رژیم غذایی که باعث بهبود اسپرم می شود

7 پروتئین که باعث بهبود اسپرم می شوند

پروتئین برای سلامتی خوب است. همه این را می دانند اما تعداد کمی از مردم غذاهای حاوی پروتئین را در تغذیه روزانه مصرف می کنند. اما پروتئین غذا منبع انرژی برای بدن است، زیرا پروتئینها در ساختار توده عضلانی، فرآیندهای متابولیک و سیستم تولید مثل فعال هستند. مواد غذایی پروتئین تجزیه و تحلیل اسپرم را بهبود می بخشد و باعث افزایش تحرک اسپرم می شود.

 

اگر شما با مشکل ناباروری مردان ناشی از پروستاتیت مزمن مواجه هستید، اولین چیزی که می توانید و باید انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را نرمال کنید. این باید شامل پروتئین ها، ویتامین ها، میکرولیت ها باشد که به بازسازی اسپرماتوژنز در سطح سلولی کمک می کند.

 

آندرولوژیست باید به شما توصیه کند روزانه مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید تا به طور طبیعی عملکرد کلی بدن و همچنین بهبود شاخص های اسپرمروگرافی(آزمایش اسپرم) را بهبود بخشد. بنابراین، غنی ترین منابع پروتئین عبارتند از:

 

گوشت، برای بهبود اسپرم همه مفید است، بدون استثنا. و اجازه ندهید کسی ادعا کند که گوشت سفید بسیار سالم تر از گوشت قرمز است، در حالی که گوشت بهتر است پخته شود و نه سرخ شود .مهمترین چیز این است که گوشت حاوی مقدار زیادی پروتئین حیوانی است. هر دو گوشت سفید و قرمز غنی از این پروتئین ضروری است. شما نباید هیچ نوع گوشت خاصی را انتخاب کنید، فقط گوشت را انتخاب کنید و آن را یک قاعده برای استفاده از آن در تغذیه روزانه قرار دهید.

 

اگر شما یک گیاهخوار هستید، فورا و به شدت باید اسپرم را بهبود ببخشید و مطمئنا پزشک توصیه می کند که پروتئین بخورید، لوبیا و حبوبات از جمله عدس و نخود را در برنامه غذایی . آیا شما یک گوشت خوار هستید؟ این بدان معنا نیست که شما از پروتئین های گیاهی سود نخواهید برد، آنها را همراه با گوشت در منو ی خود قرار دهید.

 

ترکیبی از پروتئین ها، ریزمغذی ها و ویتامین ها بیشترین مقدار را در آجیل دارد. اگر شما روزانه گردو می خورید، سالم و خوشمزه، اسپرماتوگرافی شما را به طور قابل توجهی بهبود می یابد. علاوه بر گردو، فندق و بادام هم برای مردان لازم است، زیرا آنها از سلنیوم و روی غنی هستند و این دقیقا همان چیزی است که پزشک برای هر انسان تجویز می کند. آجیل همچنین حاوی اسید فولیک هستند. تغییرات اسپرم در 2 ماه ظاهر می شود.

 

شما مجبور نیستید که محصولات لبنی را دوست داشته باشید، اما شما باید آنها را به طور منظم بخورید. چه کاری باید انجام شود؟ اگر شیر را دوست ندارید، ماست، پنیر را امتحان کنید. پس از همه، در صورت لزوم، شما می توانید مناسب ترین را برای خودتان انتخاب کنید. نکته اصلی این است که حداقل یک بار در روز از لبنیات استفاده کنید، زیرا شیر، پنیر، کفیر و ماست حاوی مقدار زیادی کلسیم، پروتئین و ویتامین هستند.

 

 

100 گرم خرما شامل 2-3 گرم پروتئین خالص و همچنین ویتامین B، ویتامین C، اسید فولیک و فلاونوئیدها است. روز خود را با خرما شروع کنید. نتیجه اسپرمروگرافی شما در چند ماه بهتر خواهد بود.

 

غذاهای دریایی دارای پروتئین و لیپوپروتئین بالا هستند. برخی از آنها دارای اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مفید هستند که باعث کاهش کلسترول می شوند. در صورت امکان غذای دریایی، ماهی قزل آلا و یا هر نوع ماهی را هر روز بخورید. همچنین مصرف ماهی تن و حبوبات منبع نه تنها پروتئین، بلکه ویتامین ها، و همچنین عناصر کمیاب است.

 

واقعیت این است که میوه ها باید روزانه خورده شوند، نه فقط برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان، برای همه شناخته شده است. اما همه می دانند که پروتئین در میوه ها خیلی زیاد نیست، اما میوه ها دارای منافع دیگری هستند، از جمله ویتامین های گروه های مختلف و عناصر مختلف ردیابی که به عادت کردن فرایندهای متابولیک بدن کمک می کند. بسیار مهم است که رژیم غذایی شما متعادل باشد. این اسپرمروگرافی را بهبود می بخشد و در درمان ناباروری مردان کمک می کند و مهمتر از همه در داشتن کودک سالم موثر است.