5 قانون ساده برای کاهش سریع وزن
#کاهش سریع وزن#رژیم غذایی#تناسب اندام#چربی سوزی#خواب کامل1403/2/18 8:31:06 PM
پزشکان پنج قانون را یادآوری کردند که به کاهش سریع وزن در چند ماه کمک خواهد کرد. در این حالت ، اقدامات ویژه برای رسیدن به تناسب اندام لازم نیست.
قانون اصلی برای کاهش وزن، کاهش نمک در رژیم غذایی است. بهتر است نمک را با ادویه جات جایگزین کنید ، زیرا ادویه جات سوخت و ساز بدن را فعال می کنند و به بدن در سوختن چربی کمک می کنند. بنابراین ، فلفل های چیلی ، خردل و زنجبیل خاصیت چربی سوزی دارند.
ثانیا ، شما باید نوشیدنی های حاوی قند را به طور کامل کنار بگذارید. مشخص است که قند به شکل مایع خیلی سریع توسط بدن جذب می شود و این به رشد بافت چربی کمک می کند.
ثالثاً ، برای لاغری و تناسب اندام موفقیت آمیز شما به مدت 7 تا 9 ساعت به یک خواب کامل سالم نیاز دارید. این تعادل هورمونی در بدن را بازیابی می کند.
قانون چهارم ، ناهار در ساعات اولیه است. پزشکان ناهار را تا ساعت 15:00 توصیه می کنند ، زیرا این مربوط به ریتم بیولوژیکی بدن است.
پنجم ، باید مقدار پروتئین را برای صبحانه افزایش دهید. پزشکان توصیه نمی کنند صبحانه را با نان های شیرین و به طور کلی کربوهیدرات های سریع مصرف کنند.
کارشناسان یادآوری می کنند که اضافه وزن باعث فشار خون بالا و قند خون است. چاقی می تواند از جمله سرطان کبد ، پروستات ، روده بزرگ ، کلیه و غدد پستانی را ایجاد کند. و خطرناک ترین نوع انباشت توده های چربی ، تجمع چربی در شکم است.
اگر زنی چاق باشد ، هفت برابر بیشتر مستعد ابتلا به سرطان رحم ، خطر ابتلا به سرطان مری دو برابر و خطر سرطان روده بزرگ 30 درصد بیشتر است.