکان هشدار می دهند - توصیه به نوشیدن آب بیشتر به این معنی نیست که شما باید یک لیتر مایع را 

بنوشید - این رویکرد به هیچ نتیجه خوبی نخواهد انجامید.

 

اول از همه ، مایعات اضافی تعادل آب و نمک را برهم می زند. بار سیستم قلبی عروقی و همچنین بر روی کلیه ها افزایش می یابد. علاوه بر این ، با رطوبت بیش از حد ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب و سایر مواد لازم از جمله اسیدهای آمینه از بدن خارج می شوند.

 

کارشناسان توصیه می کنند وقتی می خواهید بنوشید،از یک قانون ساده پیروی کنند.بدن ما مجهز به سیستم هشدار عالی است و شما را از کمبود رطوبت با احساس تشنگی آگاه می کند. اگر فکر می کنید خیلی زیاد می خواهید نوشیدنی بنوشید ، با پزشک مشورت کنید - تشنگی بیش از حد می تواند نشانه برخی بیماری ها مانند دیابت باشد.