رژیم غذایی تخم مرغ در 4 هفته 10 کیلو کم کنیم

رژیم غذایی تخم مرغ 4 هفته (تخم مرغ ، گوجه فرنگی ، گریپ فروت ، گوشت گاو)

رژیم غذایی چهار هفته ای تخم مرغ کاهش وزن از 7-10 کیلو را نسبتاً آسان می کند. تخم مرغ به خوبی بدن ما را اشباع می کند ، بنابراین در رژیم غذایی تخم مرغ احساس گرسنگی وجود نخواهد داشت. تخم مرغ یک محصول بسیار مفید است ، حاوی مقدار زیادی فسفر ، آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منگنز ، روی است . همچنین حاوی عناصر کمیاب بسیاری ، ویتامین های B ، ویتامین A ، E ، D ، K است .

• نکات اصلی رژیم غذایی تخم مرغ در 4 هفته 7-10 کیلو کم کنیم
• دستور رژیم غذایی تخم مرغ در 4 هفته 7-10 کیلو کم کنیم
• بررسی رژیم غذایی تخم مرغ در 4 هفته 7-10 کیلو کم کنیم

 

نکات اصلی رژیم غذایی تخم مرغ در 4 هفته 7-10 کیلو کم کنیم

اگر این نوع رژیم غذایی را انتخاب کرده اید ، باید این قوانین را دنبال کنید

شما باید بیشتر می نوشند آب ؛

شما باید این رژیم غذایی را با همان محصولات و مقادیر دقیق رعایت کنید و ناهار را با شام عوض نکنید و برعکس.

ورزش ترجیح داده می شود

اگر حالت مقدار هر محصول را نشان نمی دهد ، می توانید آن را به مقدار دلخواه تا زمان اشباع مصرف کنید.

این رژیم غذایی برای همه سنین مناسب است و نیازی به مصرف ویتامین ها در طول رژیم غذایی نیست .

شما نمی توانید روغن و چربی اضافه کنید.

اگر احساس گرسنگی می کنید ، می توانید خیار ، هویج یا سالاد بخورید ، اما با رعایت زمان (2 ساعت) بعد از غذای تجویز شده ،

اگر دستور رژیم غذایی تخم مرغ را به شدت دنبال کنید ، از نتیجه بدست آمده خوشحال خواهید شد. شما باید 3 بار در روز غذا بخورید ، به غیر از میان وعده ها. اما فراموش نکنید که چنین رژیم غذایی نباید بیش از هر شش ماه یکبار انجام شود.

 

 

دستور رژیم غذایی تخم مرغ در 4 هفته 7-10 کیلو کم کنیم

صبحانه برای تمام روزهای رژیم غذایی تخم مرغ یکسان است - 1 گریپ فروت ، 2 تخم مرغ ، قهوه سیاه یا چای سبز بدون شکر . شام باید حداکثر تا ساعت 1800 باشد.

ناهار - 2 عدد تخم مرغ ، گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی (بدون قند ) و چای گیاهی.

شام - 2 عدد تخم مرغ ، وینگرت بدون روغن ، گریپ فروت و چای گیاهی.

روز 2

 

ناهار - 2 تخم مرغ و یک گریپ فروت .

شام - گوشت بدون چربی ، سالاد ، خیار ، گوجه فرنگی ، کرفس .

روز 3

ناهار - 2 تخم مرغ ، 1 عدد سیب بزرگ سبز ، تزریق سبزیجات.

شام - ماهی آب پز (200 گرم) ، چای گیاهی.

رژیم غذایی تخم مرغ 4 هفته 

روز 4

ناهار - 2 تخم مرغ ، 1 گلابی .

شام - سالاد سبزیجات تازه.

روز 5

ناهار - 2 عدد تخم مرغ ، یک عدد گوجه فرنگی یا 1 لیوان آب گوجه فرنگی .

شام - 200 گرم سینه مرغ آب پز و سالاد میوه.

روز 6

ناهار - 2 عدد تخم مرغ و چای سبز .

شام - 200 گرم گوشت گاو آب پز ، 1 لیوان آب گوجه فرنگی .

روز 7

ناهار - 150 گرم پنیر ، 200 گرم ماست کم چرب ، 200 گرم پنیر کوک .

شام -  چای سبز .

و همینطور چهار هفته ادامه دهید.

 

 

بررسی رژیم غذایی تخم مرغ در 4 هفته 7-10 کیلو کم کنیم

خوردن تخم مرغ به ما کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم ، به مبارزه با استرس و عفونت ها کمک می کند و متابولیسم را عادی می کند.

این رژیم غذایی تقریبا برای همه مناسب است ، اما شما نباید به تخم مرغ حساسیت داشته باشید . همچنین ، شما نباید رژیم غذایی را برای کسانی که دارای مشکلات سلامتی یا هرگونه بیماری مزمن هستند ، شروع کنید. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید. اما با پزشک خود در مورد احتمال پیروی از رژیم غذایی تخم مرغ صحبت کنید!