اصل اضافه بار در تناسب اندام

به یاد دارید ویژگی های اصل را؟؟ تمرینات هوازی به طور خاص استقامت هوازی و تحمل راافزایش می دهد اما به شما ماهیچه های قوی تر نمی دهد. اضافه بارآشکار مقدار وزنه ای است که بلند می کنید اما تنها این نیست. شما همچنین می توانید تغییر را در اضافه بار با سرعتی که آن را بلند می کنید,، توالی تمرینات ، تعداد تکرار و مجموعه یا نوع مقاومت مورد استفاده انجام دهید.
مردم اغلب شکایت دارند که آنها هنوز نتایجی که از برنامه های تمرینات خود داشتند را نگرفته اند.. یکی از دلایلی که می تواند باشد آن است که اصل اضافه باری را اجرا نکرده اند.
در حال حاضر، حس عمومی گواه این است که شما نمی توانید بیش از این چیزی را افزایش دهید زیرا مهم نیست چقدر تناسب اندام دارید، تنها تمرینات زیاد انجام می دهید. فرسودگی و آسيب نتیجه افزایش مداوم اضافه بار است. اینجاست که مفهوم دوره ای به میان می آید. بنابراین در این روش متناوب شدید و کم در تمرینات, بدن زمانی ، برای بهبود دارد.