رژیم آمریکایی

رژیم آمریکایی یکی از معروف ترین رژیم های غذایی در سراسر دنیاست. رژیم مدل های مطرح مثل بونی و رزماری است. مدل ها معمولا رژیم های سختی را برای لاغری دنبال می کنند که هیکل خود را همیشه روی فرم نگه دارند. در رژیم آمریکایی هیچ وقت احساس گرسنگی نخواهید کرد. 

رژیم آمریکایی

در طول سال 2 دوره 21 روزه این رژیم را انجام دهید. تاثیر این رژیم را حتما از هفته دوم خواهید دید.

صبحانه

در رژیم آمریکایی صبحانه آزاد است، شما می توانید برای صبحانه، قهوه، سیب یا پرتقال، تخم مرغ آب پز و نان تست میل کنید. این رژیم را در تمامی روز های هفته ادامه دهید.

شنبه

ناهار، 150 تا 200 گرم ماهی آب پز شده، 150 گرم سالاد به همراه آب لیمو تازه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، 1 فنجان قهوه یا چای

شام، 150 گرم گوشت آب پز شده همراه ترب کوهی یا اگر در دسترس نبود از زنجبیل استفاده کنید، مقداری سالاد با آب لیمو تازه، 1 فنجان شیر کم چرب، 1 عدد سیب

یک شنبه

ناهار، 200 گرم جوجه آب پز، 100 گرم برنج، 100 گرم سالاد با آب لیمو تازه، یک عدد سیب

شام، 1 فنجان ماست، یک همبرگر کوچک، نان تست، یک عدد سیب

دوشنبه

ناهار، 150 تا 200 گرم ماهی آب پز، 100 گرم کرفس با آب لیمو تازه بدون روغن، یک فنجان چای یا قهوه سبک بدون شکر و شیر

شام، 100 گرم گوشت آب پز، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک ساعت بعد شیر کم چرب و یک سیب

سه شنبه

ناهار، 200 گرم اسفناج پخته شده، 150 گرم جوجه، 2 عدد سیب زمینی آب پز شده، یک فنجان قهوه یا چای

شام، 1 فنجان ماست، سالاد تازه، روغن گیاهی، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک تخم مرغ عسلی

چهارشنبه

ناهار، یک لیوان اب گوچه فرنگی، یک عدد پرتقال یا گریپ فروت، یک عدد سیب بزرگ، 200 گرم گوشت سرخ شده، سالاد به همراه آب لیمو تازه، یک فنجام چای یا قهوه بدون شیر و شکر

شام، 1 فنجان ماست، 2 عدد تخم مرغ آب پز، 2 عدد گوجه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک عدد سیب

پنج شنبه

ناهار، 200 گرم مرغ آب پز، 150 گرم سالاد با آب لیمو تازه، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، یک فنجام چای یا قهوه

شام، 50 گرم پنیر، یک عدد نان تست یا به همان اندازه نان های دیگر، 1 فنجان شیر، 1 عدد سیب

جمعه

ناهار، 250 گرم هویج، 150 گرم گوشت آب پز شده، 2 عدد سیب زمینی، 

شام، 2 عدد تخم مرغ نیمرو با سبزیجات، گوجه فرنگی، سالاد به همراه آب لیمو تازه، 1 عدد سیب

این رژیم برای افراد سالم مناسب است، در صورتی که بیماری خاصی دارید قبل از شروع رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.