رژیم غذایی توت فرنگی

24 اردیبهشت 1400 طاهره مصطفوی

رژیم غذایی مونو محدود کردن رژیم غذایی فقط به یک ماده غذایی واقعاً به شما در کاهش وزن در مدت زمان کوتاه کمک می کند.رژیم غذایی مونو یا رژیم تک خوری محدودیت شدید در رژیم غذایی است ، هنگامی که فقط یک محصول را به مقدار کم می خورید.رژیم مونو از یک هفته تا یک ماه طول می کشد.

رژیم غذایی توت فرنگی
مزایای رژیم غذایی مونو توت فرنگی
نکات مهم رژیم غذایی مونو توت فرنگی
منوی رژیم غذایی مونو توت فرنگی
بررسی رژیم غذایی توت فرنگی

رژیم غذایی توت فرنگی

رژیم غذایی مونو توت فرنگی(توت فرنگی ، ماست ، پنیر دلمه ، مارچوبه ، سینه مرغ)

توت فرنگی یکی از غذاهای مورد علاقه کودکان و بزرگسالان است. "ملکه توت ها" - به این ترتیب توت فرنگی را اغلب می نامند. عطر و طعم خوشمزه ای دارد. توت فرنگی نیز بسیار مفید است آنها خواص ضد میکروبی دارند که در درمان فرآیندهای التهابی مخاط نازوفارنکس استفاده می شود.

مزایای رژیم غذایی مونو توت فرنگی

توت فرنگی حاوی تانن است که لثه ها را تقویت می کند. توت فرنگی ضد افسردگی است (فقط 150 گرم از این توت های جادویی در روز و استرس هرگز ، احساسات منفی وجود ندارد ، فقط روحیه عالی دارد). مقدار زیادی از ویتامین ها و عناصر کمیاب که توت فرنگی را عادی می کنند فشار خون ، تأثیر مفیدی بر روند متابولیسم در بدن دارد.

توت فرنگی تازه یک پایه عالی برای رژیم غذایی شما است. در تابستان ، از جمله این توت شگفت انگیز در رژیم غذایی خود ، می توانید بدون زحمت وزن خود را کاهش دهید (تا سه کیلوگرم). و مدت زمان رژیم غذایی مونو توت فرنگی 4 روز خواهد بود.

نکات مهم رژیم غذایی مونو توت فرنگی

نکات مهم رژیم غذایی مونو توت فرنگی این است که به مدت چهار روز فقط می توانید توت فرنگی و انواع خوراکی های تهیه شده از آنها را بخورید. در ادامه متن می توانید دستور های غذاهای مختلف توت فرنگی را مشاهده کنید. به یاد داشته باشید که توصیه می شود رژیم غذایی مونو توت فرنگی را بیش از 1 بار در 3 ماه انجام دهید.

منوی رژیم غذایی مونو توت فرنگی

روز اول

صبحانه ماست توت فرنگی (200 گرم توت فرنگی و 200 گرم شیر بدون چربی را در مخلوط کن بزنید).
ناهار سالاد میوه (100 گرم توت فرنگی ، 1 سیب سبز ، 1 موز ) ، با 1 قاشق چای خوری عسل میل کنید .
شام پوره توت فرنگی با شیر (100 گرم توت فرنگی را با شیر بدون چربی مالش دهید ).

روز دوم

صبحانه ماست توت فرنگی (200 گرم توت فرنگی و 200 گرم شیر بدون چربی را در مخلوط کن بزنید).
ناهار سالاد توت فرنگی - مارچوبه (100 گرم مارچوبه سفید ، 150 گرم توت فرنگی تازه ، 1 خیار کوچک ، 100 گرم سینه مرغ آب پز ، 1 قاشق چایخوری ماست .
شام سالاد "تند" (300 گرم سیب زمینی آب پز ، ½ پیاز ، ½ دسته كرفس برگ ، 100 گرم توت فرنگی ، 50 گرم پنیر كلوچه كم چرب ، 5 گرم جعفری خرد شده ، 1 قاشق چایخوری آب لیمو ، نمك و فلفل )

روز سوم

صبحانه ماست توت فرنگی (200 گرم توت فرنگی و 200 گرم شیر بدون چربی را در مخلوط کن بزنید).
ناهار ساندویچ هایی با توت فرنگی (2 برش نان چاودار را با 50 گرم پنیر دلمه ای کم چرب پخش کنید ، 100 گرم توت فرنگی را از وسط خرد کنید و یک ساندویچ آماده قرار دهید).
شام پوره توت فرنگی با شیر (100 گرم توت فرنگی را با شیر بدون چربی مالش دهید ).

روز چهارم

بررسی رژیم غذایی توت فرنگی

رژیم غذایی توت فرنگی مونو برای کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش ، بیماری های کبدی و کلیوی رنج می برند مناسب نیست. چنین رژیم غذایی برای زنان باردار و مادران شیرده نیز منع مصرف دارد ، زیرا توت فرنگی یک ماده حساسیت زای قوی است. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید.بنابراین ، قبل از شروع رژیم غذایی توت فرنگی ، با پزشک خود مشورت کنید.