10 روش برای کاهش گرسنگی در زمان رژیم گرفتن
#رژیم غذایی#تغذیه#گرسنگی1403/2/18 8:31:06 PM
دشوارترین چیز در رژیم غذایی ، احساس گرسنگی مداوم است. به خاطر گرسنگی تمام تلاش های ناامیدانه ما برای کاهش وزن باطل می شود. چگونه با اضطراب دردناک برای خوردن چیزی کنار بیاییم؟ قوانین ما را بخوانید!
اگر گرسنگی تنها دلیلی است که نمی توانید رژیم را تا آخر حفظ کنید ، دیگر این مشکلی نیست. به دنبال توصیه های ما ، شما مطمئناً به هدف خود خواهید رسید و بهترین ظاهر خود را خواهید یافت. و در کنار کیلو های گمشده ، فراموش خواهید کرد که گرسنگی وصف ناشدنی قبل از خواب و ولع و اشتها در صبح چیست: با 10 قانون ساده در تغذیه مناسب و رژیم آشنا شوید.
10 راه برای کاهش گرسنگی در زمان رژیم گرفتن
1. هر روز صبحانه را با کربوهیدرات شروع کنید
یک فرنی دلچسب یا ساندویچ خوشمزه با چای تضمین کننده این است که عصرانه قفسه های یخچال را خالی نکنید.
2. فیبر را به مواد غذایی اضافه کنید
طی چند روز ، متوجه خواهید شد که گرسنگی شدید دیگر شما را آزار نمی دهد.
3. آب تمیز بیشتری بنوشید
بعضی اوقات گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیریم و وقتی بدن به آب نیاز دارد غذا می خوریم.
4-جایگزین آب ، چای سیاه یا سبز
4- آب ، چای سیاه یا سبز را دوست ندارید اضافه کردن چوب دارچین ،میخک و یک مشت هل . نوشیدنی های گرم تند کاملاً گرسنگی را برطرف میکنند.
5- از سبزیجات غافل نشوید
هویج آبدار یا خیار تازه باید همیشه در یخچال باشد: فیبر ارگانیک گرسنگی را کاملاً برآورده می کند و بدن را از سموم تمیز می کند.
6. آروماتراپی بهترین روش برای غلبه بر میل غیرقابل تحمل برای خوردن چیزی است
روغنهای اساسی گریپ فروت ، گل رز ، یا اسطوخودوس را جمع کرده و هنگام گرسنگی ، استنشاق کنید.
7.ورزش کنید
ورزش همیشه گرسنگی را کم می کند.
8- اگر گرسنگی تا اواخر عصر ادامه پیدا کرد
یک تکه گوشت بدون چربی آب پز ، ماهی ، یک تکه پنیر یا چند عدد میگو بخورید. پروتئین نه تنها به مقابله با گرسنگی کمک خواهد کرد بلکه منجر به از دست رفتن پوندهای اضافی نیز می شود .
9- با روغن اسطوخودوس حمام گرم بگیرید
این شما را از گرسنگی نجات می دهد و خواب خوب را فراهم می آورد.
10- وقت لازم برای استحمام اسطوخودوس ندارید؟
1 لیوان شیر گرم بدون چربی (یا آب) را با 1 قاشق چایخوری عسل در شب بنوشید. اثر همان خواهد بود.
فراموش نکنید که همه چیز در دستان شماست!