رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز 8 کیلو کم کنیم

رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز منهای 8 کیلو (آب ، چای ، سالاد ، هویج ، ژامبون)

رژیم غذایی فرانسوی بسیار محبوب است با تشکر از رژیم غذایی فرانسوی برای کاهش وزن ، می توانید تناسب اندام مناسب خانم های فرانسوی بدست آورید.

روش های مختلفی برای رژیم غذایی فرانسوی وجود دارد که هر یک برای کاهش وزن سریع و موثر طراحی شده اند. رژیم غذایی فرانسوی را می توان برای 14 یا 13 روز طراحی کرد . در زیر شما با دستور های چنین رژیم غذایی هایی آشنا می شوید و مناسب ترین روش را برای خود انتخاب می کنید.

•  
• نکات اصلی رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز 8 کیلو
• دستور رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز 8 کیلو
• بررسی رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز - منهای 8 کیلو

نکات اصلی رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز 8 کیلو

نکات اصلی رژیم غذایی این است که تضمین می کنید در طی 1 هفته تا 4 کیلو اضافه وزن از دست می دهید (این مقدار برای کل رژیم غذایی 8 کیلو است). این اولین مزیت این روش کاهش وزن است و نکته دوم این است که چنین رژیم غذایی کوتاه ترین مدت نیست ، به این معنی که از نظر استرس برای بدن وفادارتر است.

به یاد داشته باشید که چنین رژیم غذایی نباید بیش از شش ماه یک بار انجام شود.

دستور رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز 8 کیلو

دستور رژیم غذایی به صلاحدید شما قابل تغییر نیست. هنگام مشاهده این مجموعه غذایی ، فقط آب معدنی یا آب پز ، انواع مورد علاقه خود را از چای سبز و قهوه بدون شکر مصرف کنید (استفاده از مایعات باید به مقدار نامحدود باشد).شکر ، نمک ، الکل و محصولات آرد (حتی نان ) ممنوع است.

و نمی توانید زودتر از شش ماه دیگر به این سیستم برگردید.

روز 1

سالاد گوجه فرنگی ، تخم مرغ و کاهو

صبحانه قهوه بدون شکر .

ناهار 1 گوجه فرنگی ، 2 تخم مرغ آب پز ، کاهو .

شام 100-120 گرم گوشت آب پز بدون چربی ، کاهو .

روز 2

صبحانه 1 برش نان سیاه خشک ، قهوه بدون شکر .

ناهار 100-150 گرم گوشت آب پز ( گوشت گاو ، سینه مرغ ).

شام 100 گرم سوسیس پخته و کم چرب ، کاهو .

روز 3

صبحانه 1 برش نان چاودار تیره خشک ، قهوه بدون شکر .

ناهار هویج های رنده شده متوسط ​​، سرخ شده در روغن نباتی ، 1 گوجه فرنگی ، 1 پرتقال یا نارنگی .

شام 100-150 گرم سوسیس کم چرب ، 2 تخم مرغ آب پز ، کاهو .

روز 4

صبحانه قهوه بدون شکر ، 1 برش نان سیاه خشک .

ناهار 1 تخم مرغ آب پز ، 100 گرم پنیر ، 1-2 هویج متوسط.

شام سالاد میوه تازه (اختیاری ، به جز موز ) ، 1 لیوان کفیر (1.5٪).

سالاد پروتئینی تخم مرغ ، گوشت ، گوجه فرنگی و کاهو

روز 5

صبحانه 1 عدد هویج خام رنده شده با اندازه متوسط ​​، می توانید آب لیمو اضافه کنید .

ناهار 100-150 گرم ماهی کم چربی آب پز یا خورشتی ، 1 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد پرتقال یا گریپ فروت .

شام 100 گرم گوشت آب پز ( گوشت گاو ، سینه مرغ ).

روز6

صبحانه قهوه همراه با شیر ، بدون شکر .

ناهار برگ های کاهو ، 100 گرم گوشت گاو یا مرغ آب پز .

شام مقداری گوشت آب پز بدون چربی ( گوشت گاو ، سینه مرغ ).

روز 7

صبحانه 1 فنجان چای سبز بدون شکر .

ناهار مقداری گوشت بدون چربی ( گوشت گاو ، سینه مرغ ) ، میوه های تازه (ترجیحاً پرتقال یا نارنگی ).

شام 100 گرم سوسیس یا ژامبون کم چرب .

دستور را برای هفته دوم تکرار می کنید.

بررسی رژیم غذایی فرانسوی در 14 روز - منهای 8 کیلو

رژیم غذایی فرانسوی اگرچه بسیار موثر است اما هنوز هم ادامه دارد. کاملا متعادل نیست. چنین رژیم غذایی برای افرادی که بیماری های مزمن دارند توصیه نمی شود. درست است که کاهش وزن احساس خوبی دارد اما وضعیت بدن خود را در نظر بگیرید و قبل از شروع رژیم غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.