روش های طبیعی برای افزایش تستوسترون

برای افزایش تستوسترون  ، ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، تُن و خال‌مخالی، سرشار از ویتامین D می باشند. ویتامین D به‌طور طبیعی تستوسترون را تقویت کرده و نقش بسیار مهمی در تولید هورمون‌های بدن ایفا می کند. برای این‌که فواید ماهی را کامل دریافت نمایید، حداقل ۲ بار در هفته ماهی میل کنید.

 منیزیم بیشتری مصرف نمایید.
منیزیم از چسبیدن پروتئین به تستوسترون جلوگیری کرده و درنتیجه، عناصر مورد نیاز برای تولید اسپرم،‌ بیشتر در خون به گردش درمی‌آیند. اسفناج، سرشار از منیزیم می باشد. منابع دیگر منیزیم : بادام و بادام‌زمینی.
صدف ،  گوشت گوساله و حبوبات مصرف نمایید.
این غذای دریایی برای افزایش قدرت باروری در مردان واقعا فوق‌العاده می باشد. میزان زینک (روی) موجود در صدف، تقریبا ۵ برابر بیشتر از نیاز روزانه بدن است. زینک در تولید تستوسترون به بدن کمک می کند. منابع دیگر زینک  گوشت گوساله و حبوبات می باشد . بیشتر تولیدکنندگان غلات صبحانه، از زینک در ترکیبات خودشان استفاده می‌نمایند. صبح‌ها از غلات صبحانه غنی‌شده با زینک، برای بالا بردن سطح این املاح در بدن استفاده نمایید.

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید.  (سیارک)