رژیم لاغری سریع در 14 روز 10 کیلو کم کنید
رژیم غذایی هالیوود برای کاهش وزن و از دست دادن 10 کیلوگرم در 14 روز توسط سلبریتی های جهان مانند اوا گرین، کریستن استوارت، آماندا سایفرد استفاده شده است.
اصول پایه رژیم غذایی هالیوود
رژیم هالیوود کم کالری است، شما باید غذای کم کالری مصرف کنید. منو ی تغذیه شما از غذاهای کم کالری مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ تشکیل شده است. همچنین رژیم غذایی باید با سبزیجات، میوه ها و غلات متفاوت باشد.در این رژیم در طول روز شما می توانید دو لیتر آب بنوشید، با این حال در مورد صبحانه ممکن است مجبور شوید آب خوردن را فراموش کنید.
در یکی از انواع رژیم غذایی هالیوود، صبحانه بسیار سبک و فقط شامل کمی گریپ فروت و چای بدون قند است.
منوی اصلی رژیم هالیوود به مدت 14 روز
برنامه غذایی روزهای 1، 5، 12 برای رژیم هالیوود
صبحانه . یک لیوان چای یا قهوه طبیعی
بلغور جو دوسر بدون افزودنی - 200 گرم
نصف یک گریپ فروت بزرگ.
شام . سالاد کلم یا خیار، نصف گریپ فروت؛ یک فنجان چای یا قهوه طبیعی. شما می توانید انواع کلم تازه، بخارپز یا پخته شده را استفاده کنید.
ناهار . یک تخم مرغ پخته شده، یک گوجه فرنگی بزرگ، عصاره بابونه، چای رازیانه یا نعناع.
برنامه غذایی روز های 2، 6، 10، 14 برای رژیم هالیوود
بدون صبحانه
شام . یک تخم مرغ پخته شده یک گوجه فرنگی بزرگ؛ یک فنجان چای یا قهوه طبیعی.
ناهار. یک خیار بزرگ؛ 200 گرم گوشت.
برنامه غذایی 3، 7، 13 روز برای رژیم هالیوود
صبحانه . یک فنجان چای یا قهوه طبیعی.
شام . یک تخم مرغ پخته شده یک گوجه فرنگی بزرگ؛ سالاد کلم - 200 گرم.
ناهار . یک خیار بزرگ؛ 200 گرم گوشت؛ یک فنجان چای.
برنامه غذایی روزهای 4، 9، 11 برای رژیم هالیوود
صبحانه . یک فنجان چای یا قهوه طبیعی؛ 200 گرم بلغور جو دوسر در آب بدون افزودنی؛ نصف گریپ فروت بزرگ.
شام . سالاد کلم یا خیار، نصف گریپ فروت؛ یک فنجان (200 میلی لیتر) چای یا قهوه طبیعی.
ناهار 250 گرم کوفته (محتوای چربی تا 9٪)؛ نیمی از گریپ فروت بزرگ.
برنامه غذایی روز 8 برای رژیم لاغری هالیوود
صبحانه . یک فنجان چای یا قهوه؛ 250 گرم سالاد میوه.
شام. 200 گرم ماهی یک گوجه فرنگی بزرگ؛ یک خیار بزرگ.
ناهار . 250 گرم کوفته (محتوای چربی تا 9٪)؛ نیمی از گریپ فروت.
این می تواند یک رژیم لاغری سریع و موثر برای کاهش وزن باشد. ممنوعیت الکل و نمک برای شما مفید خواهد بود.
این مقاله صرفا برای اهداف اطلاعاتی است و در قبال ارائه توصیه پزشکی نیست. sayarak.com مسئولیت هر گونه عواقب احتمالی را از هر گونه رژیم لاغری ، درمان، ورزش، رژیم، استفاده از دارو یا اقدامات مشابهی که از خواندن یا پیروی از اطلاعات موجود در این مقاله حاصل می شود، نمی پذیرد. قبل از انجام هر گونه درمان، لطفا با پزشک یا سایر ارائه دهنده های خدمات درمانی مشورت کنید.
برای رژیم لاغری سریع این مقاله را بخوانید
